IMC (Índice de Masa Corporal) nisqamanta cheqaq kaq: ¿Cheqaqtachu importante qhali kayninchispaq?

Uyarirqankichá IMC nisqa simita, ¿aw? Askha runakuna kay IMC valorta llamk’achinku yachanankupaq sichus sayayninkupaq allin llasayuq kanku, llasaq kanku, pisi llasayuq kanku utaq normal kanku. Ichaqa kay yupaylla qhali kayninchismanta llapan cheqaqtachu willan chayqa, hatun tapukuymi. Imaraykuchus kanmi askha imakuna IMC valornin mana willayta atisqan. Chhaynaqa kunan p’unchaypuni kaymanta rimasun.

IMC nisqaqa ‘allin’ ichaqa ‘mana hunt’asqa’ tupuymi

Pisi rimayllapi, IMC utaq índice de masa corporal nisqa, sayayniykiwan llasayniykiwan yupaylla. Runataqa tawa hatun t’aqamanmi t’aqan.

Kunanqa, ¿hayk’a allintaq kay valor? Chiqamanta, kan huk yuyay kay hampiqkuna ukhupi kay "IMC mana huk allin tupuychu". Ichaqa ancha facil yupay kasqanraykum, sasan piensay haykapipas manaña servichikunanta.

Kaynata piensay. Runaq IMC nisqanqa wirayasqa hinan kanman, ichaqa colesterol, presión arterial , azúcar nisqayoq kayninta qhawariqtinkun llapanku normal nisqapi kankuman. Kayqa niyta munan, llasaqña kanku chaypas, kunan pachaqa manan chaywan tupaq riesgokuna saludpaqchu kanku.

Ichaqa kaypim kachkan imapas. Sichus IMC nisqaykitaqa internetpi calculadorawan qhawanki, chaypin rikuchin ‘sobrepeso’ otaq ‘obeso’ kasqaykita chayqa, ama pisipaqchu qhawariy . Chayqa huk advertencia señalmi. Aswan allinmi kanman doctorwan rimay imakunatan ruwawaq metabolismo onqoykunamanta hark’akunaykipaq, imaynan diabetes onqoykunamanta, sonqo onqoykunamantapas, chaykunaqa llasasqaykiraykun kanman.

Imakunatachus IMC mana rikuchinchu: Maypichus aycha, wira ima tarikun

IMC nisqa yupayta yupaspaqa manan qhawarinchu hayk’a masa aychayoq kasqaykita nitaq maypichus wirayki waqaychasqa kashan chayta. Kay iskay kaqkunaqa ancha importanten.

Cuerpoykipi hayk’a aychayoq kasqayki

Piensariy allin ejercicio ruwaq hinaspa allin kallpayuq runapi. Ejemplopaq, huk deportista. Paykunaqa cuerponkupi wiramantaqa aswan aychayoqmi kanku. Aychaqa aswan llasaqmi. Chaymi, IMC nisqa yupaptiykiqa, ‘llumpay llasaq’ kasqankuta qawachinman. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa pisillatan cuerponkupi wira kanku, ancha qhalitaqmi kankupas.

Hinaspapas kaypa huknin ladonqa cheqaqmi kanman. Huk runaqa IMC ‘normal’ nisqayuqmi kanman, ichaqa pisi masa muscularniyuqmi kanman, aswan wirayuqmi kanman. Chayqa astawanmi mana ruwaq, yuyaq runakunapi. Chaymi IMC normalña kanman chaypas, cuerponkupi aswan wirayoqmi kanman, chaymi llasaq runa hina peligropi churanman.

Maypitaq wira waqaychasqa kachkan: manzanakuna? peras?

Saludpaq peligrokunaqa hukniraymi maypichus cuerpoykipi wira waqaychasqa kasqanman hina. Pisi rimayllapi, ¿manzanamanchu icha peramanchu rikchakunki?

• Manzanapa rikchaynin: Kayqa cintura muyuriqpi wira churasqamantam rimachkan, chaymi wiksanchikpi. Ukhu wirata kayhinata ukhu órganos muyuriqpi churasqa kaqta sutichanchik `(wira visceral)`. Kayqa aswan peligroso. Kayhinata wiksa wira yapakuptinqa, sunqu unquywan, diabetes tipo 2 nisqawan ima, anchata yapakun.

• Pera rikchaynin: Kayqa wira waqaychasqa kasqanmantam rimachkan caderas nisqapi, piernas nisqapipas. Kay laya wira qara ukhupi waqaychasqaqa aswan pisi mana allinchu qhali kaypaq, wiksapi waqaychasqa wiramantaqa.

IMC, edad, raza ima tupanakuynin

Manan kanchu huklla ‘IMC saludable’ llapa runapaq hina. Chayqa hukniraymi kanman edadniykiman hina, huk aylluykiman hina.

Edadwan cambiay

Huk machu runapi IMC (pisi llasaq) pisi pisi kaptinqa pisi kallpayuq kaypa señalninmi kanman. Machuyasqaykiman hina pisillata llasaq kayqa allinninpaqmi, chaymi pisiyachin urmaytapas, infeccionestapas.

Raza nisqaman hina hukniray kay

Kayqa ancha allinmi suyunchikpaq. IMC valores ñawpaqta riqsichikurqa yuraq runakunapaq datos kaqpi. Ichaqa huk razakunapaqmi chay valorkunata cambiana.

• Asiamanta runakunapaq qhali IMC kaqpa ruwayninqa 18,5 kaqmanta 23,9 kaqkama (normal kaqpa ruwayninqa 24,9 kaqkama).
• Huk Asiamanta runa IMC 27 utaq aswan hatun kaqwanqa ‘obeso’ hina qhawasqa kanman (nivel normal 30).
• Chayrayku, sichus Asiamanta kanki, IMC nisqaykitaq 23 watayuqmanta aswan kan chayqa, allinmi kanman diabetes unquymanta pruebakuna ruway. Kaymantaqa doctorwan rimanakuy.

Huk ruwaykuna mayqinkunachus IMC kaqmanta aswanta llamk’achiy atikunku

IMC mana tukuy willayta willasqanrayku, allinmi kanman huk cinta medidorwan kuska llasayniyki balanzawan.

1. Cintura Muyu

Cintata hapispa cinturaykipa muyuriqninpi tupuy caderaykipa nivelninpi.

2. Cinturamanta sayaykama Ratio

Kaypas allin tupuymi. Kaypiqa cinturaykipa muyuriqninqa kuskan sayayniykimanta pisilla kananpaqmi .

3. Cinturamanta Caderakama Ratio

Cinturaykiq muyuriqninta tupuy, chaymantataq caderasniykita tupuy. Cinturaykipa muyuriqninta caderasnikiwan rakiy. Organización Mundial de la Salud nisqanman hinaqa, kay ratioqa qharikunapaqqa 0,90manta pisi kanan, warmikunapaqtaq 0,85manta pisi kanan.

Huk técnicas nisqakuna

Kaykunamanta aswanta, pruebakuna kayhina aycha p’alta rakhu kaynin, DXA escaneo, MRI utaq ultrasonido aswan ukhu willayta qunman kay cuerpo composición kaqmanta. Ichaqa manan llapa runapaqchu chaykunaqa necesario.