¿Alergiayuqchu kanki? Chaymantaqa yachankichá chaykunawan hamuq sasachakuykunata. Sapa kuti estornukuptiyki, simiyki wichqasqa kaptin, samay sasa kaptin, ñawiykita raqraptiyki, sayk'usqa sientekuspayki... Wakin kutiqa kayrayku tuta mana puñuyta atiwaqchu. Tukuy kaykunawanqa kanmi mayninpi kawsaymanta aburrisqa sientekusqayki. Chaymi kunan p’unchay rimasun alergiawan yuyayninchispi ñit’iywan ima tupasqanmanta, chaymi estrés . Yuyasqanchismantaqa aswan hatun t’inkinakuymi iskayninkupi kan.
¿Imapin tupan estréswan alergiawan?
Pisi rimayllapi, estresado sientekuspayki, chaymi ñit’isqa, llasa otaq llakisqa sientekuspaykiqa, cuerpoykiqa hormonakunata huk químicokunatapas horqoyta qallarin . Chaykunamanta huknin hatun qumikukunaqa histamina nisqa . Kay histamina aswan hatun razón kay picazón , estornudo , siminmanta lluqsiy, chanta erupciones kaqkunamanta mayqinkunachus alergias kaqpi llakichiwanchik.
Chaymi, kaypi importante kaqmi kay estrés mana musuq alergiakunatachu ruwan, ichaqa huk alergia kaqta aswan mana allinta ruwanman, niyta munan sintomaykikunata aswan mana allinta ruwanman. Chayqa niyta munan histamina nisqa yapakun, chaytaq alergia nisqa sintomakunata yapan.
Piensariy huk examen hamushasqanpi. Otaq oficinapi hatun proyecto ruwakusqanwan sinchita llakikushanki. Kay hina kutikunapiqa repararqankichá alergiaykikuna sapa kutimanta aswan sinchi kashasqanmanta.
Chiqaptaqa millay ciclo hinam. Alergia nisqakunaq sintomakunan (estornudo, insomnio , sayk’uy) aswan estresadota ruwasunki. Chay estrés yapakusqanmi alergiakunata aswan mana allinman tukuchin.
Huk kaqninmi, semanakuna otaq killakuna sapa kuti estresado kaspaqa cuerponchismi cortisol nisqa hampita paqarichimun.Chaywanmi huk hormona nisqa yapakun, chaytan sutichanku. Chaynapim cuerponchikpa contranpi kaq cuerponchikta pisiyachin , chay sistemaqa unquykunamantam harkawanchik. Kayqa imaymana unquykunawan unquyta yapan.
¿Cheqaqtachu estrés alergia onqoyta rikhurichin?
Arí. Chaytaqa cientificokunaq investigasqankupas pruebasqañan kashan. Huk estudiopin huk t’aqa medicina estudiantekunaman examenpi askha estrés nisqawan tupasharqanku, paykunamanmi vacunata qorqanku, chaymi sistema inmunológico nisqapa kutichiyninta tupurqanku. Chay estresado estudiantekunaq inmunológica nisqa kutichiyninqa aswan pisi kallpayoqmi karqan, samasqa mana estresado estudiantekunamantaqa.
Alergia nisqapas, cuerponchispi cuerponchista hark’aq cuerponchispa llumpay ruwayninmi. Alergia nisqaqa, cuerponchikpa cuerponchikpa cuerponchikpa mana ima mana allin ruwaq kaqkunata, ñut’u allpata, polen nisqa ima, llumpayta ruwaptin. Chaymi estrés nisqa kay kutichiyta astawan sasachanman.
Muyuriqninchikta qawarispaqa kunanqa aswan achkam alergiayuq runakunaqa ñawpaqmantaqa, ¿aw? 30-40 wata ñawpaqtaqa chunka runakunamanta yaqa hukninmi alergiayuq karqa, kunanqa kimsamanta hukninmi ima alergiayuqpas. Huk razonmi kanman pachamamanchikpa tikrakuynin, wayrapa qachachasqa kaynin, atisqanchikman hina chuya kananchikpaq kallpanchakusqanchikpas (squeaky clean society). Tukuy chaykunaqa afectanmi cuerponchispi cuerponchista hark’aq cuerponchista.
¿Imaynatataq estrés controlasunman, alergiakunatapas pisiyachisunman?
Kaymi aswan importanteqa. Estrés nisqa controlayqa alergiaykikunatapas allintan yanapasunkiman. Kaymantaqa hukniray especialistakunan hukniray consejokunata qonku.
Wakin doctorkunan ninku sapa kutilla estornudo kashaqtiyki, cuerpoykiq cuerpoykiq contranpi cuerpoykipas pisi kallpayaqtinqa, aswan allinqa askha samariymi .
Hinaspapas wakin doctorkunan ninku ejercicio ruwayqa ancha allin kasqanta. Imaraykuchus ejerciciota ruwaspa cuerponchispi hormona epinefrina nisqa natural descongestionante kasqanrayku. Chayraykum samaypas mana sasachakuspallaraq rikurirun.
Chiqamanta mana kanchu juklla solucionqa. Imachus qampaq aswan allin kaqta akllanayki tiyan. Kaypi wakin sasan métodokunata pruebayta atiwaq.
| Estrategia | Ima ruwanapaq, allinninpaq |
|---|---|
| Imarayku ñit’iy kasqanmanta maskhay | Yachay imakunam estresasunki. Llumpay llamkayniyuq kaspaqa yachay wakinta hukkunaman quyta. Ama saqeychu mana necesario kaqkuna llasaqyachisunaykipaq. |
| Allin tuta puñuy. | Sapa tuta 7-8 horasllapas allin puñuy, manan semana tukukuyllapichu. Samayqa yanapanmi cuerpopi equilibrio kananpaq, alergiakunatapas hampinanpaqmi yanapan. |
| Sapa punchaw ejercicio ruway. | Sapa p’unchay 30 minutollapas puriy, phaway otaq ima ejerciciotapas ruway gustasqaykiman hina. Ejercicio ruwayqa hormona de estrés nisqakunata pisiyachin. Chaymantapas epinefrina nisqawanmi mana sasachakuspalla samayta atinchik. |
| Yuyaymanay | Sapa punchaw yaqa 15-20 minuto yuyaymanaspaqa, llakikuytam pisiyachiwaq, samaytapas aypawaqmi. |
| Alergia hampita allinta upyana. | Kayqa achka runakunapa mana qawasqanmi. Estrés nisqa kasqanraykum hampinku tomayta qunqarunku. Ichaqa ancha allinmi doctorpa kamachisqan hampita allin horapi hinaspa allin dosispi tomayqa. |
Sasachá kanman huk kutillapi chaykunata ruway. Ichaqa pisi-pisimantan chay costumbrekunata kawsayniykiman churay. Hatun hukniraytan sientekunki. Sichus kaymanta astawan tapukuyniyki kan, otaq alergiaykikunata controlanaykipaq sasachakushanki chayqa, ama qonqaychu familiaykiq doctorwan rimay . Paymi aswan allin solucionta qosunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Estrés nisqa manaña mosoq alergiakunatachu rikhurichin chaypas, aswan mana allinmanmi tukuchinman kunan kaq alergiakunata.
- Estrés yapakuptinqa , histamina nisqa cuerpopi yapakun, chaytaq alergia nisqa sintomakunata astawan yapan.
- Allin puñuywan, ejercicio ruwaywan, yuyaymanaywan ima estrés pisiyachiyqa yanapallanmanmi alergia onqoyta pisiyachinapaq.
- Ama hayk'aqpas saqeychu alergia hampiykikunata doctorpa nisqanman hina . Ancha allinmi kamachisqanman hina chaykunata servichikuyqa.
- Sichus sintomaykikunata sasa controlanaykipaq chayqa, doctorpa consejonta maskhay . Ama hayk’aqpas iskayrayaychu chayta ruwanaykipaq.
Estrés, alergia, estrés y alergia , histamina, estornudo, sistema inmunológico
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay