¿Imaynatataq mana chirimanta, gripemanta ima? ¡Kaymanta rimasun!

¿Yacharqankichu watapi iskay kutillapas chiriwan hapichikusqanchikta? Chaynallataqmi kay punchawkunapipas gripewan hapichikuyqa ancha riqsisqa. Yuyaymanaylla, tutamanta rikcharispaqa kunkayki nanakun, estornudo hina sientekunki, cuerpoykipas mana allintachu sientekun... Phiñachiqmi hukmanta unqunaykita yuyaspaykiqa, ¿aw? Ichaqa ama llakikuychu. Sichus allinta willawasunman, pisi huch’uy ruwaykunatapas cuidasunman chayqa, faciltan chay phiñachiq onqoykunamanta karunchakusunman.

Mana suyasqa sitiokuna maypichus germenkuna pakakunku

¿Yacharqankichu sapa punchaw llamisqanchik achka imakunapi piensasqanchikmanta aswan achka germenkuna kasqanmanta? Wakin sitiokunamanta tapuptikiqa admirakuwaqmi.

Cocinaykipi lavabo: ¿Yacharqankichu cocinaykipi lavaboykipi 100.000 kuti aswan achka germenkuna kasqanmanta, bañoykipi lavabomantaqa? Mayllasqanchis platokunapi saqesqa mikhuy particulakuna, humedadpas, chaymi gérmenes nisqakunaq pakakunan. Chaymi lavaboykita allinta pichay sapa kuti allin pichanapaq yakuwan, ahinataq blanqueadorniyuq yakuwan.

Humedadpi t’aqsana: Maquinamanta t’aqsasqaykita horqomusqaykita nisunman. Ichaqa sichus chay t’aqsana mana mayllasqachu karqan 60 grados Celsius nisqamanta aswan rupha unupi chayqa, chaypi qhepakunmanmi peligroso bacteriakuna E.coli, Salmonella , hinallataq Norovirus hina virus nisqakuna. Chayrayku, mayllakuspaqa, usqhayllata ch’akichina. Mana chayqa, wakmanta mayllakunayki kanqa. Astawanqa allinmi kanman ukhu pachata hina kaqkunata sapankama mayllakuspaykiqa.

Baño: Llapanchismi yachanchis bañoqa gérmenes hunt’a kasqanmanta. Ichaqa, ¿yacharqankichu bañota mayllaspaykiqa, germenkunayuq yakupa uchuy gotachankunata 8 metrokama wischuy atikusqanmanta? Mana creenapaq hinam, ¿aw?

Oficinapi escritorio: Huk promedio llamkaqmi 60 minutollapi yaqa 30 imaymana kaqkunata llachpan. Telefonoyki qhepamanmi escritorioykiqa oficinapi aswan askha gérmenes nisqawan hunt’a kashan. Mana admirakuypaqchu oficinapi unqusqaykuqa. Chaymi, escritorioykita limpio hinaspa allin allichasqata waqaychay. Amaña saqiychu mikhuy ch’usaqkunata, galleta miskikunata ima escritorioykipi. Chaykunaqa allinpunim bacteriakunapa mirananpaq.

Qolqemanta qelqakuna: Tiendaman rispaqa manan iskay kutitachu yuyaykunchis imatapas rantispa pagananchispaq, ¿riki? Ichaqa, ¿yacharqankichu huk promedio rupia qullqipi yaqa 3.000 clase germenkuna kasqanmanta! Atikuqtinqa, tarjeta de débito/crédito nisqawan, otaq sistema QR nisqawan pagay, allinmi mana gérmenes nisqakuna kananpaq.

Gimnasio: Gimnasioman riyqa qhali kanaykipaqmi, ichaqa hunt’ataqmi gérmenes nisqawanpas. Yoga esteras, cardio equipokuna, llasakuna ima imakunapas MRSA (Estafilococo aureo resistente a la meticilina) nisqatam waqaychanman.Antibióticos nisqapas mayninpiqa peligroso bacteriayoqmi kanman, chaykunataqa sasa controlanapaqmi. Chaymi, manaraq ima equipotapas llamk’achkaspa, makiykita allinta pichay, mayllakuy ima.

Kaykunata pisillapi qhawarisunchis.

Chhaynaqa, ¿imaynatan hark’akusunman chay germenkunamanta?

