¿Mayninpichu sinchi llakisqa, llakisqa otaq mana allin sonqoyoq sientekunki mana imaraykupas? Kayqa cheqaqpiqa askha runakunapaqmi común experiencia. Wakin kutiqa kayqa kanmanmi huk chikan llakikuylla, chaymi hamun hinaspa ripun. Ichaqa wakinpaqqa aswan sinchi onqoypa sintomallantaqmi kanman, imaynan llakikuy otaq trastorno bipolar. Chayna yuyaypi sasachakuykunawan kawsakuyqa manam imapipas facilchu. Chayraykun askha runakuna maskhashanku huk ruwaykunata, chhaynapi allinta sientekunankupaq, chaymi kusisqa kanankupaq, kusisqa kanankupaqpas. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik chaynakunamanta.
¿Imaraykutaq kayhina suplementokunata necesitanchik?
Piensariy pipas llakikuy hina onqoyniyoq kasqanpi. Doctorpa kamachisqan hampikunaqa psicoterapia nisqawan hampikunawanmi. Ichaqa wakin kutipiqa, wakin runakunapaqqa, chay hampikunaqa manapaschá allintachu llamkanman. Utaq, chay hampikunaq ruwasqan efectos secundarios nisqakunaqa sasa aguantay kanman.
Huk psiquiatra nin: “Achka runakunapaqmi llakikuypaq hampikuna tomasqankuqa tiempowan manaña llamkankuchu utaq llumpay efectos secundarios nisqayuqmi kanku”, nispa.
Kay hina tiempokunapin wakin runakunaqa qhawarinku hampikunaq rantinpi huk ruwaykunata. Ichaqa kaypin kashan llapanchis entiendenanchis importante kaqta. Mikhuy allin mikhuy, sapa kuti ejercicio ruway ima, iskay aswan allin natural hampikuna yuyay qhali kaypaq. Kaykunawan kuskataqmi yuyaykuwaq wakin suplementokunata tomanaykipaq, yaqapaschá doctorpa nisqanman hina.
Allinmi, chayrayku qhawarisunchis wakin vitaminakunata, qurakunata, huk suplementokunatapas, chaykunan ninku yanapan allin kananpaq. Ichaqa yuyariy, chaykunamanta investigacionqa imaymana etapakunapiraqmi kashan. Chaymi, sichus yuyayniykipi sinchi sasachakuyniyoq kanki chayqa, manaraq kay hinata utilizashaspaqa doctorwanmi rimanaykipuni.
Suplementos populares nisqakuna, chaykunan ninku yanapan estado de ánimo nisqapi
Kanmi imaymana clase suplementokuna, chaykunan ninku yanapan allin kananpaq. Chaykunamanta huk iskay kinsakunata allinta qhawarisunchis. Chaykunataqa kay facil entiendenapaq tablamanmi churarqani.
| Suplemento nisqa | Chaymanta yachanapaq imakuna |
|---|---|
| San Juanpa chukchan | Kayqa q’illu t’ikayuq yura. Kayqa huk hampi qura hampi kan kay llamp’umanta chawpi llakikuypaq kay Alemania hina suyukunapi. Ichaqa, investigacionpa ruwasqankuqa chaqrusqam. Wakin estudiokunan rikuchin yanapakuq kasqanmanta, wakintaq mana anchatachu yanapan. Ancha importante: Kayqa huk hampikunawanmi hukllawakunman, aswantaqa antidepresivokunawan hinaspa mana wawayuq kanankupaq pastillakunawan. Chayrayku, mana hampiqpa yuyaychasqan upyayqa ancha peligroso. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionina) nisqa. | Kayqa huk químico nisqa, cuerponchikpi naturalmente rikuriq, huk aminoácido nisqamanta ruwasqa. Yachaysapa runakunam yacharunku llakikuywan hinaspa osteoartritis nanaywan yanapachikusqanmanta. Iwrupapi anchata llamk'achinku. Ichaqa ancha chaninniyuqpas kanmanmi. |
| Ácidos Grasos Omega-3 nisqa | Chaykunaqa aswantaqa tarikun salmón, atún, caballa nisqa wirayuq challwakunapim. Challwa aceite yapanapaq hinapas upyanataqmi. Omega-3s nisqakunaqa ancha allinmi umanchikpi células nisqakuna allinta llamkananpaq. Wakin investigacionkunan rikuchin omega-3 nisqakuna yanapanman llakikuy onqoypa sintomakunata pisiyachinanpaq. |
| Vitamina D nisqa | Chaytaqa "intipa kanchaynin vitamina" nispapas sutichanku, qaranchik intipa kanchayninwan tupachisqa kaptin. Tarikunmi vitamina D pisiyaywan llakikuywan hukllachasqa kasqanmanta. Chayqa aswanta rikukun intiq pisi k’anchaynin nacionkunapi. Yawarta qhawaspa qhawawaq vitamina D pisiyasqaykita yachanaykipaq. |
| B vitaminakuna | Folato, vitamina B12, astawanqa iskay vitaminakuna ancha chaniyuq neurotransmisores ruwanapaq, chaykuna umapi kusikuyta, thak kayta ima kamachin. Chaykunapi mana allin kaptinqa llakisqa kaytam yapan. Chaykunataqa q’umir verdurakunamanta, legumbrekunamanta, uhukunamanta ima mikhuykunamantam hurquchwan. |
¿Cheqaqtachu chaykuna mana imamanta manchakuspa?
Kaypiqa llapanchikpa aswan allin kaqninqa, "natural" simiqa manam "seguro" niyta munanchu.
- Huk hampikunawan tinkuykuna: San Juan hina qurakuna, ñawpaqta rimasqayku, huk hampikuna hap’isqaykiwan (kayhina, presión arterial, diabetes utaq colesterol hampikunawan) hukllanakunkuman, chaymanta hatun qhali kay sasachakuykunata apamunman.
- Variaciones kay calidad kaqpi: Mana huk farmaciamanta hampi recetayuq hinachu, kay suplementos kaqpi ingrediente activo kaqpa chanin huk botellamanta huk botellaman, chanta huk marcamanta huk marcaman hukniray kanman. Pisilla kamachikuymi kan calidadninkumanta.
- Allinta diagnostico: Wakin kutipiqa tiroides nisqawanmi sasachakuwaq, vitaminakuna pisiyanman otaq cuerpoykipi huk onqoywanpas onqowaq. Ichaqa chay sintomakunaqa estrés hinan sientekunman. Sichus mana doctorman rispa suplementokunata hap’iyta qallarinki chayqa, cheqaq sasachakuytan faltawaq, chaymi aswan mana allintaraq ruwanki.
Tukuchanapaq, ¿imatataq ruwanay?
Sichus yuyayniykipi sasachakuyniyoq kanki, sapa kutilla llakisqa hinaspa estresado sientekunki chayqa, aswan allinqa aswan allinqa , confiasqayki doctorman rispa chaymanta rimaymi.
Doctornikiqa qawasunkim hinaspam yachanqa imarayku sientekusqaykimanta. Chayqa kanmanmi cuerpopi onqoy, otaq llakikuy hina yuyaypi onqoypas. Imaraykuña kanman chaypas, doctorllam aswan allin hampiyta yuyaychanman.
Sichus kay hina suplementota hap’iyta yuyaykushanki chayqa, ama hina kaspa doctorwan chaymanta rimay. Paymi willasunki allinchus icha manachus chayta, huk hampikuna hap’isqaykita hark’anqachus icha manachus chayta, chhayna kaqtintaq imayna hap’inaykipaqpas.
Ama hayk’aqpas chaykunataqa qallariychu amigoyki nisusqaykiraykulla otaq internetpi rikusqaykiraykulla. Saludniykiqa ancha importanten qanpaq. Chaymi chaymanta decidispaqa allinta hinaspa yachaywan ruwaypuni.
Wasiman apakuy Willakuy
- Mana allin sunquyuq kaypas, llakikuypas manam pisipaqchu. Yanapakuyta necesitaspaqa ama manchakuychu chaymanta rimayta.
- Ima yuyay hampiypa cimientonqa allin mikhuy, ejercicio ruway, allin puñuy ima kanan.
- Wakin pruebakunaña kan wakin suplementokuna, ahinataq San Juan, SAMe, Omega-3, yanapanman allinchaypaq kay sunquta, kay ruwasqankuqa chaqrusqa kachkan.
- Aswan allinqa:Ama hayk’aqpas ima suplemento nutricionaltapas llamk’ayta qallariychu mana hampiqpa yuyaychayninwanqa. Chaykunaqa huk hampikunawanpas hukllawakunmanmi, chaymi peligroso onqoykunata rikurichinman.
- Ima llakikuypas yuyaynikimanta, ñawpaqta doctorman riy . Chayllapim allin diagnosticota tarinki hinaspa aswan seguro tratamiento plantapas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay