Warmikunapi llakikuy: Yuyariy Mana sapallaykichu kasqaykita

¿Hayk’aqllapas llakisqa sapallayki sientekurqankichu, tukuy imamanta aburrisqa hina, mana imatapas ruwayta munaspa, mana ima ruway atiq hina sientekuspa? Kayqa chiqaptaqa achka warmikunapaqmi común experiencia. Ichaqa sichus chay sientekuyqa p’unchaykuna otaq semanakuna mana chinkapunman chayqa, manan normal llakikuyllachu kanman. Kunan punchawmi rimasunchik huk temamanta, chaymantam achka runakuna mana rimayta munankuchu, ichaqa llapallanchikmi consciente kananchik. Chayqa llakikuymi, warmikunapiqa sapa kutim rikurin.

¿Imapunitaq llakikuyri?

Pisi rimayllapi, llakikuyqa manam llakikuyllachu. Hampi rimaypiqa ``Depresión Clínica'' nispa sutichanchik. Chayqa sinchi yuyaypi onqoymi. Chayqa, huk unquymi, chaymi afectan imayna sientekusqaykita, yuyaykusqaykita, sapa p’unchay ruwaykunatapas, chaymi hampichikuna. Manan qanpa pisi kallpa kaychu, nitaqmi yuyaykusqaykipas.

Kay unquyqa llakisqa, mana suyakuyniyuq, mana ima ruway atiq, mana imapaq valeq sientechisunkiman. Wakin kutipiqa chay sintomakunaqa llamp’ulla kanman. Chaykunan kanku: llank’anapi manaña interesakusqanku, manaña mikhuy munasqanku, mana puñuy atiy, mana allin qhawarisqa kay, sapa kutilla sayk’usqa kay ima. Ichaqa wakin runakunapaqqa aswan sinchi onqoymi kanman.

¿Imakunataq warmikunapi llakikuywan rikurinku?

Lliw llakikuyniyuq runakunaqa manam kaqllatachu qawanku. Ichaqa kanmi wakin comunkuna. Qhawarisunchis imachus kasqankuta. Sichus iskay semanamanta aswanta kay sintomakunamanta mayqintapas hap’inki chayqa, allinmi kanman doctorman rinaykipaq.

¿Imanasqataq warmikuna aswanta llakisqa tarikunku qarikunamantaqa?

Kay tapukuyqa achka runakunam tapukun. Estudiokuna ruwasqankupin yachakun warmikuna qharikunamanta iskay kuti mas llakisqa kasqankuta. Chaypaqqa huk hatun razonqa warmiq tukuy kawsayninpi hormonakuna cambiasqanmi.

Piensarisun sipaspa cuerponpi hormonakuna hatun cambiokuna kasqanmanta, wayna-sipas kashaspa , wiksallisqa kashaqtin , wachakusqan qhepaman , abortusninpi , menopausia nisqapipas . Chay hormonakunaq cambiasqanqa umanchispi química nisqapin afectanman, chaymi llakikuyman apawasunman.

Chaymantapas, kay yuyaypi llakikuy, llakikuy, phiñakuy ima, kay ``PMS - Síndrome Premenstrual'' chanta ``PMDD - Trastorno Disfórico Premenstrual'' sutiyuq unquykunawan ruwasqa, mayqinkunachus sapa killa manaraq killa kachkaspa rikhurinku, kaywantaq tinkuchisqa kanku.

Huk factores nisqakuna warmikunaq riesgonta yapan llakikuywan

Manam hormonakunallachu, aswanqa huk achka factorkunam kayta afectan.

• Familiapi pipas depresión otaq huk onqoyniyoqmi.
• Huch’uyllaraq kashaspa tayta-mamakunata chinkachiy.
• Warma kachkaspa aychapi utaq warmi-qari puñuypi abusasqa kay.
• Llank’anata, wawakunaq ruwanantapas allinta qhawarispa llumpay estrés.
• Social asuntokuna llamkay chinkachiy, casado vidapi sasachakuykuna, divorciopas.
• Ñawpaqpi yanapasuqnikikunamanta chinkachiy otaq karunchakuy.
• Wakin hampikunata apaykachana.

Imaymana etapas depresión nisqamanta, hampikuykunamantapas

Llakikuyqa manan llapa runakunatachu kaqllata afectan. Warmipa kawsayninpiqa hukniray pachakunapin imaymana rikch’aykunapi rikukunman.

Wiksayuq kachkaspa, wawayuq kachkaspapas llakikuy

Wiksayuq kayqa kusikuypaqña kanan chaypas, chay tiempopiqa llakikuyqa kanmanraqmi. Chayqa kanmanmi ñawpaq llakikuyrayku, huch’uyllaraq kashaspa wiksallisqa kasqaykirayku, sapallayki kasqaykirayku, qosaykipas familiaykipas mana yanapawasqaykiraykupas. Wiksayuq kachkaspa mana hampisqa llakikuyqa mamatapas wawatapas afectanmanmi.

Wachakusqan qhepaman llakikuyqa askha mamakunaq rikusqanmi. Chayqa kanman wawayuq kasqankumanta llumpay sayk’usqa kasqankurayku, hormonakuna tikrakusqanrayku ima. Aswan sinchi kay normal temporal llakikuymanta sutichasqa "Baby Blues". Kay hina tiempokunapiqa ancha allinmi qosaykimanta, familiaykimanta, hampiqkunamantapas yanapakuyta maskhay.

Menopausia y depresión nisqa

Menopausia 40 wata tukukuypi utaq 50 wata qallariypi kaptinqa, estrógeno nisqapa pisiyayninqa achka aychapi yuyaypipas tikrakuykunatam ruwan. Chay tiempopiqa sapa kutillanmi phiñakuy, llakikuy, llakikuy ima sientekuy.

¿Manachu chaypaq hampi kan? ¿Imatataq ruranchik?

Ciertamente kanmi! Aswan allinqa, llakikuyqa hampiy atiymi. Manan hayk’aqpas manchakunaykichu nitaq p’enqakunaykichu chaymantaqa.

1. Doctorman riy: Ñawpaq kaq, aswan importante ruwayqa aylluykiq doctorman rispa kaymanta rimaymi. Payqa onqoyniykimanta yachayta atinman, necesario kaqtintaq psiquiatraman apachisunkiman.

2. Antidepresivos: Doctorpa kamachisqan hampikunaqa umanchikpi desequilibrio químico nisqakunatam allichanman hinaspa sintomakunata controlanman. Kay hampikunaqa manapaschá chayllachu llamkanman qallarisqaykimanta. Yaqapaschá iskay kinsa semanakunallapi llank’ayta qallarinkuman. Ama hayk’aqpas hampiykita saqeychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa.

3. Psicoterapia: Kaytaqa sutichankutaqmi "terapia de parla" nispa. Psiquiatrawan otaq consejerowan sasachakuyniykimanta hinaspa imayna sientekusqaykimanta rimayqa anchatam yanapasunkiman. Yanapasunkimanmi imayna yuyaykusqaykita cambianaykipaq, yachanaykipaqpas imaynatas sasachakuyniykikunata atipawaq chayta.

4. Kawsay tikray: 1.1 .

• Ejercicio: Sapa p’unchay 30 minutollapas puriy hina facil ejercicio ruwayqa yuyaytan anchata samarichinman.
• Allin mikhuy: Allin mikhunata mikhuyqa ancha allinmi cuerpopaqpas yuyaypaqpas.
• Allinta puñuy: Kallpanchakuy allinta puñunaykipaq.
• Conexiones sociales: Amistadnikikunawan aylluykikunawanpas tiempota pasay. Confiasqayki runamanpas willay sasachakuyniykikunata.

Wiksayuq kachkaspa utaq ñuñuchkaspa llakikuy hampita hampispaqa, doctorniki yuyaychasunki aswan allin hampiymanta, chay hampiqa manam wawata afectanqachu. Chayrayku ama manchakuychu chaymanta rimayta.