¿Warmaykipas tutapichu puñun? (Puñuspa purispa) – Ama llakikuychu, kaymanta rimasun!

¿Hayk’aqllapas rikurqankichu wawayki tuta puñunanmanta hatarispa rikch’asqa hina wasipi purishaqta? Icha, ¿warma kachkaspachu kayna pasarqasunki? Kaytam puñuy puriy nispa sutichanchik, utaq hampiypi ``Puñuy puriy`` nispa. Askha tayta-mamakunan chayta rikuspa huk chhikanta mancharikunku, llakikunku ima. Ichaqa kunan p’unchay rimasunchis imapunichus kasqanmanta, imarayku pasasqanmanta, chaymanta ima ruway atikusqanmantawan.

¿Imapunitaq puñuywan puriyri? (¿Imataq `Puñuy puriy`?)

Pisi rimayllapi, puñuywan puriyqa ancha ukhu puñuypi kaspanchikmi. Yachanki, puñuyninchikpiqa hukniray etapakuna kan. Kayqa chay aswan ukhu puñuypi (`(Ukhu Puñuy)`) , aswantaqa puñuymanta qallariy pachakunapi. Chaymantataq, umanchikpa wakin partenkuna puñuchkaptinpas, kuyuyta controlaq partekunaqa mayninpiqa activakunmanraqmi.

Mana tukuychu puñuywan purinku chiqamanta ‘purinku’. Wakin wawakunaqa camapi sayarispa tiyaykunku, sayarinku otaq rikch’asqa hina ruwanku (ichaqa cheqaqtapunin puñushanku!), yaqapaschá cuartota purinku, p’achakuyta munaspa otaq rimanku, ichaqa manapaschá sut’ichu ima nisqankupas. Ichaqa yaqa llapanpim puñunankumanta hatarispa iskay kimsa minuto puriyta atinku, wakinpiqa kimsa chunka minutokama.

Yaqapaschá repararqanki puñuq runaq ñawin kichasqaña kashan chaypas, mana rikch’asqa kashaspanchis hinachu imatapas rikusqanta. Qhawasqankuqa ch’usaq, mana imapaqpas valeqmanmi rikch’akunman. Paykunaqa piensankumanmi wasinkupi huk cuartopi kasqankuta, otaq huk cheqaspi llapanpi kasqankuta. ¡Admirakuypaqmi, puñuq runakunaqa sapa kutim puñunaman kutispanku sapallanku puñunku, tutamanta rikcharispankuqa manam yuyarinkuchu ñawpaq tuta imapas pasakusqanmanta! Piensariy, chay sucedesqanqa mana umankupipas grabasqachu kanman hina.

¿Imanasqataq kay puñuy puriyqa pasakun? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Kunanqa tapukunkichá: “¿Imaraykun kay pachapi wawallaywan kay hina pasashan?”, nispa. Otaq: ‘¿Kanchu imaraykupas chaypaq?’, nispa. Aswanpas puñuywan puriyqa manan huk razonllaraykuchu. Chayqa kanmanmi achka ruwaykuna.

• Familiamanta willakuy: Wakin kutipiqa herenciamantam kayqa kanman. Chayqa, sichus qanpas, qosaykipas otaq familiaykipipas wawa kashaspa puñuywan puriyta costumbreyoq karqanki chayqa, wawaykipas astawanmi chayta hap’inman. Chayqa genética nisqamanta influenciayoqmi ninku.
• Unquy otaq fiebre: Wawaqa onqosqa kashaspan puñuypi purin, astawanqa fiebreyoq kaqtin . Chayqa kanmanmi fiebrewan mana allin kay hinaspa chaqwakuna puñuyta sasachasqanrayku.
• Mana puñuy: Mana allinta puñuypas kaypaqqa hatunmi. Sichus huk wawa mana sapa p’unchay necesitasqanman hina puñuyta hap’inchu chayqa, puñuyninpas ch’aqwaymanmi tukupunman, kaykunan kanman: Llumpay sayk’ukuy (`(Sayk’uy)`)pas kaytan afectanman.
• Pisipay:Huch’uy wawakunapas imaymana kasqanraykun estrés nisqapi tarikunkuman. Escuelapi llamkay, examenkuna, amistadkunawan sasachakuykuna, wasipi imapas cambiasqan, ayllupi sasachakuykuna ima, llapallankum imayna tarikusqankuta afectanman hinaspa puñuyninkutapas sasachanman.
• Wakin hampikuna: Sapa kuti, wakin hampikuna (e.g., wakin sedantes, antihistamínicos) puñuy puriyta huk efecto secundario hina ruwanman.
• Huk hunt’a vejiga: Tuta manaraq puñuchkaspa vejigaykita mana ch’usaqyachiypas wakin kutipi puñuypi puriyta yanapasqanmanta tarikun. Chaynapim puñuynikiqa sasachasunkiman hinaspam llumpay puñuymanta rikchariwaq.
• Huk puñuymanta sasachakuykuna: Wakin kutipiqa huk puñuy sasachakuyniyuq wawakunapas, Apnea Obstructiva del Sueño hina, astawan puñuypi puriyta tarinkuman.

Puñuywan puriyqa sapa kutim rikurin huknin utaq achka kay razonkunarayku.

¿Mana allinchu kayqa? ¿Manchanaychu?

Kay sasachakuyqa achka tayta-mamakunatam llakichin. ‘Ay, wawayqa puñuywan purichkan, ¿kayqa sinchi unquychu? ¿Imatan ruwayman kaymanta?’, nispa.

Cheqaqta rimanaypaqqa, sichus huk wawa wakin kutipi puñun chayqa, manan hatun ruwaychu. Yaqa llapan warmakunam chay costumbremanta aswan hatun tukurunku yuyaqña kaspanku, astawanraqmi mozo-sipas kaspanku. Chayqa kanman umanchik wiñasqanman hina puñuy imayna takyasqanraykum.

Ichaqa, sichus wawayki sapa kuti puñuypi purichkan, sapa tuta hina, utaq sichus yuyanki wawayki puñuypi purichkaspa mana allinta ruwakunanpaq peligropi kachkaqta (e.g., escaleramanta urmay, ventanamanta lluqsiyta munaspa), aswan allinmi kanman doctorman riy consejota mañakunaykipaq. Wakin kutipiqa puñuywan puriypas kanmanmi punchawpi llumpay puñuywan.

Puñuypi puriyta rikuqkunapaqqa mayninpiqa asikunapaq hinam rikchakunman, ichaqa mayninpiqa manchakuypaqmi kanman. Aswan allinqa puñuypi puriq runata amachaymi. Mana concienciayoq kasqankurayku. Chaymi urmaykunkuman, imawanpas tupankuman, imapas filowan k’irisqa kankuman otaq mana reparakuspalla wasimanta lloqsinkuman.

Importante: Puñuypi puriq warmapa allin kananpaq cuidayqa ancha allinmi. Paykunaqa mana reparakuspallan accidentepi tarikunku. Chaymi ama kaytaqa pisipaqchu hapiy.

Chhaynaqa, ¿imatan doctor ruwanman?

Wawaykita doctorman pusaspaykiqa doctormi ñawpaqta tapusunki, atikuqtinqa wawaykitapas kaymanta. Paykunan tapusunkiku hayk’a tiempon kay pasashan, hayk’a kutitan semanapi pasashan, imatan ruwanki puñuqtiyki, hayk’a tiempon puñunki, familiaykipi pipas kay onqoyniyoqchu icha manachu, wawaykiq huk onqoyninkuna, hampikunata tomasqayki, p’unchaypi imayna puñusqaykipas. Wakin kutipiqa, puñuy diariota waqaychanaykipaqpas nisunkimanmi.

Puñuywan purinapaq manaña ‘hampi’ kanchu chaypas,Doctorqa yanapasunkimanmi imarayku kay onqoy kasqanmanta, allinta puñunaykipaqpas. Yaqa llapanpi, mana huk tratamiento especialta necesitakunchu, imaraykuchus yaqa llapan wawakuna kay unquymanta aswanta wiñanqaku pachawan.

Ichaqa, sichus wawayki sapa kuti puñun purin chaymanta sapa p'unchaw kawsayninpi hark'achkan chayqa, hampiqkuna wakin kuti huk hampiyta yuyaychankuman ``Rikch'ariy programasqa'' . Kayqa wawata sumaqllata rikch’arichina, mana llapantachu, yaqa 15-30 minuto ñawpaqta wawa puñuywan purichkaptin. Chaymantataq puñunankupaq kacharirqanku. Iskay kinsa semanakuna chayta ruwaspaqa yaqapaschá puñuywan puriyta saqeyta atiwaq. Chayqa rikchakunmi puñuynikita huk chikanta cambiaspa chay mana allin ratokunata ukhu puñuypi karunchakusqaykiman hina.

Ancha pisillapi, sichus mana imapas controlayta atinchu, wawataq sapa kuti accidentekunapi tarikun chayqa, doctorqa pisi tiempollapaqmi hampikunata qonman, chhaynapi aswan allinta puñunanpaq otaq pisiyachinanpaq sinchi puñuypi. Ichaqa chaytaqa sapa kutillanmi ruwanku qhepa kaq ruway hina, astawanqa huch’uy wawakunapaq.

Kaykunata kallpachakuy mana puñuywan puriyta utaq pisiyachinapaq

Manaña atikunmanchu wawaykiq puñuy puriyninta llapanta sayachiyta, ichaqa kanmi iskay kinsa ruwaykuna pisiyachinaykipaq. Wasiykipi kaykunata pruebayta atinki:

• Manaraq puñuchkaspa samariy: Yaqa huk hora manaraq puñuchkaspa televisionta, computadorata hinaspa telefono nisqatapas manaña servichikuychu. Aswanpas llamp’u takiyta uyariy, samaykachikuq takikunata uyariy, librota leey otaq wawaykiwan kuska samay ejerciciokunata ruway. Quñiwan bañakuypas yanapanmanmi. Chayqa yanapasunkimanmi estrés nisqa pisiyananpaq, allinta puñunaykipaqpas.
• Sapa kuti puñunapaq horariota churay: Wawaykita sapa punchaw huk horallapi puñunanpaq hinaspa rikcharinanpaq yachapakuy. Kallpanchakuy chayta mana chiriyachinaykipaq, fiestakunapipas. Chaynapim cuerponchikpa relojnin allinta llamkananpaq hinaspa puñuypas allinta yanapanqa.
• Puñunapaq pachata ruway: Wawaq puñunan wasiqa ch’inmi kanan, pisi k’anchayniyoqmi kanan, allin q’oñitaqmi kananpas . Chaykunaqa ancha allinmi tuta puñunapaq.
• Tutakunapiqa ama llumpay yakuta upyanachu: Yaqa iskay hora manaraq puñuchkaspa llumpay unuta utaq leche upyayta pisiyachina. Aseguray wawaykita manaraq puñuchkaspa bañoman pusay, chaynapi urinananpaq. Vejiga hunt’a kaqqa puñuytapas sasachanmanmi.
• Aseguray wawayki allinta puñusqanmanta: Aseguray wawayki allin puñuyta hap’isqanmanta edadninpaq (e.g., 10-13 horas huk preescolar wawapaq, 9-11 horas huk edad escolarpaq). Mana puñuyqa achka puñuy sasachakuykunatam rikurichin.
• Estrés nisqa pisiyachiy:Wawaykiwan rimay p’unchawpi imakuna pasasqanmanta, tapukuyninmanta, manchakuyninmanta ima. Consolasqa hinaspa kuyasqa hina sientechiy. Mayninpiqa pisillata consejo qoypas yanapanmanmi. Hinallataq, qhaway wawapa sapa p’unchaw ruwayninkuna llumpay mana atinanpaq kasqanmanta.

¿Imaynatataq puñuypi puriq runata cuidanki? ¿Imaynatataq seguridadta qawanki?

Puñuypi puriyta pisiyachiyta munachkaspapas, ancha allinmi wawaykipa allin kayninta qawanaykipaq sichus puñuywan puriptinku, mana yachasqankurayku ima ruwasqankuta.

• Cuartokunata, purina ñankunatapas chuyata waqaychay: Pukllanakunata, librokunata, sillakunata, mesakunatapas pampamanta hurquna, warmapa puñunan wasipi hinaspa purisqan pasillokunapipas. Aseguray cables eléctricos nisqakuna mana pampapichu kashasqanmanta. Chaynapim manaña chaykuna hawanman urmaykunqachu.
• Peligroso sitiokunamanta cuidakuy: Wasipi escalerakuna kaptinqa, hawanpipas urayninpipas seguridad punkuta churay. Ventanakunata, punkukunatapas allinta wichqasqata hinaspa wichqasqata waqaychay. Astawanraqmi balconkuna otaq alto sitiokuna kaptinqa aswan allinta qawanayki. Chaykunataqa warma mana facilta kichay atinanpaq hinam wichqay.
• Filoyuq armakunata, peligroso kaqkunata hurquy: Filoyuq kaqkunata cuchillokunata, tijeras, vidriomanta, fósforos, encendedores nisqakunata cocinapi wichqasqa sitiopi waqaychay, chaypim warmakuna mana chayayta atinkuchu.
• Ama qunqayllamantachu puñuq runata rikcharichiy: Yaqapaschá uyarirqanki puñuq runata qunqayllamanta qaparispa, takaspa utaq kuyuchispa rikcharichiqtiykiqa mancharisqa, chaqwa, pantasqa hinaspa maqanakuqraq. Chayqa chiqapmi. Musquy pachapi kachkankuman hinam. Qunqayllamanta rikcharichiptiykiqa manam yuyariyta atinkuchu ima pasasqanmanta.
• Chhaynaqa, ¿imatan ruwanki?: Pitapas puñushaqta rikuspaqa ama mancharikuychu, pisi-pisimanta thaklla rimapayay, munakuywan makinmanta hap’ispa puñunaman pusay. Imatapas niy: "Kaypim rinchik, churi/ususi, kaynata". Yaqa llapanpim uyarisunkiku hinaspam puñuyman kutinqaku. Aswan allinmi kanman kuraq runawan rimay, astawanraqmi wawa piñasqa kaptin.
• Wawaykita pampapi puñuchiy: Atikuqtinqa ama wawaykita litera patapi puñuchiychu.
• Wawapa cuartonpa punkunpi campana: Punkupipas warkuwaqmi uchuy campana hina imatapas, chaynapi warma cuartomanta haykapi lluqsisqanmanta yachanaykipaq.

Wasiman apakuy Willakuy

Allinmi, chaymi rimasqaykumanta, suyachkani allin yuyayniyuq kanaykita puñuymanta puriymanta. Yaqa llapanpiqa manan hatun sasachakuychu, ichaqa kanmi iskay kinsa imakuna reparanapaq.

• Puñuywan puriyqa ancha puñuypi rikuriq unquymi. Aswantaqa rikukun huch’uy wawakunapi, ichaqa wakin kuraq runakunapipas rikukunmanmi.
• Wakin kutipi pasaptinqa ama hatun ruwayta ruwaychu. Yaqa llapan wawakunam machuyasqankuman hina chaymanta aswan wiñanku.
• Sapa kuti chayna kaptinqa, wawayki peligropi tarikunmanmanta llakisqa kanki, utaq warmayki punchawpi llumpayta puñuptinqa doctorman riy.
• Wawaykiq allin kayninmi aswan importanteqa. Wasiykipi pachamama allin kananpaqmi qampa ruwanayki.
• Allin puñuy costumbrekunata takyachiy. Huk horapi puñuy, manaraq puñuchkaspa samariy hinaspa allinta puñuyqa yanapanmanmi kay unquyta controlanapaq.
• Puñuypi puriq wawata rikunki chayqa, ama mancharikuychu, thaklla hinaspa pisi pisimanta puñunaman kutichiy. Ama qonqaylla rikcharichiyta munaychu.

Yuyariy, manam sapallaykichu kay sasachakuywan tupanki. Kayhinaqa achka huk warmakunawanmi pasakun. Necesario kaqtinqa doctorpa consejonta maskhay, pacienciawan entiendespa ima kay situacionta allichay. ¡Wawaykiqa pisi tiempollamantan kay onqoymanta lloqsiyta atinqa, allintataqmi puñunqa!

puñuy puriy, puñuy puriy, wawakunaq puñuy, ukhu puñuy, puñuy sasachakuykuna, programasqa rikch’ariy, wawakunaq qhali kaynin, puñuy sasachakuykuna