¿Hayk’aqllapas rikurqankichu ‘Lecitina’ sutita ingredientekuna lista nisqapi huk mikhuy paquete, galleta utaq huk mikhuy tiendamanta rantisqaykipi? Yaqapaschá qawarqanki huk suplemento hina. ¿Imapunitaq lecitinari? ¿Allinchu icha manachu cuerponchispaq? Askha runakunan kaymanta hatun tapukuyniyoq kanku. Chaymi kunan p’unchay rimarisunchis pisillata, entiendenaykipaq hina.
Pisi rimayllapi, ¿imataq lecitinari?
Lecitina nisqaqa huk laya wira , cuerponchikpi células nisqapaq ancha allin. Naturalmentem achka mikhuykunapi tarikun. Piensariy, cuerponchikpi sapa célula pirqayuqmi. Lecitinaqa yanapanmi chay celula pirqakunata qhali kananpaq.
Lecitinaqa naturalmentem tarikun soyapi hinaspa uhupa chukchanpi , ichaqa aswan pisillatam tarikun trigopa germenninpi, cacahuetepi hinaspa uywakunapa higadonpipas.
Kay p’unchawkunapi tiendakunapi rantisqanchik achka mikhuykunamanmi lecitina nisqa yapakun, aswantaqa chukulata, panadería nisqamanta ruwasqakuna, ensalada nisqapi ruwasqakuna ima. Chaypaqqa lecitina nisqa mikhuypa saborninta, rikch’ayninta, mana waqaychanapaqpas allinchayta atinmi. Ejemplopaq, soya lecitina nisqataqa industrial nisqapin ruwanku soya aceiteman rupha unuta yapaspa, sinchita muyuchispa.
¿Ima allinkunan kanman lecitina cuerponchispaq?
Lecitinamanta rimaspaqa, kanmi achka allinkuna qhali kayninchikpaq qun nispa. Chaykunata hukmanta hukmanta qawasunchik.
Sunqu qhali kananpaq yanapan
Sapa kutim rimanchik cuerponchikpi iskay clase colesterol nisqamanta, ¿aw? "allin" colesterol hinaspa "mana allin" colesterol.
- Colesterol "Mana allin" (Colesterol LDL): Kay niveles yapakuptinqa, wira depósitos nisqakunam yawar sirk'anchikpa ukunpi pirqakunapi rikuriyta qallaykunku. Chayqa pisi pisimantan yawar ch’unchulkunata pisiyachin, chaymi aswan hatun onqoykunata hap’in, ahinataq infarto, ataque cerebral ima.
- Colesterol "Allin" (Colesterol HDL): Llamk'ayninqa yawar sirk'akunapi huñusqa mana allin colesterol nisqatam hurquspa higadoman kutichiymi, chaypi llamk'ananpaq. Cuerponchikpi basura huñuq hinam.
Yachay maskaymi qawachin lecitina, aswantaqa soyamanta, kay "mana allin" colesterol nisqa nivelta pisiyachinman. Yanapallanmantaqmi "allin" colesterol nisqa yapakunanpaq. Chayrayku, lecitinaqa huk chhikakama sunqu qhali kananpaq yanapanman.
¡Especial ñuñuq mamakunapaq!
Kayqa ancha allinmi ñuñuq mamakunapaq. Wakin kutiqa, ñuñuchispa, lechemanta purina ñankuna wichqasqa kanman (conductos tapasqa). Kayqa ancha nanaymi, manataqmi allinchu. Chay wichqasqa sitioqa punkisqa, pukayasqa, nanayniyuq ima kanman.
Sichus kay leche conducto bloqueo mana chinkanchu chayqa, mastitismi.Kayqa huk infección kaqman wiñanman kay "kunka nanay" sutiyuq. Cuerpo nanaykuna hinallataq fiebre hina sintomakunapas rikhurinmanmi.
Huk teoría kanmi lecitinawan kay situacionpi yanapakunman. Lecitinaqa mamap ñuñunpa llañu kayninta pisiyachinanpaqmi yuyakun . Leche liquidoman tukuptinqa, conductos nisqakunapi wichqakuynintam pisiyachin. Wakin yuyaychaykuna ninku kay yaqa 1.200 miligramos (1,2g) lecitinata tawa kutita sapa p’unchaw upyayqa yanapanman kay unquyta hark’ananpaq.
Ichaqa, kayqa ancha allinmi: manam haykapipas sapallaykiqa kaynataqa qallarinaykichu. Definitivamente doctorniykiwan rimanayki tiyan, paypa yuyaychayninta jap’inayki tiyan manaraq ima suplementotapas qallarichkaspa.
¿Kanchu umanchikpa llamkayninpi imapas?
Lecitina nisqapiqa colina nisqa mikhuymi kan, chaymi umanchis allinta llank’ananpaq ancha allin. Chayrayku, investigadores investigarqanku sichus lecitina allin kanman kay trastornos de memoria kaqpi, astawanqa condiciones kaqpi kay demencia kaqpi.
Huk estudiopi allin ruwaykunata rikuchirqan chaypas, askha huk estudiokunaq ruwasqankuqa manan sut’ichu. Chayqa, manaraqmi pruebasqachu kanman lecitinata hap’iyqa huk definitivo beneficioyuq kasqanmanta kay memoria sasachakuykunapaq. Chayraykum kay temamantaqa astawan investigana.
Sano aycha qarapaq yanapay
Sichus wakin aycha qara qhawanapaq productokunaq, cosméticos nisqakunaq ingredientekuna lista nisqapi qhawanki chayqa, rikunki lecitina sutita. Chayqa kanman lecitina hatun hidratante kasqanrayku, chaymi yanapan qarapi humedadta waqaychayta. Qaranman churaspaqa manaña ch’akiyta, ch’akiyta ima pisiyachinman. Yachay maskaymi qawachin mana imamanta manchakuspa aycha qaraman churayqa 15% nisqakama concentraciones nisqapi.
Lecitinata llamk’achkaspa imakuna qhawarinapaq
Imaynan imawanpas, kanmi huk iskay kinsa imakuna qhawarinanchis lecitinata utilizaspa. Kaykunataqa sutichasunman efectos secundarios utaq riesgos nispa.
| Riesgo/efecto secundario nisqa | Descripción y ima ruwana |
|---|---|
| Alergias nisqakuna | Lecitina nisqataqa sapa kutim soyamanta ruranku. Askha runakuna soyaman alergiayuq kanku, soya proteína nisqaman alergiayuq kanku. Yachaysapa runakunam ninku soya lecitina nisqapiqa mana soyamanta proteína nisqa kasqanmanta. Ichaqa soyamanta alergiayoq kaspaqa aswan allinmi kanman mana ima riesgotapas hap’iy. Sichus huk mikhuy mana etiquetapichu qelqasqa kashan maymanta lecitina kasqanmanta chayqa, allinmi kanman ruwaqta tapuy otaq mana chay mikhunata mikhuychu. |
| Digestivo nisqapi sasachakuykuna | Wakin runakunaqa lecitina hampita upyaspaqa pisi digestivo nanaykunata tarinkuman, wiksa nanay, punkiy, diarrea ima. |
| Wiksayuq kay, ñuñuchiy ima | Kayqa mana iskayrayaspa yuyayniykipi hap’inayki. Sichus wiksayoq kanki otaq ñuñuq ñuñuchishanki chayqa, manaraq lecitina nisqawan hampichikushaspaqa doctorwan rimanayki . |
¿Ima dosistaq lecitina nisqa hampi?
Mana kanchu oficial yuyaychasqa sapa p’unchaw asignación kay lecitina kaqpaq. Chayqa, manam kanchu churasqa qullqi "kay achkata sapa punchaw upyana" niq.
Wakin qillqakunam ninku ñuñuq mamakuna tawa kutita sapa punchaw 1.200 miligramos hampita tomanankupaq, chaynapi lechepa purinan ñankuna wichqasqa hampinapaq. Wakintaq ninku 300 miligramos iskay kimsa kutita sapa p’unchaw hap’inapaq, kay beneficio general saludpaq.
Aswan allinmi kanman ruwaqpa kamachikuyninkunata qatipay, sichus huk lecitina suplemento (cápsulas, polvo utaq líquido) rantinki chayqa.
Ichaqa, aswan importanteqa, doctorwan rimay manaraq lecitinata mikhuyniykiman yapashaspa. Paymi aswan allin runa kanqa allin dosisniyki yachananpaq, qhali kayniykita, necesidadniykikunata, huk hampikuyniykikunatapas qhawarispa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Lecitina nisqaqa huk wirami, chaymi naturalmente mikhuykunapi tarikun, chaymi cuerponchispaq ancha allin. Hinallataqmi mikhuy yapay hinallataq mikhuy yapanapaq hina churakun.
- Lecitinaqa yanapanmanmi sunqu qhali kayta yanapayta, mana allin colesterol (LDL) nisqa pisiyachispa, aycha qarapa humedadninta waqaychaspa.
- Yuyakunmi lecitina yanapan mana hark’akunanpaq leche conductos nisqakuna, aswantaqa ñuñuq mamakunapi.
- Kaypa yuyariypi ruwayninqa manaraqmi allintachu pruebasqa kachkan.
- Soyamanta alergiayuq runakunaqa, digestivo nisqapi sasachakuyniyuq kaspankupas allintam cuidakunanku.
- Aswan allinqa: Ama hayk’aqpas lecitinata nitaq huk suplementotapas hap’iyta qallariychu mana hampiqpa yuyaychayninwanqa. Sapa kuti doctorniykiwan rimay, qampaq allinchus icha manachus chayta yachanaykipaq, ima dosistachus ukyanaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay