¿Mayninpiqa tukuy imamanta aburrisqa hinachu sientekunki, mana imapipas interesakunkichu, hinaspa hatun ch’usaq kayta, mana suyakuyniyoq kaytachu sientekunki? Sichus sinchi llasa sientekunki, manataqmi sapa p’unchay ruwanaykitapas allintachu ruwayta atiwaq chayqa, yaqapaschá mana llakikuyllachu kanman. Kaytan hampiypi sutichanchis "depresión" nispa. Kayqa achka runakunam upallalla ñakarinku, ichaqa hampiwanmi hampikunman.
¿Imapunitaq kay llakikuyri?
Pisi rimayllapi, llakikuyqa uma unquymi, chaymi mana allintachu sientekunki, piensasqaykita hinaspa imayna kawsasqaykitapas. Manan huk otaq iskay p’unchay llakikuyllachu. Kayqa sinchi unquymi, semanakuna utaq killakuna, sapa p’unchaw kawsayniyki, llamk’ay, puñuy, mikhuy, tukuy ima chawpipi kaqkuna ima afectan. Chayqa kanmanmi imaymana ruwaykuna, chaykunan kanman umaykipi wakin químicos nisqakuna mana equilibrasqa kasqanrayku, sinchi estrés nisqawan, kawsayniykipi sinchi llakikuywan ima.
Occidental hampikunapiqa iskay hatun hampikunatam llamk’achinchik llakikuypaq. Hukninmi psicoterapia otaq consejo. Hukninñataqmi hampikuna, ahinataq ISRS nisqakuna. Kay hampikunaqa ancha allinmi.
Ichaqa wakin kutipiqa manapaschá yuyasqaykiman hinachu chay hampikuna usqhaylla llank’anman. Utaq, kay hampikunamanta hawaqa, yuyayniykipi allin kayta munanki. Chaypachan "Terapias Alternativas" nisqamanta qhawarinchis.
¿Ima hampikunataq yanapanman llakikuywan?
Mana garantia kanchu mayqin kay hampikuna alternativas kaqmanta kay llakikuy hampiyta 100% pachamanta. Ichaqa chaymanta, kaqllataqmi wakin occidental hampikunawanpas. Aswan allinqa manaraq mayqin kaykunamantapas pruebachkaspa doctornikiwan mana iskayrayaspa rimaymi . Aswan allinmi kaymanta rimay sichus llakikuypaq otaq huk onqoypaq hampikunata tomashankiña chayqa.
Allinmi, chaymi qawasun imakunam kay tratamientos alternativos nisqakuna kasqanmanta.
| Hampikuy ñan | Pisi rimayllapi, ¿imataq kaywan pasakun? |
|---|---|
| Qura hampikuna | Qura hampikuna. Chaypaqqa ancha riqsisqam hiru San Juan hinaspa Ginkgo biloba hina kaqkuna, ichaqa chaykunamanta cientificokunapa pruebanqa pisillam.Ama hampiqpa yuyaychayninwanqa ama llamk’achiychu. |
| Acupuntura nisqa | Kayqa ñawpaq China hampiymi. Chayqa cuerpopi wakin cheqaskunaman ancha sumaq agujakunata churaymi, chhaynapi cuerpoq kallpanta allinta tupachinankupaq. Hinallataqmi yanapan cuerponchista químicos naturales nisqakunata ruwananpaq, chaykunan pisiyachin nanayta. |
| Reflexología nisqamanta yachay | Makipi, chakipi, rinripi, uyapi ima específico punto de presión nisqakunata ñit’iyqa cuerpoq imaymana partenkunaman t’inkisqa nerviokunatan kallpachan, chaymi yanapan qhaliyananpaq. |
| Ejercitar | Ima ejerciciopas, puriypas, phawaypas, nadaspapas, allinmi yuyayniyki allin kananpaq. Yachaysapa runakunam yacharunku semanapi yaqa 150 minuto ejercicio ruwayqa manaña hukmanyasqa hinaspa llakisqa kayta atisqanmanta. |
| Hamutay | Yuyayta ch'uyanchanapaq ruway, kurkuta mana kuyurispa, huk yuyayllapi (huk simi, rimay, icha rikuy). Sapa punchaw yaqa 10 minuto ensayayqa ancha allinmi. |
| Masaje | Llachpaymi cuerpopi estrés nisqa pisiyachin, yuyaywan cuerpowan hukllawakuyninta kallpachan, allinyachiytapas qon. |
| Yoga nisqa | Kayqa ejercicio ruway, samay yachay, espiritual ruway ima huñusqa. Samay controlayqa yuyayninchisman cuerponchismanpas anchatan allinyachinman. |
| Ukhu Samay | Estrés nisqapi tarikuspaqa sapa kutim utqaylla hinaspa mana ancha pampata samaykunchik. Pisi pisimanta, ukhumanta samaykuspa pisi pisimanta lluqsispaqa, sunqunchikta pisiyachinapaq, yuyayninchikta thasnunanpaq ima yanapawasunman. |
Chaymantapas yachasun chaykuna allin kasqanmanta, mana allinkunamantapas.
Kay hampikunaqa manam llapa runapaqchu. Importantemi doctorniykita tapuy mayqenchus kaykunamanta mana allinchu qanpaq, astawanqa wiksayoq otaq ñuñuq ñuñuqtiyki.
- Qura hampikuna: Kaykunawan aswan hatun riesgoqa kanman hampikuna hampikuna hap’isqaykiwan hukllanakuy atiy. Chayrayku, ama kaykunataqa qallariychu manaraq doctorwan tapuspaqa.
- Acupuntura: Kunan tiempopi estudiasqankupin yachakun kay tratamientoqa yaqa kinsa killa qhepaman llakikuy onqoypa sintomakunata pisiyachinman. Chayqa anchatam yanapanman cuerponpi nanaywan hinaspa llakisqa runapaqqa.
- Ejercicio ruway: Chhaynapin manaña sinchitachu llakikunki, kallpaykipas astawanmi kanqa, allintataqmi puñunkipas. Kayqa ancha mana imamanta manchakuspa, mana sasachu.
- Yuyaymanay: Chayqa allinyachinmi estrés nisqamanta, llakikuymanta, hinallataq yuyayman ch’inlla, thak kayta qon.
- Masaje: Masajeta ruwaptinchikqa cuerponchikpi serotonina hinaspa dopamina nisqa químicos nisqakunam yapakun, chaymi cortisol nisqa hormona de estrés nisqa pisiyan. Chayqa pisiyachinmanmi llakikuypa sintomakunata.
- Yoga: Yoga nisqapi posturakuna, samay técnicas nisqakunan cuerpota kallpachan, yuyaytapas thasnuchin.
- Ukhupi samay: Samay ruwayllapi yuyaykuspaqa, huk ratullapaqmi distraekuwaq llakichiq yuyaykuykunamanta.
Aswan allinqa sapa kuti doctorwan rimaymi, ima métodotapas ruwaspaykipas. Paywan rimay ima cambiokuna reparasqaykimanta, allin otaq mana allin kaqtinpas.
¿Hayk’aqmi doctorman cheqaqtapuni rikunay?
Kayqa ancha importante parten. Ama hina kaspa, kayta allinta qhawariy.
Sichus yuyaykunki wañuchikuyta, dañakuyta otaq huk runata dañayta chayqa , usqhaylla doctorman riy. Utaq qayllaykipi kaq hospitalpa Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy. Chay yuyaykunaqa onqoypa partenmi, manan qanmanta pisi kallpa kaychu. Paykunapaq yanapayta tariwaq.
Yuyariy, ama hayk’aqpas hampiykita saqeychu nitaq mosoq hampita qallariychu mana doctorwan rimaspaqa. Importantemi seguridadniykipaq llapa decisionkunata doctornikipa qawasqan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan llakikuyllachu, cheqaq onqoymi, hampichikunan.
- Hampikuna, hampiqpa yuyaychaynin ima aswan hampikuna. Huk hampikunaqa yanapakuy hina chaykunamanta yapaspa ruway atiymi.
- Ama ima hampitapas qallariychu, astawanqa qura hampikunata, mana doctorwan rimaspa.
- Sasa, mana imamanta manchachikuq ruwaykuna ejercicio, yuyaymanay, ukhu samay ima, yuyayniykipi qhali kayniykipi anchata t’ikrasunkiman.
- Sichus qan kikiykita dañakuyta munanki chayqa, usqhaylla doctorpa yanapayninta maskhay. Yanapakuyta mañakuyqa atiyniyuqmi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay