- ¡Ay... wasan! ¿Hayk’aqllapas qonqayllamantachu sientekurqanki mana k’umuykachiyta otaq wasantapas derechayta? ¿Hayk’aqllapas llasa imatapas hoqarispa otaq qonqaylla wasanta muyuchispa wasanpi sinchita nanarqankichu? Kayqa chiqaptaqa llaqtanchikpi achka runakunapaqmi sasachakuy, aswantaqa wayna sipaskunapaq, chawpi watayuqkunapaqpas. Wasanchisqa yuyaykusqanchismantaqa ancha sasachakuyniyoqmi. Chaymi huk huch’uy pantaypas kay hina nanayta apamunman. Kunan punchaw rimasun kay wasan nanaymanta, utaq sapa kuti sutichasqanchikman hina, wasan esguince nisqamanta.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Tensión y Esguince?
Sapa kutiña kay iskay simikunata hukmanta hukwan rimaspapas, hampi rimaypiqa pisillan hukniray. Yuyaykuylla, kayta allinta entiendespaqa hatun entiendeyta tarinki.
- ¿Imataq tensionri? Yuyaymanasun wasanpi kaq aychakunapi, chay aychakunata tullunchikwan tinkuchiq kallpasapa bandakunapipas, chaykunatam sutichanku tendones nispa, caucho hina kasqanpi. Tensión nisqaqa huk k'iriymi, chaykuna llumpay llañuyasqa, kirusqa icha llik'isqa kaptin.
- Imataq esguince: Kayqa ligamentos nisqawanmi pasakun, chaykunaqa kallpasapa, fibroso nisqa bandakunam, chaymi columna vertebralninchikpa tullunkunata hukllawanchik, chaymi harkan huk articulación mana necesariota muyurinanpaq. Chay ligamentokunamanta huknin llumpay llañuyasqa utaq llikisqa kaptinqa, esguince ninchikmi .
Pisi rimayllapi, tension nisqaqa aychata utaq tendón nisqa k'iriymi. Esguince nisqaqa tullukunata t'inkinakuq ligamentokunap k'irikuyninmi. Ichaqa iskayninpaq sintomakuna, hampiykunapas ancha rikch’akuqmi.
¿Imanasqataq kay wasan nanayta hapinchik? Causas principales y factores de riesgo nisqakuna
Manan huk causallapas kanchu columna vertebral esguince kananpaq. Chaypaqqa askha ruwaykunan kanman.
Principal razones
- Llasaqkunata mana allinta hoqariy: Kaymi aswan hatun hinaspa aswan riqsisqa. Sichus huk llasata hoqariyta munanki mana wasanpi derechota hap’ispa, ñawpaqman k’umuykuspa chayqa, wasan aychaykikunatan sinchita ñit’in.
- Qonqayllamanta t’ikrakuy otaq urmay: Kay onqoyqa kanmanmi qonqayllamanta wasanta t’ikrakuspa otaq urmaykuspa pukllaypi otaq llank’ashaspa.
- Sapa kuti tension: Sapa kuti kuyuyniyuq llamkaykunapi llamkaq runakunaqa (e.g., llasakunata huqariy, chakra llamkay) aswan peligropim tarikunku. Kayta sutichanchik cepa crónica nispa.
Factores nisqakuna riesgota yapan
Kay razonkunamantapas, wakin costumbrekuna, cuerpoykipas aswanta yapanmanmi wasanpi esguince nisqa onqoyniyoq kanaykipaq.
| Factor de riesgo nisqa | Imaynatataq afectan |
|---|---|
| Llasaq kay | Llumpay llasaq kayqa sapa kutim wasanpa urayninpi (columna lumbar) anchata ñitiykun. |
| Wasa, wiksa aychakuna pisiyay | Chay aychakuna columna vertebral nisqaman yanapay pisiyaptinqa, pisillata kuyuchispapas k’irimanmi apawanchik. |
| Mana allin Postura | Tiyashaspa otaq sayashaspa wasankuta arqueayqa aychaykikunata ligamentoykikunatapas mana necesariotan ñit’in. |
| Wakin pukllaykuna | Pikunachus tanqaywan aysaywan ima pukllaykunapi pukllaqkuna, ahinataq llasakuna levantamiento, rugby, futbol ima, aswan peligropi tarikunku. |
¿Imaynatataq yachanki esguince kasqanmanta? Unquy willaq
Huk esguince espinal kaqmanta sintomasqa típicamente kanku:
- Nanay: Ura wasanpi sinchi nanaymi. Kay nanayqa astawanraqmi kuyuspa, k’umuykuspa otaq purispa .
- Aychakuna kuyuriynin utaq k’iskiy: Ichapas wasanpi aychakuna qunqayllamanta t’ikrakuchkaqta sientewaq (espasmos musculares). Kayqa ancha nanaymi kanman.
- Sasa kuyuy: Nanaywanqa sasachanmanmi ñawpaqman k’umuykukuyta, ladoman kutiriyta otaq derechota sayariyta.
- "Pop" utaq "click" nisqa t'uqyayta uyariy: Wakin kutiqa, k'irisqa kaptin, wasanpi imapas p'akikuq utaq phatariq hina t'uqyay kanman.
Importante kaqmi kay nanayqa aswantaqa wasanpa urayninpi. Sichus chaki urayman purin, chaywantaq llañuyasqa, huk unquypas kanman, ahinataq huk disco herniayuq.
¿Imatan ruwakunman wasan nanaypaq? Hampinapaq imaynakuna
Yaqa llapanpim, huk esguince yaqa iskay semanallapi allinyarunqa, wasipi hampikunawan. Hampikuyqa iskay hatun phasipi t’aqakunman.
1 kaq phatma: Ñawpaq 24manta 48 pachakama
Kay pachakunapi aswan munasqaykuqa nanayta, punkiyta pisiyachiymi.
1. Samay: Atisqaykiman hina samariy. Ichaqa manan chayraykuchu askha p’unchaykuna camapi qhepakunanchis. Huk iskay p’unchaw samariy nanayniyuq ruwaykunamanta.
2. Hielo: Sapa punchaw achka kutita 15-20 minutukunata hielo paqueteta (toallawan wankusqa hielota) churana. Chaynapim punkiypas, nanaypas pisiyanqa.
3. Nanaq hampikuna: Ibuprofeno hina antiinflamatorio mana esteroideo nisqa hampiqa yanapanmanmi nanayta, punkiyta pisiyachiyta. Ichaqa manaraq ima hampitapas tomashaspaqa doctorwanmi tapukunaykipuni.
Iskay kaq t’aqa: Iskay p’unchay qhepaman
Ñawpaq iskay p’unchawmanta qhipaman, metaykiqa pisi pisimanta normal kawsayman yachakunaykipaq kanan tiyan.
Askha runakunaq huknin hatun pantasqankuqa camapi qhepakuymi. Chayta ruwaspaqa aychakunatan pisiyachin, qhaliyaytataqmi tardachin.
Chaymi, huk kuti nanay tolerable, pisi pisimanta puriyta qallariy hinaspa normal ruwaykunata. Ichaqa ama llasa kaqkunata hoqariychu nitaq wasanpi ñit’iq ruwaykunata pisi p’unchaykunalla.
Yaqa llapan runakunam iskay semanallapi aswan allinta sientekunku, ichaqa nanay mana chinkaptinqa doctornikiqa fisioterapiamanmi apachisunkiman.
¿Hayk’aqmi doctorman chaylla rinayki?
Manaña peligrosochu esguince kaqtinpas, kanmi wakin sintomakuna, chaykunamantan astawanqa llakikunayki. Kayna imapas kaptinqa ama tiempota usuchispa doctorman riychu.
- Mana aguantay atina nanaypi kaspayki mana puriytapas atispaykiqa.
- Sichus sientenki llañuyachiyta utaq pisi kallpa kayta chakiyki urayman richkaqta wasan nanaywan kuska.
- Sichus imapas huk t’uqu hina k’irisqa cheqaspi hap’isqa kanman chayqa.
- Sichus ñawpaqta askha kutita wasankita k'irirqanki chayqa .
- Tutapipas mana puñuyta atispa nanaywan.
- Sichus huk sintomakuna kanki wasan nanaywan kuska, ahinataq fiebre, sasa urinay utaq defecación .
Wasiman apakuy Willakuy
- Wasanpi llasaq/esguince nisqaqa aycha icha ligamento k'iriymi. Ancha común unquymi.
- Mana allin hoqarikuy, qonqaylla kiruy hinaspa mana allin sayaymi aswanta apamun.
- Samaypas hielopas ancha allinmi k’irisqa kasqanmanta iskay p’unchay qallariypi.
- Ama p'unchawkuna puñunapi qhipakuychu. Normal ruwaykunata pisi pisimanta atisqaykiman hina qallariyqa yanapasunkimanmi usqhaylla qhaliyanaykipaq.
- Kay unquytaqa hark’akunmanmi cuerpoq llasayninta controlaspa, allinta sayaspa, ejerciciota ruwaspa ima.
- Sichus chakiykipi sinchi nanaywan, llañuyasqa otaq pisi kallpayoq kanki chayqa, ama mana uyariychu , doctormanpas riypuni.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay