Yaqa almuerzoykipaq pacha chayamuptin, ¿wiksaykimantachu "gruñido" nisqa qapariyta uyarinki? -Ay, kunanqa chiqamanta yarqasqa kachkani, imatapas mikhunay tiyan, nispa, ¿manachu yuyanki? Otaq, huk chhikanta tardeta mikhunki chayqa, umayki muyusqa, sinchi sayk’usqa ima sientekunki, ¿icharí? Chay sientekuyqa huk especial mensajerowanmi umaykiman willan wiksayki ch’usaq kashasqanmanta. Hampipiqa chay willakuqtaqa grelina nispam sutichanku.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay grelin?
Grelina nisqaqa kurkunchikpi huk hormona. Hormona nisqaqa huk químico nisqa, cuerponchispa huk partenmanta huk parteman willakuykunata apananpaq. Chay hormona grelina nisqa aswantaqa wiksaykipin ruwakun, chaymi wiksaykipi. Chaymantapas, uma, huch’uy wiksa, páncreas nisqa cheqaskunapipas ancha pisillatan ruwakun.
Askha runakunan kayta sutichanku “yarqaymanta hormona” nispa. Kaypa razonninqa, wiksayki ch'usaq kaptin, grelina hormona lluqsimun, chaymantataq umaman chiqan rin, "alerta" nisqa apachispa: "Hola, wiksay ch'usaq, mikhunata apachimuway!" Chaypachan yarqaymanta sientekuyta qallarinki.
Ichaqa manan yarqachisunaykipaqchu llank’ananqa. Hormona grelina nisqataqmi cuerponchispi askha importante ruwaykunata ruwan.
| Grelina hormona nisqap hatun ruwayninkuna | Simplemente sut’inchasqa |
|---|---|
| Mikhuy munay yapakusqan | Chayqa umanchikmanmi yarqasqa kasqanchikta señalkunata apachin. Yanapantaqmi cuerponchikta mikusqanchik mikuymanta kallpata wira hina waqaychananpaq. |
| Wiñay Hormonas nisqakuna ruway | Chayqa umanchikpi kaq glándula pituitaria nisqatam yanapan wiñananpaq hormonakunata lluqsichinanpaq, chaykunaqa ancha allinmi cuerponchik wiñananpaq. |
| Control de nivel de azúcar nisqa | Ghrelina nisqapas yanapanmi insulina nisqa hormona nisqa mana lloqsinanpaq, chaymi yawarninchispi azúcar nisqataqa controlan. |
| Aychakunata, tullukunatapas amachaspa | Aychakunata hark’an pisi kallpayananpaq, tullukuna ruwakunanpaq, metabolismo nisqapipas yanapan. |
| Digestión nisqa ruway | Mikhusqanchik mikhuyqa sistema digestivo nisqatan kallpachan wiksamanta huch’uy wiksawan hatun wiksawan purinanpaq. |
¿Imapitaq hukniray kanku Ghrelinawan Leptinawan?
Grelinamanta rimaspaqa, huknin amigunmantapas rimananchikmi, leptinamanta. Kay ishkayka shuk kullkipa ishkay kuchun shinami kan. Paykuna kuskan controlanku yarqayninchista, saksasqa kayta, cuerponchispa llasayninchistapas.
- Grelina nisqaqa "mikhuy" nisqa hormona nisqa.
- Leptina nisqaqa "bastante suficiente, hunt'a kanki" nisqa hormona nisqa.
Cuerpoykipi fabricata hina yuyaykuy. Ghrelinmi gerente, paymi qaparin: "Ingredientekunata apamuychik, producción qallariychik!" Leptinqa huknin kamachiqmi, payqa, almacén hunt'a kaptin, nin: "Allinmi, allinmi, almacén hunt'a, amaña producción!" Kay iskayninku kuska llamkaptinkuqa fabricaqa allintam purin.
| Característica nisqa | Ghrelin sutiyuq runa | Leptina nisqa |
|---|---|---|
| Rurachina wasi | Aswantaqa wiksa | Kurkupi wira células |
| Hatun ruway | Yarqaymanta ruwaspa | Hunt’asqa sientekuy |
| Manaraq mikhuchkaspa patachay | Wichayman rispa | Pisi nivelpi |
| Mikhuymanta qhipaman nivel | Urayman rispa | Wichayman rispa |
¿Kanchu ima unquykunapas kay grelina nisqa niveles nisqakunata afectaq?
Arí, wakin hampikuykunapas, imayna kawsasqanchikpas, grelina nisqa pisiyananpaqmi utaq mana normalta yapakunman.
Situaciones maypichus grelina nisqa pisiyapun
Yachay tarisqankum qawachin, llumpay llasaq (obeso) kaq runakunaqa aswan pisi grelina nisqayuq kasqankuta. Wakin cientificokunaq nisqankuman hinaqa, huk razonmi cuerponku grelina nisqawan sinchita sensitivo kasqanrayku. Kayqa niyta munan , grelina nisqa hormona pisita ruwaptinkupas, sinchi yarqasqa sientekunkuman.
Chaymantapas, wakin unquykuna kay sistema digestivo kaqwan tupaq, kay grelina pisita ruwanman.
- Gastritis crónica nisqa
- Dispepsia funcional nisqa
- H. Pylori unquy
- Síndrome de Intestino Irritable (IBS) nisqa unquy .
Situaciones maypichus grelina nisqa yapakun
Qonqayllamanta mikhunata hark’aqtiyki, chaymi sinchita mikhuqtiykiqa, cuerpoykiqa yuyaykun “mikuy pisiyashan” nispa. Chaymantataq cuerpoqa aswan askha grelinata ruwayta qallarikun, chhaynapi mikhunaykipaq. Chayraykun sinchita dietakuspaqa mana aguantay atina yarqasqa sientekunki.
Chaymantapas, wakin condiciones genéticas y médicas nisqakunapas grelina nisqa yapakunanpaqmi yanapanman.
- Anorexia nerviosa - huk yuyay unquy, mana mikhuy munayniyuq, llasaynin pisiyachiy ima
- Caquexia - kurkup, aychap llasaynin usuchiy, kanser hina unquykunarayku
- Celiaco unquy
- Inflamatoria Intestinal unquy (IBD) .
- Síndrome de Prader-Willi - huk genética unquy, sapa kuti yarqayta apamuq
Hinaptinqa, ¿imaynatataq grelina nisqa allin kaqta waqaychanki?
Kanmi wakin sasan ruwaykuna ruwanaykipaq yanapanaykipaq grelinata huk hormonakunatapas equilibranaykipaq. Chaykunaqa manan especial kaqkunachu, aswanpas qhali kawsaypa partenmi.
1. "yo-yo" nisqa mikhuykunata ama mikhuychu:Ama yo-yo nisqa dieta ruwaychu, chaymi qonqayllamanta pisiyachinayki, chaymantataq kutichipunayki. Unay tiempo mana mikhuspa rispaykiqa cuerpoykiqa estresakunmi, chaymi grelina nisqa yapakun. Chaymantataq sapa kutimanta aswan yarqasqa sientekuyta qallarinki.
. Kaykunaqa yanapanmi wiksayki hunt’a kananpaq aswan unayta, chaymi yanapan grelina nisqa pisi kananpaq.
3. Procesado mikhuykunata pisiyachiy: Pisiyachiy paquetepi mikhuykunata, ukyanakunata, tortakunata, galletakunatapas, chaykunapiqa askha azúcar, kachi, conservantes nisqakuna ima kan.
4. Allinta puñuy: Puñuyqa ancha allinmi hormonakuna equilibrio kananpaq. Sichus mana allin 7-8 horas puñuyta huk tutapi tarinkichu chayqa, grelina kaqniyki yapakun chanta leptina (hunt’asqa kay" hormona) kaqniyki pisiyan. Chayraykun huk tuta mana allinta puñusqayki qhepaman qhepantin p’unchay aswanta llumpay mikhunki.
5. Achka yakuta upyana: Grelina nisqapas yapakunmanmi cuerponchik mana yakuyuq kaptin. Chaymi tukuy punchaw allin yakuta upyana.
6. Estrés nisqamanta kamachiy: Grelina nisqapas yapakunmi hatun estrés nisqa pachakunapi. Kayqa huk razonmi kay "estrés mikhuy" sutiyuq unquypaq. Chaymi estrés nisqataqa allinta manejay (yuyaymanakuy, ejercicio ruway, huk kusirikuy).
Importanteqa manan huk mikhuyllachu controlan niveles de grelina nisqataqa. Chay pakasqa kaqqa allin, allin mikhuypi, qhali kawsaypi ima.
Sichus huk sasachakuyniyoq kanki mikhuy munasqaykiwan, cuerpoykiq llasayninwan otaq ima chaywan tupaq asuntowanpas chayqa, aswan allinmi kanman familiaykiq doctorninwan (hampiqwan) rimay, manan hukniraytachu pruebanayki, hukkunatataq chaymanta tapunayki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Grelina nisqaqa "yarqaymanta hormona" nisqa, ñawpaqta wiksamanta rurasqa. Kaymi umaman willayta apachin "mikhunayki tiyan" wiksa ch'usaq kaptin.
- Kayqa, "hormona de hunt'a kay" Leptinwan kuska, mikhuy munasqanchikta, llasayninchikta ima kamachin.
- Grelinaqa yarqayta apamusqanmanta aswantaqa huk importante ruwaykunatan ruwan, ahinataq cuerpoq wiñaynin, azúcar control, aychakuna waqaychay ima.
- Mana sapa kuti mikhuy, mana puñuy, estrés nisqa ima, grelina hormona nisqap equilibrionta mana allintachu ruwanman.
- Proteína nisqawan fibra nisqawan hunt’asqa mikhuykunata mikhuy, allinta puñuy, askha unuta ukyay, estrés nisqatapas allinta manejayqa yanapanmanmi grelina nisqa allin kananpaq.
- Sichus ima llakikuypas kanman llasaykimanta otaq mikhuy munasqaykimanta chayqa, aswan allinqa doctorman riymi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment