¿Mayninpichu yuyayniykipi llasa llasa, cuerpoykipi sinchi tensionniyoqchu sientekunki mana imaraykupas? ¿Yuyayniyki sapa kutichu willasunki imapas pasananta? Sichus pisillata t’oqyachispa mancharikunki, otaq tuta mana puñuspa rikch’asqa puñunki chayqa, chaykunaqa manan sasa estrésllachu kanman. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik kay unquymanta, chaytam sutichanchik Hiperarousal nispa.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Hiperarousal?
Piensariy callepi purichkaptiyki huk hatun allqu qunqayllamanta saltasunki. ¿Imataq chay ratopi cuerpoykiwan pasakun? Sonqoykiqa aswan usqhayllan kuyurin, samayniykipas usqhayllan, aychaykikunapas llasaqyapun, ñawiykipas hatunyapunmi. Kayqa "maqanakuy-utaq-phaway" kutichiymi. Kaymi cuerponchispa natural defensa nisqa mecanismon. Chaytaqa Sistema Nervioso Simpático nisqa kamachin, chayqa sistema nervioso nisqanchispa huknin partenmi. Chayqa carropi acelerador hinam.
Peligro pasaqtinqa, sistema nervioso nisqanchispa huknin parten, ``Sistema Nervioso Parasimpático'' nisqa, freno hina haykun, cuerponchista kutichipun thak, normal estadoman.
Kunanqa yuyaykuy, mana ima allquyuq, mana ima peligroyuq, sichus cuerpoyki sapa kuti chay "maqanakuy utaq phaway" modopi kachkan? Chayqa aceleradorpas llank’ashaq hinan, frenokunapas manan llank’ashanchu. Chaytan sutichanchis hiperarousal nispa. Kaypiqa sentidoykikuna, yuyayniykikuna, sentimientoykikuna, cuerpoykiq procesonkunapas aswan usqhayllan kashan, sapa kutillanmi rikch’asqa kashan. Sapa kutinmi chaypaq razonqa mana ñawiykiq ñawpaqenpi peligrochu, aswanpas yaqapaschá unay tiempopi huk llakikuypaq sucesowan tupasqayki.
¿Imakunataq hiperarousal unquypa sintomakunan?
Huk estado de hiperexcitación kaqpi, imaymana sintomakuna aychapi chanta yuyaypi rikunkiman. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Características nisqa categoría | Imakunatapas sienteyta atisqayki |
|---|---|
| Yuyaypi, sunqupi ima kayninkuna |
|
| Aychapi kayninkuna | |
| Sensibilidad nisqawan tupaq ruwaykuna |
¿Imakunan aswan hatun causakuna hiperexcitación nisqamanta?
Hiperarousal mana kikinpi unquychu, ichaqa huk unquykunamanta sintoma kanman. Chaytaqa kanmanmi imayna sientekusqaykita, yuyaykusqaykita, ruwasqaykitapas controlanaykipaq. Wakin hatun kausaykunan kanku:
- Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): Kay unquyqa kanmanmi huk llakipi tarikusqanmanta, ahinataq hatun accidente, desastre natural utaq violencia ruway.
- Trastornos de ansiedad: Hiperarousal kaqqa huk sintoma kanman kay condiciones kaqmanta kay ansiedad general kaqmanta kay imaymana trastornos de ansiedad kaqkama.
- Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) nisqamanta.
- Trastorno del Espectro Autista nisqa
- Allqay
Kay hampi unquykunamanta aswanta, wakin sustanciakuna cafeína (té, café), nicotina (tabaco), alcohol, cocaína ima llamk’achiypas hiperexcitación kaqta ruwanman utaq aswan mana allinta ruwanman.
¿Ima hampikunataq chaypaq?
Imaraykuchus askha causas kanku kay hiperexcitación kaqmanta, hampikuyqa imachus kay unquyniykita ruwachkan chaymanta. Hampikuy akllaykuna hukniray kanman sapa runamanta. Yaqa llapanpim hampichikuyqa huknin utaq achka kaykunamanta:
- Psicoterapia: Kayqa niyta munan huk profesional yachachisqawan rimay, yuyayniykita, imayna sientekusqaykitapas entiendenaykipaq, chaykunata kamachiyta yachanaykipaq.
- Estrés y ansiedad nisqakunata imayna allichanapaq: Samay ejerciciokuna hinaspa yuyaymanay hina kaqkuna.
- Hampikuna: .Wakinpiqa doctormi hampikunata qonman sistema nervioso nisqa thasnunanpaq, huk sintomakunatapas controlananpaq.
Aswan allinqa, doctorniyki aswan allin runa yachananpaq aswan allin hampiy akllanamanta qampaq. Chayrayku, sichus mayqinpas kay sintomakunayuq kanki chayqa, ama qunqaychu hampiqpa yuyaychayninta mask’ay.
Wasipi thak kanapaq imaynakuna
Yuyariy, hiperexcitación nisqaqa manam sapallaykimantachu diagnosticanaykipaq hinaspa hampinaykipaq. Ichaqa hampichikushaspaykiqa kanmi pisi tiempollapaq imayna yanapasunaykipaq llumpay llakisqa hinaspa mana controlayta atispayki, chaynallataqmi allin costumbrekuna unay tiempopi wiñachinaykipaq.
Emergenciapi usqhaylla allinyachiy
Mana aguantay atina llakisqa tarikuspaqa, yuyayniykikunata sinchita kallpachaspa distraekuwaq, thak kaytataq atiwaq.
- Huk q’achu caramelota utaq huk picante mentatapas asnachiy.
- Ancha chiri yakuta upyay.
- Uyaykiman, kunkaykiq qhepanman otaq muñecaykiq ukhunman hielo paqueteta otaq chiri unuwan ch’allasqa pañuelota churay.
- Chiripi duchakuy.
Unay pacha hampinapaq imakuna ruwanapaq
- Samay ejerciciokuna: Huk ratulla samaypi yuyaymanaspalla, pisi pisimanta samaykuspa samaytapas lluqsichispa, cuerpota yanapanchik "maqanakuy-utaq-phaway" kutichiymanta lluqsinanpaq.
- Yuyaymanay: Hiperexcitación nisqapiqa yuyayniykiqa yuyaykunawan, sientekuykunawan ima hunt’a kan. Yuyaymanayqa yanapasunkimanmi kay mana munasqa yuyaykuykunata ch’uyanchanaykipaq, kunan tiempopi kanaykipaqpas.
- Gestión de Estrés: Sapa p’unchaw kawsaypi huch’uy estresantes kaqkunapas hatun impactota ruwanman pimanpas hiperexcitación kaqwan. Chayraykum ancha allinpuni chay estrés nisqakunata imayna allichanapaq yachayqa.
- Pisiyachiy Estimulantes nisqakunata: Cafeína (té/café) hinallataq nicotina (cigarrillo) nisqakuna hina kaqkunan aswanta kallpachan sistema nervioso nisqaykita. Ancha allinmi chaykunamanta karunchakuyqa.
- Ama alcoholta, drogakunata ima mikhuychu: Alcoholwan drogakunawan mana doctorpa kamachisqan tomasqa (ahinataq marihuana, cocaína) kay unquyta aswan mana allinman tukuchinman. Chayrayku, chaykunataqa tukuy imamanta karunchakuy.
Complicaciones kaqkuna kay hiperarousal mana qhawasqa kaqtinqa rikhurinman
Sapa kuti kayna estrés nisqapi kaspaqa cuerpoykipas yuyayniykipas manan allintachu samakun. Unay tiempopiqa kay onqoyqa astawanmi nanasunkiman, presión alta, sonqo onqoywan, diabetes tipo 2 nisqawanpas .
Kay unquyqa llamk’ayniykita, runapura kawsayniykita, aylluykiwan amigoykikunawan ima mana allintapas afectanman.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Chay tapukuypa kutichiyninqa facilmi. Sichus sospechanki hiperexcitación nisqayuq kasqaykita chayqa, definitivamente doctorman riy. Aswan sinchi normal estrés kaqmanta, chanta aswan unay pachapaq efectosniyuq.
Astawanqa yuyariy, sichus qan otaq reqsisqayki runapas dañakuyta yuyaykushanki chayqa, usqhaylla doctorniykiwan rimay otaq aswan qaylla hospitalman Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy. Ama hayk’aqpas iskayrayaychu yanapakuyta tarinaykipaq.
Manan pipas kawsashallanmanchu sapa kutilla kirukunata k’iskispa, aychakunata k’iskispa, llasa sientekuspapas. Astawan sayk’uchisunki. Chayraykun ancha allin doctorpa yanapayninta maskhay kay onqoyta allinta qhawarinapaq, chay onqoyta hap’iq onqoytapas hampinapaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Hiperarousal nisqaqa manam normal estrés nisqallachu, aswanqa cuerpo sapa kuti huk sinchi estadopi "maqanakuy utaq ayqikuy" nisqapi.
- Kayqa sut’i aychapi (usqhay sunqu kuyuriy, mana puñuy atiy) chanta psicológico (sapa kuti manchakuy, chhaphchiy) sintomakunayuq.
- Sapa kuti kay unquyqa huk unquywan tinkuchisqa, kayhina PTSD utaq llakikuy.
- Ama kallpachakuychu diagnosticanaykipaq nitaq hampichikunaykipaqpas. Sapa kuti doctorman riy.
- Hampichikuchkaspa, sasallawan ruwaykuna huk emergenciapi hawkalla kanapaq hinaspa allin costumbrekuna (ejercicios de respiración, estimulantes nisqamanta karunchakuy) yanapanmanmi unay tiempo allinyananpaq.
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay