Kunan pachakunapiqa sapa kutim uyarinchik imaymana vitaminakunamanta hinaspa suplemento nutricional nisqamanta. Chaymi mayninpi tapukunchis: “¿Imakunataq cheqaqtapuni kaykunaqa ñoqanchispaq?”, nispa. Bueno, kunan punchawmi rimarisunchik imamantapas, chaymantaqa manapaschá anchatachu uyarirqankichik, ichaqa cuerponchikpaqqa ancha allinmi. Chayqa Glicina nisqa. Chay sutiqa mosoqña kanman chaypas, cuerponchispaqmi askha allinkuna kan.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Glicina?
Allinmi, ñawpaqta qhawarisun imachus Glicina kasqanmanta. Pisi rimayllapi, Glicina nisqaqa huk aminoácido nisqa . Kunanqa tapukunkipaschá imataq aminoácido nisqa. Cuerponchispi proteína nisqakuna ladrillokunamanta ruwasqa perqata hina yuyaykusun. Aminoácidos nisqakunaqa chay pirqata ruranapaq sapan ladrillokunam. Chaymi Glicina nisqaqa huk importante componente nisqa, chaymi yanapan chay hina proteína nisqakuna ruwakunanpaq.
Aswan allinqa cuerponchisqa naturalmenten wakin glicinata ruwan. Mana chayllachu, aswanpas mikhusqanchis mikhuykunamantapas chaskisunmanmi, astawanqa aycha hina proteína nisqayoq mikhuykunamanta . Chaymantapas, munaspaqa, farmaciakunamantapas rantiyta atiwaqmi suplemento nutricional hina, cápsulas nisqapi otaq polvo nisqapi, chaykunatan mikhuyniykiman, ukyayniykimanpas yapawaq.
¿Uyarirqankichu colágeno nisqamanta? Askha runakunan colágeno nisqawan sumaq aycha qarapaq, qhali articulacionkunapaqpas. Colágeno nisqap aswan hatun kaqninqa aminoácido glicina nisqa. Chiqamanta, ninku, colágenowan khuskachasqa kaptin, cuerponchikqa glicinata ch’unqananpaq aswan facil kasqanmanta.
Chhaynaqa, ¿ima allinkunan kanman glicina nisqa qhali kayninchispaq?
Aminoácido kasqanraykum glicinaqa ancha allinta yanapakun cuerponchikpi célulakuna wiñananpaq hinaspa qhali kananpaq. Qhawarisunchis kay huch’uy molécula cuerponchisman admirakuypaq allinkuna qosqanmanta.
Estrés oxidativo nisqa pisiyachin
Yuyaykuy cuerponchis ukhupi huch’uy awqakuna kasqanpi, chaykunatan sutichanchis ‘radicales libres’ nispa. Chay runakunaqa celulanchiskunata, proteína nisqakunata, ADN nisqatapas dañan. Kay dañoqa hampiypi sutichasqanchikmi estrés oxidativo nisqa.
Chaymi, kay awqakunawan maqanakunapaq, cuerponchis huk superhéroe nisqatan paqarichimun. Chay wiraquchaqa glutatión sutiyuq antioxidante nisqa. Glicinaqa hukninmi aswan importante ingredientekuna necesitakun chay heroeta kamananpaq. Yuyaqña kasqanchisman hinan cuerponchispa glutatión nisqa ruway atiynin pisiyan. Ichaqa investigacionkunapin yachakun glicina, cisteína nisqa aminoácidos nisqakunaq suplementokunata ukyayqa chay atiyta kutichipuyta atisqanmanta.
Umanchikta, aychanchikpa llamkayninta allinta ruwan
Creatina nisqaqa ancha riqsisqa suplemento gimnasioman riqkunapaq, atletakunapaqpas.Kaymi. Chayqa aychakunamanmi chay rato kallpata qon, usqhayllatataqmi qon. ¿Yacharqankichu glicinapas yanapan kay creatina ruwanapaq?
Mana chayllachu, creatinaqa umanchikta kallpachaqmi. Hinallataqmi yanapan yuyaypi ruwaykunapi, imaynan pisi tiempollapi yuyariy, yuyaymanay ima. Chaymi indirectamente, glicinapas yanapan umanchikpa llamkayninman.
Yanapakunmi diabetes unquyta kamachinapaq hinaspa harkananpaq
Kayqa achka runakunapaqmi ancha allin. Glicina nisqaqa wiksanchikpi huk hormona nisqatam kallpanchan. Kay hormonaqa insulinata yanapan azúcar otaq glucosa nisqa yawarmanta célulakunaman apananpaq.
