Kanmi p’unchaykuna sinchi llasa sientekuspa, mana ima ruwaytapas munaspa, sapallaykipas kay pachapi hina sientekunki. Ichapas pantasqa tarikunki kayqa llakikuyllachu icha aswan ukhunchasqachu. Kay sientekusqaykiqa hampiypi sutichasqanchikmi llakikuy. Chayta atipanaykipaqqa aswan importanteqa yanapayta mañakuymi. Ichaqa, ¿pimantataq yanapayta mañakunki? ¿Imaynatataq allin runata tarinki? Kay tapukuykuna yuyayniykipi kashan chayqa, ama manchakuychu. Kaymanta sut’ita rimasun.
¿Imayna yanapaytataq necesitasaq?
Pisi rimayllapi, ima yanapayta necesitasqaykiqa kanqa sinchi onqoyniykimanta, ñawpaqpi ima hampichikusqaykimantapas. Llakikuymanta iskay hatun hampikuna kan.
1. Terapia de Parla / Consejería: Kayqa sasachakuyniykimanta, sientekusqaykimanta ima, yachachisqa consejerowan utaq psicólogowan rimaymi. Chhaynapin yanapasunkiman qan kikiykita entiendenaykipaq, yachawaqtaqmi sasachakuyniykikunata imayna atipanaykipaqpas.
2. Hampikuna: Wakin kutipiqa llakikuyqa kanmanmi umanchikpi wakin químicos nisqakuna mana equilibrio kasqanrayku, chaytam sutichanku ``Neurotransmisores'' nispa.
Sapa kuti, aswan allin ruwaykuna tarikun kay iskaynin hampikunata kuska llamk’achispa.
Ichaqa yuyariy, manaraq mayqen hampikunatapas qallarishaspaqa doctormanmi rinaykipuni.
¿Pikunawantaq ñawpaqta tupanay?
Kayqa achka runakunapa sasachakuyninmi. Sichus sospechanki kay sintoma depresión kaqwan kasqaykita chayqa, ñawpaq ruwayniykiqa kanan tiyan kay familiaykiq doctorninman (GP) rikuy.
Askha imaymanakunatan yanapasunkiman:
- Huk onqoykunata mana chaskiy: Wakin kutipiqa cuerponchispi onqoykuna, ahinataq hormona tiroidea nisqa pisiyasqan, llakikuyman rikch’akuq sintomakunata rikhurichinman. Chayraykun doctorniykiqa ñawpaqtaqa mana yachanqachu huk causakunata, ahinataq yawarta qhawayta.
- Hampikunata qoy: Imayna kasqaykiman hinan familiaykiq doctorqa qosunkiman llakikuypaq hampikunata.
- Consejería: Paymi yuyaychasunki kawsayta cambianaykipaq, ejerciciota ruwanaykipaq, imayna mikhunata ruwanaykipaqpas.
- Especialistaman apachiy: Sichus onqoyniyki aswan sasachakuyniyoq kanman, otaq hampikuna qosqayki mana munasqaykiman hinachu ruwashan chayqa, doctorniykiqa psiquiatramanmi apachisunkiman.Hinallataqmi allin consejeroman otaq psicólogoman apachisunkiman sichus ukhunchasqa rimay terapia necesitakun chayqa.
Chayrayku, ayllu hampiqniyki aswan kallpayuq kay puriypi. Ama imatapas pakaychu, hinaspa imayna sientekusqaykimanta sut’ita rimay.
¿Imaynatataq tarinki allin consejerota utaq psiquiatrata?
Allin runata tariyqa huk chikan sasachakuymanmi rikchakunman, ichaqa kanmi iskay kimsa ruwaykuna.
- Doctorniykita tapuy: Aswan allinqa, aswan confianapaq hinaqa, familiaykiq doctorninta tapuymi huk recomendacionta.
- Gobierno hampina wasikuna: Sri Lanka suyupi yaqa llapan distritupi, base hampina wasikunapipas psiquiátrica hampina wasiyuqmi. Chaykunamanta astawan yachayta atinki qayllaykipi kaq hampina wasimanta.
- Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH): Angoda llaqtapi Instituto Nacional de Salud Mental nisqa hatun dedicado hampina wasim.
- Confiable amigokunata tapuy: Tapuwaqtaqmi confiasqayki amigoykita otaq familiaykitapas, paymi ñawpaqta chay hina serviciota chaskirqan.
¿Imatan qhawarinay pitapas akllashaspa?
Doctorta otaq consejerota akllayqa allin amigota tariy hinan. Paykunawan rimaspa, paykunapi confiaspa, paykunawan tinkuspa ima allinta sientekuyta munanki . Sichus mana paykunawan "click" nisqa hinachu sientekunki ñawpaq huñunakuyniykipi chayqa, ama iskayrayaychu huk runata tarinaykipaq. Imaraykuchus mana allintachu sientekunki chayqa, manan allintachu hampichikun.
Chaymantapas wakin profesionalkunaqa imaymana terapiakunatan utilizanku. Ejemplopaq, paykunaqa yuyayniykikunata tikrayta munanku, comportamientoykitapas allinchayta munanku ``Terapia Cognitiva de Comportamiento (CBT)'' hina ruwaykunawan. Wakintaq ñawpaqpi imachus pasasqaykimanta rimanku, kallpachakunkutaq imamantachus sasachakusqaykikunata tariyta. Ñawpaqta rimaspaqa ama manchakuychu tapuyta: “¿Imayna terapiataq utilizanki?”, nispa.
Hampiyta qallarispa...
Allin doctorta hinaspa consejerota tariruspaykiqa, hampichikunaykipaqmi huk tiempota qunayki llamkanaykipaq. Allinyayqa manam huk tutallapichu. Killakunaraqmi kanman. Qallariypiqa sasam kanman sapakamapa sasachakuynikikunamanta rimayqa. Ichaqa yuyariy, allin hampichikuspaqa , yaqa llapan runakunam allinta qhaliyanku. Chaymi kallpasapa kay hinaspa hampichikuyniykita hinalla ruway.
¿Imatan ruwana ima sasachakuypipas?
Chaniyuq:Mayninpiqa, llakikuywan ñak’ariq runaqa, kawsaymanta aburrisqajina sientekunman, mana allinta ruwakuytataq yuyaykunman. Kayqa ancha sinchi unquymi.
Sichus qanpas otaq reqsisqayki runapas chay yuyaykunata hap’ishanki chayqa, ama qhepakuychu.
- Aswan qaylla hampina wasipa Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman chaylla riy.
- Sri Lanka suyupi mental salud nacional yanapakuypa numeronman waqyay, 1926. Paykunaqa yachachisqa kanku uyarinaykipaq hinaspa yanapasunaykipaq.
- Imapas sasachakuy kaptinqa 119 nisqaman qayay (policiakunapa emergencia numeron) .
Ama sapallayki kaychu kayhina pachaqa. Chaylla yanapayta mañakuy.
¿Imaynatataq preparakunki punta kutipi riqsinakunaykipaq?
Doctorman otaq consejeroman ñawpaq kuti rinaykipaq pisillata preparakuyqa yanapasunkimanmi aswan allinta sientekunaykipaq. Yanapasunkimanmi imayna sientekusqaykita sut’ita willanaykipaq.
| Ñawpaq kaq huñunakuy manaraq kachkaptin imakuna allichanapaq | |
|---|---|
| 1. Tapukuykunata qillqay. | Imakunata yachay munasqaykita, yuyayniykipi tapuykunata ima, juk libropi qillqay. Kay hina: Doctorta tapuy:
Yachachiqta tapuy:
|
| 2. Diario nisqapi qillqay | Doctorwan cita kashaspa iskay kinsa p’unchaykuna imayna kasqaykita diario nisqapi qelqay. Kaykunata qillqay:
|
| 3. Aychapi sintomakunamanta willay | Ama qunqaychu doctorman willayta ima sintomakuna cuerpoykipipas , chaykunaqa kanmanmi llakikuywan. Doctorniykiman willay wiksa nanay, uma nanay, mana puñuy atiy, cuerpo nanay ima. |
| 4. Ayllumanta yanapayta maskay | Familiaykita otaq confiasqayki amigoykita tapuy ima cambiokunachus comportamientoykipi reparasqankumanta. Yaqapaschá paykunaqa repararqanku imapas faltasqaykita. Sichus mancharisqa sientekunki primer p’unchaypi rinaykipaq chayqa, pusay confiasqayki runata. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan pisi kallpachu, aswanpas hampiy atiy onqoymi.
- Yanapakuyta mañakuyqa ñawpaq kaq, aswan mana manchakuq ruwaymi allinyanapaq.
- Ayllu hampiqniyki/GP nisqa aswan allin pusaqniyki kay puriypi.
- Ancha allinmi huk doctorta otaq consejerota akllay, paywan facil-llata rimanaykipaq, confianaykipaqpas.
- Sichus kawsayta saqepunaykipaq yuyaykunki chayqa, ama sapallaykiqa ñak’ariychu, chaylla riy aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman otaq 1926 nisqaman waqyay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay