Granadaqa manam rurullachu - kaypim kachkan admirakuypaq qhali kaypaq allinninkuna! (Granadamanta qhali kaypaq yanapakuykuna) .

Granada nisqa ruruqa huertanchiskunapi, ñan patapi puestokunapipas rikukuqmi. ¿Pitaq mana munakunchu sumaq puka muhukunata... misk’i, q’achu saborwan simiykiman churaptiyki? Ichaqa, ¿yachankichu qhali kayniykipaq hayk’a valorniyoq pakasqakuna pakasqa kashan kay huch’uy granada muhukuna ukhupi? Granadaqa manan sumaq rurullachu, huch’uy farmacia hinan. Kunan punchaw rimarisunchik kay sumaq rurupa admirakuypaq qhali kaypaq allin kayninmanta.

¿Imataq ancha especial kay super fruta granada sutiyuq?

Pisi rimayllapi, granada nisqaqa pachak-pachak puka, llimp’i, jugo muhuyuq ruru. Chay muhukunatan mikhunchis. Kay muhukunataka ‘arils’ ninchikmi. Ñawpa pachamantapacham runakunaqa qhali kanankupaq granadakunata servichikuqku.

Granadakunap huknin hatun atiyninqa antioxidantes nisqakunam . Chaykunaqa huch’uy soldadokuna hinan, paykunan hark’awanchis mana allin sustanciakunamanta, chaykunatan sutichanku radicales libres nispa, chaykunan cuerponchispi células nisqakunata dañan. Admirakuypaqmi wakin estudiokuna ninku granadakunapiqa yaqa kimsa kuti aswan achka antioxidantes nisqakuna kasqanmanta, verde té nisqamanta utaq puka vinomanta.

¿Imakunataq granadakuna aswan allin qhali kaypaq?

Kunanqa qhawarisun ima admirakuypaq allinkunatan kay granada muhuchakuna cuerponchisman apamun.

1. Sunqunpi allin amistad

Granadakunaqa anchatam yanapasunki sunquyki allin kananpaq. Granadakunapi tarikuq ``Polyfenol`` sutiyuq laya antioxidante nisqa sunqu unquymanta harkawanchik.

• Yawar sirk'akunapi wirata pisiyachin: Chiqamanta rimanapaq, granadas hark'anman huk unquyta ``Ateroesclerosis'' sutiyuqta, chaytaq niyta munan colesterol yawar sirk'anchikpa pirqankunaman watakuspa wisq'an.
• Mana allin colesterol (colesterol LDL) nisqa pisiyachin: Granadaqa yanapanmi ‘mana allin colesterol’ nisqa pisiyachiyta, chaymi mana allinchu cuerponchispaq, hinallataqmi yapan ‘allin colesterol’ (colesterol HDL) nisqatapas, chaymi allin sonqopaq. Chayqa pisiyachinmanmi infarto nisqawan, ataque cerebral nisqawan ima.
• Presión alta nisqataqa controlan: Wakin estudiokunan rikuchin granada jugota ukyayqa yanapan presión alta nisqa controlananpaq.

2. ¿Pisiyakunmanchu cáncer onqoyta?

Granadakunapi kaq antioxidantes nisqakuna, ``Flavonoides`` nisqa compuestos nisqakunapas hark'anmi cuerpoq células nisqakunata dañota. Chayraykun ñawpaq investigacionkunapi yacharqanku granadakunaqa wakin clase cáncer onqoykunata pisiyachiyta atisqanmanta, ahinataq próstata, mama, pulmón, colon nisqa cáncer onqoykunata.

3. Diabetes unquyniyuq runakunapaqpas allinmi.

Granadas nisqakunaqa askha allinkunan kan Diabetes Tipo 2 nisqa onqoyniyoq runakunapaq.

• Huk estudiopin yachakurqan diabetes onqoyniyoq runakuna sapa p'unchay yaqa huk vaso granada jugota ukyaq runakunaq yawarninku pisiyapusqanmanta .
• Chaymantapas, ñawpaq investigacionkunapin yachakurqan granadakuna yawarpi azúcar nisqa controlananpaq yanapakusqanmanta, insulina nisqamanpas pisiyananpaq, ichaqa chaymantan astawan investigana.

4. Riñon rumikuna mana kananpaq yanapan

Wakin yachaykunaqa rikuchirqankun granadamanta hurqusqa hampita llamk’ayqa yanapanman mana riñon rumikuna rikhurinanpaq, riñon rumikuna hap’iq runakunapi.

5. Sistema digestivo nisqa allin kananpaq

Granadakunaqa `(Prebiótico)` nisqa kayninniyuqmi. Pisi rimayllapi, granadaqa wiksanchikpi allin bacteriakunamanmi cuerponchikpaq allin mikuykunata qun. Kay allin bacteriakunata qhali waqaychayqa ancha allinmi llapan qhali kayninchispaq. Hinallataq, granada muhu mikhuyqa hark’anmanmi sasachakuykunata, imaynan wiksa q’ipiy hina, chay fibra nisqa kasqanrayku.

6. Uma qhali kananpaq, yuyarinapaq ima

Granadakunapa antiinflamatorio nisqa kayninmi yanapan umanchikpa células nisqakunata mana dañasqa kananpaq. Ñawpaq yachaykunaqa rikuchirqankun granadakunaqa umanchista hark’ayta atisqanmanta, chay onqoykunamanta, Alzheimer onqoymanta, Parkinson onqoymantawan.

¿Hayka mikhuyniyuqtaq granada?

Granada muhukunapa, granadapa yakunpa valores nutricionales nisqakunaqa pisilla hukniraymi. Qawasun imayna rurasqanmanta.

Kay tablapi rikusqaykiman hinaqa, granada muhukunata llapanta mikhuyqa aswan fibratan qosunki. Jugo ruwayqa kay ancha chaniyuq fibra nisqa kayninta pisiyachin. Chayraykum aswan allinqa granada muhukunata tukuyta mikuy atikuptinqa.

Sumaq imaynakuna granadata mikhuyniykiman yapanapaq

• Desayunopaq yogurykiman utaq avenaykiman granada muhukunata yapay.
• Ensaladata ruwaspaqa, hawanman wakin granada muhukunata ch’allana. Sumaq sabortam qun.
• Musuq ruru ensaladaqa mana granadayuqmi hunt’asqa.
• Batidota ruwaspaqa granada jugota yapaykusun.
• Wasipi ruwasqanchik ‘sambola’ nisqaman wakin granada muhukunata yapayta kallpanchakuy.

¿Kanchu imakunamantapas cuidakunanchis granadata mikhuspa?

Granadaqa yaqa llapan runakunapaqmi mana imamanta manchakuspa rurun, ichaqa allinmi wakin ruwaykunapi cuidakuyqa.

• Alergias: Ancha pisillapi, wakin runakunaqa granadaman alergiayuq kankuman. Sichus sintomakunata rikunki imaynan aycha qarapi erupciones otaq sasa samay, chaylla doctorpa consejonta maskhay.
• Diabetes: Diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, yuyariy granadakunapiqa naturalmenten azúcar kashan, chaymi aswan allin kanman doctorta tapuy hayk’atachus sapa p’unchay mikhuy allin kasqanmanta.
• Riñon unquy: Riñon unquyniyuq runakunaqa wakin kutipiqa pisi potasioyuq mikhuykunata pisiyachinanku tiyan. Granadakunapiqa askha potasio kasqanraykun riñon onqoyniyoq kanki chayqa, manaraq granadata mikhushaspa doctorwan rimay .
• Wakin hampikunawan sasachakuykuna: Sichus hampikunata hap’inki presión alta, colesterol hatun (Crestor hina), otaq yawar ch’akichiq hampikunata (ahinataq Warfarina), ama hina kaspa doctorwan rimay manaraq granadakunata mikhushaspa, granada jugo kay hampikunawan tupanman.