¿Yuyayniykipipas llasa q’epi hinachu sientekunki, mana imatapas ruwayta munaspachu otaq llakisqallachu sientekunki? Mana qanllachu, aswanpas llapanchismi mayninpi kawsayninchispi chay sientekuykunata rikunchis. Ichaqa sichus chay hinalla kanman chayqa, kanmanmi yuyaypi onqoypa sintoma, chaytan sutichanku depresión nispa. Kay hina pachakunapiqa ancha allinmi hampiqpa yuyaychayninta maskayqa, astawanraqmi hampikunata servichikuyqa. Ichaqa, ¿yacharqankichu hampikunamanta aswantaqa, achka natural ruwaykuna kasqanmanta, chaykunam yanapawanchik yuyayninchikta allinyachinanpaq? Kunan punchawmi chaymanta rimasunchik.
¿Imakunan kay ‘antidepresivos naturales’ nisqakuna?
Pisi rimayllapi, kaykunaqa yanapanmanmi llakikuy onqoypa sintomakunata allinyachinapaq otaq pisiyachinapaq, ichaqa manan doctorpa kamachinchu. Chaykunan kanman wakin mikhuykuna, suplementokuna, ejercicio ruway, sapa p’unchay costumbrenchispi cambiokuna ima.
Yuyariy, wakin kuti kay natural hampikuna, hampiqniykipa yuyaychasqanwan allinta llamk’achisqa kaqtinqa, huk hatun yapay kanman antidepresivo hampikunaman. Wakin kutiqa, llamp’u llakikuypi, kaykunaqa suficiente kanman. Ichaqa chay decidiyqa doctornikimantan kanqa.
Qawasun imaynataq kay métodos naturales nisqakuna. Mana sasa entiendenapaqmi kaykunata huk tablapi qawachisaq.
| Tipo de método nisqa | Ejemplos y explicación simple |
|---|---|
| Suplementos Nutricionales nisqa | Kaykunaqa kanku imakuna Omega-3 ácidos grasos hina - chaymi challwamanta aceite, SAMe (S-adenosilmetionina), hinallataq probióticos - chaymi, allin bacterias wiksanchispi. |
| Qurakuna hinaspa Yurakunamanta hurqusqakuna | Yachay tarisqankum qawachin azafrán hina qurakuna chaypaqqa huk chikankama yanapayta atisqanmanta. |
| Vitaminas y Minerales nisqakuna | B vitaminas (aswanta L-metilfolato, B12), magnesio, vitamina D ima pisiyaykunata allichayqa allinta yuyaypi qhali kayta ruwanman. |
| Mikuna | Kaypiqa aswan allinqa, procesado mikhuykunamanta, carbohidratos refinados nisqamanta, askha azúcar nisqa mikhuykunamanta ima karunchakuymi. Aswanpas yuyaykuy nutriente nisqayoq mikhuykunapi, omega-3 nisqa challwakunapi, verdura verdurakunapi, frutakunapipas. |
| Aycha Ruwaykuna | Ima ejerciciopas, ahinataq kallpawan puriy, yakupi puriy, bicicletapi puriy utaq yoga, ancha allinmi yuyaypaq. Chaykunan kallpachan cuerponchispi allin sientekunapaq hormonakuna ruwakunanpaq. |
| Ruray/Habito cambiay | Sapa paqarin intipa kanchayninwan churakuy, allinta puñuy (7-8 horas), yuyaymanayta hinaspa yuyayniyuq kayta ruway. |
| Terapias Alternativas nisqa | Acupuntura, masaje terapiapas wakin runakunatam yanapan manaña estrés nisqapi. |
Yuyariy, imapas ‘natural’ kasqanraykullaqa manam runapa ruwasqanchu mana kasqanmanta. Ejemplopaq, wakin vitaminakunata, suplementokunatapas sintética nisqawanmi ruwanku. Hinallataq, askha kay suplementos kaqmanta mana kikin riguroso prueba kaqwanchu kanku kay hampikuna hina kay gobiernomanta hampi kamachiqkunamanta (Sri Lanka kaqpi, kay NMRA kaqwan). Chaynapim tapukuykunata hatarichinman allin kayninkumanta.
¿Pikunapaqtaq aswan allin kay métodos naturales nisqakuna?
Ichapas kanman achka razonkuna kayhina métodos naturales nisqapi yuyaymanachinaykipaq.
- Sichus llamp'umanta chawpi llakikuymanta sintomakunayuq kanki chayqa .
- Sichus mana hampiyuq hampikunata munanki hampikuna kamachisqa hampikunamantaqa.
- Sichus hampikunata hap’inkiña llakikuypaq, huk yanapakuy yapasqa hinaSichus kay métodokunata utilizayta munanki chayqa.
Imaraykupas, sichus yuyaykushanki kay hina método naturalta qallariyta chayqa, manan sapallaykichu decidinayki. Chiqamanta doctorniykiwan kaymanta rimanayki tiyan, kaykunatataq paypa pusasqan qallarinayki tiyan. Imaraykuchus wakin natural kaqkunapas manapaschá cuerpoykipaq hinachu kanman.
¿Imaynatan chaykuna cheqaqtapuni yuyayninchista afectan?
Kay natural métodos sapa juk yanapan umanchik qhali kayta kikinkumanta. Wakin imakuna investigasqaña kashan chaypas, kunankama tarisqanchismi kaypi kashan:
- Umanchikpi células nisqakunapura rimanakuyta allinta ruwan: Umanchikpi neuronas nisqakuna aswan allinta rimanakuptinqa, yuyayninchikqa aswan allinmi. Kaypaqqa omega-3 nisqa hina kaqkunam yanapakun.
- Tripas qhali kayta allinchan: Kayqa musuq kanman qampaq. Intestinonchispi allin bacteriakunaq huñunakuynin (microbioma intestinal) chiqanmantan afectan sonqonchista. Probióticos hina imakuna yanapanman kay equilibrio kananpaq.
- Kurkupi mana necesario inflamación kaqta pisiyachin: Unay pachapaq, mana necesario inflamación cuerpopi mana allintachu uma llamk’ayta afectanman. Ejercicio ruwaypas wakin componentes nutricionales nisqapas yanapanmanmi kay inflamación nisqa pisiyachiyta.
- Yanapakunmi sunquta allichaq químicos nisqakunata: Umanchikmi químicos (neurotransmisores) nisqakunata ruwan serotonina hinaspa dopamina nisqa hina, chaykunam yanapawanchik kusisqa hinaspa hawkalla kananchikpaq. Kay métodos naturales nisqakunan yanapan chay químicos nisqakunaq ruwayninta.
¿Imakunataq aswan allin hinaspa mana imamanta manchakuspa?
Manan kanchu huk método natural llapa runapaq allin. Ichaqa kanmi pisilla, chaykunatan anchata investigarqanku, allintataqmi rikuchirqanku. Sichus kayta munanki chayqa, doctorwan rimawaq, hinaspa kaykunata qhawariwaq:
- Ejercicio: Yaqa llapanpim kayqa aswan seguro hinaspa aswan facil ruway. Huch’uy k’irikuna kasqanmanta huk ladoman churaspaqa, puriy, yoga, naday ima ruwaykunan yuyaypi qhali kaypaq hatun allinkuna kan. Kallpanchakuy sapa punchaw 30 minutollapas puriyta costumbrakunaykipaq.
- L-Metilfolato: Kayqa B vitamina nisqa. Wakin llakisqa runakunaqa chaypi pisiyanku.
- Omega-3: Challwa aceitepi achkata tarikun. Naturalmente chayta jap’iyta atinki, salmón, caballa, sardina ima aceiteyuq challwakunata mikhuspa.
- Probióticos: fermentado mikhuykunapi tarikun, yogur hinallataq leche hina.
- Azafrán: Wakin estudiokunan rikuchin llamp’u llakikuywan yanapachikunman.
- SAM-e: Kurkupi naturalmente rikuriq chaqrusqa. Hinallataqmi huk suplemento hina tomakunman.
- Vitamina D nisqa: .Hinallataqmi sutichanku ‘intipa kanchaynin vitamina’ nispa. Askha runakunan chaypi pisiyashanku. Chaytaqa hark’akunmanmi tutamanta intiwan tupaspa, necesario kaqtintaq huk suplementota tomaspa.
¿Manachu ima peligropas kan? ¡Consciente kasuntaq chay efectos secundarios nisqamanta!
‘Natural’ nisqa simita uyarispaqa, 100% mana imamanta manchachikuq kananpaqmi yuyaykunchis. Ichaqa manan chaychu cheqaq. Kay métodos naturales chanta suplementos kaqkunapas wakin riesgos chanta efectos secundariosniyuq kankuman. Chayrayku, manaraq kaykunata apaykachachkaspa, kay peligrokunamanta yachayqa ancha allinmi.
| Riesgo / Sasachakuy | Kaymanta imatachus yachanayki tiyan |
|---|---|
| Huk hampikunawan tinkuykuna | Kaymi aswan hatun peligro . Wakin qurakuna, suplementokuna ima, diabetes, presión alta, sunqu unquy utaq huk yuyay unquykunapaq hampikunawan hukllawakunman, chaymi peligroso efectos secundarios nisqakunata rikurichinman. Chaymi ama imatapas qallariychu manaraq doctorta tapuspaqa. |
| Calidadmanta tapukuykuna (Mana allin Calidad) . | Mana hampikuna hina sinchitachu pruebasqa kasqankurayku, wakin marcakuna suplementokunapiqa manapaschá etiquetapi qelqasqa hinachu kanman. Otaq huk mana allin kaqkunawan chaqrusqa kanman. |
| Efectos Secundarios nisqakuna | Efectos secundarios kayhina reacciones alérgicas, wiksa nanay, uma muyuy ima rikhurinman. Wakin imakunapas llumpayta tomaptinkuqa cuerponchikpaqmi veneno hina kanman. |
| Mana riqsisqa Unay pachapaq Seguridad | Kunankamapas manaraqmi allintachu investiganku askha suplementokunata unay tiempo cuerponchispi utilizasqanchismanta. |
| Wakin hampikuykunapaq mana allin kaynin | Sichus huk onqoyniyoq kanki, ahinataq riñon otaq higado onqoy, otaq wiksayoq kanki chayqa, chaykunata utilizayqa peligroso kanman. |
¿Hayk’a tiempon ruwakun resultadokuna tarinapaq?
Kay tapukuyqa achka runakunam tapukun. Yuyariy, kay natural hampikunaqa manam chayllachu llamkan. Yura tarpuy hinam. Tiempotam necesitan qarpanapaq, wanuchanapaq hinaspa cuidanapaq. Hinaspapas chay hampikunapas.
Ichapas iskay kimsa semanakuna utaq huk utaq iskay killakuna pasanman chayta qawanaykipaq. Ejerciciota ruwanki chayqa, yaqapaschá chay ratolla yuyayniykipi pisillata kallpachasqa sientekunki, ichaqa unaypaq allinta ruwanaykipaqqa chaytan ruwanayki. Chaynallataqmi allin mikuyta qallaykuptiykiqa pisi-pisimanta kallpayki yapakusqanta hinaspa yuyaynikipas chuya kasqanta sientenki.
Aswan allinqa pacienciakuymi hinaspa mana chiriyaspa ruwaymi . Iskay kimsa killamanta mana allinchakuyta rikunkichu chayqa, doctorwan rimay huk ruwaykunamanta.
¿Hayk’aqmi doctorwan rimanay?
Doctorniykiqa aswan allin amigoyki kanqa, kay puriypi pusaqniyki ima.
- Ima suplementokunatapas tomasqaykimantapas consejonta kasukuy.
- Sichus ima efectos secundarios nisqatapas rikunki chayqa, usqhaylla doctorman willay.
- Ama ima hampitapas qallariychu nitaq saqiychu mana tapuspaqa.
Ancha importante: Sichus yuyaykushanki mana allinta ruwanaykipaq otaq kawsayniykita qechunaykipaq chayqa, ama hina kaspa ama sapallayki qhepakuychu. Manan qanpa huchaykichu, aswanpas onqoypa partenmi. Chaylla doctorwan rimay, confiasqayki runawan rimay otaq aswan qayllaykipi kaq hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy. Chaypiqa kanpunim pipas yanapasunaykipaq.
Normalmi mana qan hinachu sientekuspayki allinyachikuyta maskhayqa. Chay viajepiqa askha tratamientokunan kan, chaykunan yanapasunkiman. Ichaqa qanpaq allin kaqta akllayqa sasan kanman. Chayraykum doctorpa yanapayninta necesitanki.
Sichus yuyayniykipi yuyaykunki chay hina natural métodokunamanta chayqa, chaymanta sut’ita paywan rimay. Chaymantataq yanapasunki imakunachus kawsayniykiman hina, qhali kayniykimanpas aswan allin kaqta akllanaykipaq.
Imaynan aychata wiñachinapaq tiempo necesitakun, chhaynallataqmi yuyayniykipi qhali kanaykipaq tiempota pacienciayoq kanaykipas. Kay puriypiqa sumaq sonqo, pacienciayoq kay.
Wasiman apakuy Willakuy
- ‘Antidepresivos naturales’ nisqakunaqa, mikhuy, ejercicio, suplemento nisqakuna ima, hampikunamanta aswantaqa, llakikuypa sintomakunata pisiyachinapaq yanapan.
- Manaraq kaykunata qallarichkaspa doctorwan rimay, imaraykuchus manam tukuy ima ‘natural’ nisqachu llapa runapaq allin.
- Ejercicio ruwayqa ancha seguro hinaspa allin ruwaymi qallariypaq. Sapa punchaw 30 minuto puriypas anchatam yanapanman.
- Kay métodos tiempota hap’in allin ruwaykunata ruwanankupaq, chayrayku ancha allin pacienciakuy chaymanta mana saqikuq kay.
- Sichus mana allinta ruwanaykipaq yuyaykunki chayqa, ama pakaychu. Chaylla hampikuqpa yuyaychayninta maskay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay