¿Hayk’aqllapas sientekurqankichu kawsayniykipi qonqaylla cambiayman, estrés nisqaman otaq ch’aqwayman yachapakunaykipaq? Mayninpiqa, huch’uy kaqkunapas ñawiykimanmi waqachisunki, chaymi sinchi llakisqa hukmanyasqa sientekunki. Otaq mana imapaqpas valeq hina ruwanki. Sichus chayna pasarqasunki chayqa, yaqapaschá yuyayniykipi onqoyniyoq kanki, chaytan sutichanku Trastorno de Ajuste nispa. Ama llakikuychu, kaymanta rimasun yanqalla.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Trastorno de Ajuste?
Trastorno de ajuste nisqaqa huk ratullapaqmi sunqunchikpi hinaspa comportamientonchikpi tikrakuy, kawsayninchikpi imapas llakichiq utaq hukmanyasqa kaptin. Chayqa aswan usqhaylla otaq aswan nanaywan imatapas ruwachisunkiman, manan normaltachu ruwawaq. Yuyayniykipas qapariq hinan: “Manan kaytaqa aguantayta atiymanchu”, nispa.
Piensariy kuyasqayki runa wañurusqaykipi, llamkaynikimanta utaq hatun examenpi mana allin kasqaykipi. Normalmi chayna horakunapi llakisqa hinaspa piñasqa kayqa. Ichaqa sichus chay llakikuywan phiñakuywan normal nivelkunamanta aswan karuman ripun, hinaspataq afectasunkiman sapa p’unchay ruwasqaykikunata mana ruwayta atisqaykiman hina (escuelaman riy, llank’anaman riy, wasipi ruwaykuna), chayqa kanmanmi huk trastorno de ajuste.
Wakin doctorkunapas kaytan sutichanku “depresión situacional” nispa. Chayqa, huk ratollapaq llakikuyman rikchakuq unquymi, huk imapas pasasqanrayku. Importante kaqmi kay unquyqa yaqa 6 killallapi pisiyan.
¿Kanchu hatun clase trastornos de ajuste?
Arí, kay unquyqa t’aqakunmanmi askha hatun layakunaman imayna afectasusqaykiman hina. Doctorniykiqa sintomaykiman hinam mayqin layaman urmasqanmanta yachanqa.
| Tipo de Trastorno de Ajuste nisqa | Hatun rikukuq ruwaykuna |
|---|---|
| Llakisqa sunquwan | Sapa kuti llakisqa kay, mana suyakuyniyuq kay, sapa kuti waqay, ñawpaqpi kusikuyta apamuq kaqkunapi manaña kusikuyta tariy. |
| Llakikuy sintomakunawan | Sapa kuti mancharisqa, mana samayniyuq kay hinaspa sasa yuyayniyuq kay. T’aqanakuymanta llakikuyqa aswanta rikukun huch’uy wawakunapi. |
| Chaqrusqa llakikuywan hinaspa llakisqa sunquwan | Llakikuypas manchakuypas hukllawakuynin. |
| Conducta nisqa ch’aqwaywan | Mana yuyaypi purispa, kamachikuykunata p’akispa, maqanakuyman haykuspa, imakunatapas thunispa, yuyaypi peligroman haykuspa ima. |
| Emocionkunata, conductakunatapas chaqrusqa disturbiowan | Llakikuy hinallataq manchakuy hina sientekuykunan ñawpaq rimasqanchis kikinkuta chinkachiq ruwaykunawan kuska kashan. |
| Mana nisqa | Huk unquy mana allintachu mayqin kay patamanta categorías kaqmanpas yaykun, ichaqa rikuchin kay síntomas físicos kaqta (uma nanay, kurku nanay, wiksa nanay, sunqu nanay) chanta kay retiro social kaqwan. |
¿Imataq chayta ruwan?
Manan huk causallachu kan huk trastorno de ajuste nisqapaq. Sapa runamantaqa hukniraymi. Ichaqa en general, imapas kawsayta anchata cambiaq otaq yuyayta ñit’iqmi chayta ruwanman. Manan imananpaschu allin otaq mana allin kaqtinpas.
Aswan importanteqa imaynatas kay suceso afectasunki chaytan. Amigoykipaqqa normal hina rikchakuqmi anchata llakichisunkiman.
Kaypin wakin ejemplokuna kashan:
- Rimanakuykunapi tikrakuykuna: kuyanakuy rakinakuy, casarakuy, rakinakuy, ayllupi ch'aqway.
- Llamkaypi utaq yachaywasipi sasachakuykuna: llamkayninta chinkachiy, musuq llamkayman astakuy, examenkunapi mana allin ruway, yachaywasipi maqasqa kay.
- Saludmanta sasachakuykuna: Yachay huk hatun unquyniyuq kasqaykita, huk accidente qamwan utaq aylluykipi piwanpas pasanman.
- Hatun kawsay tikrakuykuna: jubilakuy, wawayuq kay, musuq wasiman astakuy.
- Llakikunapaq sucesokuna: Munasqa runa wañupusqan.
- Qullqimanta sasachakuykuna: Hatun manukuy llasay, qullqimanta sasachakuykuna.
- Huk ruwaykuna: Natural desastrewan tupay.
Wakin kutiqa kayhina huk sucesollamantam kayqa kanman. Huk kutikunapi, rikhurinman mayk’aqchus achkha juch’uy tensiones huñukun chanta nivel de toleranciayki pasasqa.
¿Imakunataq kay Triggers nisqakuna?
Triggers nisqakunaqa imapas llakichiq sucesomanta yuyarichiqmi. Chayna kaqta qawaspa utaq uyarispaqa yuyaynikiqa chay ñawpaq kayninmanmi kutirunman. Kayqa imapas kanmanmi.
- Ñawpa fotota rikuspa.
- Huk taki uyariy.
- Mikhuypa huk q’apayninta utaq malliynintapas musyaspa.
- Chay sucedesqan maypi pasasqanman kutispa.
¿Astawanraqchu kay situacionqa yapakunman?
Arí. Sichus Trastorno de Ajuste mana allintachu hampikun chayqa, hatun sasachakuykunamanmi apawasunman.
- Kikin dañakuyta otaq wañuchikuyta yuyaykuy: Kaymi aswan peligroso.
- Trastorno de uso de sustancias: Wakin runakunaqa drogakuymanmi otaq tragoman rinku estrés nisqawan atipachikunankupaq.
- Huk uma unquykuna: Unay pacha mana chinkaptinqa, kayqa huk unquykunamanmi apayta atin, ahinataq Depresión Mayor utaq Trastorno de Ansiedad.
Ancha importante: Sichus hayk’aqllapas dañakuyta munanki otaq kawsayniykita tukuchinaykipaq yuyaykunki chayqa, ama hina kaspa chay ratolla yanapayta maskhay. Pimanpas qayllaykipi willay, utaq chaylla riy aswan qaylla hospitalpa sala de emergencia (ETU) nisqaman. Doctorwan rimay. Manan sapallaykichu kashanki, askha runakunan yanapayta atinku.
¿Imaynatataq doctorqa chayta riqsin?
Doctorman rispaykiqa tapusunkim sintomakunaykimanta, chayllaraq kawsaynikipi imapas cambiasqanmanta, hinaspam cuerpoykita qawasunki. Chaymantataq, necesario kaqtinqa, psiquiatraman otaq psicólogoman apachisunkiman aswan allinta qhawarinaykipaq, hampichikunaykipaqpas.
Psiquiatrakunaqa askha criterios específicos nisqakunatan utilizanku kay trastornota diagnosticanankupaq. Hatun kaqkunaqa kaykunam:
- ¿Sintomasniykikuna rikhurirqachu 3 killa ukhupi chay estresante eventomanta?
- ¿Aswan hatunchu reaccionniyki (llakikuy, phiñakuy, manchakuy) normalmente suyasqamanta chay hina sucesomanta?
- ¿Kay sintomakuna sapa p'unchaw llamk'ayniykipi, riqsinakuyniykipi ima anchatachu yanaparqa ?
- ¿Manachu kay sintomakuna huk uma unquypa sintomakunawan tupan?
- ¿Hukniraychu kayqa huk kuyasqa runa wañuptin normal llakikuymanta?
Doctorqa tukuy chaykunata qhawarispan decidinqa trastorno de ajuste nisqa onqoyniyoqchus icha manachus chayta.
¿Ima hampikunataq chaypaq?
Allin willakuyqa kay unquyqa hampiy atiymi. Hampikuy akllanakunataqa iskay hatun categoriakunapim rakichwan.
1. Psicoterapia: 1.1.
Pisi rimayllapi, kayqa "rimay terapia" nisqa. Consejería nisqapas kaynatam sutichanku. Kaypi, huk profesional yachachisqa (terapeuta) qamwan riman, yanapasunki kay estrés kaqwan atipachikunaykipaq, chayta kamachinaykipaq, chaymanta yuyayniykikunata chaymanta sientekusqaykita riqsinaykipaq.
- Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa ancha allin ruwaymi. Yachachisunki imaynatas mana allin yuyayniykikunata reqsiyta, chaykunatataq cambiayta.
- Familiapi terapia: Familiapi yanapakuyqa ancha allinmi, astawanraqmi huk wawa utaq wayna kay unquyniyuq kaptin. Kay laya terapia chaypaq yanapanman.
- Grupo terapia: Qam hina sasachakuyniyuq huk runakunawan rimaspaqa anchatam allinyawaq.
2. Hampikuna: .
Mana tukuy runachu hampikunata necesitanku. Ichaqa sichus sintomaykikuna sinchi sinchi kanman, ejemplopaq, mana allintachu puñunki, sinchi llakisqa otaq llakisqa kashanki chayqa, doctorniykiqa pisi tiempollapaqmi hampikunata qosunkiman.
- Antidepresivos: Llakikuy, llakikuy ima sintomakunapaq.
- Anti-ansiedad hampikuna: Manchakuy hinallataq llakikuy hina sintomakunapaq.
Yapamanta yuyarichiy: Hampikunataqa hampiqpa qhawarisqanllapin utilizana. Hinaspapas manan hampikunallachu allichakun. Aswan allin ruwaykunan tarikun psicoterapiawan kuskachasqa kaqtin.
¿Imatan ruwayman kay situacionmanta lloqsinaypaq?
Hampichikuchkaspaqa achka imakunam kay puriypi yanapasunkiman.
- Confianapaq amigoykiwan otaq familiaykiwan rimay: confiasqayki amigoykiman otaq familiaykiman willay imayna sientekusqaykita. Imayna sientekusqaykimanta willasqaykiqa anchatam allinyachisunkiman.
- Kikiykimanta cuidakuy: Sapa p’unchaymi tiempota t’aqay imatapas gustasqaykita ruwanaykipaq. Librota ñawinchay, taki uyariy, peliculata qhaway, huertapi pisilla puriy.
- Allin kawsay: Atisqaykiman hina askha allin mikhuykunata mikhuy, sapa p’unchay 8 vaso unutallapas ukyay, ejerciciotapas ruway. Puriypas allinmi.
- Allinta puñuy: Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa huk horallapi rikcharinaykipaq costumbrakuy.
- Yanapakuq huñuman yaykuy: Sasachakuyniykikunata entiendeq runakunawan muyurisqa kaspaqa manañam sapallaykichu sientekunki.
Manaña kay unquyta 100% hark’ayta atikunmanchu chaypas, imakunachus sinchi relaciones sociales nisqa waqaychay hinallataq yachay imaynakuna estrés kamachinapaq, pisiyachinmanmi kay riesgota kay unquy hamuq pachapi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Trastorno de Ajuste nisqa manan onqoychu, aswanpas huk ratollapaqmi kawsayniykipi estrés kaqtin.
- Kayqa pimanpas, ima edadpipas pasanman. Manan pisi kallpa kayniykichu.
- Sichus sintomakuna normal nivelesmanta aswan hatun kanku chaymanta sapa p’unchaw kawsayniykipi afectan chayqa, ama qhipakuychu hampiqpa yuyaychayninta mask’ayta.
- Kay unquyqa tukuyninpi hampikunman kay psicoterapia kaqwan chanta, necesario kaqtinqa, hampikunawan ima.
- Sichus hayk’aqllapas dañakuyta munanki chayqa, usqhaylla yanapayta maskhay. Pimanpas qayllaykipi willay utaq hampina wasiman riy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment