Diabetes unquymanta upallalla willakuy: Yachay insulina resistencia nisqamanta

¿Asllatapas manchakunkichu diabetes nisqa simita? Icha, ¿hayk’aqllapas doctorniyki nisurqanki insulina resistenciayoq kasqaykita, hinaspataq pantasqa kashanki ima kasqanmanta? Ama llakikuychu. Kunan punchaw, rimasunchik kay unquymanta resistencia insulina sutiyuqmanta ancha sasallawan hinaspa amistadwan. Chayqa ch’inllamanta willakuy hinan, chaytaqa cuerponchis qowanchis manaraq diabetes onqoy qallarishaqtin.

Pisi rimayllapi, ¿imataq insulinaman hark’akuyqa?

Piensariy, cuerponchikpi celulakunaqa wasichakuna hinam. Chay wasikunaqa kallpatam necesitanku llamkanankupaq. Chay kallpaqa hamun glucosa sutiyuq azúcar nisqamanta, chay azúcar nisqa mikhusqanchikmanta ruwasqa. Kay glucosa yawarmanta células nisqa wasikunaman rinanpaqqa, punkuta kichananpaq llaveta necesitan. Chay llaveqa insulina sutiyoq hormona . Kay insulina llaveqa páncreasninchikpa ruwasqanmi.

Mikhuptiykiqa glucosa nisqa yawarman yaykun. Chaypachallapitaqmi páncreas nisqa yawarman insulina sutiyoq llaveta kacharin. Insulina celulakunapa punkunkunata kichaptinqa glucosa nisqa celulakunaman yaykuspan kallpaman tikrakun.

Kunanqa qhaway imachus pasakun piwanpas insulina resistenciayoq runawan.

Células nisqaykikunaqa manan allintachu kutichinku kay insulina llaveman. Chayqa oxidasqa punku wichq'ana hinam. Llaveqa manan allintachu punkuta kicharinqa. Chaymi glucosa nisqa, celulakunaman mana haykuyta atiq, yawarpi huñukuyta qallarin.

Kaypiqa umanchikmi yuyaymanan: "Ay, yawarpiqa achkam azúcar kachkan, aswan llavekunatam necesitasaq". Chaymi páncreas huk mensajeta chaskikun aswan insulinata ruwananpaq. Tiempowanqa páncreas nisqa sayk’upun, aswan insulinata ruwan, tiempowantaq pisiyapunman. Chaypachan yawarpi azúcar nisqa wichariyta qallarikun.

Insulinaman hark’akuy, manaraq diabetes kaqwan, diabetes kaqwan ima hukniray kaynin

Kay kimsantin aylluchakuptinkupas, manam kaqllachu. Huk mesamanta qhawarisunchis.

¿Imakunataq kay unquypa sintomakunan?

Kaypi aswan hatun sasachakuyqa insulina hark'akuyqa ch'inlla unquymi . Watakuna cuerpoykipi kanman mana yachaspapas. Segurota yachanapaqqa yawarmanta prueba ruwayllam.

Ichaqa kanmi wakin hawa señalkuna hinallataq sintomakuna kay unquywan tupachisqa. Qawaykuy kaykunata qampas kanchu icha manachu:

• Cintura muyuriq yapakusqan: Qharikunapi 40 pulgadamanta aswan, warmikunapitaq 35 pulgadamanta aswan cintura muyuriq.
• Yawar ñit’iy: Yawar ñit’iyqa 130/80 mmHg utaq aswan hatun.
• Yawar qhawaypi mana allin ruwaykuna:
• Ayuna yawarpi azúcar nisqa 100 mg/dL nisqamanta aswan hatun.
• Ayunopi triglicéridos nisqakuna aswan hatun 150 mg/dL nisqamanta.
• Allin colesterol (colesterol HDL) aswan pisi 40 mg/dL qharikunapi chanta aswan pisi 50 mg/dL warmikunapi.
• Qaranpa tikrakuynin: 1.1.
• Kunkapi, axilaspi qara yana, terciopeloman tukun. Kaytaqa hampikuypiqa Acanthosis Nigricans nispam riqsinku.
• Uchuy chuspikuna (qaramanta etiquetakuna) rikhuriynin, chaytaq qaramanta warkusqa hina.

¿Imakunataq insulina resistencia nisqa unquyta apamun?

Sasam huk causata allinta riqsiyqa, ichaqa yachaqkunam achka factorkunata riqsichirqaku, chaykunam chay riesgota yapan.

• Llumpay llasaynin: Wira huñukuynin, aswantaqa wiksapi (wiksa wira).
• Mana ejercicio ruway, tiyasqa kawsay: Mana aychapi llamk’ay.
• Carbohidratos nisqayuq mikhuykuna: T’anta, arroz, misk’i mikhuykunata, misk’iyuq upyanakunata ima nishuta mikhuy.
• Familiamanta historia: Ayllupi pipas diabetes unquyniyuq.
• Edad: Kay riesgoqa yapakun 45 watayuqmanta qhipaman.
• Diabetes gestacional: Wiksayuq kachkaspa diabetes unquyniyuq mamakunaqa, qhipaman kay unquywan unqunankupaq astawan peligropi tarikunku.
• Huk unquykuna: Mana alcohólica wira higado unquy chaymanta Síndrome de Ovario Policístico (PCOS).
• Cigarrota pitaspa.
• Wakin hampikuna: Wakin hampikunata unayta llamk’achiy, ahinataq esteroides nisqakunata.
• Puñuymanta sasachakuykuna: Puñuypi asfixia (apnea de sueño) hina unquykuna.

Kay relación kay insulina resistencia kaqwan kay PCOS kaqwan

Sinchi t’inkisqa kan kay síndrome de ovario policístico (PCOS) kaqwan, kay unquyqa achkha warmikunata afectan, kay insulina resistencia kaqwan. PCOS kaqwan achka warmikunapas insulina resistenciayuqmi kanku. Kunankamapas investigakunmi chay iskayninku imayna tupasqanmanta.

¿Imaynatataq kayta tarinki, Doctor?

Mana huk prueba kanchu específicamente kay insulina resistencia kaqpaq. Doctorniykiqa huk huñusqa factorkunata qhawanqa chay onqoyta yachananpaq.

1. Tapukuspayki: Aylluykipa qhali kayninmanta, imayna kawsasqaykimanta tapuspa.

2. Aycha qhaway: Llasayki, sayayniyki, IMC nisqa tupusqa kanqa. Yawarpa tanqayninmi tupusqa kanqa.

3. Yawarta qhaway: Kaykunaqa aswan importanten.

• Glucosa Plasma de Ayuno (FPG): Yawar qhaway, 8 horasllapas ayunaspa.
• Prueba de Tolerancia Oral del Glucosa (OGTT): Ñawpaqtaqa ayuna yawarta hap’inku, chaymantataq azucarniyuq yakuta upyanapaq qunku, iskay hora qhipamantaq yawarta wakmanta qhawanku.
• Hemoglobina A1c (HbA1c): Kayqa huk yuyayta qun kay promedio niveles de azúcar yawarniykipi kay qhipa 2-3 killakunapi.
• Panel lípido: Yawarpi colesterol, triglicérido nisqakunata qhawan.

Kay qatiq chaninchaykuna yanapasunkiman riqsiyta sichus prediabetes kaqwan kanki :

• FPG: 100-125 mg/dL nisqa
• OGTT (2 horasmanta): 140-199 mg/dL
• A1c: 5,7% - 6,4% .

¿Imaynatataq kay situacionta controlanchik?

¡Allin willakuyqa kaymi, insulina resistenciaqa sapa kutim kutichisqa kanman! Chaypaqqa imayna kawsayta cambiaymi. Chaykunaqa hampikunamantaqa aswan atiyniyuqmi.

1. Ejercicio ruway

Activo kaspaqa aychaykikunaqa kallpatam necesitanku. Paykunaqa insulina nisqawanmi astawan sensitivo kanku, chaymi yawarnikipi glucosa nisqawan yanapachikuyta qallaykunku. Huk ejercicio simplepas, imaynan usqhaylla puriy 30 minuto p’unchaypi, al menos 5 p’unchay semanapi, hatun cambiota ruwanman.

2. Allin llasaynin waqaychay

5% kaqmanta 7% kaqkama llasaynin pisiyachiypas anchata pisiyachinman diabetes unquyniyuq kayta. Ejemplopaq, sichus 100 kg llasaq kanki chayqa, 5-7 kg pisiyachiyqa hatun ruwaymi. Chaypaqqa doctorwan rimanakuy.

3. Mikhuykunata tikray

Kaypaqqa manan kanchu específica dieta "magia" nisqa, ichaqa ancha allinmi wakin imakunamantapas yachay.

• Alta fibra nisqa mikhuykuna: Granos enteros, legumbres, verduras, frutas nisqa mikhuykunaqa hunt’asqa kayta yapan, yawarman azúcar nisqa pisiyapun.
• Pisi índice glucémico (GI) nisqayuq mikhuykuna: Pisi rimayllapi, kaykunaqa mikhuymanta qhipaman yawarpi azúcar nisqa mana usqhayllata wicharichiq mikhuykuna.
• Sapa kuti mikhuy (Baja-GI): Achka verdurakuna, rurukuna, arroz pardo, garbanzos, lentejas, yogur.
• Wakin kuti mikhuy (Medium-GI): Tukuy granu t’anta, plátano, sara.
• Atikusqanman hina pisiyachiy (Alto-GI): yuraq t’anta, yuraq arroz, torta, galleta, misk’i upyana, papa.

4. Huk importante kaqkuna

• Ama cigarrota pitaychu.
• Estrés nisqa controlanapaq.
• Allinta puñuy (7 horallapas sapa punchaw).

Hampikunamantapas yachasun: Manam kanchu insulina resistenciapaq hampi específica. Ichaqa sichus ancha peligropi kanki diabetes onqoywan hap’ichikunaykipaq chayqa, doctorniykiqa Metformina nisqa hampitan qosunkiman. Ichaqa doctorllan decidinman.