Yachanchikmi imaynam kawsay tikrakun ñuñumanta cáncer unquyniyuq kaspaykiqa. Hatun sasachakuymi. Ichaqa, ¿yacharqankichu kuyasqayki uywayki kay sasa tiempopi ancha kallpata hinaspa qhali kayta apamunanta? Arí, cheqaqmi. Kunan punchaw rimarisunchik imaynatam kay uchuy amistad yanapasunkiman aychapi hinaspa yuyaynikipi.
Sonqoykiq qhali kayninta allinchan
Wakin ñuñumanta cáncer onqoywan hampichikuykunaqa sonqoykitan afectanman, chaymi sonqoykipi onqowaq. Ichaqa admirakuypaqmi uywaykiqa kaypi yanapakunman. 60 wata estudio ruwasqankupin yachakun allqoyoq runakunaqa aswan pisi riesgoyoq kasqankuta cardiovascular onqoykunawan. Doctorkunaqa creenkun uywayoq runakuna aswan allinta presión arterial nisqayoq kasqankurayku, estrés nisqawan allinta controlasqankurayku ima. Kay iskaynin ruwaykunan ancha allin sonqo qhali kananpaq.
Kallpanchaykim ejercicio ruwanaykipaq.
Uywaykiqa allin entrenamientota qusunki. Yuyaymanasun, pisi sayk’usqaña sientekunki chaypas, punkupi allqoyki chupanta kuyuchiqta rikuspa puriq riyta munanki, ¿icharí? Chayqa sumaq kayninmi. Estudios nisqakunapin yachakun uywayoq runakunaqa sapa p’unchay tawa kuti mas ejerciciota ruwasqankuta. Promediopiqa semanapi yaqa 300 minutotam allqunkuta purichinku, otaq yaqa 5 horata.
Qhawakunmi manaraq cáncer onqoywan hampichikushaqtin, hampichikusqan qhepamanpas sapa kutilla ejercicio ruwaq runakunaqa pisillata cáncer onqoywan onqonankupaq, aswan pisitataqmi cáncer onqoywan wañunku. Chaymi kuyasqayki amistadnikiwan pisillata puriyqa vidaykita salvanman.
Yanapakunmi mana sapallan kanapaq, mana sapaqchasqa kanapaq
Cáncer onqoywan hampichikuspaqa sapallayki hinaspa sapanchasqa sientekuwaq, yaqa llapan tiempoykita wasiykipi kasqaykirayku. Allquykiqa kay pachakunapiqa hatun sunquchaymi kanman. Manan sapallaykichu sientekunki kay munakuq amigoykirayku, payqa sapa kutillanmi qanpaq kashan, manataqmi imatapas kutichipuyta suyaspa. Huk tapukuyman hinaqa, allquta wasinkuman apamusqankumanta 3 killallapim sapallanku sientekusqankuqa anchata pisiyarurqa. Llakisqa tarikuspaqa manapaschá aswan allin hampiqa kanmanchu kay amigoykiwan, payqa chakiykipi siriykuspan umantapas samachinqa.
Estrés nisqa pisiyachin.
Uywakunaqa admirakuypaqmi kanku estrés hinaspa llakikuykunata pisiyachinankupaq. Uywaykiwan uywaspa pukllaspaykiqa, cuerpoykipim admirakuypaq pasakun. Yawarpa ñit’iynin pisiyan, sonqoykipas normalmanmi tukupun, samayniykipas thakmi, cortisol nisqa hormona nisqataqmi pisiyapun, chay hormonaqa estrés nisqawanmi tupan. Estudios nisqakunan rikuchin uywaykita yaqa 10 minutollata uywanayki kasqanmanta, chhaynapi chay efectos nisqakunata rikunaykipaq.
Llakikuywan maqanakunanpaq kallpata qun
Mamamanta cáncer onqoyniyoq kasqaykita yachaspa, quimioterapia, hormona terapia , huk kawsaypi cambiokuna ima hampichikuypas anchatan llakichisunkiman, chay onqoytan sutichanku depresión nispa. Sichus chhaynata sientekunki chayqa, ama qonqaychu doctorwan rimay sichus necesitanki huk profesional de salud mental nisqamanta.
Hinallataq, uywayuq kayqa allinmi kanman kay unquyta allinyachinapaq. Allquchawan pukllaptiykiqa, umaykiqa "kusisqa hormona" oxitocina, dopamina nisqakunatam lluqsichin. Chayqa manan allintachu sientechisunki, aswanpas uywaykiwan hukllachakusqaykitan kallpachan. Kay amistadqa anchatam yanapanman llakikuypa sintomakunata controlanapaq.
Mosoq interesta qon, kawsayman ima propósitotapas qon
Wakin punchawkunaqa manapaschá camamanta hatariyta munankichu. Ichaqa uywakuna hina pitapas cuidanaykipaq kaqtinqa, responsablen sientekunki. "Ay, allquchayta mikuchinaymi", "hawamanmi pusanay" nisqa hina kaqkuna, musuq kallpanchakuyta qusunki punchawta qallarinaykipaq. Kay huch’uy responsabilidadqa kawsayniykimanmi wakin ordenta, estructuratapas apamun. Chay punchawpi llamkayta ruwaspaykiqa anchatam kusisqa tarikunki.
Ichaqa, yachaypas kay seguridad consejokunamanta.
Tukuy kay allinkuna uywayuq kasqaykiwan, cáncer unquywan hampichikuchkaspa mana imamanta manchachikuyniykipipas yuyaymananaykitaqmi. Chay tiempopiqa cuerpoykiq cuerponpa contranpi kaq cuerpoykin pisiyapunman. Chhaynaqa, astawan cuidakuy chaykunamanta.
| Imakunatapas reparanapaq | Descripción y razon |
|---|---|
| Hampiq equipoykiman willay. | Cáncer onqoyniyoq doctorniykiman willay uywata hap’isqaykita. Paykunan willasunkiku imakunachus allin kasqanmanta, imakunachus mana allin kasqanmantawan hampichikushaspa ruwanaykipaq. |
| Uywa hampiqwan rimanakuy. | Uywa hampiqniykita tapuy ima unquykunatachus uywayki apachinman chay pachakunapi mayk’aqchus inmunosistemayki pisi kallpa kachkan. Aseguray uywayki llapa vacunacionninkunawan kunankama kasqanmanta. |
| Ama rasguñokuna, kankaykuna ima. | Sichus huk uywa raqrasunki otaq kanisunki chayqa, usqhaylla doctorniykita waqyay. Infección nisqawan hap’ichikunaykipaqmi peligropi tarikunki. |
| Uywakunapa q’upakunata pichay. | Huk runata niy atisqanman hina pichananpaq. Kikiyki ruwanayki kaptinqa yaku mana yaykunanpaq guanteswan churakuy hinaspa makiykita jabonwan allinta mayllakuy tukuruspaykiqa. |
| Ama uywaykita llampuyachinanta saqiychu. | Astawanraqmi ama simiykitapas nitaq kuchusqakunatapas llamiychu. Kayqa unquykunata mast’arikunman. |
| Sapa kuti makiykita mayllakuy. | Uywaykita llachpaykuspaqa makiykita allinta mayllakunapuni. |
| Allinta rimanakuspaqa cuidakuy. | Hampikuypiqa ama uywaykita much’aychu, huk camallapi puñuypas. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Mamamanta cáncer hampiypi uywayuq kayqa aychapi allinkunata qusunkiman ejercicio ruway hinallataq sunqu qhali kay hina, hinallataq psicológico allinkunata qusunkiman pisiyachiy estrés, sapalla kay, llakikuy ima.
- PaykunamantaMana imamanta hark’asqa munakuypas, amistadpas hatun hampim.
- Imaraykuchus sistema inmunológico nisqa pisiyapunman, chayrayku ancha allinmi uywakunawan llamk’achkaspa mana imamanta manchachikuy kamachiykunata kasukuy. Kaymantaqa doctorwan rimaypuni.
- Kay puriyqa sasaña kanman chaypas, manan sapallaykichu kashanki. Uywa uywamanta pisilla kusikuypas kawsayniykipi anchata t’ikrasunkiman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay