Sasam tariy pitapas mana huk kutillatapas tobillonta esguinceq runata, ¿aw? Chay nanaymi qunqayllamanta chakiykita huk ladoman k'umuykuspa "Ay!" purichkaspa, escaleraman seqachkaspa utaq pukllaypi. Yaqa llapanpiqa kaytam sutichanchik "tobillo esguince" nispa. Ichaqa, ¿imapunitaq tobillonchikpa ukunpi pasakun tobillonchikta esguinceptinchik? Chayta ruwaq aswan hatun parteqa tobillopi ligamentokunan. Kunan punchawmi rimasunchik kay admirakuypaq ligamentokunamanta, chaykunam pakallapi yanapasunki purinaykipaq, kallpanaykipaq hinaspa saltanaykipaq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay tobillo ligamentokuna?
Tobilloykipi tullukuna karpa k’aspikuna hina kasqanpi yuyaykuy. Chay k’aspikunata hukllapi hap’inaykipaq, allinta hap’inaykipaqpas, sinchi waskhakunawanmi watanayki, ¿riki? Chaynam ligamentokuna. Paykunaqa sinchi, pisilla llañuyasqa bandakuna otaq waskhakuna hinan kanku. Paykunapa hatun llamkayninqa uray chakiykipi iskay tullukunata (tibia hinaspa fíbula) chakiykipi tullukunawan (talus hinaspa calcáneo) tinkuchiymi, hukllapi waqaychaspa.
Mana kay ligamentokuna kaqtinqa manan sayayta, puriyta, phawaytapas atiwaqchu. Tullukuna mana huk chiqanpichu takyasqa kasqanrayku. Kay ligamentos nisqakunaqa pampamanta ch’aqwayta ch’unqan, purispa utaq phawaypi tobillo articulación nisqatapas allinta takyachin. Hinallataqmi aswan importante hark’aqkuna kanku, chaykunan hark’an tobilloyki mana k’uyunanpaq otaq rollo kananpaq. Chayrayku, sichus tobillo nanaywan tarikunki chayqa, allinmi kanman chay rato doctorman rinaykipaq, chhaynapi imarayku kasqanmanta yachanaykipaq, hampichikunaykipaqpas.
¿Hayka ligamentokunam tobillonchikpi kachkan? ¿Maypitaq tarikunku?
Tobilloykipiqa kimsa hatun qutu ligamentokunam kan. Sapanka chaykunan tobilloq imaymana partenkunata muyurichin, cuerpoykitapas allinta kuyunanpaq yanapan. Chaykunata sut'ita t'aqasunchis.
| Ligamento nisqa huñu | Maypi kasqan hinaspa willakuy | Chayman perteneceq ligamento principal |
|---|---|---|
| Ligamentos Mediales nisqa | Chaykunataqa ligamentos deltoides ninchiktaqmi. Chaykunaqa tobilloykipa ukunpi kaq maleolo medial nisqamantam qallarinku, hinaspam chakiykipi achka tullukunaman hukllawakunku. Ancha kallpasapam kanku. |
|
| Ligamentos Lateral nisqakuna | Kay qutu ligamentos aswanta k’irisqa kanku huk tobillo esguince kaqtin. Chaykunaqa tobillo hawapi kaq maleolo lateral nisqatam chaki tullukunawan tinkuchinku. | |
| Ligamentos Sindesmóticos nisqa | Kaykunaqa ancha importante qutu ligamentos nisqakunam. Chaykunaqa tobilloykipi iskay hatun tullukunatam (tibia hinaspa fíbula) allinta hapinku. Kayqa "alto tobillo esguince" nisqa unquypi waqllichisqa. |
¿Imamantataq kay ligamento ruwasqa?
Kaykunaqa manam ima bandakunallachu. Ancha sinchi t’inkisqa aychamanta ruwasqa kanku. Aswantaqa kaykunatam tarinku:
- Colágeno: Kayqa colaman rikch’akuq proteína nisqa, cuerponchispa tejidonkunata hukllapi hap’iq. Kaymi ligamentokunaman hatun kallpanta qun.
- Elástica nisqa q'aytukuna: Chaykunaqa ligamentokunamanmi wakin elasticidadta qun, caucho hina. Ichaqa llumpay llañuyachisqa kaptinqa llikikunmanmi.
¿Tobillopi ligamentokuna dañakunmanchu? Imayna?
Arí, definitivamente atinmanmi.Ligamentoqa waqllipunmi, mana allin ladoman llañuyachisqa, k’umuykachisqa otaq mana allin ladoman kuyuchisqa kaqtin. Kaytan hampiypi sutichanchis "esguince" nispa, otaq común sutichasqanchis hina, "esguince" nispa.
Tobillo esguince nisqaqa kay pachapi aswan riqsisqa articulaciones k’irikunamanta hukninmi. Chaykunaqa pimanpas pasanman, edadniyoqña otaq qari warmi kayninmantaña.
Kay hina situacionkunapi yuyaykuy. Chaykunaqa sapa punchaw kawsayninchikpim achkallaña pasakun.
- Ñanpi uchkuman urmay: Kayqa ancha riqsisqam llaqtanchikpi ñankuna imayna kasqanwan. Qunqayllamantam huk chaki uchkuman wichiykuspa tobillonta yaykuruspan utaq hawaman rollorunman.
- Autobusmanta otaq escaleramanta uraykamuspa: Mana allinta allpaman chayayta atispaqa chakiykiqa huk ladomanmi k’umuykuspa ligamentokunata llasaqyachinman.
- Pukllaykunata pukllaspa: Ligamentos nisqakunaqa aswanta dañakun, astawanqa pukllaykunapi, maypichus usqhaylla maymanchus rinku chayta tikranku, ahinataq baloncesto, pelota, voleibol ima.
- Alto talonwan churakuy: Alto talonwan churakuq warmikunaqa tobillonkupi mana allintachu takyanku, chaymi esguince nisqa yapakun.
- Pipas chakiykita saruspa: Sichus pipas chakiykita saruykusunkiman pukllay hina situacionpi chayqa, tobilloykiqa mana natural hinan k’umuykukunman.
Kayhina kaqtinqa, ligamento fibras pisilla llik’isqa kanman (llamp’u esguince), kuskanman llik’isqa (moderada esguince), utaq tukuyninpi llik’isqa (sinchi esguince). Wakin kutiqa, "pop" nisqa t'uqyaymi uyarikun ligamento llik'ikuptin.
¿Imaynatataq doctorqa allinta yachanman ligamentota dañarusqayta?
Tobilloykipi nanasunki otaq punkikun chayqa, doctorman riymi aswan allinqa. Aswan allinmi ima mana allin kasqanmanta allinta yachay, manam llaqta hampiqman rispa pomadata churanallachu. Huk doctormi kaynata qawasunki:
1. Detallesta tapusunkiku: ¿Imaynatataq chay accidente pasarqa? ¿Hayk’aqmi qallarirqan? ¿Imaynataq chay nanayqa karqa? ¿Uyarirqankichu "click" nisqa t'uqyayta? Chayna kaqkunata tapuspaykiqa chay sasachakuymantam mana allintachu yachanqaku.
2. Examen físico: 1.1.
- K’irisqa tobilloykita allinta qhawarisaqku. Punkiyta, k’irisqatapas qhawarisaqku.
- Tobilloykunata allinta qhawarini maypichus aswan nanawan chayta yachanaypaq.
- Tobilloykita ñawpaqman qhipaman muyuchinki mayqin kuyuywanchus nanayta astawan yapakun chayta qhawanaykipaq.
- Huk qhali tobilloykiwanmi tupachichkani.
3. Radiografía: Radiografía ruwanaykipaq nisunkimanmi ligamento dañasqa kasqanmanta otaq tullu p’akikusqanmanta yachanaykipaq.
4. Huk pruebakuna: Sichus nanay mana chinkanchu, utaq sichus sospecha kanman ligamento llapanpi llik’isqa kasqanmanta, .Ichapas huk RM nisqa escaneo hina imapas ruwanaykipaq apachisunkiman. Huk RMN ancha sut’ita rikuchinman llamp’u aychakunata waqllichisqankuta kay ligamentos hinallataq cartílagos hina.
¿Imaynatan tobillonchispi ligamentokunata hark’asunman chhayna accidentekunamanta?
Manaña sapa accidentemanta hark’ayta atisunmanchu chaypas, askha ruwaykunan kan tobillonchispi ligamentokuna allinta sayananpaq, manataqmi k’irikunanchispaqchu. Kayqa aswan allinmi sichus deportista kanki chayqa.
- Allinta manejay: Mana kaqlla, uchkuyuq ñankunapi carrota manejaspaqa, chakiykimanta cuidakuy.
- Flexibilidad y Equilibrio nisqa yapay: Kayqa ancha allinmi. Cuerpoyki allin equilibrio kaptinqa, qunqayllamanta chakiyki wichqakuruptinpas, cuerpoykiqa chaylla kutichinqa hinaspa tobilloykita pisiyachinqa. Allinmi sapa kuti ejercicios de estiramiento ruway hinaspa huk chakillapi sayaspa practicay.
- Tobillo kallpachaq ejerciciokunata ruway: Talon hoqariy, chukuy, pulmón nisqa ejerciciokunaqa tobillo muyuriqpi aychakunata kallpachan, chaymi ligamentokunata pisiyachin.
- Llasaqniykita controlay: Cuerpoyki llasaynin yapakusqanman hinan tobilloykikunapi ñit’iy yapakun. Chayraykum ancha allinqa allin llasaq kay.
- Manaraq ejerciciota ruwashaspa, ejerciciota ruwashaspapas: Manaraq ima ejerciciotapas otaq ima pukllaytapas ruwashaspa allinta q’oñikuy. Chaymantataq pisi pisimanta ejerciciota yapay. Ejercicio ruway tukuruspaqa allinta llañuyachiy.
- Allinta tupaq zapatokunata churakuy: Chakiykiman allinta tupaq zapatokunata churakuy, tobilloykitapas allinta sayachiy. Ama mawk’a, ususqa zapatowanqa phawaychu nitaq pukllaychu.
Manan anchatachu yuyaykunchis tobillonchispi ligamentokunapi, kunanmi ichaqa entiendenkiña cuerponchispaq ancha importante kasqanmanta. Chayrayku, ñuqanchikpa deberninmi chaykunata cuidayqa. Sichus tobilloykipi sapa kutilla nanasunki, punkikun otaq sasa purinki chayqa, ama mana uyariychu , chaylla doctorman riy. Paymi necesario hampiyta kamachisunki, yanapasunkitaqmi yapamanta iskay chakiykipi allinta sayanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Tobillo ligamentos nisqakunaqa sinchi bandakunam, chaykunam chakiykipa tullunkunatawan chakiykipa tullunkunata hukllawanku, chaymi yanapan tobilloykipa articulacionninta allinta takyananpaq.
- Tobillo esguince nisqaqa kay ligamentokunap k'irikuyninmi. Kayqa ancha riqsisqa k’irisqa.
- Sichus sinchi nanaywan, punkiywan, mana puriyta atispa, utaq "pop" t'uqyaywan ima tarikunki chay accidente kaqtin, chaylla hampiqpa yuyaychayninta maskhay.
- Askha ligamento k’irisqakunataqa hark’akunmanmi manaraq ejerciciota ruwashaspa q’oñikuspa, tobillo kallpachaq ejerciciokunata ruwaspa, allin chakiwan churakuspa ima.
- Ama mana kaqpaqpas hapiychu tobillo nanayta huk uchuy asunto hina. Sapa kutim allin yachaq doctorman rinayki, chaynapi allinta diagnosticanankupaq hinaspa hampichikunankupaq.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment