¿Sapa kutichu talonnikikuna nanasunki? Chay causaqa kanmanmi huk sasachakuy chay wira almohadillawan talonnikipi (Síndrome de almohadilla grasa de talon)!

¿Hayk’aqllapas purishaspa otaq phawaykachaspa talonniykipi sinchi nanayta sienterqankichu? Chayqa kanmanmi aguja t’oqyachisunkiman hina, otaq pipas sinchita siq’isunkiman hina, otaq k’irisqa hinapas. Kay phiñachiq nanayqa sapa p’unchaw ruwasqaykikunata ruwanaykipaq anchata sasachanman. Huknin hatun razonmi kaypaq huk sasachakuy, chaymi rikurin talonpa wira almohadillanpi, chaymantam kunan rimasunchik, huk unquymi sutichasqa `(Síndrome de almohadilla grasa de talon)`.

¿Imataq `Síndrome de Almohadilla de Grasa de Talón`?

Pisi rimayllapi, talonnikipi wira almohadilla llañuyaynin, utaq elasticidadnin chinkaynin, chaytam sutichanchik ``Síndrome de almohadilla de grasa de talon'' nispa. Piensariy, talonninchikpa uranpi, tullupa hawanpi, huk rakhu capa wirayuq, colchón natural hina . Kaymi talon tullunchikta (`talon tullu` utaq `calcáneo`) amachan purispa, kallpaspa, saltaspa allpapa kuyurisqanmanta. Carropi ``amortiguador`` hinam llamkan. Tiempowanqa imaymanaraykun kay wira almohadilla usupun, chaymi amortiguador nisqa kayninpas pisiyan, chaymi nanay qallarikun.

Uyarirqankichá kay unquyta sutichasqa `atrofia de almohadilla grasa`, `síndrome de almohadilla grasa`, utaq `atrofia de almohadilla de grasa`.

¿Hayka comuntaq kay unquyqa?

Chiqamanta, Síndrome de Almohadilla Grasa de Tacones iskay kaq aswan riqsisqa causa kay talon nanaymanta, kay Fasciitis Plantar kaqmanta. Ichaqa sapa kuti pantasqa kan kay Fasciitis Plantar kaqwan, imaraykuchus kay sintomasqa allin rikch’akuq kanman. Chayraykun allinta reparananchis imaraykupuni chayta.

¿Imakunan kanku ``Síndrome de Almohadilla de Grasa de Talón'' nisqa onqoypa sintomakunan?

Qaway sichus mayqinpas kay sintomakunayuq kanki:

• Purispa, sayaspa, phawaspapas talonpa chawpinmanta lluqsimuq filo, ukhu, k’iriman rikch’akuq nanay.
• Dedoykiwan talonnikipa chawpinta sinchita ñitiykuptiykiqa, ñawpaq rimasqay nanaymi yapamanta rikurin.
• Chay nanayqa sut’itan yapakun unay tiempo sayashaspa, hatun impactoyoq ejerciciokunata ruwaspa (ejemplopaq, saltaspa, kallpaypi, gimnasia, baloncesto), otaq sinchi pampakunapi (ahinataq k’aspi, hormigón, cerámica azulejos) mana zapatoyoq purispa .

Sichus kay unquy mana sinchichu chayqa, mana ima hatun sintomakunatapas rikunkichu. Otaq q’ala chaki purispa, phawaykuspa otaq chaki dedoykikunata talonniykiman ñit’ispa wakin kutillapi pisillata nanawaq.

¿Imakunan aswan hatun razonkuna chayta ruwanankupaq?

Kay unquy ``Síndrome de Almohadilla de Grasa de Talón'' sutiyuq mana huk tutallapichu wiñan. Kaypa aswan hatun kayninqa ``desgaste y desgaste'' nisqa, chaymi pachawan rikurin. Chaypaqqa askha ruwaykunan kan:

• Machuyay: Cuerponchikpi achka imakunam machuyasqanman hina cambian. Chaynallataqmi talonkunapi wira capapas pisi-pisimanta llañuyarun, chaypi wirapas pisiyanmi, elasticidadninpas pisiyanmanmi.
• Llasaq kay: Llasaqyasqanchisman hinan talonninchispi wira capa nisqapi ñit’iy yapakun. Chaywanmi usqhaylla usupun, chaymi manaña flexibilidad nisqatapas, amortiguador nisqatapas chinkachin.
• Familiaykiq historian: Sichus aylluykipi pipas kay onqoywan hap’ichikurqan, otaq cuerpoq tejidos conectivos nisqakunata afectaq onqoyniyoq kanki (ahinataq lupus otaq artritis reumatoide), chayqa aswan peligropin tarikunki kay onqoywan hap’ichikunaykipaq.
• Talonman trauma: Talonman sinchita maqasqa kaspaqa, altomanta qonqaylla saltay hina, chaypas huk causa kanman.
• Puriy mana allin kay: Sichus ima mana equilibriopas kanman imayna purisqanchispi (puriy) – chaymi, imaynatas chakinchiskuna pampaman tupan, imaynatas cuerponchispa llasaynin chakikunapi rakikun – tiempowanqa, talonkunapi wira capaqa mana natural hinan usupunman.
• Chaki estructura: Wakin runakunaqa chaki arconpa posiciónninpi cambiokunayuq kanku (e.g. llañu chakikuna utaq alto arcokuna) chaymanta puriy sasachakuyniyuq kanku, chaytaq talonman astawan ñit’iyta atinman.
• Mana allin zapatokuna: Huk hatun razonmi chaypaqqa sapa kutilla zapatokunata otaq sandaliakunata utilizanku, chaykunaqa manan chakipaq yanapanchu nitaq choqueta hap’inchu . Chaymantataq tukuy ñit’iyqa talonman chayan, wira capataq usqhaylla tukupun.
• Sinchi pampakunapi puriy: Sapa kuti puriy utaq kallpay sinchi pampakunapi imaynan hormigón utaq azulejos mana sandaliayuq hina, hatun impactoyuqmi talonpa wira capanpi.
• Wakin ruwaykuna sapa kuti ruwasqayki: Ruwaykuna sapa kuti talonniykikuna pampaman tupananpaq (e.g. phaway, baloncesto, tenis, voleibol, gimnasia) chaymanta unay pacha sayay kay unquyta rikhurichinman.
• Ñawpaq Corticosteroides Inyeccionkuna: Wakin kutipiqa, corticosteroides sutiyuq inyeccionkuna esteroides kaqwan, kaytaq huk chaki nanaykunata chanta punkiyta hampinapaq llamk’achinku, kay talón wira capata llañuyachinman chanta pisiyachinman huk efecto secundario hina. Sapa kuti esteroides inyeccionkuna kay talonman kay riesgota yapanman.

Chayqa kanmantaqmi wakin onqoykunawanpas.

• Fasciitis Plantar: Kayqa rakhu ligamentomanta inflamaciónmi, chaymi fascia plantar sutiyuq, chaymi talonnikimanta chaki dedoykikama purin. Chaywantaqmi talon nanayta rikurichin.
• Talonpa espuelasnin: Talon tullupi huch'uy, kichka hina lluqsiykuna (`talon espuelas`) rikhuriptinqa, chaki ligamentokunata ñit'iyta atinku, talonpa wira capanpa flexibilidad nisqatapas pisiyachin.
• Alto arco chakikuna: Wakin runakunaqa chakinkupi mana normal alto arcoyuq kanku. Kayqa chakipa ruwayninta wiñaypaq tikranman, chakipi ligamentokunatapas afectanman.
• (Diabetes Tipo 2): Diabetes Tipo 2 nisqayuq runakunaqa wira capa nisqapi wira, colágeno sutiyuq importante proteína nisqa ima p’akikunman.
• Lupus y Artritis Reumatoide: Kay autoinmune unquykunaqa kurkup t’inkisqa aychata, chaki t’inkisqa aychata ima.

¿Imaynatataq doctorkuna kay unquyta riqsinku?

Talon nanaywan doctorman rispaykiqa, ñawpaqta tapusunki historia médicaykimanta, kunan sintomakuna kasqanmantawan.

Kayna kaqkunata uyariwaq, astawanqa talonniki nanaymanta:

• ¿Imaynataq chay nanay sientekun? (e.g., ¿t’iñisqachu, k’irisqachu icha kuyuriqchu?)
• ¿Ima horapitaq chay nanayta sientenki?
• ¿Ima clase kaqkunan astawan nanayta ruwan?
• ¿Hayk’a unayñan kay nanayqa kashan?
• ¿Samaywanchu nanayqa pisiyan?

Chaymantataq doctorqa chakiykiq cuerpoykita qhawarinqa. Paykunaqa maskanqakum ima sasachakuy estructuraltapas chakipi hinaspa sichus nanayta sientenki talonpa chawpinpi ñitiykuptiyki. Hinaspapas tupachinkumanmi talon wira almohadiqpa rakhu kayninta sayashaspa mana sayashaspapas. Huk qhali talon wira almohadillaqa 1manta 2 centímetrokama (0,4manta 0,8 pulgadakama) rakhu kanan. Sichus talon wira almohadilla llamiypi sinchi otaq allin takyasqa sientekun chayqa, manan ancha flexiblechu. Kayqa kay síndrome kaqpa señalninpas kanman.

Wakin kuti, chiqan unquyta chiqanchanapaq chanta wak causas talón nanaymanta (e.g., huk fractura, huk espolón de talón), huk radiografía, huk ecografía utaq ichapas huk RM (Imagen de Resonancia Magnética) kaqta yuyaychakunman.

¿Ima hampikunataq chaypaq?

Allin willakuyqa kay unquyqa sapa kuti kamachiy atikunman kay sanu, wasipi hampikunawan (`tratamientos conservadores`). Kay hampiykunapa hatun munayninqa kaymi:

• Nanayta, punkiyta pisiyachispa.
• Kaq wira qatata amachanapaq.
• Wira qatata astawan waqllichiy.

Wakin sinchi casos kaqpi, aswan complejos tratamientos (`técnicas avanzadas`) necesario kanman. Chaykunaqa huk materialkunata yapaymi, chaynapi talonpi wira capa rakhuyananpaq.

Sasa (conservador) hampiy ruwaykuna:

• Samay: Atisqaykiman hina chakiykikunata samachiy. Alto impacto ruwaykunata pisiyachiy (ahinataq kallpawan saltay chaymanta phaway) mayqinkunachus talon nanayta apamunman.
• Hielota churay: Nanaq ruwaymanta qhipaman, talonniykiman hielo paqueteta churay yaqa 20 minuto. Chaytaqa sapa punchawmi achka kutita ruwawaq.
• Hampikuna: Mana hampichikuq hampikunawanmi mana nanayta, punkiytapas pisiyachisunman. Ejemplokuna kanku ibuprofeno (Advil®, Motrin®) chanta naproxen (Aleve®). Ichaqa aswan allinmi kanman manaraq ima hampitapas tomachkaspa doctorwan rimay.
• Ortopédico zapatos: Ortopédico zapatoswan churakuy, chay zapatos allin yanapakuq, amortiguamiento, astawanqa talonpaq. Chaki hampiqmanta otaq chay zapatokunata vendeq especialidad tiendamanta consejota chaskikuwaq.
• Talonniykipi cinta ruway: Kayqa talon tulluta talon tullu urapi churanapaq, talonman cinta especialta churanapaq, yanapanapaq, amortiguación nisqapaq ima. Doctorniki otaq terapeuta físico nisqa allintam qawachisunki imayna ruwanaykipaq.
• Talonmanta talonkuna, zapato churanakuna chaymanta acolchado calcetinkuna: Talonmanta talonkuna, zapato churanakuna chaymanta acolchado calcetinkuna, farmaciakunapi utaq internetpi tarikunku, talonniykikunapaq yapasqa amortiguamientota chaymanta yanapakuyta qunku.
• Programa de ejercicio: Doctornikipa utaq terapeuta físico nisqapa pusasqanmi yachawaq estiramientos nisqakunata, chaykunam torillo aychaykikunata llañuyachin, chaynallataq ejercicios de rehabilitación nisqakunatapas, chaykunam yanapasunkiman chaki-qunqur-cadera allinta tupachinaykipaq hinaspa desequilibriokunata allichanaykipaq.

Ñawpaqman puriq (complejo) hampiy ruwaykuna:

• Inyectables: Kay ruwaypiqa imaymana materiales naturales utaq sintéticos utaq líquidos nisqakunatam inyectanku talonpa wira capanman, chaynapi rakhu kaynin yapakunanpaq. Ejemplopaq, kanmi dermal rellenos nisqakuna, chaykunapin kashan ácido Poly-L-láctico hinallataq ácido Hialurónico nisqakuna. Wakin kutipiqa siliconatapas llamk’achinku, ichaqa ch’aqwaymi kan chay llamk’achisqanmanta, imaraykuchus huk kurkuman riyta atin, llamp’umanta sinchi reaccionesta ima ruwanman. Kay qara hunt’achiqkunap efectosninqa yaqa 6 killamanta 12 killakama. Chayqa kanqa imayna kawsasqaykimanta, imayna ruwasqaykimanta, cuerpoykipa llasayninmanta hinaspa edadniykimanta.
• Wira injerto (utaq wira autólogo trasplante): Kayqa huk partemanta (ahinataq piernaykimanta utaq wiksaykimanta) pisi wirata hurquymi, chayta pichaspa, talonnikipi wira almohadillaman churana (transplante). Kayqa aswantaqa ambulatorio nisqapi ruwaymi. Chay ruwasqakunaqa aswan unaypaqmi, qara hunt’achiqkunamantaqa.
• Aloinjerto: Kay ruwayqa huk runamanta (huk donante) hurqusqa wira aychata llamk’achin . Wira células nisqallatam servichikunku, chaymi ancha pisilla cuerponchik mana chaskinanpaq. Kayqa operacionpas. Huk ruwaykunamanta aswan pisi unayta hampikunanpaq (yaqa 6-8 semanakuna hap’inman kay musuq tejido kaqwan hukllanakunanpaq). Willakun kay hampiyqa yaqa 5 watakama nanay allinyachiyta atin.

Wakin kutipiqa, sichus chaki dedoykipi, chakiykipi, tobilloykipi, chakiykipi, qonqoriykipi otaq caderaykipi deformidades físicas congénitas otaq adquiridas nisqakuna purishaqtiyki cuerpoykiq llasayninta imayna rakisqanmanta cambian, chaytaq kawsayniykita sinchita afectan, manataqmi sapa p’unchay ruwaykunata ruwayta atikunmanchu chayqa, doctorkunan yuyaykunkuman operayta chay deformidadta allichanankupaq.

¿Imataq pasanman mana hampichiptinku?

Sichus mana qhawankichu kay unquyta ``Síndrome de almohadilla de grasa de talón'' mana hampichkaspa, kayqa kayhina sasachakuykunaman apayta atin:

• Chay nanayqa hinallam kanqa. Chayqa pisiyachinmanmi allin kawsayniykita.
• Sasamanmi tukupun puriy, pukllay, sapa p’unchay ruwaykuna ima.
• Mana yachaspaykipas imayna purisqaykita cambiawaqmi manaña nananaykipaq, chaymi cuerpoykipi huk articulacionkunata mana necesariota ñitiykusunkiman, chaymi aswanta urmaykuyta huk k’irikunatapas.

¿Imaynatataq kay situacionta hark’akunman?

Manaña llapantachu hark’ayta atiykuman chaypas, chaykuna pasakun edadwan otaq predisposiciones genéticas nisqawan, chaykunan ayllukunapi purin, ichaqa pisiyachisunmanmi kay onqoywan (Síndrome de Almohadilla de Grasa de Talón) nisqa onqoyta hap’iyta wakin kawsay costumbrekunata cambiaspa, hark’anapaq ruwaykunata ruwaspapas:

• Sapa kutim churakuy chakiykiman allinta tupaq zapatokunata, talonniki allinta sayachinapaq hinaspa amortiguamientoyuq. Alto impacto ruwaykunata ruwaspaqa allin atlético zapatokunata churakuy.
• Ama sapa kutichu alto talon zapatokunata churakuna. Paykunaqa manan cuerpoykiq llasaynintaqa chakiykipi kaqllatachu rakinku, aswanpas chakiykiq huk cheqasninpi (askha kutipin ñawpaqpi) aswan ñit’iyta churanku.
• Talonkunata anchata ñit’iq ruwaykunata pisiyachiy, ahinataq phaway, baloncesto, gimnasia ima. Talon wira almohadillaman pachata quy chayhina ruwaykunamanta allinyananpaq.
• Allin llasayninta waqaychay. Llumpay llasaq kayqa talonnikikunatam astawan ñitichin.
• Ama q’ala chaki puriychu atisqaykiman hina, astawanqa mana kaqlla, sinchi pampakunapi (teja, k’aspi, cemento hina).
• Sapa kutim llapa zapatoykikunata qaway. Sichus zapatoykiq suela huk hinamanta otaq huk hinamanta ususqa kashan (imaynan huk lado aswan ususqa kashan hina), otaq zapato ukhupi amortiguación manaña yanapakuq hinachu sientekun chayqa, zapatota cambiay.

¿Kay `(Síndrome de Almohadilla de Grasa de Talón)` nisqa llapanta hampikunmanchu?

Chiqap rimanapaq, manam kanchu "absoluto unaypaq hampi" ``Síndrome de Almohadilla de Grasa de Talón'' nisqapaq. Imaraykuchus, machuyasqanchisman hina, hinallataq purisqanchisman hina, phawasqanchisman hina, normalta saltasqanchisman hina (``desgaste natural``), talonpi wira almohadilla pisiyapun, llañuyapun ima. Ichaqa ñawpaqpi nisqanchis hina, sichus necesario ruwaykunata ruwanki talon nanayta, punkiyta pisiyachinaykipaq, wira almohadillatapas mana astawan dañanaykipaq chayqa, cheqaqtapunin allin kawsayniykita allinta ruwawaq, gustasqayki ruwaykunapipas hinalla ruwawaqmi.

¿Imapitaq hukniray kanku `(Síndrome de Almohadilla de Grasa de Talón)` nisqawan `(Fasciitis Plantar)` nisqawan?

Kayqa huk punto maypichus askha runakuna pantanku, chayrayku ancha allin yachay wakin clave diferencias kay iskay condiciones kaqmanta.

Yuyaykuy, ``Fasciitis Plantar`` nisqaqa ``fascia plantar`` nisqap pisiyaynin, punkiynin utaq inflamación nisqa, huk rakhu banda de tejido conectivo nisqa, chakiykiq uranpi puriq, talonniykimanta chaki dedoykikama. Kay ``fascia plantar`` nisqa chakiykipa ``arco`` nisqapaq yanapayta qun.

• Plantar fasciitis kaqpa aswan sintomanqa talonpi kuyuriq nanaymi. Kay nanayqa aswanta tarikun talon ukhupi, chaki suela qayllapi. Wakin kutiqa chay nanayqa chaki arco nisqapipas mast’arikunmanmi.
• Chakiykita llañuyachispaykiqa chakiykipa suelanpim llañuyasqa hinaspa aysakuq hina sientekunki.
• Aswan importanteqa aswan sinchi nanayqa kanmi ñawpaqta tutamanta puñunamanta hatarispa ñawpaq ruwaykunata ruwaspa. Aslla purispa nanay pisiyachkanmanpas hinaña chaypas, chakiman llasayta churaspallaykiqa, punchaw tukuptinqa yapamantam nanayqa yapakun.
• Hampiq qhawaypi, sichus `fascia plantar` ñit’isqa kan chayqa, huk k’irisqa, k’iriq nanaymi rikukun, agujawanpas k’irisqa hina.

Ichaqa, `(Síndrome de Almohadilla de Grasa de Talón)` nisqapi:

• Nanayqa talonpa chawpinpim kachkan, ukhu, qayllamanta qawasqa chukchu hina.
• Kay nanayqa aswanta rikukun purispa, sayaspa utaq hatun impactoyuq ruwaykunata ruwaspa unay pacha. Mana sandaliayuq sinchi pampakunapi purispaqa aswan nanaymi.
• Kay nanayqa ima pachapas p’unchawpi, tutapipas, samachkaspapas kanmanmi.
• Síndrome de Almohadilla Grasa de Tacones aswanta rikukun iskaynin chakikunapi huk kutillapi kay Fasciitis Plantar kaqmanta.

Importante: Wakin kutiqa kay iskaynin condicionkuna kuska rikhurinman. Hinallataq, huk runa kay `(Fasciitis Plantar)` kaqwanqa qhipaman `(Síndrome de Almohadilla de Grasa de Talón)` unquyta atin. ¿Yachankichu imayna chay pasakusqanmanta? ``Fascia Plantar`` waqllichisqa kaptinqa, purispapas, kallpaspapas chaki llasayninqa manam allintachu rakikun. Chaymanta, aswan ñit’iyta churanku talonpa wira almohadilanta, chaymi kallpachakun usqhaylla allichananpaq.

Huk chikanta yachasun huk fractura de estrés calcánico nisqamanta.

Huk kaqnintaraqmi yachanayki. Talonnikipi tullutaqa calcaneo ninchikmi. Phaway hina kuti-kutirispa kuyuykunaqa calcáneo nisqapi huch’uy raqrakuytan otaq p’akikuytan ruwanman. Chaytan sutichanku fractura de estrés nispa. Sichus huk fractura de estrés calcáneo kaqwan kanki chayqa, talonpi, talonpa qhipanpipas nanayta sientenki. Kay talon nanayqa pisi pisimantan yapakunqa tiempowan. Qallariypiqa imapas ruwakuchkaptinllam kanqa, ichaqa qipamanmi chakiyki samachkaptinpas nanayta qallaykunqa. Ichapas tulluykikunata, CT nisqawan utaq RM nisqawan qawanayki kanqa, chaynapi talonniki nanaywan estrés nisqawan pakikusqaykirayku kasqanmanta yachanaykipaq.

Tukuchanapaq, imata yuyarinapaq (Wasiyman apakuy willakuy) .

Chaymi, pisi rimayllapi, síndrome de almohadilla de grasa de talón nisqa, chakinchikpa talonninpi kaq rakhu, cojín nisqaman rikchakuq capa wira chinkachiymi, chaymi yanapawanchik cuerponchikpa llasayninta yanapanapaq hinaspapas harkawanchikmi choquekunamanta. Kayqa askha ruwaykunaraykun kanman, chaykunan kanman: edad, talonman ñit’iq ruwaykuna, llasaynin yapakuy, purishaspa mana kaqlla llasaynin rakiy ima. Aswan hatun sintomaqa huk filoyuq, ukhu nanaymi chawpi talonpi.

Aswan allin kaqmi, sasan hampikuna samay, nanay hampikuna, hielo, allin zapatokuna, hinallataq doctorpa kamachisqanman hina ejercicio ruwaypas sapa kuti yanapanman kay unquyta kamachinapaq. Wakin sinchi casokunapiqa aswan ñawpaqman puriq hampikuna kan.

Sichus sapa kuti talon nanayniyuq kanki chayqa, ama mana kaqpaqpas hapiychu. Definitivamente doctorman riy consejota mañakunaykipaq. Aswan utqaylla ima sasachakuy kasqanmanta yachaspaykiqa, aswan utqayllam allin hampiyta qallariwaq. Chaymantaqa hark’awaqmi chay onqoy aswan mana allinman tukunanpaq, usqhaylla qhaliyayta atiwaq, hinaspa sapa p’unchay ruwasqaykikunata kusikuywan ruwawaq!

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