Llapanchismi wakin kutipi mana allinchu tarikurqanchis wiksanchispi gas kasqanrayku, ¿riki? Wakin kutipi huk chhika p’enqaypaqña kanman chaypas, cheqaqpiqa ancha normalmi cuerponchispi pasasqan. Chayqa cuerponchispa imayna wayrata (gas) qarqosqanmi, chaymi huñukun sistema digestivo nisqanchispi. Chaymi kunan p’unchay aswan sut’ita kaymanta rimasun.
¿Imapunitaq flatulencia?
Pisi rimayllapi, gas (wayra) sistema digestivo nisqaykimanta anusninta lluqsiyninqa, chaytam sutichanchik flatulencia nispa, utaq sapa kuti sutichasqanchikman hina, "flatulencia" nispa. Kayqa ancha comunmi. Iskay hatun ruwaykunan kan gas cuerponchispi huñukunanpaq. Hukninmi simiwan (belching). Hukninñataqmi anusnintakama.
Kaypi yuyaymanay: Yachaysapa runakunam ninku sapa punchaw 15manta 25 kutikama wayrata pasasqanmanta. Yaqa llapanpiqa, kayqa wiksaykimanta llumpay wayra lluqsiyllam. Chaymi mana unquychu nitaq imapas pinqanapaqchu.
¿Imanasqataq achka gastaqa necesitanchik? ¿Imakunan aswan hatun razonkuna?
Iskay hatun ruwaykunam kan, chaykunam yanapan llumpay wayra lluqsinanpaq.
1. Mana musyakuspa wayrata millpuy (Aerophagia) .
Sapa rimaspa, mikhuspa, ukyaspa pisi wayrata millp’unchik. Ichaqa wakin costumbrekunaraykun askha wayrata millp’usunman. Chayna kaptinqa chay wayraqa sistema digestivo nisqapim huñukun hinaspam huntasqa sientechiwanchik. Qhepamanmi chay wayra lloqsimunan.
Qaway kaykunata ruwankichu icha manachu:
- Chikchata utaq sinchi misk’ikunata mast’anapaq.
- Sapa kuti gasolinayuq upyanakunata upyay (gaseosa, cola hina).
- Estrés nisqapi otaq llakisqa kashaspayki.
- Mana allin churasqa kiru churanakunata servichikuspa.
- Pajakunawan upyana.
- Cigarrota pitaspa.
- Mikhuna simiykipi rimaspa.
2. Imaynatataq mikhusqanchik mikhunata ch’akichikun
Huknin hatun razontaqmi mikusqanchik mikuy. Mikhusqanchis mikhunata ch’usaqyachisqaña qhepamanmi puchuq q’opakunaqa hatun wiksanchisman ripun. Kay q'upakunata hatun wiksaman huk pachata churaptinkuqa, chaypi kaq bacterias gas (wayra) nisqatam ruran. Kay q’upa aswan unayta wiksa ukhupi qhipakuptinqa, aswan gas huñukun. Qhepamanmi kay gasqa flatulencia hina desmayasqa.
Wakin mikhuykunaqa wakin mikhuykunamantaqa aswan gastam apamun. Qaway uraypi kaq tablata.
| Mikhuy laya | Ejemplokuna |
|---|---|
| Nueces | Habas, garbanzos, lentejas, verde habas nisqa imakunapas. |
| Wakin verdurakuna | Col, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, cebolla, rábano, pepino, pimiento campanilla. |
| Wakin laya rurukuna | Manzana, durazno, plátano, pasas, albaricoque, poda jugo. |
| Mana asukarniyuq misk’ikuna | Dieta mikhuykuna, mana azúcarniyuq misk’ikuna, chanta artificial misk’ichiqkunayuq chicle mastica ima. |
| Lactosa nisqayuq mikhuykuna | Lechemanta, lechemanta ruwasqakunamanta, wakin t’antakuna, cerealkuna, ensaladamanta ruwasqakuna. |
| Granos enteros | Granos enteros, mijo, avena. |
Importanteqa kay mikhuykunaqa manan llapa runatachu kaqllata afectan. Importantemi qan kikiyki qhawariy mayqen mikhuykunan gasta apamusunki.
¿Atikunmanchu llumpay gas nisqa hampikuna kasqanrayku?
Arí, wakin kutipiqa llumpay wiksayakuyqa hampikuypa sintomallanmi kanman. Ichaqa ama llakikuychu, yaqa llapanpiqa ñawpaq rimasqanchis común asuntokunaraykun. Ichaqa allinmi kay hampikuykunamantapas yachay.
- Constipación: Sasa defecación kasqanraykum, q’upakunaqa aswan unayta wiksakunapi qipan, chaymi gas yapakun.
- Síndrome de Intestino Irritable (IBS): Kayqa wiksakunap llamk'ayninpi unquymi. Común sintomasqa kanku wiksa nanay, hinchazón, flatulencia ima.
- Lactosa Intolerancia: Mana lactosa digerir atiy, chay azúcar tarikun lechepi, lechemanta ruwasqakunapi ima.
- Celíaco unquy: Huk alergia proteína gluten nisqaman.
- Huch’uy wiksamanta bacteriakunaq llumpay wiñaynin (SIBO): Huch’uy wiksa ukhupi bacteriakunaq llumpay wiñaynin.
- GERD (Reflujo Gastroesofágico unquy): Wiksapi ácido nisqa esófago nisqaman wicharin.
- Gastroparesis: Wiksa aychakuna mana allinta llamk’asqankurayku mikhuykunata tarda ch’usaqyachiyta.
Sichus kay unquykuna kanku chayqa, huk sintomakuna (e.g., wiksa nanay, diarrea, llasaynin pisiyachiy) rikhurinman aswanta kay llumpay flatulencia kaqmanta.
¿Imaynatataq kay unquyta hampikun?
Sichus kay sasachakuy askha kan chayqa, aswan allinqa doctorman riymi. Paymi tapusunki sintomakunaykimanta, mikuyniykimanta, hampikuna tomasqaykimantapas.
Sichus huk onqoymanta sospecha kanman chayqa, askha pruebakunatan ruwakunman, kay hina:
- Yawarta qhaway
- Heces prueba
- Rayos X nisqawan pruebakuna
- Exámen rectal digital nisqa
Sapa kutim doctorniki nisunki imayna kawsasqaykipi hinaspa mikuynikipi iskay kimsa cambiokuna ruwanaykipaq, chaynapi hampichikunaykipaq.
- Gas apamuq mikhuykunamanta karunchakuy: Mayqin mikhuykunachus mana allinchu qampaq kaqta riqsispa, gasta apamuspa chaymanta karunchakuspa.
- Pisi pisimanta mikhuy: Mikhuyniykita allinta mask’aspa pisi pisimanta mikhuyqa yanapanmanmi wayrata manaña millp’uyta.
- Ejercicio: Sapa punchaw ejercicio ruwayqa yanapanmi digestión nisqapi.
¿Imanasqataq chay lluqsisqa wayraqa wakinpiqa millay asnaq?
Kaypas achka runakunapa sasachakuyninmi. Lloqsimuq wayraqa manan sapa kutichu kaqllata asnashan, ¿riki? Wakin kutiqa millay q’apayniyuqmi kanman, chaymi mana aguantay atina kanman. Askha razonkunan kan chay hina millay q’apayniyoq kananpaq.
- Azufreyuq mikhuykuna: Wakin mikhuykuna, achkha q’aytuyuq, ch’unqasqa kaptin, sulfuro de hidrógeno nisqa gasta lluqsichin. Kay gasmi ismusqa uhu q’apaymanta huchayoq. Repollo, coliflor, uhu, ajo, aychakuna ima mikhuykunapiqa azufre kan.
- Intolerancia lactosa kaqwan: Sichus lechero mikhuymanta mana allin q’apayniyuq kanki chayqa, kay unquyniyuq kankiman.
- Intestinal bacterias: Samachisqa wayrapa asnayninpas cambianmanmi wiksanchikpi ima clase bacteriakuna kasqanman hina.
- Wakin hampikuna: Wakin hampikuna, antibióticos nisqa hina, mana allin samaytapas yapanmanmi, wiksapi bacteriakunaq equilibrionta cambiasqanrayku.
| Hayk’aq doctorman rinapaq | |
|---|---|
| Sichus normalmanta aswan wayrata pasanki hinaspa huk otaq aswan kay sintomakunayoq kanki chayqa, doctorpa consejonta maskhay. | |
| - Sinchi wiksa nanay | - Uraykimanta yawar lluqsiy |
| - Mana tukukuq diarrea (Diarrea) . | - Rupapakuy |
| - Cuerpopa llañuyaynin | - Mana sut’inchasqa llasaynin pisiyachiy |
| - Wischunayay | - Qaramanta lluqsiy |
Wasiman apakuy Willakuy
- Wayra pasayqa tukuyninpi normal hinaspa qhali cuerpopi ruwaymi. Ama p’enqakuychu nitaq nishutachu chaymantaqa llakikuychu.
- Aswantaqa controlawaqmi llumpay gas nisqataqa, chaytaqa ruwawaqmi mikusqaykita hinaspa imayna mikusqaykita cambiaspa. Pisi pisimanta mikhuypas, gas ruwaq mikhuykunata pisiyachiypas allinmi.
- Sichus huk sintomakunata rikunki wiksa nanay, diarrea utaq llasaynin pisiyachiy hina flatulenciawan kuska, ama mana qhawariychu. Ama hina kaspa doctorman rinayki consejota mañakunaykipaq.
- Mana allin samaypa aswan hatun kayninqa azufreyuq mikhuykunam, chaynallataqmi wiksakunapi bacteriakunapa ruwayninpas.
👩🏽 ⚕️ Yapa tapuykuna (FAQs)
💬 ¿Imataq chaki nanay? ¿Kayqa normal sayk’uychu?
Normalmi chakiykipi huk chikan nanayta sienteyqa achka purisqaykimanta/gimnasiopi pukllasqaykimanta. Ichaqa kay ‘Chaki Nanaq’ nisqaqa mana aguantay atina, ch’usaq nanaymantan rimashan chakikunapi (aychakunapi, tullukunapi otaq articulacionkunapi) qonqayllamanta/sapa kuti, mana ima kallpachakuywan. ¡Chayqa sayk’usqa kasqanraykun kanman, otaq cuerpo ukhupi otaq yawar ch’unchulkunapi sinchi onqoy kasqanmanta hatun señal kanman!
💬 ¿Imakunataq sapa kuti utaq qunqaylla chaki nanayta aswanta apamun?
Kaypaqqa kanmi achka hatun razonkuna: 1) ‘Calambres Musculares/Espasmos’ - Calambres musculares nisqakunaqa kanmi cuerponchik deshidratado kaptin. 2) Ciática - Wasanpi k'irisqamanta radiación nanay. 3) Artritis (qunqur nanay). 4) Neuropatía diabética nisqawan chakikunapi ruphachiy llañuyay.
💬 Chaki nanayniyuq kaspaqa chaylla hampina wasiman rinayki tiyan mana wasipi hampikunata/balsamokunata pruebaspa. ¿Imakunan kanku ‘situaciones fatales/emergencias (TVT)’?
Chakiyki nanaptinqa, hielo/rupha yaku (método RICE) nisqawan churayta kallpanchakuy. Ichaqa ¡aswan hatun peligro! Sichus huk chakilla (aswantaqa torillo) qunqayllamanta ancha punkisqa, puka, rupay hinaspa nanayniyuq (Q’uñi, puka, punkisqa), chayqa ¡definitivamente huk ‘yawar ch’unchul (DVT - Trombosis Venas Profundas)’! Sichus chay chakita ñit’iyta/t’inkiyta munanki chayqa, yawar ch’unchul p’akikunman, chaymantataq pulmonkunaman purinman, chayraykutaq unqusqa runaqa minutokunallapi wañunman (Embolismo Pulmonar)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment