¿Mayninpichu llakisqa tarikunki runakunaq hunt’a cuartonman haykuyta yuyaykuspa? Otaq ch’usaq cuartota rikuspalla sonqoykipi huk mana reqsisqa llasayta, llakikuytapas sientenki. Sichus kay huk huch’uy llakikuylla kanman chayqa, allinmi, ichaqa sichus kay manchakuyqa mana aguantay atinaman tukupun hinaspa sapa p’unchay ruwasqaykikunata afectan chayqa, huk chhikanta cuidakunanchis. Kunan punchawmi rimasunchik chayna unquymanta, chaymi Koinonifobia sutiyuq yuyay unquymanta.

¿Imataq Koinonifobia nisqa? ¡Simplemente entiendesun!

Pisi rimayllapi, Koinonifobia nisqaqa ancha sinchi, mana controlakuq manchakuymi cuartokunata utaq chaypi kaq runakunata. Kayqa huk específica fobia nisqa. Aswan manchakuyta, mana allin kayta ima sientekunki, cheqaqta tarisqaykimantaqa. Piensariy, fiestaman invitasqa kanki, ichaqa hatun salapin kashan, askha runakunawan hunt’a. Chayman rinaykipaq piensaspaykiqa llumpay llasaq, sudorniyuq hinaspa samaytapas sasachakunki. Chayqa chayna intenso sentimientom.

Wakin kuti, Koinonifobia huk unquywan hukllachasqa kanman kay Trastorno de Ansiedad Social , kay huk manchakuy utaq nerviosismo kaqmanta huk runakunawan rimaspa utaq hukkunawan tinkispa.

Importante: Aswan huk específica fobia nisqayuqmi kanki. Kaypin wakin ejemplokuna kashan:

- Agorafobia: Wichqasqa, wichqasqa espaciokunata manchakuy.

- Antropofobia: Runakunata manchakuy.

- Catagelofobia: Hukkunapa asikusqan utaq asichikuy manchakuy.

- Enoclofobia: Runakuna hunt’a kaqkunata manchakuy.

- Glosofobia: Llaqta runakunapa qayllanpi rimayta manchakuy.

- Hafefobia: Llachpasqa kayta manchakuy.

- Escolionofobia: Yachay wasimanta manchakuy.

¿Mana manchakuyllachu manchakuyllamanta manchakuy?

Normalmi llapanchis imatapas manchakuspa. Wakin runakunaqa pisillatan manchakunku otaq llakikunku alturamanta otaq avionpi puriymanta. Ichaqa chay manchakuyqa manan sapa p’unchay kawsayninkuta sasachanchu.

Ichaqa huk fobiaqa aswan hatunmi. Chayna kaptinqa sinchi manchakuytam sientenki, chaymi tukuy imatapas ruwanki chay manchakuyta hatarichiq situacionmanta karunchakunaykipaq. Ejemplopaq, huk cuartoman haykuyta manchakuspaykiqa, importante huñunakuykunapipas, ima ruwaykunapipas karunchakuwaqmi. Chaykunaraykum imayna piensasqaykipas hinaspa comportamientoykipas mana allinmanña rikurirunman, yaqapaschá sapa punchaw ruwanaykikunata mana ruwayta atiwaqchu.

¿Imaynatataq yachayman Koinonifobia unquyniyuq kasqayta?

Cuartokunaqa sapa kuti kawsayninchikpi kaqmi. Hinaspapas normalmi chay cuartokunapi runakuna kasqankuqa. Chaymi, normalmi nervioso sientekuy mana reqsisqayki runakunawan hunt’a cuartoman haykuymanta, normaltaqmi huk chhikanta mana munaspa huk cuartoman haykuyta maypichus mana yachankichu imatachus suyakusqaykita.

Ichaqa wakin runakunapaqqa chay cuartokunaqa mana yuyayniyoq manchakuytan apamunman . Chay manchakuyqa sinchi kallpayoqmi kanman, chaymi ñawpaqpi facil kaqtapas mana ruwayta atinkumanchu. Sichus Koinonifobia nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, huk cuartoman haykuyta yuyaykuspallan sinchita llakikuwaq . Chay sinchi manchakuyqa mancharikuymanpas apawasunmanmi , otaq qonqayllamanta mana controlakuq manchakuymanpas.

Sichus sospechanki kay onqoyniyoq kasqaykita chayqa, doctormanmi rinaykipuni . Kay sinchi manchakuyniyuq kayqa cuartokunamanta utaq runakunawan cuartokunamantaqa ancha mana allintam kawsaynikipi yanapasunkiman. Ancha sasam chayna situacionkunamanta karunchakuyqa. Yuyariy, manan imaraykupas p’enqakunaykipaqchu nitaq pakakunaykipaqpas kanchu manchakuyniyoq kasqaykimanta. Allinta hampichikuspaqa, hawkallam tarikunki.

¿Imakunataq Koinonifobia unquyta apamun?

Iskay hatun razonkunam kan kayhina fobias específicas nisqakuna rikurimusqanmanta.

• Genética: Familiaykipi pipas ñawpaqmantapacha mana allintachu sientekurqan chayqa, aswan peligropin tarikunki llakikuywan manchakuywan ima. Aylluykipi imapas kallpaq hinam.
• Pachamama hinaspa experienciakuna: Sichus sinchi trauma emocional , wakin cuartokunapi otaq chay cuartokunapi runakunarayku tarikurqanki chayqa, chaypas Koinonifobia onqoypaqmi kanman. Ejemplopaq, escuelapi kashaspa directorpa oficinanpi sinchita qaqchasurqanki chayqa, yuyarinkipaschá chay ñawpaq manchakuyta chay hina cuartokunata rikuspa. Otaq, kay manchakuyta tariwaq mana allinpi tarikusqayki sitiota rikuspayki, ahinataq hatun huñunakuy wasi.

¿Imakunan kanman Koinonifobia onqoypa sintomakunan?

Kay unquypa sintomasqa huk huñusqa kanku kay comportamiento tikraykunamanta chanta kay aycha kutichiykunamanta.

Comportamiento nisqapi tikrakuykuna

Kayna ruwaykunata ruwawaq runakunawan mana cuartokuna kananpaq:

• Wasimanta mana lluqsiyta munaspa.
• Runakuna kaqtinqa ama huk edificioman otaq huk cuartomanpas haykuychu.
• Wakin llamkaykunata mana ruwayta munaspa, utaq ima llamkaytapas mana ruway.
• Yachay wasiman, hatun yachay wasiman mana riyta munaspa.
• Eventos sociales nisqamanta, fiestakunamantapas tukuy imamanta karunchakuy.

Sintomas Emocionales nisqakuna

Chaykunaqa sintomakunan, chaykunan afectan imayna yuyaykusqaykita, imayna sientekusqaykitapas.

• Phiñakuy.
• Sapa kuti llakisqa sientekuy.
• Umaykipi phuyuqa mana yuyayta atispa sientekuymi, umayki phuyuwan qatasqa hina.
• Nishuta llakikuspa yuyayniykita mana controlayta atispa.
• Mana costumbre kaq, mana yuyayniyuq yuyayniyuq kay, chay cuartopi runakuna dañayta munachkasunki.
• Sapa kuti sinchi estrés nisqawan ñak'ariy.

Aychapi Sintomakuna

Koinonifobia nisqapas mana allintan sientechisunkiman.

• Waqaylla.
• Uma muyuy (Mama muyuy) .
• Aychakuna ñit'iy nisqaqa kurkup aychakunapi k'iskisqa, nanaypas.
• Nausea , vomita hina sientekuy.
• Palpitaciones nisqaqa sunqup kuyuriynin yapakuyninmi.
• Sasa samay, asfixiasqa sientekuy (Disnea) .
• Wiksa phiñasqa , wiksayki tikrakuchkaq hina sientekuy.

¿Imaynatataq hampiqkuna Koinonifobia unquyta riqsinku?

Doctorkunaqa kay unquyta riqsinku, tapuspa sintomakunaykimanta, imayna comportamientoykimanta ima.

Ejemplopaq, doctorqa kayna tapukuykunatam ruwanman:

• ¿Imaynan sientekunki huk cuartopi kashaspa?
• ¿Hayk’a kutitan yuyaykunki cuartokunapi?
• ¿Imataq manchachisunki huk cuartopi kayta?
• ¿Hayk’aqllapas qanpas otaq familiaykipipas trastorno de ansiedad social otaq huk fobia específica nisqa onqoyniyoqchu karqanki?
• ¿Chay cuartokunata manchakuspaykichu sapa punchaw costumbreykikunata cambianayki karqa?
• ¿Kay manchakuyraykuchu ñawpaqpi kusisqa kasqayki ruwaykunata, mayman risqaykikunatapas karunchakuchkanki?

¿Ima hampikunataq Koinonifobia unquypaq?

Kay unquypaq huknin aswan allin hampiyqa terapia de exposición nisqa . Chaypaqqa terapeuta pisi-pisimanta runakunawan kuska cuartokunaman churasunki, huk pasomanta hukmanta. Ñawpaqtaqa rimanayki kanqa imaymana cuartokunata rikuspa imayna sientekusqaykimanta.

Hampikuy purisqanman hinam fotokunata qawanki, hukniray situacionkunamanta rimanki hinaspa yachanki imayna yanapasunaykipaq kay manchakuywan atipachikunaykipaq. Chaymantataq pisi-pisimanta runakunawan cuartokunapi tiempota pasanki. Qallariypiqa yaqapaschá reqsisqayki runakunawan huk cuartopi kashanki. Acostumbrasqaykiman hinam aswan achka runakunayuq cuartokunaman riqsichikunki, mana riqsisqayki runakuna.

¿Imakunataq huk hampikuna?

Huk hampikunapas kanmi, chaykunam yanapanman:

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): 1.1.Yuyay qhali kaymanta yuyaychaqniyki kay CBT hampiyta qusunki. Kaypiqa, qhawarinki imaraykun kay manchakuyta, llakikuyta ima sientekunki chay cuartota rikuspa. Yachankitaqmi yuyayniykipi mana allin, mana allin yuyaykunata imayna sayachiyta.
• Hampikuna: Hampikunaqa manan llapantachu hampiyta atinku Koinonifobia nisqataqa. Ichaqa, antidepresivos , anti-ansiedad hampikuna ima, yanapasunkiman kay sasachakuykunata atipanaykipaq. Anti-ansiedad hampikunaqa yanapasunkimanmi manchakuyniykita pisiyachinaykipaq otaq huk ratollapaq pisiyachinman huk cuartokunaman rispayki estrés nisqawan.
• Estrés nisqa pisiyachiy: Ukhupi samay ejerciciokuna, yuyaymanaypas yanapasunkimanmi yuyayniykita thasnunaykipaq, cuerpoykitapas samarichinaykipaq. Chayqa yanapanmanmi mana manchakuyta otaq qonqaylla yuyaypi ch’aqwayta, chaymi kanman askha runakunaq hunt’a cuartonman haykuspa.

¿Kanchu imapas ruway atiyman Koinonifobia hark’anaypaq?

Sichus sapa kutilla llakikuywan maqanakuq runa kanki chayqa, kanmi imakunatachus ruwawaq mana astawan llakikunanpaq. Chayta ruwaspaqa astawanmi yuyayniykikunata controlasunki, chaymi manaña sinchitachu manchakunki.

Llakikuy mana allin kananpaq imakuna ruwanaykipaq:

• Machayta, kusirikuypaq drogakunata pisiyachiy.
• Estrés nisqa pisiyachiyta munaspa.
• Cigarrota saqey hinaspa huk tabacota tomayta.
• Munasqayki runakunawan tiempota pasay.
• Kay manchakuymanta pisiyachinapaqqa musuq kusirikuyta qallariy.

¿Imaynataq Koinonifobia nisqa unquyniyuq runakunapa qawariynin?

Doctornikipa pusasqanmi, terapia de exposición hinaspa huk hampikunapas yanapasunkiman kay cuartokunamanta manchakusqaykita allinta manejanaykipaq. Ejemplopaq, mayninpiqa huk presentacionta qonayki kaqtin otaq mosoq t’aqa runakunawan rimayta qallarispaykipas pisillatan llakikuwaq. Ichaqa imayna thak kayta yachaspaykiqa yanapasunkimanmi chay sientekusqaykikuna manaña sinchitachu. Tiempowanqa, hampikuyqa yanapananmi pisiyachinanpaq koinonifobia nisqapa sapa punchaw ruwasqaykikunapi hinaspa allin kawsayniykipi.

¿Imakunatawantaq yachananchik Koinonifobiawan kawsakuymanta?

Manan cuartokunata manchakuspachu kawsanayki. Hampikuyqa yanapasunkimanmi sintomakunata allinyachinaykipaq , chaymi normal ruwayniykiman kutiyta atinki. Manchakuyniykikunata atipanaykipaqqa tiempon necesitakun. Ichaqa ama chaywan hukmanyachisunkichu. Confiasqayki consejero de salud mentalwan llamk’ayqa yanapasunkimanmi mana chiriyaspa ñawpaqman purinaykipaq.

Yuyariy, koinonifobia nisqaqa cuartokunata otaq cuartokunapi runakunata manchakuymi. Aswanta kallpachakunki cuartokunamanta karunchakunaykipaq chayqa, astawanmi manchakuyniyki kawsayniykita hap’inman. Ñawpaqtaqa allinyanaykipaqqa doctorwan rimaymi. Paykunaqa yanapasunkimanmi chay sasachakuykunata atipanaykipaq allin ruwaykunata tarinaykipaq. Allinta hampichikuspaqa, achka runakunapa kasqan cuartokunapim manaña llakikunqachu. Mayninpi pisi llakisqaña sientekunki chaypas, yuyayniykiman hamuq mana allin yuyaykuykunata controlayta yachayqa yanapasunkin manaña imatapas ruwanaykipaq yuyaykusqaykipi, kawsayniykipipas.

Pisi rimayllapi, yuyarinanchik imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chayrayku, kaypi wakin imakuna rimasqaykumanta qhawarinayki tiyan:

• Koinonifobia nisqaqa chiqap unquymi, chaytaqa allintam qawana. Manam imaginacionnikipa figmentunllachu.
• Manan sapallaykichu ñak’arinayki. Chaypaqqa yanapayta tariwaqmi.
• Sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, ama manchakuychu doctorwan otaq yuyay onqoymanta consejerowan rimayta . Chayqa aswan allin ruwaymi.
• Hampikuy ñankuna kayhina terapia de exposición chanta terapia cognitiva comportamental (CBT) hina ancha allin kanku. Necesario kaqtinqa hampikunatapas utilizakunmanmi.
• Hampichikuyqa huk tiempon kanman, ichaqa ama hukmanyaychu. Pisi pisimantan chay manchakuyta controlayta atiwaq, hinaspa kawsayniykipi yapamanta kusikunki.

Chaymi, sichus qan otaq huk reqsisqayki runa kaywan sasachakushanki chayqa, ama hina kaspa yanapayta maskhay. Yuyayniykipas ancha allinmi, imaynan cuerpoykipas ancha allin.

` Koinonifobia, cuartokunata manchakuy, runakunata manchakuy, manchakuy, yuyaypi qhali kay, llakikuy, hampikuy