¿Imataq HDL? Rimasunchis cuerponchispi ‘allin’ colesterol nisqamanta (Colesterol HDL) .

Colesterol nisqa simita uyarispaqa askhan mancharikunchis, ¿riki? "Ay, tapukuni colesterolniy hatunchu icha manachu", "Manan aceiteyoq mikhunata mikhuyta atiymanchu" nisqa hina kaqkuna, yuyayniyman hamun. Ichaqa, ¿yacharqankichu mana tukuy clase colesterolchu saludninchikpaq mana allin kasqanmanta? Chiqaptaqa kanmi huk laya colesterol nisqa, chaymi cuerponchikta anchata yanapan, ‘allin amistad’ hinam. Chayqa ‘allin’ colesterol, chaymi HDL, chaymantan kunan rimasunchis.

Pisi rimayllapi, ¿imataq HDL?

HDL nisqap hunt'asqa niyninqa Lipoproteína de Alta Densidad nisqa . Kunanqa, kay sutiqa huk chhika sasachakuyniyuq uyarikunman, ichaqa chiqamanta ancha sasan. Piensariy, yawar sirk’aykikuna huk llaqtapi hatun ñankuna kasqanpi. Imaynan chay ñankunapi huñukun traficokuna, mana necesario q’opakuna, chay hinallataqmi ‘mana allin’ colesterol (LDL) yawar ch’unchulkunapipas huñukunman.

Chaysi protagonistanchik HDL lluqsimun. HDL llaqtaqa llaqtapi super-limpiador nisqa tripulación hinan, paykunan kay callekunata pichan. Kay HDL particulakuna yawar sirk’akunata purinku, mana munasqa, mana allin colesterol (LDL) pirqakunapi huñusqa kaqta hoqarispa chiqanmanta higadoman apanku. Higadopin kay mana allin colesterolqa aswanta ruwakun, cuerpomantataqmi horqokun. Chayraykun HDL nisqataqa ‘allin colesterol’ nispa sutichanchis, yawar ch’unchulkunata ch’uya kananpaq yanapasqanrayku.

¿Imaraykutaq HDL ‘allin’, LDLtaq ‘mana allin’?

Colesterol nisqaqa chiqaptaqa huk rikchaq wiram, chaytam cuerponchikpi sapa célula necesitan. Ichaqa sasachakuyqa kay colesterol yawarninta imayna purisqanpin kashan. Manam sapallanchu purin, aswanpas lipoproteínas sutiyuq proteína apaykachana moléculas nisqawan kuskam purin. HDL chanta LDL iskay chayhina apaykachaqkuna kanku. Llamkayninkuqa hukniraymi. Kayta huk tablawan hamut'asun.

Chaymantapas, HDL nisqa yawar sirk’anchiskunaq ukhu revestimienton (endotelio) nisqatan waqaychan, chaymi mana raqrakunchu nitaq waqllipunchu. Chayqa pirqaman yesowan llusiy, allinta allichaspa, sumaqllata waqaychaspa ima.

Colesterol nisqamanta willakuyniykimanta hamutay (Perfil lípido) .

Yawarmanta prueba ruwaspa colesterol nisqa qhawanaykipaq, chay informe chaskisqaykiqa Perfil Lípido nisqa sutichasqa. Achka chaniyuqmi. Qawasun ima kasqankuta.

• Colesterol Total: Kayqa cuerpoykipi llapa clase colesterol nisqakunaq huñusqanmi: HDL, LDL, VLDL nisqakuna.
• LDL (Lipoproteína de Baja Densidad): Kayqa ‘mana allin’ colesterol nisqa. Aswan hatun nivel kaptinqa, aswan mana allinmi sunqupaq.
• HDL (Lipoproteína de Alta Densidad): Kayqa ‘allin’ colesterol nisqa. Kay valor aswan hatun kaqtinqa aswan allinmi sonqoykipaq.
• VLDL (Lipoproteína de Muy Baja Densidad): Kayqa huk laya mana allin colesterol kaqpas, LDL hina.
• Triglicéridos: Kayqa huk laya wira, mikhusqanchik mikhuymanta kurkuman yapakun. Kay valor yapakusqanqa sunqu unquytapas yapanmi.

¿Imaynataq kanan HDL nisqayki?

Aswan hatun HDL nisqa nivelqa aswan allinmi. Tukuypiqa, qhali niveles nisqakunaqa kayhinam:

• Aswan allin nivel sunqu unquymanta hark’anapaq: 60 mg/dL utaq aswan hatun.
• Qharikunapaq: 40 mg/dL utaq aswan hatun riesgota pisiyachin.
• Warmikunapaq: 50 mg/dL utaq aswan hatun riesgota pisiyachin.
• 2-19 watayuq wawakunapaq: 45 mg/dL utaq aswan hatun normal kaqta qhawasqa.

Ichaqa sichus kay HDL kaqniyki 40 mg/dL (qharikuna) utaq 50 mg/dL (warmikuna) urapi kan chayqa, huk factor kanman kay riesgota yapan kay riesgota kay sunqu unquypaq.

¿Imakunataq kanku HDL pisiyaynin?

Kanmi achka razonkuna imaraykum kay nivel de HDL nisqayki pisiyanman:

• Condiciones genéticas: Wakin runakunaqa mana controlayta atinkuchu colesterol nisqankuta factores genéticos nisqawan. Tánger unquy chanta hiperlipidemia familiar combinada kaqwan iskay kayhina unquykuna kanku.
• Síndrome Metabólico: Huk qutu unquykuna, diabetes, presión alta, wiksa wirayay ima, chaytaq HDL pisita apamunman.
• Obesidad: Cuerpopi llasaynin yapakusqanqa, astawanqa wiksa ukhupi wira churasqa kaqtin, chaymi HDL nisqa pisiyapunman.
• Cigarrota pitay hinaspa tabacota tomay: Tabacopi nicotinaqa ‘allin’ colesterol nisqaykitam chiqanmanta uraykachin.
• Wakin hampikuna: Wakin hampikuna presión alta hampinapaq (kayhina betabloqueantes) HDL nisqatapas pisiyachinman.

¿HLHL indebidamente alto nisqapas sasachakuychu?

Sichus generalmente allin qhawasqa kan kay alto HDL kaqwan, kay pisi casos kaqpi, kay abnormalmente altos niveles kay HDL kaqwan (e.g., aswan hatun kay 80 mg/dL kaqmanta) huk señal kanman wakin condiciones genéticas kaqmanta. Chayrayku, sichus colesterol nisqamanta willakuyniykipi ima mana allin kaqtapas reparanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay.

Allinmi, chaynaqa, ¿imatam ruwananchik HDL nisqa yapanapaq?

Sichus HDL nisqa pisi kanman chayqa, askha ruwaykunan kan chayta yapanaykipaq. Kaykunaqa ancha allinmi llapan qhali kayniykipaq.

1. Sapa kuti ejercicio ruway: Ejercicio aeróbico ruway, puriy, phaway, nadayta otaq bicicletapi puriy, sapa p’unchay 30-60 minuto, semanapi yaqa llapan p’unchaykuna.

2. Cigarrota tukuyta saqey: Kayqa ruwanapunin. Cigarrota saqespaykiqa pisi-pisimantan HDL nisqa onqoyniyki yapakunqa.

3. Allin llasayta waqaychay: Llasaq kayta pisiyachiyqa manan HDL nisqallatachu yapan, aswanpas askha onqoykunamantan hark’asunki, sonqo onqoykunamanta, diabetes nisqamantawan.

4. Allin mikhunata hap’iy: Atisqaykiman hina pisiyachiy wirayoq, rawk’asqa, azúcarniyoq mikhuykunata, usqhaylla mikhunata ima. Aswanpas mikhuyniykipi churay verdurakunata, frutakunata, legumbrekunata, grano enterokunata (trigo entero, avena), challwakunata, aguacatekunata, aceite de oliva hina qhali wirakunatapas .

5. Tragota pisillata ukyay: Sichus tragota ukyanki chayqa, pisillata ukyay.

Yaqa llapanpim doctorkunaqa ninku sapa pichqa watamanta huk kutillatapas colesterol nisqaykita qawanaykipaq. Ichaqa huk riesgokunayoq kaspaqa doctorniykin nisunkiman aswan askha kutita pruebakuna ruwanaykipaq.