¿Hayk’aqllapas kay hinachu karqanki? Amigoykipa fiestanman otaq casarakuyman invitasqa kaspaykiqa, chayman rinaykipaq piensaspaykiqa anchatam llakikunki hinaspa manchakunki. Yuyanki: "Ay, chaypiqa achka runakunam kachkanku... llapallankum qawawachkanku... manam pipas rimanaypaq kanqachu..." Hinaspa chaymantaqa tanteanki mana rinaykipaq ima llulla razonwanpas. Sichus kay experienciata pasarqanki chayqa, manan sapallaykichu kashanki. Kunan punchaw rimasunchik Antropofobiamanta, runakunata utaq achka runakunapa kasqan sitiokunata llumpayta manchakuymanta.
¿Imapunitaq Antropofobia?
Pisi rimayllapi, Antropofobia nisqaqa runakunamanta sinchi, mana normal manchakuymi. Chayqa fobia nisqa, chaymi manchakuy niyta munan. Kay unquyniyuq runaqa ancha mancharisqa, mana allinchu sientekun runakunawan tinkuspa, achka runakunap kasqanman rispa, wakin kutitaq pitapas ñawinta qhawaspa paykunawan rimaspa. Sapa kutim hukkunapa qawasqan hina hinaspa juzgasqa hina tarikunku.
Kunanqa, DSM-5, huk manual, mayqinchus uma unquykunata t’aqakun, mana kayta sapaq unquy hinachu churan. Ichaqa askha runakunan chayta qhawarinku huk específica fobia nisqa hina.
Importanteqa manan kanchu cheqaq razon kay manchakuypaq. Huk rimaypiqa, manchakuyqa aswan hatunmi manchakuypa razonninmantaqa. Yachankiña chay manchakuy mana normal kasqanmanta chaypas, ancha sasan chay yuyaykuykunata, sintomakunata controlayqa.
¿Hukniraychu kayqa trastorno de ansiedad social nisqamanta?
Arí, wakinpiqa manan kaqllachu kanku. Askha runakunaña chay iskayninta pantachinku chaypas, manan kaqllachu. Trastorno de Ansiedad Social nisqayuq runaqa manchakunmi situacion social nisqakunata . Ejemplopaq, fiestaman rispanku, huñunakuypi rimananku kaqtin otaq tiendapi piwanpas rimananku kaqtinqa sinchi mana allin sientekuspankun mancharikushanku.
Ichaqa antropofobia nisqa onqoyniyoq runaqa runakunatan manchakun, imaña kaqtinpas . Chayqa, fobia social nisqayuq runaqa manapaschá manchakunmanchu mana pipas riqsisqan achka runakunapa kasqan sitiopi (ejemplopaq, autobuspi). Ichaqa antropofobia nisqa onqoyniyoq runaqa manchakunmi ima askha runakunatapas, runakunatapas.
Kay tablata qhawarisunchis aswan pisita kay chikan kayninta sut’inchanapaq.
| Característica nisqa | Antropofobia nisqa | Trastorno de Ansiedad Social nisqa |
|---|---|---|
| Principal manchakuy | Runakunaman (Runakunaman) . | Situaciones sociales nisqakuna |
| Manchakuypaq situacionkuna | Manchakuyqa rikhurinmanmi maypachapas runakunaq qayllanpi kashaspaykipas, sapallaykiña kashaspapas. | Hukkunapa qayllanpi imatapas ruwanayki kaptin, hukkunapa juzgasqa hina tarikuspayki. |
| Qatina | Autobuspi, callepi otaq tiendapi mana reqsisqa runakunata rikuspapas sinchita manchakuy. | Huñunakuypi presentacionta qoyta manchakuy, otaq fiestapi mosoq runakunawan rimayta. |
¿Imanasqataq chayna pasachkan? ¿Imaraykun kan?
Chiqamanta sasan huk específica causata kaypaq riqsichiy, ichaqa wakin factores kay riesgota kay unquymanta yapanman.
- Anchata confiasqayki runaq confiasqan traicionasqan: Allin amigoyki otaq familiayki engañasusqayki otaq saqepusuqtiykiqa hukmanyachisunkimanmi, mana confianaykipaq, runakunata manchakunaykipaqpas.
- Familiaykiq historian: Familiaykipi pipas llakikuywan onqoyniyoq kaqtinqa, yaqapaschá chay onqoywan onqowaq.
- Hormonakuna mana allin kananpaq: Cuerpopi hormonakuna cambiasqanqa mayninpin yuyayninchista afectanman.
- Glándulas suprarrenales nisqamanta sasachakuykuna: Chay glándulas nisqakunan cuerponchispi hormona de estrés nisqakunata ruwan. Sichus huk sasachakuy kan llamk’ayninkupi chayqa, kay laya fobias kaqtapas rikhurichinman.
¿Imakunan kanman antropofobia nisqa onqoyniyoq runaq sintomakunan?
Askha runakuna kay unquywan kanku huk ‘ansiedad anticipatoria’ sutiyuqta. Chayqa, ima sucedesqanpas manaraq pasashaqtinmi llakisqa mancharisqa sientekunku. Runakuna kasqan cheqasman manaraq richkaspankupas anchatam manchakunku hinaspa manchakunku.
Yaqa llapanpim chaykunataqa aswan manchakunku:
- Manchakuni hukkuna juzgawanankuta.
- Lliw runakunapas qawapayachkankuman hinam sientekun.
- Pitapas chiqan ñawinta qhawaspa rimayta manchakuni.
Kay yuyaypi llakichiyka achka aychapi sintomakunatami rikurichinman.
| Yuyay/comportamiento nisqapi kayninkuna | Aychapi kayninkuna |
|---|---|
| Runakuna hunt’a kasqanmanta karunchakuy | Sasa samay (disnea) . |
| Hukkunapa qayllanpi ancha mana allin sientekuy | Uya pukayay |
| Sapa kutim piensaspanku burlakusqankuta | Nausea o vomitar |
| Hukkunawan rimayta manchakuy | Sunqu kuyuriy |
| Sapallan kayta sinchi munay | Llumpay sudakuy |
| Tremor |
¿Imaynatataq doctorqa chayta riqsin?
Manaña kaypaq kanchu específicas diagnóstico kamachiykuna chaypas, doctorniykiqa kallpachakunqa kay onqoyta diagnosticananpaq huk iskay kinsa tapuykunata ruwaspa.
"¿Sapa kutichu mancharisqa sientekunki kikin situacion socialkunapi?"
"¿Runakunamanta karunchakuy sapa punchaw ruwasqaykikunatachu afectarqa?"
- ¿Soqta killa masñachu kay manchakuyniyuq kanki?
Wakin kutipiqa, kay manchakuy runakunapa kasqanqa huk uma unquypa sintomallanmi kanman. Ejemplopaq, rikch’aq sintomakunata rikukunman kayhina condicionkunapi kayhina `Trastorno de Personalidad Evitante`, `Trastorno de Personalidad Paranoide` utaq `Trastorno de estrés postraumático (TEPT). Chayrayku, aswan allinqa doctorman riy sichus chhayna sasachakuykunapi tarikunki chayqa .
¿Kanchu chaypaq hampi?
Manaña kaypaq "hampi" kanchu chaypas, ama llakikuychu. Allin hampichikuspaqa achka runakunam kay sintomakunata anchata controlayta atirqaku hinaspa normal kawsayta kawsarqaku . Hampikuywanqa kay manchakuyqa pisiyachisqa kanman, manaña sapa p’unchaw kawsayniykipi hark’akunankama.
Kanmi achka hatun hampiy ñankuna llamk’achisqanku.
Terapia de Exposición nisqa
Sapa kuti kaymi ñawpaq kaq chanta aswan allin hampi kay fobias kaqpaq. Chayqa pisi-pisimantam manchakusqaykiman qawachinayki controlasqa sitiopi.
1. Ñawpaq kaq: Yachachisunki imakunatapas yuyaymanayta, imaynan runakunawan rimayta, kuskachakuytapas.
2. Iskay kaq: Chayta ruwaspaqa, huk huch’uy t’aqa runakunawan (iskay kinsa confianapaq amigokunawan) kuskachakuyman yachaykuy.
3. Tukuchanapaq: Pisi pisimanta yachachiy askha runakunaq kasqan cheqaskunaman rinaykipaq.
Tukuy kaykunaqa ruwakun huk terapeuta ocupacionalpa qhawarisqanmi.
Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqamanta.
Kayqa rimay terapia nisqa. Terapeutayki rimapayasunki hinaspa yanapasunki mana normal, mana yuyayniyuq yuyaykunata riqsinaykipaq (e.g., "Llapa runa qhawawachkanku hinaspa asikuwanku"). Chaymanta, yachachisunkiku imaynatas chay yuyaykuykunata racional, cheqaq yuyaywan cambiawaq chayta.
Hipnoterapia nisqawan hampichikuy
Chaypaqqa ancha samarinaykipaq, sinchita yuyayniykipi ima kanaykipaqmi pusasunki. Kay unquypiqa, fobias hampiy allin kayninqa yapakunmanmi.
Hampikuna
Wakinpiqa doctornikiqa hampikunatam qusunkiman manaña llakikunaykipaq. Ejemplopaq, hampikuna kay diazepam (Valium®) utaq alprazolam (Xanax®) hina qukunman kay ataques de pánico pisiyachinapaq manaraq huk específica situación kachkaptin (e.g., huk huñunakuy).
Importante: Kay hampikunaqa manam llapa runapaqchu. Chayrayku mana hayk'aqpas kay hampikunataqa hampiqwan rimaspaqa upyanachu . Chay hampita necesitasqaykita otaq mana necesitasqaykitapas qhawaq doctorllan decidisunkiman.
¿Imataq kanman mana hampichikuptikiqa?
Kay unquy mana hampisqa kaptinqa, huk sasachakuykuna pachawan rikhurinman.
- Huk uma unquykuna:Riesgo huk uma unquykunawan hap’ichikuy hina depresión hina yapakun.
- Sapaqchasqa kay: Runakunamanta karunchakuyqa, pachawanqa llaqtamanta tukuyninpi t’aqakunkiman, chaytaq astawan sapalla kayta yapanman.
- Sustancias abusiva: Wakin runakunaqa manchakuyninkuta, estrés nisqawan atipachikunankupaqmi tragoman otaq drogakunaman kutipunman.
¿Imaynatataq pisiyachinman kay unquymanta riesgota?
Manan imayna hark’akunmanchu kayta 100%, ichaqa qhali kawsayta qatispaqa, pisiyachiwaqmi sintomakunaq sinchi kayninta.
- Achka yakuta upyana: Ama deshidratación nisqachu. Cafeína (café) nisqatapas, alcoholtapas pisiyachina.
- Allin mikhuykunata mikhuy: Allin mikhunata mikhuy, chaypin kashan verdurakunata, frutakunata, legumbrekunata, mana wirayoq aychakunata, granos enteros nisqakunatapas.
- Ejercicio: Sapa punchaw ejercicio ruwayqa ancha allinmi yuyay qhali kaypaq.
- Allinta puñuy: Sapa punchaw 7-8 horasllapas allin puñuy.
- Confiasqayki runawan rimay: Confiasqayki amigoykiwan otaq familiaykiwan ima sasachakuyniykimanta hinaspa imayna tarikusqaykimanta rimayqa anchatam sunquchasunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Antropofobia nisqaqa chiqap runakunata manchakuymi. Manan yuyaykusqayki hinachu.
- Kayqa hukniraymi trastorno de ansiedad social nisqamanta, maypichus manchakuyqa kikin runakunaq ruwasqanmi.
- Sichus kay onqoywan ñak’arishanki chayqa, ama p’enqakuychu nitaq manchakuychu. Kayqa manam qampa huchaykichu.
- Kay sintomasqa ancha allinta controlakunman hampiywan. Kanmi profesionalkuna, paykunam yanapasunkiman.
- Sichus kay sintomakuna kanki chayqa, aswan allinqa doctorman rispa chaymanta rimanayki .
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay