¿Mayninpichu qonqayllamanta mancharikuspa llakisqa tarikunki? ¿Sonqoyki aswan usqhaylla t’oqyashaqta, palmaykikuna sudorta, cuerpoykipas chhaphchikusqantachu sientenki? Chaykunaqa imaymana razonkunan kanman. Ichaqa diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, pakasqa razonmi kanman yawarnikipi azúcar pisiyasqan otaq doctorkunaq nisqanman hina hipoglucemia nisqa. Chhaynaqa, ¿imanasqataq chayna pasakun? Aswan allinqa, ¿imatam ruwachwan? Kaymantaqa pisillata rimasun.
¿Imanasqataq yawarniypi azúcar pisiyaptin llakisqa tarikuni?
Pisi rimayllapi, yawarnikipi azúcar peligroso pisiyaptinqa, cuerponchikmi anchata kallpanchakun normalman kutichinanpaq. Chayta emergenciata hina qhawariq cuerpoqa askha hormonakunatan huk kutillapi kacharin.
Chaykunamanta hukninmi aswan importanteqa epinefrina , chaytaqa adrenalina nispapas reqsinku . Kaymi cuerponchista "maqanakuypaq otaq ayqekunapaq" wakichiq hormona. Chay hormonaqa higadonchismanmi señalan aswan askha glucosa otaq azúcar nisqa ruwananpaq, hinaspa yawarman yapananpaq.
Kay hormona adrenalina nisqataqmi sonqoykita usqhaylla kuyurichin, palmaykikunata sudachin, cuerpoykipas chhaphchikun, chaymi llakisqa, mancharisqa ima sientekunki. Chaykunaqa cheqaqtapunin cuerpoykiq señalninkuna. Chayqa cuerpoykipa imayna nisqaykim: "Hey, yawarnikipi azúcarqa chiqapmi pisilla, imatapas ruway!"
Piensariy, sichus kay pisi azúcar nisqa hinalla kanman chayqa, cuerponchismi huk hormonakunata ruwan. Hukninmi cortisol nisqa. Hinallataqmi sutichanku "hormona de estrés" nispa, chaymi yanapan controlayta imakunatapas imaynan sonqonchista hinallataq manchakuyninchistapas.
Kunanqa qhawariy, huk ladonpi adrenalina, huk ladonpitaq cortisol. Kay iskayninku huñunakuptinkuqa aswanmi llakikuypaq. Chiqap rimanapaq, kayqa llakikuypaq receta hinam.
¿Imanasqataq yawarninchikpi azúcar nisqa qunqayllamanta pisiyan?
Diabetes unquyta hampinapaq aswan hatun metaqa yawarpi azúcar nisqa controlanapaq hinaspa pisiyachiymi. Ichaqa wakin kutipiqa, nishutan pisiyapun. Yaqa llapan runakuna kay sintomakunata rikuyta qallarinku mayk’aqchus yawarninkupi azúcar 70 mg/dL (miligramos sapa decilitro) urapi pisiyapun. Kaytaqa achka imakunam rikurichinman.
Mana diabetes nisqa runapas mayninpiqa pisi azúcar nisqayoqmi kanman. Kay razonkunata sut’ita qhawarisun huk tablapi.
| Razones imarayku diabetes unquyniyuq runakuna yawarninkupi pisi azúcar nisqayuq kanku | Situaciones maypichus mana diabetes kaqwan runakunaqa yawarninkupi pisi azúcarniyuq kankuman |
|---|---|
| Diabetes hampikunata yapay (aswantaqa insulina). | Llumpay tragota upyay. |
| Principal platota saltaspa. | Wakin operacionkunata ruwarqanku pisiyachinankupaq (llasaq kayta pisiyachinapaq operacion). |
| Normal mikhusqaykimanta pisita mikhuy. | Huk kutillapi achka azúcarniyuq, carbohidratos nisqayuq mikhuykunata mikhuy (chayqa qhipaman yawarpi azúcar nisqa qunqayllamanta pisiyanman). |
| Sapa kutimanta aswan ejercicio ruway. | Wakin huk hampikuna utaq hampikuna. |
¿Imatan ruwasunman kay situacionta controlanapaq?
Diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, aswan allinqa kanmanmi yawarnikipi azúcar nisqa mana allin kananpaq. Manan uyarikusqanman hinachu facil, ichaqa kay consejokunan yanapasunki chayta ruwanaykipaq.
Insulina nisqawan hampichikuspaqa cuidakuy.
Yawarpi azúcar pisi kananpaq aswan hatun chanta aswan riqsisqa causaqa insulina nishuta upyaymi. Sichus insulinata hap’inki chayqa, sapa kuti qhawariy allin claseta hinallataq dosisninta hap’isqaykita . Inyectaspaqa, qara urallapi inyectasqa kananpaq qhawariy. Wakin kutipiqa, aychaman inyectanki chayqa, insulina nisqa usqhaylla ch’unqasqa kanman, usqhayllatataq manaña allinchu kanman.
Cuidakuy ima mikhusqaykimanta - Pisi índice glucémico nisqayuq mikhuykuna
Wakin mikhuykunan yawarninchispi azúcar nisqa qonqaylla yapakun, chaymantataq pisi horasllapi yapamanta pisiyapun. Ichaqa huk mikhuykunan yanapawanchis yawarninchispi azúcar nisqa mana cambiananpaq. Huk tupuymi chayta entiendenapaq yanapawanchis, chaymi Índice Glicémico (GI) .
Pisi rimayllapi, kayqa mikhusqanchik mikhuypi carbohidratos nisqakuna azúcarman tikrakuspa yawarman yapakusqanmantam. Aswan hatun GI nisqa chaninchasqa kaptinqa, aswan utqayllam azúcar nisqapa nivelnin wicharin.
| Alto Glicémico nisqa Mikhuykuna | Pisi Glicémico nisqayuq Mikhuykuna |
|---|---|
| Simple azúcares (azucar, miel) . | Wallpa, challwa, huk proteína nisqakunapas |
| Miski upyanakuna | Nueces |
| Yuraq tanta, pasta, yuraq arroz, papa hina carbohidratos nisqakuna | Habaskunaqa lentejas, garbanzos ima |
| Wakin rurukuna (sandía, mango) . | Pisi almidón nisqayuq verdurakuna (espárrago, remolacha, brócoli, tomate) . |
Kayqa manan niyta munanchu mana hatun GI nisqa mikhuykunata mikhuyta atiwaqchu. Ichaqa sichus mikhunki chayqa, pisillata mikhuy , allin wirakunawan, proteína nisqawan, fibra nisqawan ima. Ima mikhusqaykipas ancha importanten hayk'a mikhusqaykipas chaywan ima mikhusqaykipas .
Ejerciciota ruwaspaqa yachaysapa kay.
Ejercicio ruwayqa allinmi yawarnikipi azúcar nisqa pisiyananpaq. Yanapallanmantaqmi manaña estrés nisqatapas, llakikuytapas. Ejerciciota ruwaspaqa umanchismi endorfinas nisqa hina "allin sientekunapaq" químicos nisqakunata horqon.
Ichaqa yuyariy, ejercicio ruwayqa yawarnikipi azúcar nishuta pisiyanmanmi. Chaymi manaraq ejerciciota ruwashaspaykiqa cambianayki mikhunaykita, insulina nisqa dosisniykitapas . Imaynatachus chayta ruwanki chayqa askha ruwaykunamantan kanqa, imayna ejercicio ruwasqaykimanta, llasayniykimantawan. Kaymanta doctorwan rimay hinaspa consejota chaskiy imaynatas mana imamanta manchakuspa ejercicio ruwanaykipaq.
Alcoholta pisiyachiy.
Yawarnikipi azúcar nisqa pisiyarunmanmi 24 horakama tragota tomasqaykimanta. Sichus tragota ukyanki chayqa, pisiyachiy. Aswan allinmi kanman sapa punchaw huk upyanalla warmikunapaq, iskay upyana sapa punchaw qarikunapaq. Amapuni ch’usaq wiksa kaspaqa tragota ukyaychu.
¿Imataq kanman kawsaypi cambiokunalla mana aypaptinqa?
Allintaña mikhunki chaypas, mana imatapas ruwaspa, yawarpi azúcar pisita manaña mikhuspapas, llakisqaraqmi sientekunki. Chhayna kaqtinqa, consejero hina piwanpas rimayqa yanapanmanmi.
Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqaqa llakikuypaq pruebasqa hampiymi. Chayqa yuyayniykiman hamuq mana allin yuyaykuykunata reparaymi, mosoq, aswan qhali ruwaykunata yachaymi, sasachakuykunata atipanaykipaq. Chaymantapas doctorwan rimawaqmi astawan yachanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sichus qonqayllamanta llakisqa sientekunki, sonqoyki usqhaylla kuyuriq otaq sudayta qallarinki chayqa, yawarpi pisi azúcar kasqanraykun kanman (hipoglucemia). Diabetes onqoyniyoq kaspaqa yawarniykipi azúcar nisqatan qhawariy.
- Kay llakikuy sientekuyqa kan kay "maqanakuy-utaq-phaway" hormonas kaqwan kay kurkumanta ruwasqa, kay adrenalina chanta cortisol kaqwan.
- Yawarpi azúcar nisqa kayninta controlanayki insulina allinta llamk’achispa, allin mikhuywan pisi índice glucémico nisqawan (Baja GI), chanta yuyaysapa ejercicio ruwanapaq plan nisqawan ima.
- Tragota pisillata ukyay. Amapuni ch’usaq wiksa kaspaqa tragota ukyaychu.
- Sichus llakikuy mana chinkanchu kawsay cambiasqaña chaypas, doctorwan rimay profesionalkunaq yanapayninta maskhanaykipaq. CBT hina hampikunaqa ancha allinmi kanman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay