Sichus diabetes onqoyniyoq kanki, otaq diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, uyarirqankichá miel aswan allin azúcar nisqamanta. Askhanchismi piensanchis mielqa natural kananpaq, chaymi mana ima dañotapas ruwanchu. Ichaqa, ¿cheqaqtachu chhayna? Mielqa huk laya azúcarpas, chaymi niyta munan carbohidrato nisqa kasqanmanta. Chaymi diabetes onqoyniyoq runa hina, astawanqa insulina hina hampikunata utilizaspaqa, anchatan cuidakunayki sapa p’unchay hayk’a carbohidratos nisqakunata mikhusqaykimanta. Kunan punchaw kaymanta allinta rimarisunchik.
¿Imataq chiqaptapuni mielpi kachkan?
Pisi rimayllapi, miel nisqaqa abejakunap misk'i sustancian, misk'imanta ruwasqa. Kay nectarqa apikunaq colmena ukhupi simple azúcares nisqamanmi t’aqakun. Tiendamanta rantisqanchik mikhuykunaman yapasqa kasqanraykum, mielpas "Azúcar Yapasqa" nisqamanmi yaykun.
Miel nisqaqa aswanta karbuhidratos nisqayuq mikhuymi. Chayqa, glucosa, fructosa sutiyuq sanu azúcares nisqawan hunt’a kachkan.
Yuyaymanasun, huk cuchara regular mielpiqa :
- Yaqa 61 calorías nisqa
- 17 gramos asukarta
- 17 gramos carbohidratos nisqa
- Ancha pisilla proteína y fibra nisqa
Kaymanta aswantaqa kanmi wakin mineralkuna potasio, calcio, vitamina C nisqakuna, ichaqa manan ancha hatunchu. Chaymi mana imapaqpas valenchu mielta maskhaspa mikhuypaq.
¿Mielchu icha azúcarchu? ¿Imataq aswan hatun hukniray?
Kay tapukuymi llapa runaq kan. Mielwan yuraq azúcar llamk’achisqanchiswanqa askha hatun t’aqakunan kan. Chaykunamanta aswan importanteqa Índice Glicémico (GI) nisqa.
Pisi rimayllapi, índice glucémico (GI) nisqaqa huk carbohidrato mikhusqanchis yawarninchispi azúcar nisqa usqhaylla wicharichisqanmantan. Aswan hatun GI kaptinqa, yawarpi azúcar nisqa aswan utqaylla wicharin.
Kay chikan kaymanta aswan sut’ita hamut’asun kay urapi tablamanta.
| Tupanachiymanta tema | Lachiwa | Yuraq asukar (Tabla Azúcar) . |
|---|---|---|
| Nutricion | Ancha pisilla vitaminakuna mineralkuna ima kan. Antioxidante nisqa kaynintam chaskikun. | Mana ima vitaminas nitaq minerales nisqayuqchu, chayraykutaq "ch'usaq calorías" nisqa qhawasqa. |
| Índice glucémico (GI) nisqa. | GI valorqa 50 (chawpi) muyuriqpi kachkan. Yawarpi azúcar nisqatan wicharichin, ichaqa azúcar nisqamanta aswan pisi pisimanta. | GI valorqa 80 (alto) muyuriqpi kachkan. Ancha utqaylla yawarpi azúcar nisqatam wicharichin. |
Kay tablapi rikusqaykiman hinaqa, mielqa aswan allinmi azúcarmantaqa. Chayqa, mielta llamk’achkaspapas, yawarnikipi azúcar nisqa yapakunqapuni. Chayraykun sasan piensay diabetes onqoyniyoq runaqa azúcarpa rantinpi mielwan cambiaspaqa askha beneficiokunata chaskinanta.
Chhaynaqa, ¿manachu diabetes onqoyniyoq runa mielta mikhunman?
Manam ima kamachikuypas kanchu mana mikuy atiwaqchu nispaqa. Ichaqa anchatan cuidakunayki chaykunamanta.
Miel yuraq azúcarmanta aswan pisi GI nisqayuq kaptinpas, fructosa, glucosa sutiyuq azúcares nisqapas kanmi. Chaykunataqa cuerponchismi usqhaylla digerin. Chayrayku insulinata llamk’achkanki chayqa, tukuy azúcares mikhusqaykita allinta qhawanayki tiyan, miel nisqatapas.
Aswan importanteqa control de porciones nisqa. Chayman huk iskay kinsa gota miel yapayqa, mikhuyniykiman askha cuchara miel yapayqa anchatan t’aqakun.
Chayraykun aswan allinqa doctorwan otaq diabetes onqoymanta yuyaychaq doctorwan rimaspa tapunayki hayk’a mielchus mana imamanta manchakuspa sapa p’unchay tomanaykipaq.
¿Chiqapchu icha manachu miel "allin" diabetespaq?
Yachaysapa runakunaqa manam chaymantaqa acuerdopichu kanku. Wakin yachaykunaqa qawachinmi mielqa antiinflamatorio hinaspa antioxidante nisqa kasqanmanta. Kayqa ancha allinmi kanman, diabetes nisqawan unquq runakunaqa cuerponkupi aswan achka inflamación nisqayuq kasqankurayku. Ichaqa kanmi achka huk rurukuna, verdurakuna kay antioxidantes nisqakunata quq mana yawarpi azúcar nisqa wicharichispa.
- Wakin huch’uy estudiokunan rikuchirqanku wakin clase mielta mikhuyqa tutamantan ayunaspa yawarpi azúcar nisqa pisillata pisiyachisqanmanta.
- Ichaqa huk mask’aykuna rikuchin kay runakuna aswan miel sapa p’unchaw mikhuqkuna aswan hatun valores prueba HbA1c kaqwan kanku , kaytaq rikuchin kay promedio niveles de azúcar yawarpi kay qhipa 2-3 killakunapi.
Yaqa llapan kay estudiokuna huch’uy t’aqakunawan ruwasqa kasqanraykun, cientificokuna ninku aswan investigacionkuna necesitakusqanmanta, chhaynapi cheqaqtapuni ninankupaq sichus cheqaqtapuni miel diabetes onqoypaq allinninpaq kasqanmanta.
¿Ima clase mieltaq aswan allin diabetes onqoyniyoq runapaq?
Kay pachapiqa 300 masnin laya mielmi kan. Yaqa llapanpim iskay ruwaykunapi chaykunata tarinchik:
1. Q’uñi Miel: Kayqa colmenamanta chiqan botellapi churakun. Aslla filtración kasqanraykum, mielpa natural nutrientenkuna, antioxidantekuna hinaspa apikunapa polenninpas waqaychasqa kachkan.
2. Miel filtrado/pasteurizado: Kaykunataqa ruphaykachispa (pasteurizacionwan), allinta filtraspa, microorganismos nisqakunata hurquspa ima, mana sasachakuspalla waqaychaypaq. Chay ruwaypiqa wakin mikhuykunaqa chinkapunmanmi. Wakin kutipiqa, chaymanqa asukartapas yapakunmanmi.
Iskaynin layataq yawarniykipi azúcar nisqa yapakunman. Ichaqa sichus diabetes onqoyniyoq runapaq akllashanki chayqa, aswan allinmi kanman q’omer miel, chay mielqa manan azúcar yapasqachu, aswan askhataqmi mikhuyniyoq .
Wasiman apakuy Willakuy
- Mielqa natural misk’ichiqña chaypas, yawarniykipi azúcar nisqatan yapakun, ichaqa yuraq azúcarmantaqa aswan pisitan chayta ruwan.
- Diabetes onqoyniyoq kaspaqa mieltan utilizawaq, ichaqa pisillapin . Hinaspapas ama qonqaychu carbohidratos nisqa mikhusqaykipi yupayta.
- Akllanki chayqa, crudo miel , mana azúcar yapasqayuq, aswan allin alternativa procesado mielmantaqa.
- Manaraq mikhuyniykiman mielta yapachkaspa, ama qunqaychu doctorwan rimay , hinaspa consejota mañakuy allin hinaspa mana imamanta manchakuspa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay