Tuta rikcharichiwaqninchik chaki calambrekunamanta tukuy imata yachasunchik.

Piensariy allinta puñusqaykipi hinaspa qunqayllamanta chakiyki kuyuriptin mana aguantay atina nanaywan rikcharirusqaykipi. Otaq yaqapaschá tutantin p’unchay llank’aspa televisionta qhawashaspa qonqaylla chakiykipi t’oqota sientekunki. Yaqapaschá chay experienciata allinta yachanki. Askhanchismi sutichanchis "alfiletes y agujas" otaq "alfiletes y agujas" nispa. Kayqa ancha común unquy kaptinpas, chaywan hamuq nanayqa huk chhika mana aguantay atina kanman. Chaymi kunan p’unchay rimarisunchis imaraykun kay pasashan, imatataq ruwawaq mana chayta ruwanaykipaq, sinchi onqoypa señalninchu icha manachu chayta.

Pisi rimayllapi, ¿imataq chaki calambrekuna?

Aycha espasmo nisqaqa chakiykipi huk aycha qunqayllamanta mana controlakuspa ñit'iymi, astawanqa torillo, chaki utaq pierna nisqapi. Chiqamanta rimanapaqqa, chay aychaqa qunqayllamantam pelotaman tikrakun. Kaytaqa ``Charley kawallu'' nispapas riqsinku. Nanayqa sinchitaña kanman chaypas, allin willakuyqa kay onqoyqa manan peligrosochu.

Kay nanayqa aswanta pisi segundosmanta pisi minutoskama kan. Wakin kutiqa aswan unaytaraqmi duranman. Chay qhepamanmi aycha t’oqon pisi-pisimanta suchupun, ichaqa askha horakunan chay cheqasqa pisilla nanasqa otaq k’iskisqa sientekunman.

¿Pikunataq aswanta kay situacionwan afectasqa?

Kayqa chiqamanta mayqin edadniyuqmanpas pasanman, ichaqa wakin runakunapaqqa aswan hatun riesgoqa.

• Yuyaqyasqaykiman hina: Yuyaqña kaspaqa aychaykikunata tulluykikunawan tupachiq tendones nisqakunan pisiyapun. Chaymi, aswanta aychayki esguince kanki machuyasqaykiman hina.
• Warmikunapaq: Kay unquyqa warmikunapi aswan rikukun qharikunamantaqa.
• Wiksayuq kachkaspa: Kay unquyqa yaqa 40% wiksayuq warmikunapi rikukun. Chayqa yuyakun wawap llasayninwan chaki aychakunata astawan ñit’isqanrayku.
• Wawakuna, wayna sipaskuna: Yaqa 60% kuraq runakunam tuta manchakuywan tarikunku, 40% warmakunapas, wayna sipaskunapas chaynatam rikunku.

¿Imanasqataq tutapi chay sasachakuykuna rikurin? (Tutapi Chakipi Calambres) .

Askha runakunaq aswan hatun tapukuyninqa imaraykun kayqa pasakun allinta puñushaqtinku, otaq tutapi samashaqtinku. Aswan riqsisqa kay unquyqa tutapi kay p’unchawmantaqa. Kimsa tawamanta huknin willasqa casos de convulsiones kaqmanta tutapi ruwakun.

Kayqa kanman puñuchkaspa utaq mana ancha activo kachkaspa aswanta rikurisqanrayku. Tutapi pasaptinqa qunqayllamantam puñuynikiqa harkakun, sasan kutiy puñuy, chaynallataqmi piñachisunki tutantin chakiyki nanasqanrayku. Wakin runakunapaqqa sapa tutam kayqa pasakun, wakinpaqqa semanapi huk kutillatam pasanman, wakinpaqqa killapi huk kutillatam pasanman.

¿Imanasqataq kayna pasawanchik? ¿Imakunan aswan hatun razonkuna?

Wakin kutipiqa, mana imaraykupas calambres nisqakunam rikurin. Hampipiqa sutichanchikmi ``Calambres idiopáticas'' nispa.Ichaqa kanmi achka comunes causas nisqakuna sapa kuti kayta ruwaq. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.

¡Wakin hampikuna upyasqaykipas kaypaqmi kanman!

Arí, wakin hampikuna tomasqaykiqa huk efecto secundario hinam aychakuna kuyurichinman. Sichus sapa kuti kay sasachakuyniyoq kanki hinaspa kay hina hampita tomashanki chayqa, doctorwan rimay chaymanta . Ama hayk’aqpas hampiykita saqeychu mana doctorta tapuspaqa. Ichapas huk hampiman tikrayta atiwaq.

Wakin hampikuna aycha ch’uñuta rolloman tukuchiq:

• Wakin laya `(Inhaladores)` unquykunapaq llamk'achisqa kay asma hina (e.g. Albuterol/Ipratropium).
• Wakin laya hormonakuna `(Estrógenos conjugados)`.
• Wakin anticonvulsivos chanta nervios nanay hampikuna (e.g. Clonazepam, Gabapentin, Pregabalina).
• Diuréticos nisqaqa kurkumanta yakuta hurquq hampikunam.
• Wakin nanay hampikuna (e.g. Naproxen, Celecoxib).
• Colesterol nisqa pisiyachiq hampikuna (estatinas).
• Mana puñuy atiy hampi (e.g. Zolpidem).
• Wakin hampikuna llakikuypaq (e.g. Sertralina, Fluoxetina).
• Cáncer onqoypaq quimioterapia nisqapas nerviokunatan dañachinman, chaymi kay onqoyman apawasunman.

¿Chayqa kanmanchu sinchi onqosqa kasqanta? ¿Hayk’aqmi llakikunanchis?

Yaqa llapanpim kayqa mana peligrosochu. Ichaqa wakin kutikunapiqa sapa kuti chaki calambrekunaqa kanmanmi huk onqoypa sintoma. Kayta sutichanchik ``calambres secundarias de pies'' nispa.

Sichus mayqenpas kay qatiq hampi onqoyniyoq kanki chayqa, chaymi kanman albóndigaykikuna rollo kananpaq. Hinallataq, sichus mana yachankichu kay unquyniyuq kasqaykita, albóndigas rollo ruwayqa huk señal kanman. Chaymi iskayrayaspaykiqa ama qunqaychu doctorpa consejonta maskay.

¿Imaynatataq albóndiga rollo nisqapa nanayninta pisiyachinki?

Kay nanay qunqayllamanta hamuptinqa, chaylla allinyayta munanki. Chay tiempopiqa kanmi wakin facil ruwaykuna.

• Llank’ay: Sichus wasanpi t’ikrakun chayqa, chakiykita derechota hap’iy, chakiykita wichayman k’umuykuspa, chaki dedoykikunata qonqoriykiman aysay. Chaytaqa sillapi tiyaspapas ruwawaqmi. Sichus huk wasanpi kanki chayqa, sayay hinaspa huk tiyanata hap’iy, chakiykita qhepaman k’umuykuspa, wasanman aysay.
• Masaje: Makiwan utaq rodillowan sumaqllata masajana nanayniyuq kaqta.
• Sayay: Atikuqtinqa sayarispa iskaynin chakikunata pampaman llañuta churay.
• Puriy: Huk chhikanta puriyta kallpachakuy. Chakiykikunata kuyuchispa puriyqa allinmi kanman.
• Imatapas q’uñitapas churay: Chaymanqa rupha yaku botellata (almohadilla calentadora) churay. Utaq ruphaypi bañakuy.
• Imatapas chiriwan churay: Huk bolsa hielo cubos nisqakunata toallawan k’uyuspa nanayniyuqpi churana.
• Huk nanay hampita upyay: Sichus nanay sinchi kan chayqa, huk nanay hampita hap’iwaq kayhinata `(Ibuprofeno)` utaq `(Paracetamol).` Ichaqa ama sapa kutichu hap’iy.
• Chakiykita hoqariy: Nanay pisiyaruptinqa, almohadapi chakiykita hoqariy.

¿Imatan ruwananchis mana chay sasachakuypi tarikunanchispaq? (Hark'akuy) .

Sichus sapa kuti kay sasachakuy rikhurin chayqa, sapa p’unchaymi pisi ruwaykunata ruwasunman mana chayta hark’anapaq. Chaykunata costumbranki chayqa, anchatan huknirayta sientekunki.

• Allin yakuta upyana: Sapa punchaw 8 vaso yakutallapas upyana. Ama llumpay alcoholta, cafeína (té, café) nisqawan upyanachu.
• Kurkupaq allin mikhuykunata mikhuy: Mikhuyniykipi churay potasio (plátano, naranja), magnesio (espinaca, nueces), calcio (leche, yogur) nisqayuq mikhuykunata.
• Sapa kuti ejercicio ruway: P’unchaypi chaki ejerciciokunata ruway. Manaraq puñuchkaspa pisilla puriy utaq bicicletapi puriyqa allinmi.
• Llank’ay: Chakikunata allinta aysay manaraq ejerciciota ruwashaspa, ejerciciota ruwashaspapas, tutapi manaraq puñushaspapas.
• Huk sanu llasay ejercicio ruwanaykipaq: Perqamanta yaqa 3 metro karullapi sayay. Ñawpaqman k’umuykuspa, pirqata iskaynin makiykita mast’arispa hap’iy. Ama kaypiqa talonniykikunata pampamanta hoqariychu. 5kama yupay hinaspa samariy. Chaytaqa yaqa 5 minutukama ruway. Aswan allinmi kanman sapa punchaw yaqa kimsa kutita chayta ruway.
• Yanapakuq zapatokunata churakuy: Chakiykikunata allinta yanapaq zapatokunata akllay.
• Puñunaykita cambianaykipaq kallpachakuy: Wasanpi puñunki chayqa, chakiykikunata hoqarispa chaki dedoykikunata wichayman churay. Sichus llañuyayta munanki chayqa, kallpachakuy chakiykiwan camapa kantun patapi puñunaykipaq.

Maypachachus definitivamente doctorman rinayki kanqa

Yaqa llapanpim, mana doctorman rinaykichu albóndiga nisqapaq. Ichaqa kay casokunapiqa doctormanmi rinaykipuni:

• Sichus nanay ancha sinchi kanman mana aguantananpaq.
• Sichus kay situación sapa kuti rikurin.
• Sichus albóndigas nisqakuna rollo nisqapi askha minutokuna hinalla kanqa chayqa.
• Sichus aycha t’urukuna mana chakiykillapichu muyuriq kanki, aswanpas huk partekunapipas.
• Sichus chakipi punkiy, llañuyay utaq aycha qarapa colornin cambian chaywan kuska albóndigakuna rollowan.
• Sichus puñuyniyki sasachakun sapa kuti tutapi kuyurispa, muyurispa ima.
• Sichus sospechanki kayqa huk sintoma huk sinchi hampikuymanta.

¿Hayk’aqmi ETU (Unidad de Tratamiento de Emergencia) nisqaman rinayki?

Chaypaqqa manan ETU nisqaman watukunachu. Ichaqa sichus albóndigakuna rollo ruwayqa 10 minutomanta aswanta huk kutillapi kanman otaq nanaynin mana aguantay atina kanman chayqa, allinmi kanman doctorman riyqa.

Huk caso especialqa kanman sichus llamirqanki imapas venenoyuq kanman, utaq sichus huk k’iri allpawan tupasqa (imaraykuchus kayqa infeccionesman apayta atin kayhinata kay estreptococo garganta hina), chaylla ETU kaqman riy. Sichus sospechanki ima venenotapas mikhusqaykita chayqa, waqyawaqtaqmi Centro Nacional de Información de Venenos nisqaman, Hospital Nacional de Colombo nisqapi, consejota mañakunaykipaq.