Allinmi, kunanqa yachanchikmi maypi germenkuna pakakusqankuta. Qhawarisunchis wakin facil ruwaykunata amachakunanchispaq.

1. Ñawpaqtaqa makiykita allinta mayllakuy!

Kaymi aswan importanteqa. Llapanchisña makinchista mayllakunchis nispaña ninchis chaypas, encuestakunapin rikukun pachakmanta pisilla, yaqa 5%, cheqaqtapuni makinchista allinta mayllikusqanchista .

Kaypi imaynatas makinchikta allinta mayllakunanchik:

• Ñawpaqtaqa makiykita allinta maqchiy.
• Chaymantataq jabonta churaspa makiykita 20 segundollapas maqchiy , allinta espumaspa. Makiykikunata allinta maqchiy, chaypin kashan palmaykikunata, makiykiq qhepanta, dedoykikunaq chawpinpi, uñaykiq uranpi ima.
• Chaymantataq unuwan allinta mayllana, ch’uya toallawantaq ch’akichina.
• Mana jabonpas unupas kaqtinqa, .Makikuna ch’uyanchanapaq hampita llamk’achiy, chaypiqa alcoholniyuqmi.

Astawanraqmi makiykita mayllakunayki achka runakunapa kasqan sitioman (aubus, tren, hatun qhatu wasi), manaraq mikuchkaspayki hinaspa bañoman richkaspaykipas.

2. Gripe Vacuna nisqawan hampichikuy

Manaña chiri unquypaq vacuna kanchu chaypas, sapa wata gripe vacunata hap’iyqa ancha allinmi gripemanta hark’akunanpaq. Kay vacuna hark’asunki kay cepas de virus gripe kaqmanta mayqinkunatachus yachaqkuna willanku aswanta chay watapi aswan riqsisqa kananta. Yanapallanmantaqmi pisiyachinanpaq sintomakunayki sinchi kayninta sichus gripewan hap’ichikunki chayqa.

3. Unquq runakunamanta karunchakuy.

Chiriwan gripewan virusqa huk runamanta huk runaman wayrawan mast’arikun. Infectasqa runa tos, estornudo utaq rimaptinqa, siminmanta, siminmanta ima juch’uy gotakuna 6 metrokama puriyta atinku. Chaymi sichus amigoyki otaq familiayki chiriwan onqoq kan chayqa, allinmi kanman paykunamanta karunchakuy.

4. Wasiykipa chuya kayninpipas yuyaymanay.

Wasiykipi pipas fiebreyuq kaptinqa, toalla servichikusqanta sapaqchay. Hukkunapa servichikunanpaq sapaq pañuelota waqaychay. Atikuqtinqa aswan allinmi kanman papelmanta toallakunata utilizayqa. Hinallataq, sichus wasiykipi wayra ancha ch’aki kanman (aswanta AC cuartokunapi), virus aswan unayta wayrapi qhipakunman. Allinmi kanman wayraman pisi humedadta yapayqa, huk uchuy manka unuta cuartopi waqaychaspa.

5. Mana necesariota uyaykita llamiy.

Mana yachaspanchikmi sapa punchaw yaqa pachak kutita uyanchikta, ñawinchikta, siminchikta, siminchiktapas llachpanchik. Chaykunan makinchispi kaq gérmenes nisqakuna cuerponchisman haykunanpaq hatun punkukuna. Chaymi kallpachakuy mana necesariota uyaykita llamiy costumbreta saqepunaykipaq . Chaynapim anchata cambianqa.

6. Cuerpoykipa inmunidadninta kallpanchana

Qhepamanmi aswan importanteqa cuerpoykiq cuerpoykiq contranpi kaq cuerpoykita allinta sayachiy, chhaynapin cuerpoykiman gérmenes haykuqtinpas cuerpoyki chaykunawan maqanakunman, qhalitaqmi kashanmanpas.

• Allinta puñuy .
• Rurukuna, verdurakuna, legumbrekuna ima allin mikhunata mikhuy.
• Sapa punchaw ejercicio ruway .
• Sichus cigarrota pitanki chayqa, kaymi aswan allin tiempo saqepunaykipaq , cigarrota pitayqa chiriwan gripewan sintomakunata astawan mana allinman tukuchinman.

Sichus chay sasan ruwaykunata costumbreman tukuchinki chayqa, chay onqoykunamantan karunchakuwaq, qhali kusisqataqmi kankipas.