¿Tutamanta rikch’arispa kunkaykita mana muyuchiyta atiq hinachu sientekunki? ¿Anchatachu nanasunki, chaymi tukuy p’unchay computadorata qhawaspa kunkaykita huk ladoman kutichinayki? Kunka nanayqa ancha riqsisqa, ichaqa ancha phiñachiq unquy ñuqanchik ukhupi. Wakin runakunaqa normalta piensaspankum mana uyarinkuchu. Ichaqa cheqaqtapunin chayta reparananchis. Chaymi kunan p’unchay rimasun imaraykun kay kunka nanasunki, wasiykipi imatataq ruwawaq, hayk’aqmi doctorman rinaykipuni.
¿Imanasqataq kunkanchik ancha allin, hinaspa imanasqataq nanawanchik?
Pisi rimayllapi, kunkanchikmi yanapawanchik umanchikta hoqarinapaq, ñawpaqman derechota qawanapaq hinaspa huk lawmanta huk lawman muyuchinapaq. 7 tulluyuqmi, vertebras nisqa, hukninpa hawanpi pilasqa. Chay tullukuna, muyuriqninpi aychakunawan kuska, umanchikpa llasayninta yanapan, chaymi necesitasqanman hina kuyuyta qun. Piensariy, ancha llasa apakuq hinaspa achka llamkaq kunkaqa manam asllatapas samanchu, ¿aw? Chaymi kay nanayqa imaymana razonkunarayku rikhurinman.
- Mana allin Postura: Kaymi aswan hatun razon. Tukuy punchaw computadorata qawapayay, achka horakuna telefonoykipi kurkuykuy hinaspa puñuchkaspayki llumpay alto almohadata servichikuyqa kunka aychakunatam mana necesariota ñitichin .
- Trauma : Nanayqa kanmanmi kunkapi k’irisqa kasqanrayku, ahinataq carropi accidentakuspa otaq urmaspa.
- Degenerativa onqoy: Machuyasqanchisman hinan kunkanchispi tullukuna , cartílago nisqakunapas , huk articulacionkuna hina, pisiyayta qallarinku. Kayqa nanaytataqmi apamunman.
- Huk hampi unquykuna: Kunka nanaypas wakin hampi unquykunamanta sintoma kanman, ahinataq Espondilitis Anquilosante .
Kunka nanayqa kunka muyuchiy sasachakuywan, uma nanaywan, kunka aychakuna kuyuriq sientekuyninwan ima (`espasmos musculares`).
Wasipi hampikuna kunka nanaypaq
Yaqa llapanpi, kunka nanay pisi p’unchawkunallapi pisiyanqa wasipi sasan hampikunawan. Ichaqa chaykunata ruwaspaqa pisillatan cuidakunayki.
| Hampikuy ñan | Imaynatataq ruwana, imamantataq cuidakuna |
|---|
| Samay hinaspa llampu ejercicio ruway | Ama llasa hoqariychu nitaq ejercicio ruwaychu qallariy p’unchawkunapi, nanay sinchi kaptin. Nanaq pisiyaruptinqa, mana sasa ejerciciokunata ruway, chaywantaq kunkaykita sumaqllata huk ladomanta huk ladoman muyuchinki, wichayman urayman ima. Aswan allinmi kanman terapeuta físico nisqamanta consejota maskhay, hinaspa yachay wakin ejerciciokuna qanpaq hina. |
| Almohadilla de Calefacción | Ruphay yaku botellata utaq ruphay almohadillata huk telawan k’uyuspa kunkaykipi nanayniyuq kaqman yaqa 15-20 minutukunata churana. Chaynapim aychanchikkuna samarinqa, yawarpas astawanmi purinqa, nanaytapas allinyachinqam. |
| Ruphay yakupi bañakuy | Ruphaypi duchakuypas allinmi kunka nanayta pisiyachinapaq. Chay q’uñi yakuqa kunkaykimanta uraykamuchun. |
| Común nanay hampikuna | Huk común nanay hampita llamk’achiy atikunki paracetamol hina, kaytaqa farmaciamanta rantiyta atikunki mana recetayuq. Ichaqa, sichus huk sinchi unquypaq hampikunata hap’inki (e.g. sunqu unquy, diabetes, gastritis), chiqamanta hampiqniykita tapunayki tiyan manaraq kay laya nanay hampita hap’ichkaspa. |
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Sichus nanayqa mana pisiyanchu pisi p’unchawkuna wasipi hampikunawan hampichikuspa, utaq sichus kay urapi sintomakunayuq kanki chayqa,
mana tardaspa doctorman riy. Chaykunaqa aswan sinchi onqoypa señalninkunan kanman.
Anchata reparay kay sintomakunamanta. Chaykunaqa kanmanmi mana kunka nanayllamantachu.
¡Usqhaylla hampiqpa yuyaychayninta maskhay!
| Sintoma nisqa | Condición potencialmente grave nisqa |
| Sichus nanayqa makikunaman utaq chakiman mast'arikun chayqa . | Chayqa kanmanmi médula espinal nisqamanta hamuq nervio k’utusqa. |
| Sichus makiykipi otaq chakiykipi llañuyasqa, pisi kallpayasqa , otaq manaña sientekuyniyoq kanki chayqa. | Nerviokuna dañasqa otaq ñit’iy kanman. |
| Sichus sinchi uma nanayniyuq kanki, fiebreyuq kanki utaq vomitacionniyuq kanki kunka nanaywan kuska. | Kayqa huk infección kaqpa señalnin kanman kay meningitis hina. |
| Sichus accidente qhepaman sinchi nanay kanman chayqa. | Chaypin kanman vértebra p’akisqa otaq huk sinchi k’irisqapas. |
Doctorman rispaykiqa paymi qhawasunki, necesario kaqtintaq radiografía otaq RM nisqa pruebakuna ruwanaykipaq apachisunki. Hampikuyqa kanman nanay hampikuna, terapia física, mana kuyuchiy, tracción utaq wakin kuti esteroides inyeccionkuna. Operacionqa pisillapin necesitakun.
Huk yanapay ruwaykuna
- Masaje : Masajista yachachiq runaqa kunka aychakunata masajaspanmi huk tiempollapaq allinyachinman. Unay tiempopaq allin kananpaq cientificokunaq pisi pruebankunaña kanman chaypas, pisi tiempollapin wakin allinyachiyta qonman.
- Ajuste quiropráctico : Huk profesional yachachisqa (quiropráctico) kunka articulacionkunata ñit’in, allin posiciónman churayta munananpaq. Chaywanmi wakin runakunapas pisi tiempollapaq allinyanku. Ichaqa aswan allinmi kanman doctorwan rimay manaraq kaynata ruwachkaspa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Kunka nanayqa kanmanmi sasan causakunarayku, mana allin sayayniyuq kasqanrayku, aychakuna llasaq kasqanraykupas, chaynallataqmi tullukuna tiempopa risqanman hina degeneración nisqawanpas.
- Wasipiqa, q’uñi compresakunawan, llamp’u ejerciciowan, mana recetayuq nanay hampikunawan ima allinyachiyta atinki .
- Sichus nanay sinchi kanman, askha p’unchaykuna kan, otaq makikuna chakikunapipas llañuyasqa kanman chayqa , usqhaylla hampiqman maskhay .
- Sichus huk onqoykunapaq hampikunata tomashanki chayqa, manaraq ima nanay hampitapas utilizashaspaqa ama hina kaspa doctorniykita tapunayki.
- Computadorata llamk’achkaspa, telefonota qhawaspa, puñuchkaspa ima, allin sayayniyuq kay , kunka nanaymanta jark’anapaq, aswan allin, mana sasachu.
Kunka nanay, Kunka nanay, Wasi hampiy, Ejercicio, Doctor, Kunka nanay Sinhala, Postura
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay