Doctorniyki trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq kasqaykita nisunki chayqa, normalmi huk chhikanta llakisqa sientekuyqa. Ichaqa ama llakikuychu. Kay unquyta atipanaykipaqqa karuta riwaq, doctorman rispa, kamachisqa hampikunata tiempollanpi tomaspa, sapa p’unchaw kawsayniykiman iskay kimsa costumbrekunata churaspa. Qawasun ima kasqankuta.
Chay p’unchaypaq allinta yuyaykusun.
Askha runakunapaq kay trastorno bipolar kaqwan, huk allin yanapay paykunaman allin ñanpi kanankupaq kay estado de ánimo kaqninkumanta, huk horario sapa kuti ruway . Sichus imapas mana kaqllata ruwayta atiwaq, tutamanta rikch’arisqaykimanta tuta puñunaykikama, mikhusqaykiman llank’anaykikama chayqa, anchatan yanapasunkiman imayna sientekusqaykita allinta qhawarinaykipaq.
¡Puñuyqa qurillañam! ¡Cuidakuychik!
Puñuyqa ancha allinmi trastorno bipolar nisqayuq runapaqqa. Mana puñuyqa mayninpiqa aswan mana allinmanmi tukuchinman. Kayqa niyta munan, mana puñuy atiyqa qunqayllamanta, hiperactivo sunqukunaman apawasunman, chaytataq sutichanchik mania .
Chaynallataqmi puñusqaykipipas cambiayqa qawachinman sintomaykikuna kaqmanta rikurimunanmanta. Ejemplopaq, sichus askha p’unchaykuna mana puñunkichu chayqa, huk episodio de mania nisqawanmi tarikunki. Huk ladumantaq, sapa kutimanta aswanta puñuchkanki chayqa, llakisqa tarikunkiman .
Chaymi puñusqaykipi imapas cambiasqanmanta reparaspaykiqa chaylla doctorman willay . Ancha importanten.
Kaypin kashan wakin costumbrekuna, chaykunan yanapasunki allinta puñunaykipaq. Kaykunata huk tablapi qhawarisunchis, aswan facilmi kanqa.
| Imata rurana | Willay |
|---|---|
| Tiempo debido nisqa | Sapa punchawmi puñunaman riy hinaspa huk horallapi rikchariy. Ama kay costumbretaqa cambiaychu, semana tukuypipas. |
| Thak kay. | Manaraq puñuchkaspa imatapas thasnuchiqta ruway. Sumaq takiyta uyariy, librota leey otaq q’oñi bañakuy. |
| Imakunatataq mana puñunapi ruwanachu | Amaña camapi puñuychu televisionta qhawaspa nitaq telefonoykipi redes sociales nisqakunata qhawaychu. Puñunaqa puñunallapaqmi. |
| Puñuna | Puñuna wasiykita thak, samarinapaq hina ruway. Mana necesario qapariykunata, llumpay k’anchaytapas pisiyachiy. |
Asllata kuyurisunchik - ejercicio ruwayman yachapakusun
Ejercicio ruwayqa allintan sientekunki. Kayqa llapa runapaqmi, manan trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq runakunallapaqchu. Yanapasunkitaqmi tutapi allinta puñunaykipaq.
Manaraq ejerciciota ruwashankichu chayqa, ñawpaqta doctorwan rimay , chhaynapi qhali kasqaykita yachanaykipaq, chhaynapi ejerciciota ruwayta qallarinaykipaq. Imapas facil kaqwan qallariy. Imaynan amigoykiwan puriq riy hina. Pisi pisimantan sapa p’unchay 30 minutollapas ejerciciota ruway, semanapi yaqa llapan p’unchaykuna.
Allinta mikhuy, allinta qhepakuy!
Trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq runakunapaqqa manan kanchu dieta específica nisqa. Ichaqa, huk runakuna hina, allinta akllakuyqa yanapasunkimanmi allin sientekunaykipaq, necesitasqayki mikhuykunata chaskinaykipaqpas. Aswan allin kaqkunapi yuyaymanay:
- Rurukuna, verdurakuna
- Challwa hinallataq wallpa hina mana wirayuq proteínakuna
- Marrón arroz hina entero granukuna
- Hinaspapas atisqaykiman hina pisiyachiy aceiteta, kachita , azúcartapas .
Estrés sutiyuq awqata controlasun.
Estrés nisqa aswan mana allinta ruwanman sintomakunata askha runakunapaq trastorno bipolar nisqawan, chaymi ancha allin tiempota hap’iy thak kay.
Sofápi tiyaspa televisionta qhawaspa otaq telefonoykipi karuman takaspaqa manan allintachu thasnusunki. Aswanpas yoga otaq huk ejercicio ruway hinata ruway. HamutayAncha allin rimaymi. Ancha facilmi ruwayqa. Iskay kinsa minutokuna huk cheqasllapi tiyaykuspa samayniykipi yuyaykuy. Huk yuyaykunapas hamunqa, ripunqa. Ama paykunaman k’askakuychu nitaq paykunamanta llakikuychu.
Hinaspapas takikunata uyariypas, qanmanta allinta yuyaykuq amigoykikunawan tiempota t’aqakuypas ancha valorniyoqmi.
Chaykunamantaqa karunchakuychis.
Cafeína nisqa
Cafe, té, wakin refrescokunapi cafeína kasqanqa puñuyniykitam sasachanman. Hinaspapas imayna sientekusqaykitan afectanman. Chukulatapiqa cafeína nisqapas kanmi, chaymi pisillata mikhuy. Atikuqtinqa aswan allinmi kaykunata manaña llapanta ukyay. Ichaqa aswan allinmi pisi-pisimanta pisiyachiy, qonqayllamanta saqespaqa uma nanaymi kanman.
Alcoholwan drogakunawan
Kayqa ancha peligroso . Alcoholwan drogakunawanqa hampikuna tomasqaykiwanmi hukllawakunmanku hinaspa imayna llamkasqankutapas cambianmanku. Mana chayllachu, trastorno bipolar nisqa aswan mana allinman tukuchinman, musuq episodios de mania o depresión nisqakunata rikhurichinman, hampichikuytataq aswan sasata ruwanman. Chaymi, tragomanta drogakunamantapas llapanpi karunchakuy.
Sichus piensanki tragowan otaq drogakunawan sasachakuypi tarikusqaykita chayqa, usqhaylla yanapayta maskhay . Trastorno bipolar nisqamanta hampiyllaqa manapaschá aypanmanchu. Droga vicioqa sapaq hampichikunan. Ichapas iskaynin unquykunata huk kutillapi hampinayki kanqa. Kaymanta sut’ita rimay doctorniykiwan otaq psiquiatrawan. Paykunaqa allin sitiomanmi apachisunkiku.
Relaciones y Bipolar
Ima munanakuytapas waqaychayqa, riqsinakuypi otaq casado kawsaypipas, sasam. Hinaspapas trastorno bipolar nisqawanmi kay sasachakuyqa astawan yapakun.
Mana tukuychu iskaynin sut’i episodios de mania chanta depresión kaqwan tarikunku. Ichaqa chayta ruwaqtinkuqa anchatan hukmanyachiwasunman.
Musuq runawan tupaspaqa normalmi aswan allin kaqnikillata qawachiyta munayqa. Chaymi, ichapas piensanki bipolar unquyniyuq kasqaykita willayqa mana aswan allinchu kanman kuyanakuy qallariypaq. Chaymantapas manchakuwaqmi huknin runa mancharikuspa saqisunaykita. Ichaqa, mayninpiqa compañeroykimanmi willanayki.
Yachay imakunachus episodios maníacos y depresivos nisqaykikunata qallarichin, chaymanta sintomakuna rikhurisqanmanjina riqsiy, karuta yanapasunki mana mana allin pachakunata musuq relacionniykipi.
Bipolarwan kawsakuy hinaspa unay pachapaq kuyanakuyqa sasam, ichaqa manam mana atikuqchu.Chaypaqqa iskayninykichismi sinchita llank’anaykichis, tukuy sonqowan qokunaykichispas.
Ñawpaq kaq ruwayqa, unquyniykimanta yachaspa hampichikuymi. Yaqapaschá doctorniykiqa qosunkiman litio nisqa hampikunata, antidepresivo nisqa hampikunatapas. Hinallataqmi ancha allin huk yachachisqa psicólogomanta terapia maskay.
Aswan allinqa compañeroykiwan consejería nisqaman riymi. Chaynapim paykunaqa allinta entiendesunkiku, yachanku imayna aswan allinta yanapasunaykipaq hinaspa imayna tarikusqaykitapas. Chhaynapin iskayninku kuska llank’awaqchis, aswan allintataqmi kawsawaqchis.
Wasiman apakuy Willakuy
- Trastorno bipolar nisqa unquyqa allinta kamachinapaqmi. Ancha allinmi hampita doctorpa nisqanman hina tomayqa.
- Allin puñuy hinaspa sapa punchaw huk horariollapi llamkayqa anchatam yanapasunki mana imapas pasawanaykipaq.
- Ejercicio ruway, allin mikhuy, estrés nisqawan ima, ancha allinmi llapan allin kawsayniykipaq.
- Machaymanta, drogakunamantapas llapanpi karunchakuy. Chaykunaqa aswan mana allinmanmi tukuchinman, hampikuna allin kananpaqpas hark’anmanmi.
- Doctorniykiwan, aswan qayllaykipi kaqkunawanpas sut’ita rimay imayna sientekusqaykimanta, sintomakuna cambiasqanmantawan. Ama hayk’aqpas manchakuychu yanapayta mañakuyta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay