¿Imaynatataq Alzheimer unquyniyuq kuyasqayki runata allinta mikhuchiwaq?

Sichus mamayki, taytayki otaq qayllaykipi kaq runa Alzheimer onqoyniyoq kanman chayqa, yachanin paykunata cuidayqa sinchi sasa kasqanmanta. Askha sasachakuykunan kanman, astawanqa mikhuymanta, ukyaymanta ima. Ichaqa ama llakikuychu, chiqamanta mana kanchu dieta especial Alzheimer unqusqakunapaq. Ichaqa allin mikhunata qospaqa, chay onqoypa wakin sintomakunatan pisiyachisunman, aswan allintataqmi sientechisunman. Kunan punchawmi rimarisunchik wakin sasan ruwaykunamanta, chaynapi mikuy hinaspa tomay qhali, mana sasa hinaspa kusikunapaq kananpaq, kuyasqayki runata cuidaspa.

Ñawpaqtaqa kay aswan allin kaqkunata yuyarisun.

Allin mikhuypa kamachikuyninkunaqa kaqllam pillapas Alzheimer unquyniyuqpaqpas, chaymi qawasun imaynatam huk plan de comida nisqa ruwawaq, chaymi kuyasqayki runata yanapanqa.

Kaykunata allinta qhawariy:

• Imaymana mikhuykunata mikhuy: Mikhuyniykipi churay verduras, frutas, legumbres, granos enteros (e.g., granos enteros, arroz pardo), proteína magra (challwa, wallpa, lentejas), pisi wirayuq lechero imayuq mikhuykunata.
• Allin llasayoq kay: Sapa kuti ejercicio ruwaymantaqa, allinmi kanman porción nisqakuna hayk’a kasqanpi yuyaymanay.
• Imakunatachus pisiyachina: Atikusqanmanjina pisiyachina mikhuykunata, wira saturado nisqayuq, colesterol nisqayuq ima (wirayuq aychakunata, ukhu rawk’asqa mikhuykunata).
• Azúcarwan kachiwan: Asukar mikhuytaqa anchata pisiyachina. Chaynallataqmi kachi mikuytapas controlana.
• Yaku: P’unchayntinpi askha unuta ukyanankupaq kallpachay.

Chaykunata qhawarisun aswan facil entiendenapaq.

Mikhuy hampiwan tupanchu icha manachu chayta qhaway.

Kayqa ancha importante punton. Ama hina kaspa doctorniykita tapuy sichus kanman ima mikhuykunapas otaq ukyanakunapas, chaykunan hark’anman munakusqayki runaq hampikuna allin kananpaq.

Hinaspapas wakin hampikunaqa manañan mikhuyta munanmanchu, wiksa q’ipiykuyta otaq huk sasachakuykunatapas apamunman, chaykunan mana allintachu mikhuchinman. Chayrayku allinta qhaway sichus hampikuna hap’isqayki chhayna efectos secundarios nisqakunata ruwashan icha manachu chayta. Chhayna kaqtinqa doctorqa atinmanmi dosisninta cambiayta otaq huk hampita qoyta atinman pisi efectos secundariosniyoq.

¿Imaynatataq mana wiksa q’iwiyta hark’asunman?

Wakin hampikuna Alzheimer unquyta hampinapaq llamk’achisqankuqa wiksa q’iwiyta rikhurichinman. Hinaspapas, mana allintachu unuta mikhuspa otaq mana ukyaspaqa wiksa q’ipiykuytan hap’inman. Kaykunata kallpachakuy kay unquyta hark’anapaq:

• Fibrayuq mikhuykuna: Mikhuyniykipi aswan frutakunata, verdurakunata, legumbrekunata, granos enteros nisqakunata ima churay. Kay mikhuykunapi fibra nisqa yanapanmanmi manaña wiksa q’iwiyta.
• Lluq’ukuna: Runakunata kallpachay p’unchawntin allinta yakuta, huk yakukunatapas (e.g. sopa, fruta jugo) ukyanankupaq.
• Activo kay: Sasa ruwaykunapi ruway, sapa p’unchaw pisilla puriy utaq pisi huertata ruway, wiksa llamk’ayta yanapanman.

¿Imatataq ch’aki simipaq ruwanki?

Yuyaqña kasqanchisman hinan cuerponchispi ch’akiy reparanapaq señal pisiyapun. Chayraykum Alzheimer unquyniyuq runakunaqa manaña anchata yakunayankuchu. Wakin hampikunapas simita ch’akichinmanmi. Chaypaqqa askha allichaykunan kan.

• T’antata, galletakunata, tostadas nisqakunatapas huk vaso lechepi otaq té nisqapi ch’akichina, chhaynapi llamp’uyananpaq.
• Yuyariy sapa mikhuypa kanisqa chawpinpi huk ch’uspi unuta ukyayta. Chaynapim simiykiqa maqchikunqa, mana sasachakuspalla millp’unaykipaqpas.
• Mikhuyniykiman salsa, salsa otaq coco leche hina imatapas yapay, chhaynapi pisillata chhullunkananpaq.
• Huk q’achu caramelota otaq fruta hielota qoy, chhaynapi salivanankupaq.

¡Aswanta qhawariy llasaynin pisiyachiypi!

Alzheimer onqoyniyoq runakunaq llasaynin pisiyachiyqa allintan qhawarinanchis. Manapaschá allintachu mikhunku, mana mikhuy munasqankurayku, ch’akiy chinkasqanrayku, mikhunata maskhaypi otaq millp’uypi sasa kasqanrayku, otaq cubiertos nisqawan sasachakusqankurayku. Chayqa mana necesariota pisiyachinapaqmi apawasunman.

Chaymi, kaykunata ruway munasqayki runaq cuerponpa llasayninta allin nivelpi kananpaq, hinallataq necesario nutrición nisqatapas qonaykipaq.

• Mikhuykunata yapay: Paykunapaqqa aswan facilmi kanman sapa punchaw pichqa utaq soqta uchuy mikuykunata mikuy , sapa punchaw kimsa hatun mikuykunata mikuymantaqa.
• Vitaminas: Doctorwan rimay sapa p’unchaw multivitamina nisqa hampita upyanamanta . Ama ima vitaminatapas qallariychu mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa.
• Ñawpaqtaqa mikhuyniyuq kaqkunata: Ñawpaqtaqa yanapana mikhuykunapi aswan mikhuyniyuq, achka calorías nisqayuq mikhuykunata (e.g., arroz, aycha, challwa, papa) mikhunankupaq.
• Mana sasa mikuykuna: Makiwan hoqarispa mikhunata dedowan mikhunata wakichiy. Ejemplopaq, haywawaqmi frutakuna phatmasqa, brócoli vaporizado, wallpa nuggets, sándwich nisqa pedazokuna ima.
• Mikhuna horasta kusikunapaq hina ruway: Mikhuna horasta familiantin huñunakuspa rimanakunankupaq ruwanki chayqa, aswan allintan mikhunqaku.
• Sasa millp’uy: Sichus sasachakunki mikhunata mast’anaykipaq otaq millp’unaykipaq chayqa, asfixiapaqmi kanman. Chaylla doctorwan kaymanta rimay. Doctorniykiqa aswan facil millp’unapaq especial mikhuykunata yuyaychasunkiman.
• Allin utensilios: Ichapas aswan facil kanman platowan tenedorwanqa mankawan cucharawan servichikuyqa.
• Ejercicio ruway: Ejercicio ruwayllaqa astawanmi mikhuyta munanman. Sapa punchaw puriykunata, llampu huertapi ruwaytapas kallpanchana.
• Llakikuy: Mana mikhuy munay, pisiyay ima, yuyaypi unquypa sintomakunan kanman, chaytam sutichanku depresión nispa. Imapas iskayrayaspaykiqa doctorpa consejonta maskay.

Sichus sasachakunki kay plan de comida ruwayta sapallaykimanta chayqa, maskhawaqmi allin yachaq dietistaq yanapayninta. Doctorniykita mañakuy huk referenciata.