Askhanchismi aswan hatun llakikuyqa diabetes onqoyniyoq kasqanchista uyarispanchis, manaña hayk’aqpas misk’i mikhuykunawan kusikuyta atisqanchismanta. Sichus llakisqa kashanki mana pisi azúcartapas yapayta atisqaykimanta chayqa, uyarirqankichá chay tiendapi "mana azúcarniyoq" otaq "misk'ichiq artificial" nisqakunamanta. Ichapas chaykunata servichikurqankiraq. Chaymi kunan p’unchay rimasunchis kaykunaqa cheqaqtapuni allinchus icha manachu, chaykunata utilizaspaqa imakunatan yachanayki.
¿Atinmanchu pipas diabetes onqoyniyoq runa misk’ichiq artificialkunata utilizayta?
Chayta kutichinapaqqa, arí, atiwaqmi . Kay artificial misk’ichiqkunaqa sapa kuti azúcar hina misk’i, wakin kutitaq pachak-waranqa kuti aswan misk’i. Ichaqa aswan importanteqa cero otaq ancha pisi calorías nisqakuna kasqanmi . Hinaspapas manan yawarniykipi azúcar nisqatapas, nitaq glucosa nisqatapas wicharichinkuchu.
Yuyaymanasun, sapa kutilla azúcar nisqa mikhuspaqa yawarman ch’unqaykuspan kallpaman tukupun. Chayraykum yawarpi azúcar nisqa yapakun. Ichaqa kay artificial misk’ichiqkunaqa manan chhaynatachu yawarman ch’unqanku, aswanpas sistema digestivo nisqanchistan pasanku, hinaspan hecesninchispi otaq urinanchispi lloqsimunku.
Nutricionistakunapas ninku, diabetes onqoyniyoq runapas huk kutillapi misk’i mikhuykunata saqenanpaq sasachakuqtinqa, chaykunaqa allinmi yawarpi azúcar kasqanmanta mana llakikuspa misk’i saborwan kusikunapaq.
Ichaqa kaypi aswan importanteqa definitivamente doctorniykiwan rimaymi manaraq kaykunata utilizashaspa, imaraykuchus esencialmi yachanayki exactamente mayqen tipochus allin kashan condición de saludniykipaq hinallataq hayk’atachus sapa p’unchay utilizawaq chayta.
¿Ima laya misk’ichiqkunatataq apaykachanchik?
Tiendaman rispanchikqa imaymana misk’ichiqkunata rikunchik. Ancha allinmi qanpaq kaykunata pisillata entiendenaykipaq. Kaykunata huk tablapi qawasunchik.
| Tipo de misk’ichiq | Simple rimaypiqa... | Ejemplokuna |
|---|---|---|
| Sapa kuti asukar (Azucares) . | Chaykunaqa naturalmente kaq carbohidratos nisqakunam. Chaykunaqa calorías nisqayuqmi, chaymi yawarpi azúcar nisqa yapakunqapuni. | Yuraq asukar, q’illu asukar, jaggery, miel, huk misk’ichiqkunapas. |
| Azúcar Alcoholkuna | Chaykunaqa pisi calorías nisqayuq misk’ichiqmi. Chaykunaqa pisi pisimantan cuerponchispi digerinku, chaymi yawarpi azúcar nisqa mana anchatachu yanapan. | Chaykunaqa tarikunmi chicle nisqapi, mana azúcarniyuq misk’ikunapipas, Eritritol, Sorbitol, Xilitol nisqa sutikunawan. |
| Natural mana asukarniyuq misk’ichiqkuna | Chaykunaqa natural plantakunamantam hurqusqa, chaymi aswan pisi procesamiento nisqa necesitakun variedades sintéticas nisqamantaqa. | Stevia, Monk Rurumanta hurqusqa. |
| Edulcorantes Artificiales nisqa | Kaykunaqa laboratorio nisqapi ruwasqa kanku, manataqmi ima valor nutricional nisqayuqchu. Chaykunaqa manan yawarpi azúcar nisqataqa afectankuchu. | Aspartamo, Sucralosa, Sacarina nisqa. |
Aswanta llamk’achisqa artificial misk’ichiqkuna
6 hatun layakuna kanku kay Estados Unidospi Mikhuy chanta Hampikuna (FDA) kaqwan aprobasqa.
- Acesulfamo potasio: Kaytaqa ruphaypi, chiri mikhuykunapipas churakunmanmi. T'anta ruranakunapipas llamk'achinku.
- Advantame: Yaqa 20.000 kuti aswan misk’i sapa kuti azúcarmantaqa. Mikhuykunata misk’ichinapaqmi.
- Aspartamo: (NutraSweet, Igual nisqa sutikunawanpas riqsisqa). Asukarmantaqa yaqa 200 kuti aswan misk’i. Ruphay mikhuykunapiqa pisillatan misk’iqa pisiyapunman. Mana allinchu kanman huk mana ancha rikusqa genética unquyniyuq runakunapaq kay Fenilcetonuria (PKU) sutiyuq.
- Neotame: Panadería nisqapi ruwasqakunapiqa azúcarpa rantinpim llamk'achisqa.
- Saccharin: (Sweet'N Low nisqa sutikunawanmi hamun). Ruphay, chiri mikhuykunapaqpas allinmi. But if you are pregnant or breastfeeding , manaraq kayta llamk’achkaspa doctorniykita tapunaykipuni.
- Sucralosa:(aswan riqsisqa Splenda sutiwan). Ruphaypi, chiripi, t’antapi ima apaykachakun. Aswantaqa tarikunmi ruwasqa mikhuykunapi. Wakin estudiokunan rikuchin sucralosa nisqa pisita afectanman cuerponchis yawarpi azúcar nisqa imayna controlasqanmanta. Chaymi ancha allin kanman kaymantapas doctornikiwan rimay.
¡Allinta yachasun ima ninantaq mikhuypa etiquetankunapi simikuna!
Tiendapi imatapas rantispaqa, ¿"Mana Azúcarniyuq", "Mana Azúcarniyuq", "Azúcar Reducida" nisqa simikunatachu rikunki, hinaspa yuyanki llapanku huk niyta munasqankuta? Manan, chaytaqa ruwanku. Paykunaqa hukniray significadoyoqmi kanku. Qawasun ima niyta munasqankuta.
| Etiquetapi kaq simi | ¿Ima ninantaq chiqaptapuni? |
|---|---|
| Mana asukarniyuq / Mana asukarniyuq | Chay mikhuyqa sapa mikhunapi 0,5 gramosmanta pisi asukarniyuq. |
| Mana asukar yapasqachu | Manataqmi yapasqachu azúcar nitaq azúcar nisqayuq ingredientekuna fabricación ruwaypi utaq envasado nisqapi (aunque chay mikhuypiqa naturalmente azúcar kanman). |
| Pisiyasqa asukar | 25% pisilla azúcar nisqa, chay kikin laya sapa kuti ruwasqamantaqa. |
| Dietético nisqa | Referencia kay planes de comida kaqman mayqinkunachus yanapanku kay condiciones específicas de salud kaqta kamachiyta, kay diabetes kaqhina. |
Iskayrayasqa kaspaqa aswan allinmi kanman mikhuy paqueteq qhepanpi Hechos Nutricionales nisqa qelqata leey .. ‘Carbohidratos’ nisqa t’aqapiqa sut’itan willakun hayk’a ‘Azúcares’, ‘Alcohol de Azúcar’ nisqakuna chaypi kashasqanmanta. Hinallataq, imakuna ruwanapaq lista nisqapi qhawarinki chayqa, tarinkimanmi chay artificial misk’ichiqpa sutinta.
Wakin tapukuykunaqa kanmanmi
Tapuy: ¿Mayqintaq aswan mana allin, azúcar icha artificial misk’ichiqkuna?
Aswanpas imapas nishuta ruwayqa manan allinchu . Llumpay azúcarta mikhuyqa llasaq kayta, yawarpi azúcar nisqa anchata yapakunman, diabetes tipo 2 nisqawantaq astawan peligropi tarikunman. Tukuy chaykunaqa mana allinmi sonqoykipaq.
Chaynallataqmi kan teorías nisqakuna, misk’ichiq artificialkunata llumpayta servichikuspaqa, chayna sasachakuykunatam apamunman. Imaraykuchus, azúcar hina, kay artificial misk’ichiqkuna vicioman tukuchinman. Astawan mikhuspaqa astawanmi munapayanchis. Chaymantataq astawan mikhunanchispaq tentasqa kasunman: “Manan calorías nisqakuna kanchu”, nispa. Aswan allinqa kanman rurukuna hina mikhuymi, chaykunaqa natural misk’iyuqmi, chaykunaqa achka fibrayuq, nutrienteyuq ima.
Tapuy: ¿Imanasqataq Steviata harkarqaku?
Stevia nisqaqa Urin Awya Yalapi wiñaq yura . 1991 watapi hark’asqa karqan, cáncer onqoywan tupaq estudiokuna kasqanrayku. Ichaqa aswan investigacionkuna ruwasqa qhepamanmi hukmanta reqsisqa karqan "generalmente reconocido como seguro" (GRAS) nisqa mikhuy yapay hina 2008. Kunanqa mikhuykunapi, ukyanakunapipas anchatan utilizakun.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes onqoyniyoq kaspaqa, artificial misk’ichiqkunan yanapasunkiman misk’i mikhuy munasqaykita controlanaykipaq. Chaykunaqa manan yawarpi azúcar nisqataqa wicharichinchu.
- Chaykunataqa pisillatam servichikuna . Manan allinchu nishuta utilizayqa, “mana calorías nisqayoq” kasqankuta yuyaykuspa.
- Manaraq ima artificial misk’ichiqtapas llamk’achkaspa, ama qunqaychu doctorwan rimay, chaypi yachanaykipaq ima clase, mayk’achus qampaq allin kasqanmanta.
- Diabetes unquyta controlanapaq aswan allinqa allin mikhuyniyuq mikhuymi (frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras). Chaypaqqa yanapaqllan misk’ichiqkuna.
- Tiendamanta imatapas rantispaqa etiquetata leey hinaspa reparay imakuna kasqanmanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay