Llapanchismi kawsayninchispi huk willakuy kan, chaytan nishuta p’enqakuspa willanchis, ¿icharí? Piensariy, punta kutita kuyasqaykiwan mikunaykipaq lluqsispayki, utaq ch’in cine wasipi kachkaspayki, utaq sapallayki kasqaykita piensaspayki, qunqayllamanta wiksaykimanta huk qapariy lluqsiramuptin... ¿Manachu chiqaptapuni chayna pinqaypaq? Ichaqa ama llakikuychu, kayqa manan qanllawanchu pasashan. Wiksanchikmanta gas lluqsiyninqa, pedo utaq erroz kaptinpas, normalmi llapanchikpi pasawanchik.
Aswanpas sapa p’unchaymi 13 kutita 21 kutita gastaqa pasachin. Arí, chayqa normalmi.
Ichaqa sasachakuyqa, sichus mana kayta controlayta atiwaqchu chayqa. Manataqmi p’enqayllachu tukupun, aswanpas sapa p’unchay kawsayniykitan afectayta qallarinman. Wiksaykipi gas hunt’a kaqtin, nishuta mikhuspaqa cuerpoyki nanayta sientekun. Hinaspapas yuyayniykipas manan librechu. Amistadnikikunawan lluqsispayki, oficinapi kachkaspayki utaq compañeroykiwan kachkaspaykiqa, yuyaynikipi kayna imapas pasananta manchakuymi chay ratopi kusikuyta qechurun. Chaymi kay aycha nanaywan yuyay manchakuywan huñunakuptinqa, kanmi pachakuna kawsaynikiwan aburrisqa sientekusqayki.
Ichaqa kanmi allin noticiakuna. Chiqaptaqa ancha pisillam llumpay gasniyuq kayqa controlanapaq. Achka gasniyuq kasqaykita yuyanki chaypas, chay normal rango ukupichá kachkanki.
Kikiyki yachay imakuna gas kananpaq.
Allinmi, chaynaqa, ¿imatam ruwanki llumpay mikusqaykita piensaspaykiqa? Ñawpaqtaqa huk huch’uy diariota qelqanayki ima mikhusqaykimanta, chayta mikhusqayki qhepaman imayna sientekusqaykimantawan. Kanmi wakin mikhuykuna chiqap gas ruwaq (habas, guisantes, lentejas hina). Ichaqa, ¿yacharqankichu achka carbohidratokuna gas kananpaq? Chaykunan kanku: col, brócoli, coliflor, cebolla, peras, manzana, askha lechero, imapas sara jarabe askha fructosayoq kaqtinpas .
Ichaqa kaypi aswan allinqa, kayqa sapa runamanta hukniraymi. Wawqeykiqa mana ima sasachakuyniyuqmi yogurtawan colta mikhunman. Ichaqa manapaschá kaq mikhunata digestiyta atiwaqchu gastapas wiñachiyta.
Chayraykun ancha importante mikhuymanta diario nisqapi qelqay . Chaypaqqa huk huch’uy cuadernota otaq huk app smartphone nisqapi utilizay. Akllay qampaq aswan facil kaq métodota. Huk ratomantaqa huk patrón nisqatan rikuyta qallarinki. Musyakunki: "Ay... kay mikhunata mikhuspalla gasta jap'ini". Chaymantaqa chay mikhuykunata pisiyachiwaq. Ichapas chay sasachakuypa allichakuyninqa chayna sasallawan.
Wakin huk sasan ñankuna gas controlanapaq
Kawsayniykipi huch’uy t’ikrakuykunaqa anchatan yanapasunkiman kay gas sasachakuy controlanapaq. Qawasun ima kasqankuta.
| Habito / Ruranapaq | ¿Imanasqataq chayna? / Willay |
|---|---|
| Chika masticayta saqiy. | Encía masticashallasqaykiman hinan mana reparakuspalla aswan wayrata millp’unki. Kay wayraqa qhipaman gas hina lluqsimun. |
| Pisi pisimanta mikhuy. | Usqhaylla mikhuypas aswan wayrata millp’uchisunki. Chayrayku, costumbreman churay mikhuyniykita allinta mast’anaykipaq, pisi pisimantataq mikhuy. |
| Amaña gasolinayuq upyanakunata upyaychu. | Gaseosa, champán, wakin mineral yakukuna hina carbonoyuq upyanakunapiqa achka gasniyuqmi. Aswanpas unu otaq fruta jugo hina imatapas upyana (aswan pisi gas). |
| Wakin fruta jugokunataqa ama mikhuychu | Manzana, pera yakupas wakin runakunapi achka gastam rikurichinman. |
| Cigarrota saqey. | Cigarrota pitaspaqa q’osñiwan kuska askha wayratan millp’unki. Hinaspapas cigarrota pitayqa manan allinchu cuerpopaqqa imaynaña kaqtinpas. |
| Kiru churanakunata allinta k’iskiy | Kiru churanakunata churakunki chayqa, allinta qhawariy allinta tupananpaq. Kiru churanakuna suchusqa kaptinqa, mikhuchkaspa aswan wayrata millp’usunkiman. |
| Wirayuq mikhuykunata pisiyachiy | Aceite manaña gastaqa directamentechu apamun chaypas, askha aceiteyoq mikhuykunata mikhuyqa yapanmanmi punkiyta, mana allin kayta ima. |
Yuyariy, tukuy kaykunata ruwaspapas mana allinchu sientekunki chayqa, ama llakikuychu. Wakin kutiqa aswan allinmi kanman doctorpa consejonta maskay.
¿Imataq kanman chaykuna mana aypaptin? Doctorman rinapaq tiempoñam.
"Sichus kay gas sasachakuy normal kawsayniykita hark'achkan chayqa, aswan allinmi doctorman riy", nin huk gastroenterólogo. Wakin kuti wiksa nanaypas, punkiypas normalmi. Ichaqa sichus huk sintomakunawan kuska kanman, ahinataq llasaynin pisiyay, anemia, sapa kuti sayk’uypas , chayqa kanmanmi huk sasachakuypa señalnin, chaytan qhawarina.
Sapa kuti, hukniray sistema digestivo unquykuna kaqlla sintomakunayuq kanku. Chayraykun ancha allin doctorman willay mana allin kasqaykimanta. Chaymantataq necesario pruebakunata ruwanman, tarinman imarayku sasachakuyniyki kasqanmanta, allin hampichisunkiman, chaywantaq allinyachisunkiman.
| Factores de riesgo: ¿Kaykunawan kuska wiksaykipi gas kanchu? Chaymantaqa doctorman riypuni. | |
|---|---|
| Mana imaraykupas pisiyachinki chayqa. | Wiksa nanaywan mana tukukuq kaptinqa . |
| Anemia unquyniyuq kaspaqa. | Hecespi yawar kaptinqa . |
| Sichus mana saqespa sayk'usqa sientekunki chayqa. | Sichus mana saqespa vomitacionniyoq otaq nauseayoq kanki chayqa . |
Sichus kay sintomakuna kanki chayqa, kanman Síndrome de Intestino Irritable (IBS) utaq Intolerancia de Lactosa (sasa digerir leche).Chayqa kanmanmi kayna unquypa señalnin. Chayraykun allin kanman doctorman rispa consejota maskhay mana manchakuspa nitaq sonqoykipi ñak’ariytapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- P'unchawpi 13-21 kutita gas pasayqa normalmi . Ama p'enqakuychu nitaq manchakuychu.
- Mayqin mikhuykuna gasniyuq kasqaykita yachanaykipaqqa aswan allinqa mikhuykunamanta diario nisqapi qillqaymi .
- Kay unquyqa aswanta controlakunman kay simple kawsay tikraykunawan kayhina pisi pisimanta mikhuy, carbonado ukyanakunata saqispa, chanta mana cigarrota pitaywan ima.
- Sichus ima señales de advertencia kaqpas kan gas hina kuska llasaynin pisiyachiywan, wiksa nanay sapa kuti utaq hecesniykipi yawarwan, ama mana qhawariychu. Definitivamente doctorniykiman riy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment