¿Hayk’aqllapas chakiyki/makiykita esguincerqankichu? ¡Allinta yachasun imachus esguince kasqanmanta!

¿Hayk’aqllapas escaleramanta uraykuspa, phawaykuspa otaq pukllaspa, qonqaylla chakiykiman otaq makiykiman urmaykuspa nanaywan qaparirqanki: “¡Ay, tobilloymi esguincerani!”? Chhayna kaqtinqa manan sapallaykichu kashanki. Esguince nisqakunaqa llapanchismi anchata rikunchis. Chaymi kunan p’unchay rimasunchis ancha importante kaqkunamanta, imaynan imachus esguince kasqanmanta, imaraykun chay esguince kasqanmanta, tobilloyki esguince kaqtin imata ruwanamantawan.

¿Imapunitaq esguince?

Pisi rimayllapi, esguince nisqaqa cuerponchikpi huk articulacionpi rikuriq unquymi. Kunanqa tapukuchkanki imataq huk articulación. Articulacion nisqaqa iskay icha aswan tullunchikkuna hukllanakusqanmi. Yuyaykuy codo, qonqori, hombro, tobillo, muñeca hina sitiokunapi. Chaykunataqa juntas ninchikmi. Chay articulaciones nisqakunan cuerponchista k’umuykuspa q’ewichinapaq yanapawanchis.

Chaymi chay articulacionkunapiqa tullukunataqa hukllapi hapinku hinaspam maymi kananpi hapinku ligamentos sutiyuq kallpasapa tejidos nisqakunawan. Chaykunaqa sinchi goma hinan, chaykunan yanapan articulacionta mana nishuta kuyunanpaq. Esguince nisqaqa huk icha aswan kay ligamentos nisqakunamanta aswanta mast'arisqa kaptin, icha llik'isqa kaptin.

Aswanta esguinceyuq articulaciones nisqakunaqa kaymi:

• Wichuchu
• Muqu
• Makitu

¿Imanasqataq esguinceyuq kanchik? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Imaymana razonkunan kanman esguince kananpaq. Yaqa llapanpim qunqayllamanta pasakun.

• Huk articulacionta qonqayllamanta kiruykuptin, kuyuriptin utaq k’umuykuptin: Piensariy callepi purichkaptiyki qunqayllamanta chakiyki huk uchkuman tuparuptin tobilloyki rolloykuptin. Chaypachan ligamentoqa waqllipunman.
• Urmaspa huk articulación nisqapi impacto: Alturamanta urmaspa utaq llimp’ispaqa makiqa pampamanmi k’askanakunman, muñecapas k’irikunmanmi.
• Pukllachkaspa utaq ejerciciota ruwachkaspa: Aswanta esguince kaqwan kanki, astawanraq pukllaykunapi pukllaspa, chaykunapiqa kallpay, salta utaq usqhaylla direccionta tikray (e.g. netball, futbol, ​​baloncesto, cricket). Piensariy cricketta pukllachkaptiyki qunqayllamanta kallpaq rispa urmaykuspa urmaykuspayki. Qunqurnikitapas otaq tobilloykitapas esguincewaqmi.
• Wakin kutiqa, ligamentos pisiyapunman, esguinceman ima, sapa kuti kikin kuyuyta ruwaspapas .

Importante: Wakin runakunaqa ligamento naturalmente suelto (hipermovilidad articular) nisqayuqmi kanku. Chhayna runakunaqa hukkunamantaqa aswantan articulacionninku esguince.

¿Imakunan kanman esguince nisqa onqoy? ¿Imaynatataq riqsinki?

Esguince kaqtinqa imaymana sintomakunatan rikunki. Chaykunaqa hukniraymi kanku imayna esguince kasqanman hina.

• Nanaq: Kaymi aswan hatun sintoma. K’irisqa articulacionta kuyuchispa, llamiykuptinku utaq llasaykuptinku nanayqa kanman. Wakin kutiqa, nanayqa kanman mana ima ruwasqa kaptinpas.
• Punkiy: Huk esguince kaqmanta chaylla, utaq pisi pachamanta, articulación muyuriqpi punkiyta qallarinqa.
• K’irisqa: Wakin kutiqa k’irisqa kasqanqa qara urapi yawar lluqsispa azul utaq k’irisqa rikhurinman. Kayqa manapaschá chay ratochu rikhurinman, ichaqa huk otaq iskay p’unchayllapin wiñanman.
• Kuyuy pisilla: K’irisqa articulación mana normalta kuyuyta atinchu. Ejemplopaq, tobilloyki esguinceqtinqa sasan kanman chakiykita wichayman urayman otaq huk ladomanta huk ladoman kuyuchiy.
• Articulaciones inestabilidad: Articulacionesqa suchuy utaq "qaqa hina" sientekunman.
• K'irisqa kaptin "pop" nisqa t'uqyayta uyariy utaq sientey: Wakin sinchi esguince nisqapiqa "pop" utaq "crack" nisqa t'uqyayta uyariwaq utaq sientewaqmi ligamento llik'ikuptin.
• Llasaq kayta mana aguantayta atiy: Tobilloyki otaq qonqoriyki esguinceyoq kaspaqa sasa otaq mana atikuqmi kanman chay chaki pampapi puriyqa.

¿Kanchu layakuna Ulukku?

Arí, esguince nisqataqa kimsa hatun layamanmi rakichwan, sinchi kasqanman hina. Chaytaqa doctormi kamachin. Ichaqa kaymi yanapasunki mana allinta yuyaykunaykipaq.

• 1 kaq grado Esguince (huk uchuy esguince):
• Kayqa ligamento nisqap llamp'u llañuyachiyninmi . Ligamentoqa manam llikisqachu.
• Yaqa llapanpim nanayqa pisilla.
• Punkiyninpas pisillam.
• Chay articulacionqa takyasqam, manam ancha suchuchu.
• Yaqa llapanpim pisi punchawllapi allinyarun.

• 2 kaq grado Esguince (esguince moderada):
• Kayhina kaptinqa, ligamentoqa huk chikan llik'isqa (huk chikan llik'isqa) .
• Nanayqa aswanmi ñawpaq kaq patamanta.
• Aswan reparakunmanmi punkiypas, k’irisqapas.
• Articulacionta kuyuchispaykiqa nanayta hinaspa pisillata suchuyta sientewaq.
• Yaqapaschá pisi sasachakunman llasayta aguantayqa.
• Ichapas achka semanakuna pasanman qhaliyananpaq.

• 3 kaq grado Esguince (sinchi esguince): .
• Kayhina kaptinqa, ligamentoqa tukuyninpi llik'isqa (tukuy llik'isqa) .
• Nanayqa llumpay, llumpay sinchi.
• Punkiypas, chukchuypas ancha sinchimi.
• Chay articulación mana takyasqachu, chaymanta "huk panel hina" sientekunman.
• Sapa kuti, k’irisqa maki/chaki mana llamk’achiyta atikunmanchu nitaq llasaytapas atikunmanchu.
• Achka killakunapim hampikunman, wakinpiqa fisioterapia utaq operacionpas ruwana kanman.

¿Imatataq ruwana esguince kaptin? ¿Ima primeros auxilios nisqakunatan wasiykipi ruwawaq?

Kanmi wakin primeros auxilios nisqakuna wasiykipi ruwanaykipaq esguince nisqa qhepallaman. Chaykunaqa yanapanqam nanayta hinaspa punkiyta pisiyachinanpaq. Chaytan sutichanchis RICE nisqa método nispa .

• R - Samay: .
• Aswan allinqa k’irisqa articulacionta samachiymi.Chayqa niyta munan mana kuyuchispa nitaq llasayta churaspa maychus kananpi waqaychay. Sichus hinalla utilizanki chayqa, k’irisqaykiqa astawanmi yapakunman.

• I - Hielo (Gelo): .
• K’irisqa kaqman hielota churay. Chaynapim punkiypas, nanaypas pisiyanqa. Huk plástico bolsaman iskay kimsa hielokunata churaspa, llañu telawan k’uyuspa k’irisqa kaqman yaqa 15-20 minutukunata churana. Ama hielotaqa qaranmanqa churaychu, chaywanqa qarantan waqllichinman. Kaytaqa kimsa tawa kutita sapa punchaw ruwana, qallariy iskay kimsa punchawkunapi.

• C - ñit'iy: .
• Punkiyta controlanapaq, k’irisqa articulacionta huk vendaje elástico nisqawan k’uyuna, chay vendaqa pisilla t’inkisqa, ichaqa mana ancha t’ikrakuqchu. Chaynapim articulacionta yanapanqa, punkiytapas pisiyachinqam. Ichaqa yuyariy, ama sinchita k’uyuychu yawar purinanta kuchunanpaq. Sichus venda urapi qara azulman tukupun otaq llañuyapun chayqa, nishutan k’iskikun.

• E - Altura: 1.1.
• K’irisqa articulacionta atisqaykiman hina sonqoykimanta aswan altoman hoqariy. Chaki kaptinqa huk iskay almohadawan sayachiy. Brazo kaptinqa almohadawan utaq slingwan sayachiyta atinki. Chayqa yanapallanqataqmi punkiyta pisiyachinanpaq.

Yuyariy: Kay RICE hampiyqa aswan allinmi sichus ruwakun huk esguince nisqamanta ñawpaq 24-72 horas ukhupi. `Paracetamol` hina imatapas nanay hampi hina hap'iwaq. Ichaqa allinta qhawarikuy manaraq huk nanay hampikunata hap’ichkaspa (kayhina `AINEs`) mana hampiqwan rimachkaspa, wakinqa yawar lluqsiyta yapankuman qallariy etapas kaqpi.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki esguince kaqtin?

Mana sapa esguince nisqachu doctorman viajana. Huk huch’uy esguince nisqataqa wasipi hampikunawanmi hampikunman. Ichaqa doctormanmi rinaykipuni sichus:

• Sichus nanay ancha sinchi, mana aguantay atina kanman chayqa.
• Sichus mana k’irisqa chaki/makita pampaman churayta atiwaqchu nitaq llasayta churayta atiwaqchu.
• Sichus k’irisqa articulación mana natural hinachu llañuyasqa kashan otaq mana allin cheqaspi hinachu kashan chayqa.
• Sichus kan huk llañuyay, huk hormigueo sensación utaq huk color cambiay (q’illu, azul kay) k’irisqa kasqanpi.
• Sichus k'irisqa kashaspa sinchi "pop" nisqa t'uqyayta uyarinki chayqa. (Kayqa kanmanmi sinchi ligamento llik’ikuy otaq tullu p’akikuy).
• Sichus punki ancha sinchi kanman, utaq sichus punkiy utaq nanay mana pisiyanchu iskay kimsa p’unchaw wasipi hampikunawan.
• Sichus mana yuyaykuyta atiwaqchu kay hatun kayninta, sichus ima iskayrayayniykipas kan chayqa.
• Sichus fiebre hina sintomakunata rikhurichinki chayqa.

Huk huch’uy esguince hinaña rikch’akunman chaypas, allinmi kanman allinta yachay imachus mana allin kasqanmanta, astawanqa sichus chay nanay pisi p’unchaykunamanta aswanña kashan chayqa. Wakin kutiqa, imachus esguince kananpaq yuyasqaykiqa, chiqamanta juk p’akikuy kanman.

¿Imaynatataq doctorqa esguince kaqta qawan?

Doctorman rispaykiqa, ñawpaqta iskay kimsa tapuykunata ruwasunki:

• ¿Imaynatataq k’irikurqanki?
• ¿Imakunataq chay sintomakuna?
• ¿Uyarirqankichu k’irisqa kashaspayki huk t’oqyayta?

Chaymantataq, doctorqa k’irisqa articulacionniykita qhawanqa. Kayqa niyta munan:

• Punkiyta, k’irisqatapas maskhanku.
• Chayta sientenqaku hinaspa qhawarinqaku ima nanayniyoq cheqaskunatapas otaq mana costumbreman hina t’uqyaykunata.
• Doctorqa sumaqllatam chay articulacionta kuyuchinqa, chaynapi maykamam kuyuyta atisqanmanta (rango de movimiento), kuyuchkaptin nanay kasqanmanta hinaspa articulacion mana kuyuriq kasqanmanta qawananpaq.

Yaqa llapanpi, kay pruebaqa yachayta atin sichus huk esguince utaq imapas. Ichaqa wakin kutipiqa tullu p’akikusqanmanta (fractura) sospecha kaqtinqa radiografía ruwanankupaqmi kamachikunman. Chayqa kanman esguince nisqapas, tullu p’akisqapas wakin kutipiqa ancha rikch’akuq kasqanraykun.

Ancha pisillapi, sichus sospecha kanman sinchi ligamento waqllichisqa kasqanmanta, huk RM nisqawan qhawayta atikunman mayk’a ligamento llik’isqa kasqanmanta chanta wak tejidos waqllichisqa kasqanmanta ima. Ichaqa manan sapa esguincepaqqa chaytaqa ruwanachu.

¿Hayk’a tiempon kanman esguince allinyananpaq? ¿Imaynatataq harkayman yapamanta mana pasananpaq?

Huk esguince allinyananpaq tiempoqa hukniraymi sinchi kayninman hina (1, 2 otaq 3 grado).

