Kunan tiempopi llaqtanchispiqa iskay aswan askha onqoykunan kanku colesterol nisqa onqoy, presión alta , otaq llapanchis yachasqanchis hina “ presión ” nisqa. Chaykunamanta huknin otaq iskayninpas kanmanmi. Kay iskayninmi huk qolqeq iskay ladon hina, askha kutipin huknin hukninwan rin. Chiqamanta, 60% masnin presión alta nisqayuq runakunapas colesterol nisqayuq kanku. Chay iskayninmi sonqonchispi qhali kayninpaq peligro. Ichaqa allin willakuyqa, kay iskaynin valorkunatan kaqllata controlasunman iskay kinsa facil ruwaykunawan. Kaymanta kunan p’unchay sut’ita rimasun.
¿Imawantaq kay iskaywan tupan?
Yawar ñit’iywan colesterolwan tupasqanqa iskay filoyoq espada hinan.
Yawar sirk’aykipi ( arterias ) piensaylla, wasiykiman unuta apakuq tubokuna hina. Colesterol nisqaqa huk laya oxido, qhilli, chay tubos ukhupi pachawan huñukun. Cuerpo mana yawarmanta mana necesario colesterolta hurquyta atiptinqa, kay yapasqa colesterol yawar sirk’akuna pirqakunapi huñukuyta qallarikun. Imaynan unu tubo ukhupi qhelli huñukuspa tubokunata wisq’apun, chhaynatan yawar sirk’akunapas pisi-pisimanta k’iskiman aswan k’ulluman tukupun kay colesterol yapakusqanman hina.
Kunanqa yuyaykuy, chay hina unuta huk k’iskisqa tuboninta apachinapaqqa, motorqa aswan kallpatan churanan , ¿riki? Chaynallataqmi sunqunchikpas sapa kutimanta aswan kallpawan llamkanan yawarta k’iskisqa hinaspa k’ulluyasqa yawar sirk’akunata bombeananpaq. Sonqo aswan kallpawan yawarta bombeaqtin unanchasqa ñit’iyqa, presión alta otaq “ presión alta” nisqanchismi.
Kunanqa huk lado willakuyta qhawarisunchis. Yawar ñit’iyqa manan chayllachu. Tiempowanqa presión alta nisqa yawar sirk’akunaq perqankunatan waqllichin, chaymi huch’uy rasguñokunata, raqrakunatapas ruwan . Kay waqllichisqa pampakunaqa ñanpi t’oqokunaq hinan. Ancha facilmi yawarpi colesterol nishuta huñukuspa kay t’oqokunapi churakunanpaq.Chaymi, chay ñit’iyqa yawar ch’unchulkunata waqllichin, chay waqllichisqa cheqaskunapitaq colesterol nisqa yapakun. ¿Entiendenkichu kay ciclota?
Hampimanta investigaqkunan kunankamapas investigashanku chay iskayninku aswan ukhunchasqa kasqankuta. Ichapas chaytaqa ruwanman Sistema Renina-Angiotensina (RAS) nisqapa llamkasqanwan, chay sistemaqa cuerponchikpi hormonakuna hinaspa proteína nisqakunam yawarpa ñitiyninta controlan .
Importante kaqmi, iskaynin colesterol alto hinallataq presión alta iskay hatun riesgokuna kanku sinchi onqoykunapaq, infarto hinallataq accidente cerebrovascular hina. Iskaynintapas hap’inki chayqa, aswan hatunraqmi peligroykiqa.
Chaymantapas, kay iskaynin unquykunaqa huk qutu unquykunamanta kanku, kay ``Síndrome Metabólico'' sutiyuq, kaytaq diabetes unquypaq riesgota yapan.
¿Imaynatataq kay iskaynin situacionkunata controlasunman?
Ñawpaq kaq, aswan importante ruway kay iskaynin condicionkunata kamachinapaq, wakin allin tikraykunata ruway kawsayninchikpi. Chaykunata allinta qatipaptinkuqa sapa kutim mana hampiwan hampichikunman.
| Kawsay tikray | Ima ruwana hinaspa ancha allin kasqanmanta |
|---|---|
| Saludable mikhuy | Aswan achka rurukunata, verdurakunata, legumbrekunata, granos enteros nisqakunata, wallpakunata (mana qarayuq), challwakunata, nueces nisqakunata, verduras nisqa aceitekunatapas mikuynikipi churay. Puka aychata (waka aycha, khuchi aycha), procesado aychakunata salchicha hina, achka kachiyuq mikhuykunata, azucarniyuq upyanakunata, mikhuykunata ima pisiyachiy . (DASH diet) chaymanta (Mediterranean diet) iskay allin yuyaychasqa mikhuy plankuna kaypaq. |
| Activo kay (ejercicio) . | Sapa semana 150 minutollapas ejercicio de intensidad moderada nisqawan ruway. Chaypaqqa manan gimnasioman rinachu. Imapas kallpawan puriy, kanchata barrey otaq wawakunawan pukllay hina facil kaqpas allinmi kanqa. Chayqa yanapanmanmi colesterol nisqatapas, presión arterial nisqatapas pisiyachinapaq. |
| Astawan llasayta pisiyachiy | Llasaq kayqa colesterol nisqatapas, presión arterial nisqatapas chiqanmantan afectan. Llasaqyasqaykiman hinan “mana allin” colesterol (LDL) nisqa yapakun, “allin” colesterol (HDL) nisqataq pisiyan. 5%manta 10%kamapas llumpay llasayniykimanta pisiyachiyqa anchatam yanapanman colesterolnikipi hinaspa yawarnikipi presión arterial nisqapipas. |
| Cigarro pitaywan, tragowan ima | Cigarro pitayqa "allin" colesterol (HDL) nisqatan pisiyachin . Llumpay tragota tomayqa yawarnikitam wicharichinman hinaspa (Triglycerides) , yawarpi huk rikchaq wiratapas. Chay iskayninmi sonqo onqoywan onqonaykipaq yapakun. Chaymi, mana iskayrayaspa kay costumbrekunamanta karunchakuy. |
| Necesario kaqtinqa hampikunata hap’iy | Sichus kawsayniykipi cambiokunalla mana controlanchu nivelesniykipi chayqa, doctorniyki hampikunata qusunkiman. Yaqapaschá colesterol nisqa pisiyananpaq hampikunata (Statins) otaq huk hampikunatapas yawarpa ñit’iyninta controlanankupaq. Importantemi kay hampikunata hampiqniykipa nisqanman hinapuni, allin dosispi, allin tiempopaq ima. |
¿Imanasqataq kayta qawananchik?
Aswan peligroso kaq kay iskaynin unquykunamantaqa mana ima sintomakunatapas rikuchinkuchu qallariy etapas kaqpi. Paykunaqa "upalla wañuchiq" hinan kanku, pakallapi ukhunchispi dañawaqninchis. Colesterol nisqayki imayna kasqanmanta hinaspa yawarnikipa presión nisqa kasqanmanta allinta yachanaykipaqqa, pruebakuna ruwayllam. Chayqa niyta munan yawar ñit'iyniyki tupuy chaymanta huk sanu yawar prueba ruway (huk `Perfil Lípido`).
Kay unquykuna ñawpaqmanta aswan wayna edadkunapi rikhurisqanrayku, Asociación Americana del Corazón nisqa kamachin 20 watayuqmanta qhipaman llapa runa sapa kuti qhawayta ruwanankupaq, hampiqwan valoresninkumanta rimanankupaq, necesario kaqtintaq qhawachinankupaq.
¿Necesitankichu huk razonta? Yachay tarisqankum qawachin mozo-sipaskunapi colesterol nisqa hatun utaq presión alta nisqayuq kayqa, chay niveles nisqakuna qipa kawsayninkupi controlasqa kaptinpas, hamuq punchawkunapi sunqu unquyta anchata yapasqanmanta.
Ejemplopaq, wayna sipaskunapi askha colesterol mana allin (LDL) kasqankuqa 64% qhepamanmi sonqo onqoywan hap’ichikun. Kikillantataq, presión alta, pata yupay (`sistólico`) chanta uray yupay (`diastólico`), tarikurqa kay riesgota yapasqankuta kay infarto kaqmanta 37% chanta 21%, sapakama.
Chayrayku, sapa kuti qhawayqa mana kawsaykunallatachu qispichin, aswanpis mana ancha qullqitachu chanta yuyaypi estrés kaqwan hampichikuymanta huk kuti unquy astawan yapakuptin.
Wasiman apakuy Willakuy
- Alta colesterol chanta alta presión arterial iskay unquykuna ancha riqsisqa kanku, chaytaq yapan riesgota sinchi unquykunata kayhina sunqu unquypaq chanta kay ataque cerebral kaqwan.
- Kay iskaynin condiciones mana sut’i sintomakunayuqchu kanku qallariy etapas kaqpi. Chayrayku, 20 watayuqmanta sapa kuti qhawayqa ancha allinmi.
- Kay iskaynin unquykunata allinta kamachikunman allin kawsay costumbrekunawan kayhinata huk qhali mikhuywan, sapa kuti ejercicio ruwaywan, control de peso kaqwan, chanta mana cigarrota pitaywan/alcoholwan ima.
- Maypichus kawsay tikray sapalla mana suficientechu, hampikuna kamachisqa hampikunata hampiqpa kamachisqanmanhina upyayqa anchata pisiyachinman riesgoykita.
- Sichus ima llakikuypas kanman colesterol nisqaykimanta otaq presión arterial nisqamanta chayqa, ama qonqaychu. Ama hina kaspa doctorman rispa paykunamanta rimay.
Colesterol, presión alta, presión, sunqu unquy, colesterol control, presión control, qhali kawsay
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay