Guayabamanta yuyaykuspaqa, yuyayninchikman hamun misk’i sabornin, q’apaynin ima, ¿icharí? Kay ruruqa, ancha riqsisqa, wasinchikpi mana sasa tariy, chiqaptaqa manam rurullachu. Achka chaniyuq kaqninkunam ukunpi pakasqa kachkan qhali kanaykipaq. Chaymi kunan p’unchay rimarisunchis imayna allin kay sumaq guayaba ruru cuerponchispaq.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Imataq guayaba? Pisi rimayllapi riqsichiy
Papaya icha papaya nisqaqa q'uñi suyukunapi allin wiñaq rurum. Sri Lanka suyupipas ancha riqsisqam. Yachay sutinqa (Carica papaya). Sabor kasqanrayku, llampu kasqanrayku ima, uchuy wawakunapas mikhuyta munanku. Papa rurupa pulpanta, muhuntapas mikhuwaqmi, ichaqa muhunqa as picante, k’arakmi.
Papaqa ñawpaqta Chawpi Américamanta mast'arikurqan. Qhepamanmi ispañulkuna, portugués runakunapas Sri Lanka, India, Filipinas suyukunaman apamurqanku. Kunan pachaqa mama llaqtanchikpipas ancha riqsisqañam papayaqa. Wakin runakunaqa "papaya" nispapas sutichanku.
Musphay allin qhali kaypaq papaya mikhuymanta
Papaqa manam sumaq mikuyllachu, qhali kayninchikpaqpas ancha allinmi. Qawasun ima allinkuna kasqanmanta.
Sunqunpi allin amistad
Papaqa hunt’a kashan kallpasapa antioxidantes nisqakunawan, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E nisqakunawan, pisi rimayllapi, kay antioxidantes nisqakunan hark’an cuerponchispi mana allin colesterol nisqa arteriakunapi churakunanpaq, manataqmi wisq’ananpaqpas. Chayqa yanapanmi sunqu unquykunata pisiyachinapaq .
Chaymantapas papapi kaq fibra nisqapas controlanmi colesterol nisqatapas. Papayapiqa kantaqmi (Ácido fólico) sutiyuq mikhuy. Kayqa (Homocisteína) nisqa aminoácido nisqatam neutraliza, yawarninchikpi sunqunchikpaq mana allin. Chaymi, papata mikhuyqa sunquta qhaliyachinman.
Hatun allinyachiy proceso digestivo nisqapaq
¿Wiksayki nanasqachu icha indigestión nisqachu? Chaymanta papaqa allin solucion. Papayapiqa iskay rikch'aq enzimakunam kan , papaina , kimopapina sutiyuq . Chay iskaynin enzimas nisqakunan mikhusqanchis mikhuypi kaq proteína nisqakunata t’aqaspa mana sasachakuspalla digerir. Kayqa allinyachiyta qun kayhina unquykunamanta kay hinchazón kaqmanta chanta gas kaqmanta.
Chay enzimas nisqakunaqa cuerpopi inflamación nisqatapas pisiyachinankupaqmi atiyniyoq kanku. Kayqa niyta munan yanapayta atinku controlar articulaciones nanayta kay artritis hina chanta condiciones kay asma hina.
Inmunes nisqa kallpata kallpachan.
¿Sapa kutichu unqunki? Chayqa niyta munan, sistema inmunológico nisqa pisi pisi kallpayuq kanman. Papaqa achka vitamina C nisqa rurum, C vitaminaqa cuerponchikpa inmunidadnintam yapan, chaynallataqmi kallpata quwanchik imaymana infecciones bacterianas y virales nisqakunata atipanapaq.
Mana chayllachu, ancha allinmi qhali cuerpo inmunológico nisqapaq.Papapas achka vitamina A nisqayuqmi.
Yuyariy, sinchi inmunes sistema nisqa aswan allin escudo onqoykunamanta.
¿Yanapanchu cáncer onqoymanta hark’akunanpaq?
Papa, tomate, sandía nisqa puka, naranja rurukunapiqa licopeno sutiyuq natural pigmento nisqayuqmi. Wakin estudiokunan ninku licopeno nisqayoq mikhuykunata mikhuyqa pisiyachinman cáncer de próstata onqoyta. Ichaqa chaymantaqa astawanmi investigana.
¡Papa muhukunapas allinninkunayuqmi!
Achka runakunam papa muhukunata wischunku. Ichaqa, ¿yacharqankichu qhali kaypaqpas allinninpaq kasqankuta?
- Parásito nisqakunaq contranpi: Papa muhutaqa ñawpa pachamantapachan wiksa ukhupi kaq kurukuna hampinapaq churarqanku, ahinataq wiksa ukhupi kurukuna.
- Higadopaq allinmi: Wakin investigacionkunan ninku papa muhupi kaq compuestokuna higado qhali kananpaq allin kasqanmanta.
- Inflamación nisqa pisiyachin: Papa muhupi kaq compuestos nisqakunapas cuerpopi inflamación nisqa pisiyachiy atiyniyuqmi.
¿Hayka mikhuyniyuqtaq papakuna?
Papaqa manam sumaq rurullachu, aswanqa ancha mikuyniyuqmi. Chawpi papapa (yaqa 275 gramos) ima mikhuyniyuq kasqanmanta qhawarisunchik.
| Componente nutricional nisqa | Sayay |
|---|---|
| Calorías nisqa | Yaqa 119 |
| Carbohidratos nisqakuna | 30 gramos |
| Fibra Dietética nisqa | 4,7 gramos |
| Miski | 21,58 gramos nisqa |
| Proteína nisqa | 1,3 gramos |
| Wira | 1 gramomanta pisi |
Chaymantapas, papaqa allinmi kanman folato, vitamina A, cobre, magnesio, potasio nisqa mikhuykunata .
Imakunamantapas cuidakunanchik
Papaqa generalmente ancha mana imamanta manchachikuq rurum. Ichaqa wakin runakunaqa papamanmi alergiayoq kankuman. Hinallataq, papapiqa azúcares naturales nisqakuna kasqanrayku, sichus diabetes hina hampikuyrayku azúcar nisqaykikunata controlanayki kanqa chayqa, allinmi kanman pisillata mikhuy. Aswan allinmi kaymanta doctorta tapuyqa.
Imaymana imayna plátano mikhuy
¿Imaynatataq allin papata akllana? Q’illu utaq naranja qarayuq papa, llamispa pisi llamp’u sientekuq, aswan puqusqa, sumaq ima. Ama ancha llamp'u papakunata rantiychu.
- Musuq mikhuy: Aswan facil, aswan sumaqqa allin puqusqa papata kuskanman kuchuspa muhunta hurquspa cucharawan mikhuy.
- Batidota ruway: Sumaq batidotaqa ruwawaqmi iskay kinsa puqusqa papata plátanowan, wakin yogurwan, pisi lechewan ima chaqruspa.
- Ensaladata ruway: Sumaq, picante ensaladataqa ruwawaqmi q’uñi papata allinta kuchuspa zanahoria, habas, maní nisqa imakunawan kuskachaspa.
- Kurku hina: Q’uñi plátanokunataqa kurku hina yanukuspa mikhusunman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Papaqa ancha mikhuyniyuq rurum, achka vitamina A, C, E, fibra nisqayuq.
- Papaqa yanapanmi sunqu unquykunata pisiyachinapaq, yanapanmi digestión nisqapi, chaynallataqmi cuerponchikpa harkakuynintapas kallpanchan.
- Papa pulpa hina, muhukunapas qhali kaypaq allinninpaqmi.
- Papataqa imaymanata mikhusunman, mosoqllata, batido hina, ensalada nisqapipas.
- Sichus ima onqoyniyoqpas kanki, astawanqa diabetes onqoyniyoq otaq alergia onqoyniyoq kaspaqa, allinmi kanman manaraq papata mikhushaspa doctorwan rimay.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.