• 1 kaq grado esguinceqa yaqa huk utaq iskay semanallapim hampikunman.
• 2 kaq grado esguinceqa yaqa kimsamanta suqta semanakamam hampikunman.
• 3 kaq grado esguince kaqqa askha killakunata (3-6 killakuna utaq aswan) hap’inman. Wakin kutipiqa, operana kaptin, qhaliyananpaq tiempoqa aswan unayraqmi kanman.

Ancha allinmi doctorpa kamachikuyninkunata allinta qatipanaykipaq, chaynapi chaylla allinyanaykipaq. Hinaspapas cuidakunaykin articulacionta ama hukmanta k’irinaykipaq, chaytaqa ruwanayki allinta qhaliyanankama.

Wakin kutipiqa, astawanqa sinchi esguince kaqtinqa, doctorniykiqa fisioterapia nisqawan yanapachisunkiman, chhaynapi articulacionta kallpachananpaq, manaña kuyunanpaq, hamuq tiempopi esguince kananpaqpas. Fisioterapeuta yachachisunki ejercicios específicos ruwanaykipaq.

Mana esguince kananpaqqa achka ruwaykunam kan:

• Manaraq ejerciciota ruwashaspa otaq pukllayta ruwashaspaqa allin `q’oñichikuyta` ruway, chaymi pisi ejerciciota ruway cuerpoykita q’oñichinaykipaq. Hinallataq, ejercicio ruwayta tukuruspaqa `cool-down` nisqa ruway.
• Allin calidad zapatokunata churakuy, chaykunaqa tupanmi pukllayman otaq ejercicio ruwasqaykiman hina. Zapatokunaqa allintam yanapanan articulacionnikikunata.
• Mana kaqlla utaq uchkuyuq pampakunapi purispa utaq kallpaspa anchata cuidakuy.
• Ejercicio ruway, chhaynapi articulacionniykiq muyuriqninpi aychakunata kallpachanaykipaq. Sinchi aychakunaqa allintan hark’asunki articulacionniykikunata.
• Sayk’usqa otaq nanasqa sientekuspaqa ama mana kasuspa ejercicio ruway. Samay.
• Sichus ñawpaqta huk articulación esguinceyuq kanki chayqa, doctorniykita tapuy vendaje de apoyo utaq corchete nisqawan mana yapamanta esguince kananpaq.

¿Imapitaq hukniray kanku esguincewan huk tensionwan?

Kay iskay sutikunaqa sapa kutim pantasqa kachkan, ichaqa pisillam chay iskaynin sutipiqa hukniray.

• Esguince , ñawpaqpi rimasqanchis hina, huk ligamento , chaymi iskay tullukunata hukllaman t’inkiq tejidos nisqa t’aqa k’irisqa.
• Cepa , icha wakin runakunap nisqanku hina, "neuropatía" (mana tukuy chiqan kaptinpas, huk común rimaymi), huk aycha icha sinchi aychap aysaynin icha llik'iyninmi, tendón sutiyuq, huk aychata tulluwan t'inkiq .

Pisi rimayllapi, esguince nisqapiqa huk articulación nisqapi ligamento nisqa, tension nisqapitaq aycha utaq tendón nisqa. Wakin sintomakuna kaqllaña kanku chaypas, dañoqa hukniray tejidos nisqakunapin.

Tukuchanapaqtaq, yuyarinapaq imakuna

Chaymi, kunanqa entiendenkichá huk esguince mana chayna facilchu kasqanmanta.

• Esguinces nisqakunaqa ancha comunmi, ichaqa pisillamanta ancha sinchikama kanman.
• Método RICE nisqa aswan allin primeros auxilios nisqa esguince nisqapaq.
• Sichus nanay sinchi kan, punkiy llumpay, mana kuyuchiyta atiwaqchu, utaq mana allinchu pisi p’unchawkunapi, definitivamente doctorman riy.
• Ancha allinmi allinta qhaliyanankama samay, necesario kaqtinqa terapia física nisqawan ruway, hamuq tiempopitaq ama hukmanta esguince kananpaq.

Yuyariy, cuerpoykiqa ancha valorniyoqmi qanpaq. Chhaynaqa ama pisi k’irisqatapas mana qhawariychu. Allin hampichikuspallam chaylla qhaliyawaq hinaspa sapa punchaw ruwasqaykikunata hinaspa kuyasqayki pukllaykunata kaqmanta qallaykuyta atinki. ¡Cuidakuypuni!

` Esguince, esguince, ligamento, trastornos articulares, tobillo esguince, esguince de rodilla, primeros auxilios