¿Manchakunkichu machuyasqaykiman hina imatapas qonqayta? Ichapas kay manchakuyqa aswan hatunraq kanman mamayki, taytayki utaq hatun mamayki kay sasachakuywan kachkaqta qawaspayki. Kay pisi pisimanta yuyariy chinkachiyqa demencia nisqa. Ichaqa mosoq estudiopin ancha allin noticiakuna kashan. Chayqa, kawsayninchikpi iskay kimsa sasan costumbrekuna anchata pisiyachinman kay peligrota. Kunan kaymanta rimarisunchik.
¿Ima ninmi kay mosoq estudio?
Kayqa ancha sumaq yachaymi, imaraykuchus kay investigadores nisqakunan 586 wañusqa runakunaq cerebronta qhawarirqanku, postmortem nisqa qhawarisqanku qhepaman. Hinaspapas kawsashaspankun yaqa 24 watakunapi qhali kayninkumanta willakuykunata huñurqanku.
Kaypim admirakuypaq kaqta rikurqaku. Wakin runakunaq umankupi cambiokuna karqan, chaykunaqa Alzheimer onqoywanmi tupan, chaykunan karqan beta-amiloide , tau nisqa mana allin proteína nisqakuna depósito nisqakuna, chaykunan umapi células nisqakunata waqllichin, ichaqa imayna kawsasqanku ancha qhali kasqanraykun mana sintomakunata rikuchirqankuchu. Pisi rimayllapi, allin kawsayniyuq runakunap umachanqa chay unquypa tikrakuyninta mana atipayta atirqankuchu.
Chayqa niyta munan, sichus kawsayniyki allin kanman chayqa, aswan hatun chansa kan mana demencia sintomakuna hap’inaykipaq, umaykipi wakin mana allin cambiokuna kaqtinpas.
¿Ima 5 kawsaykunataq umanchikta waqaychan?
Allinmi, chaymi qawarisun kay 5 costumbrekunata kay estudio tarisqanmanta, chaymi kanman escudo de protección hina cerebroykipaq. Kaykunaqa manan yuyaykusqaykiman hinachu sasa.
| Kawsay Kawsay | ¿Imatataq ruwana? |
|---|---|
| 1. Ama cigarrota pitaychu | Kunanqa manam cigarrota pitaqchu kanki. Cigarrota pitayqa umanchikman yawarta apachiq yawar sirk’akunatam waqllichin, chaymi ancha allinpuni mana chayta ruranapaq. |
| 2. Ruwaq kay (ejercicio) . | Huk semanallapas150 minutollapas (2 1/2 horas) kallpawan ejerciciota ruway. Imapas kallpawan puriy, phaway, bicicletapi puriy, nadaypas allinmi. |
| 3. Alcoholta pisiyachiy | Warmikunapaqqa sapa p’unchaw mana huk upyanamanta aswanta ukyana, qharikunapaqtaq iskay ukyana sapa p’unchaw. |
| 4. Allin mikhuy | Aswantaqa, MIND nisqa mikhuyta qatispa . Pisi rimayllapi, kayqa frutakunata, verdurakunata, legumbrekunata, nueceskunata, challwakunata ima astawan mikhuyta munan, puka aychata, misk’ikunata, procesado mikhuykunata ima pisiyachiyta. |
| 5. Umanchikta llamk’aypi llamk’ay | Yuyaqña kaspapas umanchikta llamk’achiy. Ejemplopaq, periodicota otaq librota leespa, cartakunata qelqaspa, bibliotecaman rispa, ajedrez otaq damas hina pukllaykunata, mosoq yachaytapas. |
Demencia unquyqa pachantinpi sasachakuymi.
¿Yacharqankichu, Organización Mundial de la Salud nisqanman hina, pachantinpi 55 millón más runakuna demencia onqoywan onqosqankuta. Sapa watam yaqa 10 millon musuq unquqkuna yapakunku. Kay pachapi qanchis kaq wañuykunamanta aswan hatunmi.
Demencia unquyqa manam huklla unquychu. Huk hatun rimaymi, huk qutu unquykunapaq, pisi pisimanta yuyariyta, yuyay atiyta, sapa p'unchaw ruwaykunata ruwayta atispa. Chaykunamanta aswan riqsisqaqa Alzheimer unquymi.
Kay unquykunamanta aswan peligroso kaqqa manaraqmi hampi kanchu kay unquyta kutirichinapaq utaq tukuyninpi sayachinapaq huk kuti wiñasqaña kaptin. Chayraykun hark’akuyqa ancha valorniyoq.
Doctorkunapa yuyaychasqan
Kunanqa doctorkunapas resaltashankun chay kawsaykuna ancha allin kasqanmanta, chaywanmi hark’akunman sonqo onqoykuna, mana yuyayniyoqpas. Wakin kutipiqa, sichus huk doctor Alzheimer unquypaq hampikunata kamachisunki chayqa, yuyaychasunkitaqmi kay 5 kawsay costumbrekunata hampiwan kuska qatipanaykipaq. Imaraykuchus kay iskayninku kuska riptinku imakuna tarisqankuqa aswan hatunmi.
Chayrayku, sichus iskayrayanki otaq manchakunki yuyarisqaykimanta otaq familiaykipi pitapas yuyarisqaykimanta chayqa, ama p’enqakuychu nitaq tardaychu, doctorwan rimay. Paymi necesitasqaykiman hina pusasunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Demencia onqoyqa sinchi onqoymi, chaymi machuyasqanchisman hina manaña yuyariyta atinchischu. Ichaqa kay peligroqa anchata pisiyachisqa kanman allin kawsayta qatispa.
- 5 llalliq costumbrekuna kanku: mana cigarrota pitayqa, semanapi 150 minuto ejercicio ruway, alcoholta pisiyachiy, qhali mikhuyta mikhuy (MIND dieta hina), umaykipas activo kananpaq.
- Chay costumbrekunaqa umaykitan waqaychan, chaymi yapan chay onqoywan ukhupi cambiokuna kaqtinpas aguantananpaq.
- Sichus qanpas otaq familiaykipipas mana allintachu yuyarinki chayqa, chay ratopacha doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay