Mana admirakuypaqchu kay pachapi kawsasqanchikqa . Llank’aypi sasachakuykuna, wasipi ruwaykuna, qolqemanta sasachakuykuna ima, llapanchismi pisi llakisqa kawsanchis. Sasam kayna tiempopi librota leenapaq tiempota tariyqa. Ichaqa, ¿yacharqankichu sapa p’unchaw pisi tiempota t’aqaspa huk librota leenaykipaq qhali kayniykipaq ancha allin kasqanmanta? Kunan punchaw chaymanta rimasunchik.
¿Imanasqataq librokunata leeyqa ancha allin qampaq?
Librokunata leeyqa askha allinmi llapan qhali kanaykipaq. Chay allinkuna umaykiman astawan yanapaptinpas, cuerpoykipaqpas allinninpaqmi.
Estrés y ansiedad nisqakunata pisiyachin
Piensariy, huk punchaw llamkaymanta wasiykiman kutimuspayki kuyasqayki willakuyniyuq librota leeyta qallaykuptiki allinyasqa tarikusqaykimanta. Mana musyakuspallam qunqarunki muyuriqnikipi llapa sasachakuykunata, ¿aw? Manam yuyayllachu.
2009 watapi estudiasqankupin yachakurqan 6 minutolla librota leespa estrés 68% pisiyachinanta ! Chayqa aswan allinmi puriq riymanta otaq takikunata uyariymantaqa.
Chayqa kanman huk librota leespa yuyayniyki huk kaqpi yuyaykunan kasqanrayku. Hinaspa, libropi simikunawan, yuyayniykipi huk willakuyta yuyaymanayta qallarinki. Pisi rimayllapi, willakuypi anchata yaykunki, chaymi hawa pachata llapanta qunqarunki. Chayqa yuyaymanay hinam.
Umanchikpa llamkaynintam waqaychan, chaynallataqmi demensia hina unquykunamantapas harkan
Demencia unquyqa, pisi rimayllapi, mana yuyariy unquymi, chay unquyqa machuyaywan rikhurin. Kayna kaptinqa sasañam yuyaymanay, yuyariy hinaspa imatapas tanteaypas. Aswantaqa kuraq runakunatan hap’in.
Ichaqa allin willakuyqa kaymi: umanchikta ejercicio ruwaq kaqkunata ruwayqa, librokunata leey hina, pisiyachinman kay unquywan unqunapaq . Askha estudiokunan kay t’inkiyta cheqaqcharqanku.
| Estudiokunamanta tarisqanku | Tukusqa |
|---|---|
| Sapa kuti librokunata kusirikunankupaq leeq runakuna | Tarikurqataqmi mana librokunata leeqkunawan tupachisqaqa, demencia unquywan unqunankupaq peligroqa aswan pisi kasqanmanta. |
| Tukuy kawsayninkupi ñawinchaq/qillqaq runakuna | Umanchikpi wakin daño kaptinpas, mana yuyariy atisqankuqa ancha pisillam karqa. |
| Chawpi watayuqmanta utaq machuyaymanta ñawinchayta qallariq runakuna | Tardetaña qallarirqanku chaypas, iskaynin runakunan pisiyachiyta atirqanku demencia onqoywan. |
Yuyay qhali kaypaq allin qura
Kunan tiempopiqa anchatan rikukun llakikuy, llakikuy hina yuyay onqoykuna. Chhayna onqoywan ñak’ariq runapaqqa, librokunata leespa yuyayninpi sonqochayqa ancha valorniyoqmi. Ichaqa manan chayllapichu tukun. Wakin kutipiqa doctorkunam ninku librokunata leenapaq, chaynapi yuyaypi hampinapaq. Kaytaqa ‘biblioterapia’ nispa sutichanku.
¿Imataq biblioterapia nisqa?
Kayqa chiqamanta juk forma de terapia. Kaypiqa, yuyaynikipi hampiqniki utaq consejeroykiqa akllanqam huk librota (ficcional utaq chiqap willakuy) situacionnikiman hina. Chay librota leespaykiqa paykunawanmi rimanki.
Chaytaqa ruwakun huk hampikunawan kuska. Kay ruwaypa wakin allinninkunaqa kaymi:
- Hukkunapa imayna sientekusqankuta entiendey atiyta wiñachiy ( Empatía ).
- Allin kikinmanta yachayniyuq kay.
- Khuyapayakuy yapakusqan.
- Sasachakuykunata allichay yachaykunata wiñachina.
Chhaynaqa, ¿hayk’a tiempotaq sapa p’unchay leenayki?
Chiqamanta mana kanchu churasqa pacha kaypaq. Ñawpaqpi nisqanchis hina, sapa p’unchay 6 minutollapas suficienten pisiyachinapaq. Ichaqa wakin estudiokunan ninku sapa p’unchay yaqa huk horata leeyqa umaykipaq allin kasqanmanta, chaymi hark’asunkiman demencia onqoymanta.
Aswan importanteqa manan estresakuychu: ‘Ay, kunan p’unchayqa manan leeyta atirqanichu’, nispa. Ocupasqa kawsayniykipiqa, atisqaykipi, ima ruway atisqaykipipas pisillata tiempota maskhay. Autobuspi purichkaspa, manaraq tuta puñuchkaspa, tutamanta chayta upyachkaspa... ancha allinmi huk chikan tiempota t’aqay.
Ama astawan estrés yapaychu ocupasqa kawsayniykiman. Aswanpas huk horata maskhay maypi tarinaykipaq, hinaspa chay tiempopi huk librota leeyta costumbrakuy . Chayqa kanqa ancha valorniyoq regalo qan kikiykipaq qosqayki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Librokunata leeyqa ancha allinmi hinaspapas mana sasachakuspallam manaña llakichinchikchu, manataqmi llakikunchikchu.
- Allin ejercicio umaykipaq hinallataq yanapan hark’akuyta yuyariywan tupaq onqoykunamanta imaynan demencia hina, chaykunan rikhurinman machuyasqaykiman hina.
- Doctorkunapas yuyaychanku librokunata leeyta huk forma de tratamiento mental hina, huk método nisqawan, chaytan sutichanku ‘Biblioterapia’ nispa.
- Sapa p’unchay hayk’a tiempota leenaykimantaqa manan kamachikuy kanchu. Iskay kimsa minutollapas suficientem. Ama ñit’iypaq ruwaychu.
- Sichus sinchi estrés, llakikuy otaq huk uma onqoywan ñak’arishanki chayqa, librokunata leeyqa anchatan yanapasunkiman, ichaqa ancha importanten doctorman mana iskayrayaspa rinayki, allin hampichikuypas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay