Ch’ulla nanaywan kawsakuyqa sasam. Aswan sasaraqmi llakikuywan kaspaykiqa, chay onqoyqa sasachanmanmi allinta llank’anaykipaq, kawsayniykiwanpas aburrisqa hina sientekunaykipaqpas. Ichaqa ama llakikuychu. Kay iskaynin unquykunapiqa kanmi imayna yanapanapaq.
¿Imataq Ch’uju Nanaq?
Pisi rimayllapi, ch’ulla nanayqa , accidente utaq unquymanta k’iri allinyananpaq aswan unay nanaymi. Chayqa killakuna, otaq watakunapas kanmanmi.
Piensariy, pipas wasanpi sasachakuyniyuq, manataqmi pisi punchawllapichu allinyan, aswanqa watakunam nanachkan. Manam allintachu tiyayta atin, manam llamkayta ruwayta atinchu, tutakunapipas manam allintachu puñuyta atin. Chayqa chayna situacionmi.
Unay tiempo kay hina nanaywan kaqtinchisqa, cuerponchispi, yuyayninchispipas askha cambiokunan kan.
- Estrés nisqamanta hormonakunaqa cuerponchispin nishuta ruwayta qallarinku.
- Cuerpopa kallpanmi pisiyan , chaymi sapa kuti sayk’usqa sientekunki.
- Mana allin sunquyuq kay. Wakin kutiqa llakisqa, wakin kutitaq phiñasqa.
- Aycha nanaypas kanmanmi.
- Yuyaypi, aychapipas llamkay atiymi pisiyan.
Tiempowanqa cuerponchisqa astawanmi nanayta hap’in. Kayqa niyta munan, ñawpaqta mana nanaq cheqaskunapas nanayta qallarinman. Kay nanayqa tutapi rikch’asqata hap’isunkiman, tukuy p’unchaw sayk’usqa sientekunki, manataq imatapas allinta ruwayta atiwaqchu. Tukuy chaykunaqa facil-llatam piñachisunkiman hinaspa hukkunawanpas sasachakuykunata rikurichinman. Tukuy chaykuna huñukuptinqa llakikuymanmi apawanchik.
¿Imataq pasakun nanaywan llakikuywan hukllawakuptinku?
Llakikuyqa huk común yuyay qhali kay sasachakuymi runakunapi, ch’ulla nanayniyuq runakunapi. Kay iskay unquykuna kuska kawsaptinkuqa, hampikuyqa aswan sasachakuyniyuqmi.
Yachaysapa runakunam yacharunku nanaymanta quejakuspa doctorman riqkunamanta tawa partenmanta parten cheqaptapuni llakisqa kasqankuta. Hinallataq yaqa 65% llakisqa runakunamanta quejakunku imaymana clase nanaymanta.
Astawanraqmi nanaywan mana kikiykipa llamkaynikita ruwayta atispaykiqa, chaymi niyta munan hukkunapi hapipakunayki, chaymi aswan hatun riesgo depresión nisqa.
Sapa kutim doctorman rispaykiqa nanasqaykillapi piensanki . Llakisqa kasqaykimanta hinaspa hukmanyasqa kasqaykimanta rimayta qunqarunki. Chaywanmi llakikuyqa mana reqsisqa hinaspa mana hampisqa. Chaywanmi mana puñuy atiy, manaña mikhuy munay, mana kallpayoq ima kaqkunata rikhurichin, chaymi nanayqa astawan yapakun.
¿Kayqa hukkuna hukkunawan tinkisqa ciclochu?
Arí, allinta rimanapaqqa, kayqa huk ciclo hinam. Nanaywanqa llakisqa, llakisqa, phiñasqa ima sientekunchik. Yaqa llapanpim nanay pisiyaptinqa chay sientekuykunapas chinkapun. Ichaqa nanaywan hinalla kaptinqa yuyaynikiqa sapa kutim estresakun. Tiempowanqa chay estrés nisqa askha sasachakuykunamanmi apawasunman, chaypin kashan llakikuypas.
Kay iskaynin unquyniyuq runap wakin sasachakuyninkunata qhawarisunchik.
| Sector afectado nisqa | Sasachakuykuna atikuq |
|---|---|
| Yuyaypi/Sentimientopi | Sapa kuti sunqu tikray, phiñakuy, ch’ulla llakikuy, pantasqa yuyaykuna, pisi kikillanpi hapipakuy, sapa kuti ruphay. |
| Fisico | Sapa kuti sayk’uy, puñuy sasachakuy, llasaynin yapakuy utaq pisiyay, pisiyay aychap ruwaynin, pisiyay warmi-qhari puñuypi interes. |
| Kawsay kawsay, ayllu kawsay | Aylluwan sasachakuykuna, runakunawan sapanchasqa kay, llamkaypi sasachakuykuna, qullqimanta sasachakuykuna. |
¿Imanasqataq kay iskay situacionkuna anchata hukllawasqa kachkan?
Kaypaqqa kanmi huk razon científica. Umanchikpiqa kanmi químico nisqa mensajekuna, chaykunam nerviokunapa chawpinpi mensajekunata apanku. Chaykunataqa neurotransmisores nispa sutichanchik. Admirakuypaqmi, llakikuypas, mana hampiy atina nanaypas, umanchikpi kaq neurotransmisores nisqakunam, wakin nerviokunapa purinan ñankunapas. Kayqa niyta munan, iskayninkumanta biológico nisqa t’inkinakuy kasqanmanta.
Hinaspapas, nanay kawsayniykipi imayna ruwasqaykipas llakikuymanmi apasunkiman. Piensariy, mana ejercicio ruwayta atiwaqchu, amigoykikunawan lloqsiyta, allinta puñuyta, familiaykiwan kusisqa kayta ñawpaq hina. Ichapas llamkaynikitapas chinkachiwaq. Chaykuna chinkaptinqa normalmi pipas llakisqa hinaspa hukmanyasqa kasqanqa. Chayqa pisi-pisimantan llakikuyman tukupunman.
Huk kuti llakikuy qallariptinqa, astawanmi nanayniykita sientechisunki. Chayqa pisiyachinmi nanayta aguantayta.
¿Imaynatataq kayta hampikun?
Kay iskay unquykuna hukllachasqa kasqanraykum, iskayninta kuska hampiyqa aswan allinqa.
¿Imaynatan llakikuypaq hampikunapas yanapanman nanaypi?
Ñawpaqta nisqaykichis hina, nanaywan llakikuywan kaqlla neural ñankuna hinallataq neurotransmisores nisqakuna kasqanrayku, wakin antidepresivos nisqakuna iskayninpi kaqlla efectota ruwanku. Kay hampikunaqa pisiyachinmanmi nanayta reparayta.
Ñawpa hampikuna, amitriptilina hina, ancha allin kanku neuropático nanaypaq. Ichaqa manan anchatachu utilizanku efectos secundarios nisqakuna kasqanrayku. Aswan musuq hampikuna, kayhina cymbalta chanta effexor kaqwan, tarikurqanku allin kasqankuta kay iskaynin unquykunapaq aswan pisi efectos secundarios kaqwan.
Aswan allinqa: Kay hampikunamanta mayqintapas doctorpa yuyaychasqanman hinallam servichikunayki . Ama sapallaykichu nitaq pipas nisusqaykiraykullachu chaykunataqa utilizay.
¿Imaynatan ejercicio ruway yanapan?
Askha nanayniyoq runakunan manchakunku ejercicio ruwayta. Paykunaqa piensanku: “Ejerciciota ruwaqtiyqa astawanmi nanawanqa”, nispa. Ichaqa cheqaqpiqa manan kaqllachu. Mana ejerciciota ruwaspaqa cuerpoyki pisi kallpayapun, nanayniykipas astawanmi yapakun. Doctornikiwan rimay hinaspa mana imamanta manchakuspa ejercicio ruwanapaq planta ruway, chaymi qampaq allin kanqa. Pisi pisimanta qallariy. Ejerciciota ruwaspaqa umaykipi kaq químicos nisqakunan antidepresivos nisqa hampikuna ruwasqankuta hinata ruwanku. Kusisqa hinaspa hawkalla sientechisunki.
¿Imaynatataq yanapan rimay terapia?
Kayqa ancha importante hampiy ruwaypas. Aswantaqa kanmi huk método sutichasqa Terapia Cognitiva Conductual . Kayqa nanaypa muyuriqninpi mana allin yuyaykunata riqsiymi hinaspa ruwaymi, ahinataq "Kayqa manam haykapipas allinyanqachu", "Kawsayniyqa tukusqañam", chaykunata tikraymi. Kay hampiyqa anchatam yanapan llakikuypaq hinaspa nanaywan llakisqa kayta pisiyachinapaq.
¿Imanasqataq ancha allin kawsaynikipi controlakuy?
Nanaypas llakikuypas "víctima" hina qhawarichisunkimanmi. Yaqapaschá piensanki: “Manan imatapas ruwaymanchu”, nispa. Ichaqa aswan importanteqa chay yuyayta saqeymi, “kaytan pasasaq”, nispa yuyaykuy, kawsayniykitapas controlaymi . Allin doctorwan llamkay, paymi yanapasunki hinaspa kallpanchasunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ch’ulla nanaywan llakikuywanqa iskay unquykunan, chaykunaqa anchatan t’inkisqa kashan.
- Kayqa manan "umaykipillachu". Kaypa qhipanpiqa kanmi chiqap razones biológicas nisqakuna.
- Aswan allin kananpaqqa, nanaywan llakikuywanpas huk kutillapi hampina.
- Doctorniykiwan rimay hinaspa huk plan de tratamiento integral nisqa ruway, chaypin kashan hampikuna, ejercicio ruway, rimay terapia ima.
- Ama saqeychu. Kawsayniykita wakmanta kamachiyqa qhaliyanaykipaq ñawpaq kaq ruwaymi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay