Mayninpiqa wasanpi sinchita nanasunkiman otaq mana allintachu sientekunki, ichaqa manapaschá hawamanta qhawaq runaqa rikukunmanchu. ¿Llakisqachu sientekunki pipas: "Manan imapas mana allinchu, allinmi kashanki" niqtin? Espondilitis anquilosante, mayqintachus AS pisi rimayllapi sutichanchik, anchata chayhina. Hawamanta mana rikukuq unquymi, ichaqa wiñaypaqmi hap’isunki. Chaymi, sichus kay unquywan aychanchikpi, yuyayninchikpi qhali kayta munanchik chayqa, ancha allinmi ñuqanchikpaq yachayqa imaymana yanapakuykunamanta, yuyaychaykunamantapas.
Pisi rimayllapi, ¿imataq espondilitis anquilosante (EA) nisqa?
Pisi rimayllapi, AS nisqaqa huk laya artritis unquymi. Astawanqa columna vertebral nisqanchistan afectan. Tiempowanqa wasanpi kaq tullukuna hukllawakunku, chaymi wasanpa flexibilidadnin pisiyachin. Kaymi wasan nanay hinallataq k’ullu kay hina sintomakunata apamun. Tukuy kawsaypi unquymi.
Wakin kuti huk unquypas kan kay espondiloartritis axial no radiográfica (nr-axSpA) sutiyuq. Kayqa kan mayk’aqchus sintomakuna kan ichaqa kay daño kay articulaciones kaqpi mana sut’itachu rikukun kay pruebakunapi kay radiografías hina. Chhaynaqa, aswan sasaraqmi kanman onqoyniykimanta hukkunaman sut’inchayqa.
Cuerpoykita sumaqllata, pisi pisimanta hampiy.
AS unquyniyuq kasqaykita yachasqaykimanta huk pachaña kaptinpas, hawapiqa kaqlla rikchayniyuqmi kanki. Ichaqa cuerpoykiqa kunanmi llamp’u sonqowan cuidadowan cuidanayki .
Kaypaqqa kanmi achka hampikuna:
- Terapia física: Ancha allinmi kay llamkaypi yachaq runata tariy, llampu hampiyta quq.
- Llampu masajekuna: Llampu masajes yanapanmanmi cuerpo mana sinchiyananpaq.
- Ruphay unupi ch’akichiy: Ruphay bañerapi ch’akichiy otaq rupha unupi ch’akichiyqa yanapanmanmi nanayta pisiyachiyta.
- Acupuntura: Wakin runakunapas kay hampiy ruwaywanmi allinyayta tarinku.
Ichaqa kanmi imapas ancha cuidakunayki. Chayqa cuidado quiropráctico hina hampikuna. Pisi flexibilidadniyuq, columna vertebralninpi k’ulluyuq runaqa, qunqayllamanta, qunqayllamanta kunkanpi utaq wasanpi kuyuywan k’irisqa kanman. Chayrayku, manaraq ima hampiytapas qallarichkaspa, ama qunqaychu doctorwan rimay.
Hampichikunaykipaq aswan allin horata akllay
Terapia física hina hampikunamanta aswan allinta hurqunaykipaqqa, chaytaqa ruwanayki articulacionnikikunapi nanayniki hinaspa inflamación nisqayki aswan pisilla kaptin.Unquy ñawpaqman puriptin, nanaynin sinchi kaptin, sasan chay hampikunawan anchata allinyayqa.
Kanmi huk especial clase terapia física nisqa, chaytan sutichanku terapia física manual ortopédica nispa. Sapa kuti ejerciciokuna ruwanamantaqa, terapeutaqa sumaqllata kuyuchin maypichus AS kaqrayku t’ikrakunman, ahinataq costillayki chaymanta chaywan tupaq columna torácica. Doctorwan rimay kay laya hampi qampaq allinchu icha manachu chayta.
Nutrición nisqatapas qhawarisun.
Allin mikhuyqa manan AS nisqataqa hampiyta atinchu. Ichaqa yanapasunkimanmi sintomaykikunata controlanaykipaq, allin sientekunaykipaqpas . Importantemi allin yachaq nutricionistapa consejonta maskayqa.
Dietista Registrado (RD) nisqaqa profesionalmi, capacitación especial nisqayuq, certificación nisqayuq ima. Paykunaqa yanapasunkimanmi huk plan de dieta personalizado nisqa ruwanaykipaq, chaymi necesitasqaykiman hina. Yanapasunkimantaqmi riqsinaykipaq chay desencadenante nisqa mikhuykunata, chaykunan sintomaykikunata qallarichin. Paykunaqa yachachisunkimanmi métodokunata imaynan dietas de eliminación nisqa hina, chaypin wakin mikhuykunata huk tiempopaq kuchunayki, chaymantataqmi diario de alimentos nisqapi qelqanayki, chhaynapi cuerpoyki imayna mikhusqaykiman kutichisqanmanta.
Cuerpoykita uyariy: reqsikuy limiteykikunata
ASwan kawsakuyqa cuerpoykita uyariymi hinaspa mana atisqanmanta entiendeymi.
Piensariy, ejerciciota ruwachkaspaykiqa piensanki: “Ay, kaytaqa ruwaymanmi”, nispa. Ichaqa huk tiempo qhepamanmi reparanki nishuta ruwasqaykita. Chiqamanta rimanapaq, "Allinta ruwachkankimanjinaña chaypas, qunqayllamanta sasaman tukunman".
Chaytaqa hukkunapaq sasa entiendenapaqmi kanman. Yaqapaschá piensankuman: “Chayraqmi chay bolsakunataqa ukhuman apamurqanki, otaq iskay kilómetro purirqanki, chayri, ¿imaynataq niwaq kunanqa manaña wasi pichayta atiwaqchu?”, nispa.
Chayrayku, pampachaykuy. Qanmi cuerpoykita aswan allinta reqsinki. Kunan punchaw ima ruway atisqaykitapas mana atisqaykitapas tanteay. Manam imapas pinqanapaqchu.
¡Ama kuyuyta saqeychu!
ASmanta, kuyuymanta rimaspaqa, aswan allin rimayqa "Mana llamk'achiptiykiqa, chinkapunmi".
"Atisqaykiman hina activo kay", nispan doctorkuna yuyaychanku. "Mana wasanta llamk'achinkichu, mana kunkaykita kuyuchinkichu chayqa, pisi pisimanta chay kuyuyta chinkachinki".
Ichaqa kaypiqa kanmi ancha sumaq equilibrio mantener. Chayqa niyta munan entiendenanchismi hayk’aqchus activo kananchista hayk’aqchus samarinanchistawan.
- Ejerciciokunata, ruwaykunata ruway, chaykunan allinta sientekunki, hampisunkitaqmi.
- Ichaqa imatapas ruwashaspa nanayta sientespaykiqa chaylla saqey . Qhepaman nanayta sientenki chayqa, reparay chay ruwayqa mana qanpaq hinachu kasqanta.
Piensariy, familiayki kusikunapaq viajeman rinanpaq alistakusqanpi. Yaqapaschá piensawaq: “Manan saqeymanchu kay onqoy kawsayniyta waqllichinanta”, nispa. Chayqa allinmi. Ichaqa mayninpiqa allinmi kanman cuerpoykita nishuta llasaq ruwaykunata ama ruway. Chayqa manan atipaychu, aswanpas cuerpoykita munakuyta, cuidakuytapas rikuchiymi.
| Imaynakuna yanapakuyta tarinapaq | Chaypa allinninpaq |
|---|---|
| Llampu aycha hampiy (aycha hampiy, masaje) . | Nanayta, k’ullu kayta pisiyachinapaq, hinallataq kuyuyta allinta ruwanapaq. |
| Consejería nutricional allin yachayniyuq | Riqsiy mikhuykunata mayqinkunachus sintomakunata astawan yapan, chanta tukuy allin kayta allinchanku. |
| Yanapakuq Huñukuna | Huk t’aqa runakunawan experienciakunata willaspa yuyayniykipi aswan kallpayoq kanaykipaq, paykunan entiendesunkiku. |
| Cuerpota uyarispa | Yachay maykamachus kasqaykita, ama unquy astawan yapakunanpaq. |
| Activolla kay (equilibrado) . | Unay pachapaq flexibilidad nisqa kananpaq, articulaciones nisqapa, wasanpa kallpanpas kananpaq. |
Entiendeqniyki runakunawan muyuriy.
AS hina mana rikuy atina unquyniyuq kaspaqa, ancha allinmi mana sapallaykichu kasqaykita hina sientekunaykipaq . Entiendeqniykikunawan, chayman rikch’akuq experienciayoq runakunawan rimayqa anchatan yuyayniykipi kallpachawanchis.
Llapanchis kay puriyman rinapaq, ancha chaniyoqmi huk t’aqa runakunaq yanapaynin, paykunan hamut’awanchis, chaymi kikin ‘llaqtanchis’ yanapaynin.
Huk chhika sasa kanman yanapakuy qutukunata tariy específicamente kaypaq Sri Lanka kaqpi. Ichaqa kaymantan doctorniykita otaq fisioterapeutata tapuwaq. Maskayta atikunkitaqmi qutukunata redes sociales nisqapi utaq internet nisqapi maypichus chayhina condicionniyuq runakuna huñunakunku. Paykunawan experienciakunata willanakuyqa ancha kallpayuqmi kanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Espondilitis anquilosante (EA) nisqaqa tukuy kawsayniykipi unquymi, ichaqa allinta kamachispaqa allin kawsaytam kawsawaq.
- Cuerpoykiwan llampu sunqu kay. Llampu ejerciciokuna ruwaypas, kuyuypas ancha allinmi. Ama wasantapas, kunkatapas sinchi hampikunata ruwaychu.
- Cuerpoykita uyariy. Yachay maykamachus kasqaykita. Ama nishuta ruwaychu. Samakuypas hampikuypa hukninmi.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Qan hina experienciayoq runakunawan rimanakuy. Achka yuyaypi kallpata qusunki.
- Manaraq ima hampitapas ruwashaspa, ejerciciota ruwashaspa otaq mikhunata cambiashaspa doctorwan tapukuypuni.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay