Kawsayninchikpi mayninpiqa yaqa llapa runakunam tobillota esguincerurqaku. Ichapas pukllaypi, escaleramanta uraykuspa, ñanpi huk rumichawan urmaykuchkaspa, utaq alto talonwan purichkaspa, tobillonchik qunqayllamanta huk lawman tikrakurun. Chaywan hamuq nanayqa mana aguantay atina. Chhaynaqa, ¿allintachu yachanki chay pasaqtin imata ruwanaykita? Wakin runakunaqa q’uñi coco aceiteta ch’aqchuykunku, wakintaq ñit’ispa pañuelowan vendanku. Ichaqa kanmi allin primeros auxilios nisqa ruway kay tiempopi qatipanapaq. Kunan punchaw rimasun tobillo esguince nisqamanta.
¿Imapunitaq tobillo esguince?
Pisi rimayllapi, kanmi sinchi bandas de tejido, chaykunan tobillonchispi tullukunata t’inkinku, chaymi yanapan articulacionta allinta takyananpaq. Chaykunataqa ligamentos ninchikmi. Chaki qunqayllamanta mana allinta k’umuykuptinqa, chay ligamentos nisqakunaqa mana atisqankuta mast’arikunman, mayninpiqa pisillata llik’ikunman, utaq tukuyninpi p’akikunman. Chaytan sutichanchis ‘tobillo esguince’ nispa.
Importanteqa manan sapa kutichu chakiykita rolloykunki chayqa, aswanpas esguince nisqallan. Wakin kutiqa, tullu p’akikunman (fractura). Chaymi manaraq hampichikuyta munachkaspaykiqa, allinta entiendenayki imayna sinchi kasqanmanta.
¿Hayk’aqmi chaylla hospitalman (ETU) rinayki?
Normalmi huk tobillo esguince nisqamanta wakin nanaypas punkiypas. Ichaqa sichus kay urapi kaq sintomakunamantapas kanki chayqa, ama wasiykipi hampiyta munaspaqa chaylla hospitalpa departamento de emergencia (ETU) nisqaman riy . Kayqa sinchi onqoymi kanman, tullu p’akisqa hina.
| Señal de Advertencia | Kayta cuidakuy. |
|---|---|
| Sinchi nanay, punkiy ima | Mana aguantay atina nanay kaptin utaq chaki ancha punkiptin. |
| Chakiykikunata urayman churayta mana atiy | Sichus mana sayayta atiwaqchu ima llasawanpas chakiyki esguince nisqapi. |
| Huk waqllisqa rikch’ay | Sichus tobillo hukniray rikch’ayniyuq kanman wakin chakimanta, hinaspa mast’arisqa hina qhawarikun. |
| Mana llañuyay utaq llimp’i tikray | Sichus chakiykipi utaq chaki dedoykikunapi chukchuy utaq llañuyasqa tarikunki, utaq chakiykikuna azul/yanaman tikrakuptin. |
| ‘Clic’ utaq ‘cracking’ nisqa t’uqyayta uyariy | Chakiyki kuyuriptin tullu p’akikuq hina t’uqyayta uyarispaykiqa. |
Sichus huk simple esguince kan mana kay síntomas kaqwan, wasipi hampiyta atikunki. Kanmi huk ancha sasan, ichaqa ancha allin ruway, chaymi tukuy pachantinpi chaskisqa. Chaytaqa sutichanku método RICE nispa.
Wasiykipi aswan allin ruway: RICE primeros auxilios nisqa ruway
ARROZ nisqaqa tawa letrakunamanta ruwasqa siglasmi. Sapa letraqa representan huk paso ruwanaykipaq. Qawasun imaynatapuni chayta ruwanapaq.
R - Samay
Kaymi aswan importanteqa. Chaki k'irisqa kaqtin hina samachiy . Sichus purishanki, phawashanki otaq llank’anki chayqa, k’irisqa ligamentoqa astawanmi k’irisqa kanqa, chaymi qhaliyapunqa.
- Atisqaykiman hina puriyta pisiyachiy.
- Necesario kaqtinqa muletakunawanmi yanapachikuna.
- Chay chakimanqa ama llasayta churaychu nanaptinqa.
I - Hielo (Gelo) .
Qatiqninpiqa hielota churaymi . Hieloqa manan nanayllatachu pisiyachin, aswanpas yanapanmi punkiyta controlananpaq.
- Refrigeradormanta wakin hielokunata hurquspa chuya telawan utaq toallawan wankuy. Amapuni hielotaqa qaranmanqa churaychu , chaymi qarata waqllichinman.
- Kay hielo paquetetaqa yaqa 20 minutupaqmi chay esguince nisqapi churay .
- Ñawpaq iskay p’unchawkunapi (48 horas) sapa 2-3 horas hielota churana. Chayqa yanapanqam punkiyta anchata controlananpaq.
C - ñit'iy (vandaje) .
Compresión nisqaqa k'irisqa k'itiman llamp'u vendawan churaymi, chayta yanapanapaq, punkiyta pisiyachinapaq. Kaypaqqa farmaciakunapi tarikuq ``crepe vendaje`` nisqawanmi llamk'achiy atikunki.
- Ichaqa yuyariy, ¡ama nishuta ñit’iychu! Llumpay kallpawan ñitiykuptikiqa yawar puriynintam harkanman, chaymi llañuyarunman hinaspa colorninpas cambianman.
- Dedoykikuna kuyuchispaykiqa llañuyasqa otaq azul hina sientekun chayqa, chumpiykiqa nishutan k’iskisqa kashan. Chaylla asllatapas suchuchiy.
¿Imaynatataq tobilloykita allinta k’uyuna?
1. Chaki dedokunapa qipanman pisillata cintata churaspa k’uyuyta qallariy.
2. Chukchata sunquman, chaymi wichayman, chukchata huk espiral nisqapi k’uyuna, sapa muyu ñawpaq muyumanta yaqa kuskanninta qataspa.
3. Chakita, talontapas, tobillotapas llapanta k’uyuna, k’irisqamanta iskay kinsa centimetrota mast’arispa.
E - Altura
Qhipa kaq ruwayqa chaki hoqarisqa kananpaqmi . Chayqa gravedad nisqawanmi punkiyta pisiyachinqa.
- Maypachachus puñuspa otaq tiyashaspaykiqa iskay otaq kinsa almohadakunata churay chay esguince chakiq uranpi, sonqoykiq nivelninmanta aswan altoman churay .
- Chayta ruwayqa ancha allinmi, astawanqa ñawpaq 48 horas ukhupi.
¿Imatataq nanaypaq ruwanki?
Sichus RICE método ruwachkaspa nanayniyuqraq kanki chayqa, aswan allin kanman doctorwan rimay manaraq nanay hampikunata upyachkaspa. Paymi qampaq aswan allin hampita kamachisunki.
Especial advertencia: Ama aspirinata quychu pimanpas manaraq 19 watayuqman, chaywanqa síndrome de Reye nisqa unquyta rikhurichinman, chaytaq wawakunapi peligroso unquy.
¿Imatawantaq ruwawaq chaylla qhaliyanaykipaq?
Ñawpaq iskay p’unchawmanta, nanaypas, punkiypas pisi pisimanta pisiyayta qallarinqa. Chay qhepamanmi kan huk iskay kinsa ruwaykuna allinta qhaliyanaykipaq.
- Doctorpa nisqanman hina ruway: Doctorman rispaykiqa, nisqanman hinapuni kasukuy. Chaymantapas radiografía nisqawanmi ruwanayki kanqa.
- Llampu ejercicio: Nanay pisiyaruptinqa, tobilloykita wichayman urayman, lloq’eman pañaman kuyuchiyta qallariy. Chayqa yanapanqam articulación nisqapi alcance de movimiento nisqa kutichiyta. Ichaqa ima nanaytapas sientenki chayqa, amaña ejerciciota ruway.
- Fisioterapia: Wakin sinchi esguince kaqtinqa doctorniykiqa fisioterapeutamanmi apachisunkiman. Paykunan yachachisunkiku tobilloykita kallpachanaykipaq ejerciciokuna específico nisqakunata.
- Ama apuraychu: Amaña pukllayta, phawayta, saltaytapas llapanta qhaliyanaykikama. Sichus manaraq allinta qhaliyashaspa ñawpaq ruwaykunata wakmanta ruwayta qallarinki chayqa, yaqapaschá tobilloykita hukmanta k’irikunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sichus mana aguantay atina nanayta tarinki, chakiykita mana churayta atispayki, otaq chakiyki rollo ruwasqayki qhepaman rikch’ayniyki cambian chayqa, usqhayllan hospitalpi Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
- Huk común esguincepaqqa, RICE nisqa ruwayta qatipay: Samay , Hielo , .Compresión , y Elevación nisqa .
- Hielota churaspaqa pañuelowanmi k’uyurina, manan qaranmanpunichu. Chay vendata churaspaqa llamp’ullata churana, chhaynapi yawar puriyninta mana hark’ananpaq.
- Manaraq ima nanay hampitapas tomachkaspayki doctorwan rimanakuy.
- Tobillota allinta qhaliyanankama samachiyqa ancha allinmi mana wakmanta k’irikunanpaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay