Tutamanta, ch’isiyaq, mikhunata tukuspa, sayk’usqa kashaspa... ¿manachu chayta kawsayninchispi mana qonqanapaq hina? Tukuy pachantinpi runakunaqa chayta upyayta anchata munanku. Ichaqa, ¿hayk’aqllapas tapukurqankichu sichus kay sumaq taza té yanapanman inflamación nisqamanta, otaq imatataq hampiypi ‘inflamación’ nisqa? Kunan punchaw kaymanta rimasunchik.
¿Imataq kay inflamación cuerpopi?
Pisi rimayllapi nisunman, inflamación nisqaqa cuerponchispa infección nisqawan, k’irisqa kaqtin otaq ima mana allinpas kaqtinmi cuerponchispi cuerponchispi hark’akusqan. Piensariy maypipas dedoykita kuchurusqaykipi. Chay cheqasqa puka, punkisqa, huk chhikanta q’oñi sientekun, ¿icharí? Chaytan inflamación nispa sutichanchis. Iskay laya inflamación nisqa kan.
- Inflamación aguda: Kayqa k’irisqa kaptin chaylla rikhuriq unquymi. Kurkuqa yuraq yawar ch’unchulkunata kachan, k’irisqa kaqta amachananpaq. Chaywanmi nanayta, punkiyta, ruphaytapas, pukayayta ima apamun. Kay sintomakunaqa pisi p’unchawkunallapi chinkapun.
- Inflamación Crónica: Kayqa huk chhika peligroso unquymi. Kaypi imachus pasasqanqa, chay inflamación mana chinkanchu, hinallataqmi purin. Inmunológico nisqa yuraq yawar ch’unchulkunata apachispallapuni, qhali tejidos nisqakunata, órganos nisqakunata ima atacayta qallarikun. Chayqa huk ejercito hinam llaqtanchikta defiendechkan, ichaqa pantaspanmi kikin llaqtanta atacarun.
Uraypi tablapiqa wakin causas de inflamación crónica nisqamanta willakun.
| Factores de riesgo kay inflamación crónica kaqpaq |
|---|
| Cigarrota pitaspa. |
| Wirakay. |
| Achka refinado azúcarniyuq, saturado wirayuq, trans wirayuq mikhuy. |
| Machuyay. |
| Estrés hinaspa puñuy sasachakuykuna. |
| Warmi-qhari puñuypi hormona nisqakuna pisiyasqan. |
"Anti-inflamatorio" nisqaqa sustancias nisqamanta riman, mayqinkunachus inflamación pisiyachiy atiyniyuq kanku. Chaykunaqa kanmanmi natural otaq sintético.
¿Cheqaqtachu chayta ukyayqa inflamación nisqataqa pisiyachinman?
Tiendakunapi rantisqanchik imaymana rikchaq chaykuna kaptinpas, yana chay, verde chay, yuraq chaypas, llapanmi huk chay yurapa raphinmanta ruwasqa, Camellia sinensis. Ichaqa, imayna fermentasqankuman hinan t’aqasqa kanku.
Quramanta chaykunaqa manam chay yuramantachu rurakun. Imaymana t’ikakunamanta, raphikunamanta, saphikunamanta ima rurakun. Ejemplopaq, manzanilla, menta té nisqakunaqa reqsisqam.
Chaypiqa 2.000 masnin compuestos nisqakunam kachkan, chaykunam kanku mineralkuna, vitaminakuna hinaspa aminoácidos nisqakuna. Ichaqa investigaqkunan yaqa llapanpi yuyaykurqanku polifenoles nisqa compuestos fitoquímicos nisqakunapi, chaykunan reqsisqa inflamación nisqa pisiyachinanpaq.
Yachay tarisqankum qawachin wakin polifenoles nisqakuna inflamación nisqa pisiyachiyta atisqankuta, chaymi creenku wakin mana hampiy atina unquykunata harkananpaqpas yanapanman.
Huk yachay tarisqa, sapa p’unchaw yana té ukyaq runakuna yaqa 6 semanas aswan pisi niveles de proteína C-reactiva (CRP) kaqwan kasqankuta, huk marcador de inflamación kaqwan, mana té ukyaqkunawan tupachisqa.
Verde té nisqapas chaynallatam ruwan. Huk yachaypi kay wira runakunamanta kay presión alta kaqwan, tarikurqa kay pikunachus sapa p’unchaw extracto de té verde kaqwan qusqa karqanku kay niveles de CRP ancha pisi kasqankuta. Verde té yanapallanmantaq pisiyachiyta kay factores asociados kay inflamatorias crónicas unquykunawan kay artritis reumatoide kaqwan chanta kay inflamatoria intestino unquywan (IBD).
¿Imakunataq huk allinkuna qhali kaypaq chayta upyaspa?
Inflamación nisqa pisiyachisqanmantaqa, té nisqa huk askha allinkunayoqmi.
| Sector de salud nisqa | Chay allinninpaq |
|---|---|
| Uma Salud | Tarikurqa sapa kuti chayta upyaq runakunaqa aswan pisi riesgoyuq kasqankuta kay demencia kaqwan chaymanta llamp’u deterioro cognitivo kaqwan. |
| Tullu Salud | Chayqa yanapanmanmi tullukuna ruwakunanpaq kallpanchanapaq, chaynallataqmi pisiyachinman osteoporosis nisqawan pakikuykunata. |
| Sunqu Salud | Yachay tarisqankum qawachin té tomayqa sunqu unquywan, ataque cerebralwan ima mana allin kasqanmanta. |
¿Kanchu ima peligropas chayta tomaspa?
En general, sapa p’unchaw iskay kimsa taza té ukyayqa aswanta mana imamanta manchachikuqchu. Ichaqa willakurqanmi té nishuta ukyayqa wiksa nanayta, riñon rumikunatapas hap’inanpaq.
Ichaqa anchatan cuidakunayki chay extractos nisqayoq productokunamanta .
- Llumpay achka rurukunata mikhuyqa, aswantaqa verde té extracto nisqayuq kaqkunata, higadota dañota ruwanman (hepatotoxicidad).
- Hinallataqmi wakin hampikunaq allin kayninta pisiyachinkuman, ahinataq Simvastatin nisqa, colesterol nisqa pisiyachiq, Nadolol nisqataq presión alta nisqapaq.
- Sichus ima unquypaqpas hampikunata upyachkanki chayqa, manaraq kayhina suplementota llamk’achkaspa doctorwan rimay.
- Imaymana t’ikakunawan, q’apaykunawan ima ruwasqa quramanta té nisqakunaqa wakin runakunaman alergiayuq kanman. Allinmi kanman manaraq mosoq chayta tomashaspa imakuna ruwanapaq listata leey.
Chaykunataqa yuyaypi hap’iy chayta ruwaspaqa.
- Chayta ruwanapaq: Yana chaypaq, quramanta chaypaq ima timpusqa yakuta apaykachana. Verde té nisqapaq, yuraq té nisqapaqpas pisi q’uñichisqa unuta (80-85 grados Celsius nisqapi) llamk’achiy. Yana chayta 3-5 minutupaq, verde tétataq 2-3 minutupaq.
- Cuidakuy azúcarwan: Chayqa ancha pisi calorías nisqayuqmi, ichaqa azúcar yapayqa calorías nisqa yupayta yapan.
- Cuidakuy ‘té desintoxicación’ nisqamanta:Cuidakuy kunan pacha qhatukunapi tarikuq ‘té desintoxicación’ nisqamanta. Wakinpiqa kanmanmi laxante nisqa ingredientekuna.
- Chaypi kaq polifenoles sutiyuq compuestos nisqakunaqa cuerpopi inflamación crónica nisqa pisiyachiyta atinku.
- Yachay tarisqankum qawachin yana té hinaspa verde té astawanqa chaypaq allin kasqankuta.
- Chayta pisillata ukyayqa mana imamanta manchachikuqchu, ichaqa allinmi kanman mana nishuta ukyay, astawanqa témanta hurqusqa rurukunata.
- Sichus hampichikunki huk onqoywan otaq ima hampitapas tomashanki chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimanayki manaraq huk suplementota tomashaspa, ahinataq té extracto nisqatapas.
- Atisqaykiman hina azúcar nisqa mikhuyta pisiyachiy, chayman azúcar nisqa yapayqa qhali kaypaq allin kaynintan neganman.
Chayman azúcar yapayqa, chaypa allinninpaq qhali kaypaq kaqta neganman. Chaymi azúcarta yapanki chayqa, pisillata ruway.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay