¿Sapa kutichu chiriwan hap’ichikunki? ¡Kaymanta rimasun simplemente!

Chiri niptinchikqa, lliwmi chay unquyta riqsinchik. ¿Hayk’a kutitan wawa kasqaykimantapacha chayta hap’irqanki, ¿riki? Mayninpiqa piensawaqmi: “¡Hukmantan hap’irqani!”, nispa. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik achka imakunamanta imaynam kay chiri kasqanmanta, imanasqataq sapa kuti hapinchik, hapiruspanchik imata ruwananchik, imaynatam mana hapinanchikpaq. Chaykunataqa allinta entiendesun, imaynan amigonchiswan rimashan hinata.

¿Imapunitaq chiriri?

Pisi rimayllapi, chiri nisqaqa huk infección huk huch'uy laya germen kaqwan, huk laya virus kaqwan, mayqinchus simiykiman, kunkaykiman, chaymanta wayra bolsakunaman yaykun, simiyki muyuriqpi (chaytataq ``Sinuses`` nispa sutichanchik). Chayqa pipas wasiykiman suwakuspa yaykuspan disturbasunkiman hinan.

Yuyaykuylla, manan huk otaq iskay clase viruskunallachu kan, aswanpas iskay pachak masninmi chiri onqoyta rikhurichinman. Kaykunamanta, aswanta kay unquyta apamuqqa kay laya virus sutichasqa `(Rhinovirus)`. Chaymi huk kutilla chiriwan hap’ichikuspa allinña kaspapas huk viruswan hukmanta hap’ichikuwaq. Chayraykum ancha comun.

¿Imaraykutaq sapa kuti chiriwan hap’ichikunchik? ¿Manachu kaypaq hampi kan?

Ichapas yuyachkanki: "¿Manachu kan hampi utaq vacuna kaypaq?" Chiqapqa, kanmi achka imaymana laya viruskuna chiri unquyta apamuq, chaymi sasa huk vacunallata ruway llapankupaq llamkaq. Chayrayku manaraq kanchu vacuna específica kay chiri común kaqpaq.

Ichaqa, ¡ama manchakuychu! Kikin cuerponchispin huk hatun atiyniyoq kanchis, chaymi kayta atipanman. Chayqa cuerponchismanta hark'akusqanchismi . Llaqtanchista amachaq ejercito hinan. Kay inmunosistema nisqa virus nisqawan maqanakun, chaykuna lluqsimuq hina, unquykunamantataq qispichiwanchik. Kay ejercitopi aswan hatun soldadokunataqa yuraq yawar ch'unchul nispam sutichanku . Paykunam huk virus cuerpoman yaykuruptinlla maqanakuyman rinku.

¿Imaynatataq kay chiri runamanta runaman mastarikun?

Kayqa achka runakunapa sasachakuyninmi. Qhawarisunchis imaynatas kay pasashan chayta.

¡Estornudo, tos y makinchikwan!

Yaqapaschá repararqanki chiri onqoyniyoq runa tos otaq estornudaqtinqa huch’uy gotakuna salivata lloqsimusqanmanta. Chay sut'uchakunapin virus nisqa kashan . Chaykunaqa ancha uchuyllam, chaymi mana rikuytapas atinchikchu. Ichaqa wayramanmi haykunku, chaymi qayllanpi kaq runa samayta atin.

Huk kaqninmi, ``Mucus'' nispam sutichanchik. Kay yakuqa, siminmanta, kunkamanta ima, virus nisqawan hunt’ataqmi. Sichus pipas chiriwan hap’ichikuq siminta pichaspa punku k’aspita otaq mesata chay makiwan llamiykunqa chayqa, chay virus nisqakunan chaypi qhepakunqa. Chaymanta chay sitiota llamispa chaymanta chay makiwan ñawiykita, simiykita, simiykita llamispaykiqa, chay unquytapas hap’iwaqmi.

Piensariy, escuelapi clasepi kachkaptiyki. Huknin amistadnikim chiriwan hapichikun. Estornukuspanmi escritorionta llamiykun. Chaymantataq chay escritoriota llamiykunki hinaspa mana yachaspayki siminkita raqrakunki. Chaynatam unquyqa mastarikun.

Chayraykum sapa kuti makiykita mayllakunayki .Chayqa niyta munan. Ancha allinmi makinchikta mayllakuyqa, astawanraqmi manaraq mikuchkaspa, bañoman rispa, hawamanta hamuspapas. Punkukuna hap’inakuna, k’anchaypa interruptorninkuna, telefonokuna, computadorakunaq tecladonkuna ima, chay viruskunata aswanta tarinapaq sitiokuna.

¿Imakunataq chiri unquywan rikukun?

Aswanta sintomasqa rikhuriyta qallarinku iskay kimsa p’unchawmanta kay virus kurkuman yaykusqanmanta. Mana tukuychu kikin sintomakunata rikunqaku, ichaqa kanmi wakin comunes:

• Kunka nanay, raqrakuywan hamuq tos. Wakin kutiqa kunkaqa ancha k’ullu hinam sientekunman.
• Estornudo y congestion nasal. Hinallataqmi kanman siminmanta lluqsiypas.
• Ancha sayk’usqa sientekuspa. Yaqapaschá sinchi sayk’usqa sientekunki, chaymi mana imatapas ruwayta atiwaqchu.
• Fiebre, chaytaq llamp’u fiebre. Aswantaqa 37,2°C-manta 37,8°C-kamam (100°F – 101°F) . Chaymanta fiebre aswan hatun kaptinqa doctorman riyqa aswan allinmi.
• Kurku nanaykuna. Cuerpopi aychakunaqa nanakunmanmi, ejercicio ruwasqa qhepamanpas llasaqyachisqa hina.
• Mikhuy munay chinkachiy. Ichapas mana mikuy munasqaykita hina sientekunki.

Sichus huk utaq aswan kay sintomakunayuq kanki chayqa, chirichá kanman.

¿Imatan ruwawaq chiriwan hap’ichikuspa usqhaylla allinyanaykipaq, allinyanaykipaqpas?

Manaña chiri unquypaq hampi kanchu chaypas, kanmi achka ruwaykuna allinyachiwananchikpaq hinaspa aswan utqaylla qhaliyananchikpaq.

• Quñi kaqkunata upyay: Huk vaso rupha sopa, rupha yaku, té utaq jengibre-cilantro té ukyayqa yanapanmanmi kunka nanayta, tostapas allinyachinapaq. Yanapallanmanmi siminpi mucosidadta suchuchinaykipaq.
• Wakin vaporta hap’isunchis: Ruphaypi duchakuspa cuerpoykiman vapor urmachiyqa yanapanmanmi simin k’askanasqa, kunka nanayta ima. Atispaqa humidificador nisqawanmi (huch’uy maquinan, chaymi cuartopi wayraman vapor nisqa yapan). Chaynapim cuarto ukupi wayra maqchikunqa, chaymi mana sasachakuspalla samay kanqa, chaynallataqmi yanapanqa mucosidadta suchunanpaq.
• Achka yakuta upyana: Allinmi kanman sapa punchaw 8 vaso yakuta upyay. Chiriwan kaqtinqa aswan allinmi unu hinallataq fruta jugokuna hina unukunata ukyay (pisi azúcar aswan allinmi). Chayqa mana yaku cuerpopi hap’inanpaqmi yanapan, chaymi yanapan mucosidad nisqa chullunanpaq. ¡Mana azúcarniyuq hielo lolliespas allinmi!
• Siminkita allinta phukuy: Siminkita k’uyusqa, mucosidadwan hunt’a kaqtinqa, aswan allinmi sapa kutilla phukuy. Huknin siminta wichqaspa huknin ladonta achka kutita wayrawan hawaman lluqsichiy.
• Samasun: Kayqa ancha allinmi. Cuerpo unquptinqa kallpatam necesitan chaywan maqanakunanpaq. Chaymi achkata samariy . P’unchaypi puñuy, tutataq aswan ñawpaqtaraq puñuy. Chaymantataq cuerpoqa usqhaylla qhaliyapunman.

Yuyariy, Paracetamol hina nanay hampikunataqa fiebrepaq, cuerpo nanaypaq ima upyana kanman. IchaqaAntibióticos mana chiripaq llamk’ankuchu imaraykuchus antibióticos infecciones bacterianas kaqllapi llamk’anku, mana infecciones virales kaqwanchu.

¿Imatan ruwananchis mana chiri hap’inapaq?

-Aswan allinmi mana imamanta manchakuspa kay, unquspa llakikuymantaqa, nispas ninku. Chaymi kan iskay kinsa ruwaykuna mana chiri hap’inapaq.

¡Maki mayllakuymi aswan allin!

Kaymi aswan importante hinaspa aswan facil ruway . Makiykita jabonwan, q’uñi yakuwan ima allinta mayllakuyqa 20 segundos nisqallapas makiykipi virus nisqakunata wañuchin. Especialidad:

• Manaraq mikhuchkaspa, mikhunata wakichichkaspa ima.
• Bañoman rispa.
• Estornudo qhipaman, tos qhipaman, siminta phukusqayki qhipaman.
• Lloqsispa wasiman kutimuspa.
• Unqusqa runata watukuspa.

Jabonpas yakupas mana kaptinqa maki desinfectantewanmi (alcoholniyuq) servichikuwaq. Ichaqa yuyariy, makiykipi qhelli otaq grasa kaqtinqa manan maki desinfectanteqa horqonqachu. Chayrayku, atikuptinqa makinchikta jabonwan mayllakuyqa aswan allinqa.

Allin kawsayta waqaychay

Kaypas ancha importanten.

• Kallpanchakuy: Sapa punchaw ejercicio ruwayqa kallpanchawanchikmi cuerponchikpa contranpi kaq cuerponchikta.
• Estrés nisqa pisiyachiy: Llumpay estrés nisqanchikmi inmunidadninchikta pisiyachin. Chhaynaqa kallpachakuy yuyayniykipi mana imatapas ruwanaykipaq.
• Allin mikhunata mikhuy: Aswan verdurakunata, frutakunata, verdurakunata ima mikhuspaqa cuerponchismi necesitasqan mikhuykunata qon.
• Allinta puñuy: Puñuna 7-8 horasllapas sapa punchaw.

Chaykunata ruwaspaqa, cuerponchispi cuerponchista hark’aq cuerponchismi allinta llank’an. Chaymanta, virus cuerpoman yaykuptinpas, aswanta qhali kanchik.

Chaymi, ¡kaykunatan aswan importante yuyarinanchis rimasqanchismanta!

Allinmi, kunanqa chirimantam anchata rimarqanchik. Kaypin iskay kinsa ruwaykunata yuyarinanchis:

• Chiri nisqaqa huk unquymi , huk virus nisqamanta, chaymi siminmanta yaku lluqsiyta, kunka nanayta ima apamun.
• Mana huk vacuna específica nitaq hampi kanchu kaypaq. Cuerponchikpa cuerponchikpa cuerponchikpa harkakuyninmi chaywan maqanakun.
• Aswantaqa estornudowan, toswan, qhelli makikunawan ima mast’arikun .
• Makinchikta sapa kuti jabonwan mayllakuyqa aswan allinmi mana unquywan hapichikunapaq.
• Chiriwan kaqtinqa , askha samariy, unukunata ukyay, q’oñi imakunatapas utilizay.
• Antibióticos nisqakunaqa manam chiri unquypaqqa llamkanchu.
• Allin kawsayta waqaychayqa chiri unquyta pisiyachinman.

Chaymi, suyachkani chirimanta aswan allinta hamut’anaykita. Kay yuyaychaykunata qatispaqa, chiri unquyta pisiyachiyta atinki, chay chiriwan hap’ichikuspataq usqhayllata qhaliyayta atinki. ¡Qhali kaychis!

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