Kay ruwayqa mana allinchu kan kay diabetes tipo 2 kaqwan kaq runakunapi. Chaymi, glicina hap’iyqa yanapanman hark’ayta utaq kamachiyta kay diabetes kaqmanta kay insulina kutichiyta kallpachaspa kay qhali runakunapi. Huk estudiopin diabetes onqoyniyoq runakunaq primer grado qhali ayllunkunaman tutamantan glicinata qorqanku, chaymi p’unchayntin insulinanku allinyapurqan.
| Beneficio | Imaynatataq Cuerpota Yanapakun |
|---|---|
| Estrés oxidativo nisqa pisiyachiy | Glutatión nisqa ruwayta yanapaspa, chayqa ancha kallpasapa antioxidante nisqa. |
| Umanchikpa, aychanchikpa llamkaynin | Yanapakunmi creatina nisqa ruwakunanpaq, chaymi kallpata qon. |
| Diabetes unquymanta kamachiy | Insulina kutichiy allin kananpaq yanapay. |
| Sonqo qhali kay | Chay t’inkikuna rikuchikun yawar ñit’iyta pisiyachinanpaq, hinallataq sonqonpi infarto nisqa onqoyta pisiyachinanpaqpas. |
| Puñuy calidad | Nucleo cuerpo temperaturata uraykachiy hinaspa aswan utqaylla puñunaykipaq yanapakuy. |
Sunqu unquykunata pisiyachin
Yawar ñit’iyta pisiyachiywan, wirayaywan ima, manaqa, kanchu pruebakuna kay glicina yanapanmantaq kay infarto pisiyachiyta. Sinqa nanayniyuq 4.000 masnin runakunamanta estudiasqankupim yacharurqaku yawarninkupi glicina nisqa aswan achka kaq runakunapa infarto nisqawan unqunankupaq.
Higadota amachan alcoholpa dañasqanmanta
Alcoholta ukyaptinchikqa, manaraq higadoman chayachkaptin, wiksanchikpi wakinta pakin. Chaypaqmi glicina nisqa yanapakuqta tarirunku. Ichaqa yuyariy, aswan investigacionkunan necesitakun imaynapunichus chay runakunata afectan chayta yachanapaq.
Puñuy allin kananpaqmi allinchan
¿Tutakunapichu sasachakuypi tarikunki? Icha, ¿sapa kutichu rikcharinki? Huk estudiopin yachakurqan mana puñuy atiq runakunaqa manaraq puñushaspa glicina nisqa hampita tomaspanku allinta puñusqankuta, allinta puñusqankutapas. Kayqa kanmanmi glicina yanapasqanrayku, cuerponchikpa núcleo temperaturanta uraykachinapaq. Kayqa naturalmentem pasakun puñuptinchik. Chaymi mana sasachakuspalla puñuyman chayan.
¿Kanchu ima peligropas glicina hampita upyaspa?
Glicina nisqataqa llapa runapaqmi allinpaq qhawarinku allin askhata hap'iqtinku .
Ichaqa huk ancha importante kaqmi reparananchis. Sichus huk unquypaq hampikunata upyachkanki (kayhina, diabetes, presión alta, uma unquy), glicina mana allintachu chay hampiwan tinkinman. Chayrayku, manaraq ima musuq suplemento nutricional nisqatapas qallarichkaspa, ama qunqaychu doctorwan rimay yuyaychanaykipaq.
Ama internetpi tarisqa willakuykunaman hinachu kikiykimanta hampikuy. Doctornikiqa aswan allintam yachan qhali kasqaykita.
¿Haykatataq rantinay?
Kay dosis habitual llamk’achisqa kay investigación kaqpi chanta huk suplemento hina kaqqa kay 2-5 gramos sapa p’unchaw ukhupi. Ichaqa hukniraymi kanman sapa runaman. Kay qolqeqa hukniraymi kanan edadniykiman hina, onqoyniykiman hina, necesitasqaykiman hina ima.
Chayrayku, aswan allinqa doctorwan rimay, ima dosischus qampaq allin kasqanmanta yachanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Glicina nisqaqa huk aminoácido nisqa, cuerponchikta yanapan ancha allin proteína nisqakunata ruwananpaq.
- Kayqa achka qhali kaypaq allinkunata qun, ahinataq puñuy allin kananpaq, aychap, umap llamk’ayninpi yanapaspa, diabetes unquyta kamachiypi yanapaspa ima.
- Glicinaqa mana imamanta manchachikuq kaptinpas, wakin hampikunawanqa mana allintachu tupanman.
- Aswan allinqa: Sapa kuti doctorwan rimanakuy manaraq ima suplemento nutricional nisqatapas qallarichkaspa, astawanraqmi huk unquykunawan hampichikuchkaptikiqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay