Normalmi wakinpiqa llakisqa hinaspa hukmanyasqa tarikuyqa. Kawsaypi sasachakuykunawan chhayna sientekuyqa manan admirakunapaqchu. Ichaqa? ¿Kay llakikuy sientekuyqa kawsayniykiman tukupuq hinachu rikch’akun? Chaymantaqa ancha allinmi qampaq kay kunan rimasqanchik unquymanta yachanaykipaq, Trastorno Depresivo Persistente utaq Distimia nisqamanta.
¿Imapunitaq distimia?
Pisi rimayllapi, distimia nisqaqa llamp’umanta chawpi llakikuy unquymi, unay pacha, iskay watallapas . Chayna kaptinqa yaqa llapanpim llakisqa, mana suyakuyniyuq hinaspa llakisqa tarikuwaq.
Distimiawan hatun llakikuywan hukniray kaynin
Yaqa llapanchispa ‘Depresión’ nisqapi yuyaykuspaqa, aswan sinchi clase nisqapin yuyaykunchis, Trastorno Depresivo Mayor nisqapi. Chayna kaptinqa, sintomakunaqa ancha sinchimi. Distimia kaqpiqa, sintomasqa aswan pisi sinchi kanku. Ichaqa aswan huknirayqa unay tiempo durasqanmi.
Piensariy, mayninpiqa distimia onqoyniyoq runaqa qonqayllan sinchi llakikuywan tarikunman. Doctorkunaqa kaytan sutichanku ‘doble depresión’ nispa. Chayqa, chay melancolía nisqa puririqpa hawanpi, huk sinchi llakikuymi rikurin.
Distimia y Ciclotimia nisqa
Ciclotimia nisqaqa huk llamp'u rikch'aq iskayniyuq unquymi. Chayqa riqsichikunmi hukmanta hukmanta llumpay kusikuy (manía) hinaspa llakikuy (depresión). Distimia unquytaq ichaqa llakikuylla, llakikuylla ima. Manan chay hina tiempokunaqa kanchu sinchi kusikuyqa.
¿Imataq chayta ruwan?
Yachaysapa runakunaqa manaraqmi allintachu niyta atinku imakunachus distimia otaq hatun llakikuy onqoyta apamun chayta, ichaqa creenkun askha onqoykuna kasqanmanta.
- Influencias genéticas: Familiaykipi pipas depresión nisqawan onqosqa kaqtinqa aswan pisi peligropin tarikuwaq, ichaqa mana familiaykipipas chay onqoyqa rikhurinmanmi.
- Umanchikpi químicos nisqa cambiokuna: Umanchikpi circuitos nisqakunaq ruwayninpi cambiokuna, chaykunan controlanku imayna sientekusqanchista otaq células nerviosas nisqakuna ukhupi mensajekunata apachiq químicos nisqakuna (neurotransmisores) nisqakuna.
- Kawsaypi sucesokuna: Kay unquyta rikhurichillanmantaqmi sinchi estrés, llamk’anapi utaq runawan puñuypi sasachakuykuna, mana hampiy atina unquykuna, wakin hampikuna ima.
Qawasun ima sintomakuna kasqanmanta.
Distimia kaqpa sintomanqa hatun llakikuyman rikchakun, ichaqa mana ancha sinchichu. Kay sintomasqa típicamente huk hatun parte p’unchawmanta iskay utaq aswan watapaq kanku.
| Sintoma nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Sapa kuti llakikuy | Llakisqa, ch’usaq otaq llakisqa sientekuy yaqa llapan p’unchay otaq yaqa llapan tiempo. |
| Mana kusisqa sientekuspa | Ñawpaqpi kusikuq kasqaykikunawan manaña kusikuspa (e.g., peliculata qhaway, amigokunawan rimay). |
| Mikhuy munasqanchikpi, llasayninpipas tikrakuykuna | Huk ancha hatun yapakuy utaq pisiyay kay mikhuy munaypi, huk killa ukhupi huk 5% aswan llasaynin yapakuyninwan utaq pisiyayninwan kuska. |
| Puñuymanta sasachakuykuna | Mana puñuy atiy utaq llumpay puñuy hinaspa punchawpi puñuy. |
| Sinchi sayk’uy | Sinchi sayk’uy, pisi kallpa kay, huch’uy ruwaykunata ruwaspapas sayk’usqa sientekuy. |
| Kikinmanta pisi chaninchakuy | Mana valeq, mana valeq, mana suyakuyniyoq sientekuy. |
| Sasa yuyayniyuq kay | Llamkaypi utaq estudiachkaspapas sasa yuyaymanay. Sasachakuy imatapas decidinapaq. |
| Wañuymanta yuyaykuna | Wañuymanta utaq wañuchikuymanta sapa kuti yuyay, utaq wañuchikuyta yuyaykuy. (Kayqa ancha sinchi sintoma). |
Aswan allinqa: Sichus qan otaq reqsisqayki runa wañuchikuyta yuyaykushan chayqa, ama hina kaspa ama sapallaykiqa ñak’ariychu. Confiasqayki runawan chaylla rimay, otaq doctorman riy. Askha runakunan yanapasunkiman.
¿Imaynatataq distimia unquyta riqsinku?
Kayqa huk chhika sasa riqsiymi kanman. Watakunaña kay unquy kasqanraykum, qampas muyuriqnikipi kaqkunapas piensawaqchik: ‘Chaynallam kachkan’, ‘sapa kutim huk ratochata llakisqa kachkan’, nispa. Kanmi allin chansa chaymi huk partella personalidadniykimanta.
Sichus sospechanki kay onqoyniyoq kasqaykita chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki. Doctorqa qhawasunki, tapusunki sintomakunaykimanta, familiaykimanta, yaqapaschá yawarmanta pruebakunata ruwanqa mana huk causas físicas kaqmanta sintomakunaykimanta, ahinataq hipotiroidismo kaqmanta.
Mana kanchu huk específica ‘prueba’ kay distimia kaqta riqsinapaq. Huk profesional de salud mental chay unquyta riqsinqa, qamwan rimaspa sintomakunaykimanta, yuyayniykimanta, comportamientoykimanta ima.
¿Ima hampikunataq chaypaq?
Kayqa sinchi onqoyña kanman chaypas, allin willakuyqa allintan hampikunman . Ñawpaqmantaraq diagnostico ruway hinaspa hampikuyqa anchatam yanapasunkiman sintomaykikunata controlanaykipaq hinaspa qhali kawsayta kawsanaykipaq.
Iskay hatun hampiy ruwaykunan ruwakun.
1. Psicoterapia: Pisi rimayllapi, kayqa ‘terapia de parla’. Chaypaqqa allin yachachisqa profesionalwanmi rimanayki imayna sientekusqaykimanta, imayna sientekusqaykimantapas, yachanaykitaqmi imaynatas chaykunata atipanaykipaq, imaynatas chayta allichanaykipaq. Yanapasunkitaqmi mana allin yuyaykusqaykita atipanaykipaq.
2. Antidepresivos: Distimia hampinapaqqa imaymana clase antidepresivos nisqakunan kan. Doctornikiqa akllanqam hampikuna aswan allin qampaq hinaspa aswan pisi efectos secundariosniyuq, cuerpoykipi hinaspa yuyaynikipi qhali kasqaykiman hina. Kay hampikunaqa achka semanakunapim llamkanman. Ama hayk’aqpas chaykunata hap’iyta qallariychu nitaq saqeychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa.
Sapa kuti, aswan allin ruwaykuna tarikun kay iskay hampikunata kuska llamk’achispa. Hinallataq, allin equilibrado mikhuy, sapa kuti ejercicio ruway, .Ejercicio ruway, machaymanta karunchakuy, cigarrota pitay ima, allinyanaykipaq purinaykipaqqa anchata yanapasunki.
¿Imaynatataq distimia unquywan kawsana?
Hampikuywan kuska, kay unquyta kamachiyta atinki, kawsayniykipi huch’uy t’ikraykunata ruwaspa.
- Pacienciakuy: Kayqa manan huk tutallapichu allinyapunqa. Hampiyta qallarisqaykimanta askha semanakuna pasanman manaraq allin sientekunaykipaq. Pacienciakuy hinaspa hampichikuypa planninta qatipay.
- Yachay imayna kasqaykimanta: Willay kay unquymanta, sintomakunamanta, hampikunamanta ima. Chaynapim aswan allinta entiendenki hinaspa controlayta atinki.
- Kikiykiwan sumaq sonqo kay: Allinyapushaspaykiqa ama nishuta ñit’iychu. Ama huk kutillapichu nishuta suyay. Huk listata ruway hinaspa yuyarinaykipaq huch’uy notakunata qelqay.
- Yanapakuyta tariy: Sapallan kayqa aswan mana allinmanmi tukuchinman. Confianapaq amigoykiwan otaq familiaykiwan rimay. Allin yuyayniyoq runakunawan tiempota t’aqay.
- Allinta puñuy: Puñuyqa ancha allinmi yuyay qhali kanapaq. Puñuy sasachakuypi tarikunki chayqa, chaymanta doctorwan rimay.
- Tiempota t’aqay (Kikinmanta cuidakuy): Imapas gustasusqaykita ruway. Películata qhaway, yuyaymanay, pisi samay ejerciciota ruway. P’unchayniykiman huch’uy ruwaykunata yapay, chaykunan kusichisunki.
- Ama mana allin ruwaykunapi consuelota maskhaychu: Machaypas drogakuypas pisi tiempollapaq allinyachisunkiman chaypas, unay tiempopiqa aswan sasatan hampichikunqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Distimia nisqaqa unay pacha llakikuymi, iskay wata utaq aswan unay.
- Sapa kuti llakisqa kay, hukmanyasqa kay, mana kallpayuq kay, mana suyakuyniyuq kay ima aswan sintomakuna kanku.
- Kayqa manan ‘imayna kasqaykiman hinachu’, aswanpas hampiy atiy hampikuymi.
- Sichus sospechanki kay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, ama hina kaspa doctorman riy, manan sapallaykimanta decidinaykichu.
- Kay unquyqa allinta hampikunman psicoterapiawan hampikunawan ima.
- Munakusqayki runakunaq yanapaynin, allin kawsaypas ancha allinmi allinyanaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay