¿Mayninpiqa llapa pachantinpi runakuna contraykipi hinachu sientekunki? Manan imapas kusichisunkichu, mana creenapaq hina llasa sientekunki, tukuy imapas aburridomanmi rikch’akun... ichaqa manan piwanpas chaymanta rimayta munankichu. Manam sapallaykichu kachkanki. Kunanqa rimasun kay llakikuymanta, chaymi Trastorno Depresivo Mayor (MDD) nisqamanta, may importante kasqanmanta qhaliyanaykipaq, ima allinkuna kasqanmanta, pikunawan rimanayki kasqanmanta, imaynatas chay rimayta qallarinaykita.
¿Imanasqataq kaymanta rimananchik?
Sasachakuyniykikunamanta rimayqa cheqaqtapunin yanapasunkiman allin sientekunaykipaq. Kayqa manan willakuyllachu, kaypaq cientificokunaq sut’inchayninmi kan. Piensariy, Estados Unidos nacionpi UCLA Universidadpi huk t’aqa investigaqkunan huk t’aqa voluntariokunata tapurqanku sasachakuyninkumanta llakikuyninkumantawan rimanankupaq, chay tiempollapitaqmi umankutapas RM nisqawan qhawachirqanku.
Chayta tarisqankuqa , runakuna imayna sientekusqankuta simikunawan rimaspa rimayta qallaykuptinkuqa, chay sientekusqankuta uyarispan umanchikpa manchakuyninqa pisiyanmi. Pisi rimayllapi, rimayqa umanchikta thasnuchin. Imaynan olla a presión nisqamanta vapor kacharinki, chay hinatan rimaspaqa umaykipi mana necesario llakikuypas manchakuypas pisiyan.
Kay hinatan entiendesunman may chhika allinyasqa tarikusqanchismanta rimaspanchis imachus yuyayninchispi kashan chaymanta, manan hampiqpa yuyaychayninkunallawanchu, aswanpas huk confiasqanchis amigonchiswan, familianchiswan otaq yanapaq t’aqawan.
Profesional yanapayta maskay - chayqa hampiqwan rimaymi
Huknin aswan riqsisqa hinaspa allin hampikuna llakikuypaq, rimay terapia. Chayta sutichayku ``Terapia de Parla`` utaq ``Psicoterapia.`` Kayqa huk yachachisqa profesional mental saludwan tiyay, ahinataq doctorniykiwan utaq psiquiatraykiwan, hinaspa rimay sasachakuyniykimanta. Kayqa manan p’enqakunapaq hinachu, normal tratamienton imaynan diabetes otaq presión alta nisqa hampikunata tomay hina.
Kay hampiyqa achka ruwaykunapi yanapasunkiman. Qhawarisunchis imaynata.
| Hampikuypa allinninkuna | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Sasachakuypa saphinta hamutay | Chayqa yanapasunkim allinta yachanaykipaq ima sucesokuna hinaspa sasachakuykuna kawsaynikipi llakichisusqaykita, hinaspa entiendenki chaykunata cambiayta otaq mana cambiayta. |
| Pantasqa yuyaykunata tikray | Mayninpiqa imayna yuyaykusqanchismi hukmanyayman apawanchis, sapallanchismanpas. Kay terapia nisqa yanapawanchik chayna mana allin yuyaykunata riqsinapaq hinaspa tikranapaq. |
| Kawsayta wakmanta kamachiy | "Manan kaytaqa controlayta atiymanchu" nisqa sientekuymanta t'aqakunki, hinaspan kallpata, pusayta ima tarinki, kawsayniykita kutichipunaykipaq. |
| Kawsay kusikuyta wakmanta tariy | Chaynapim yanapasunki ñawpaqpi kusikusqayki kaqkunawan kusikuyta tarinaykipaq, chaynallataq kawsaypi uchuy kaqkunawanpas kusisqa kanaykipaq yuyayta wiñachinaykipaq. |
Doctorniykiqa antidepresivo hampikunawan kuska rimaywan hampichikuyta yuyaychasunkiman. Wakin investigacionkunan rikuchirqanku iskaynin métodokuna aswan allin kasqanmanta mayqenninkumantapas . Chaymi, ama manchakuychu kaymanta doctorwan sut’ita rimayta.
Kikin llaqtaykiman willay imachus yuyayniykipi kashan chayta.
Manan yuyaypi hampiqkunallachu yanapasunkiman llakikuy onqoyta atipanaykipaq. Amigonchiskuna, familianchiskuna, reqsisqanchis confiasqanchis runakunapas aswan kallpanchismi. Yachay maskaymi qawachin kayhina sistema de apoyo nisqayuq kayqa hatun allin kasqanmanta yuyay unquypaq.
Hukkunapa yanapakuyninpi hapipakuyqa anchatam yanapasunkiman sapa punchaw llakikuywan kawsakuypi sasachakuykunata atipanaykipaq. Chaymantapas pisiyachinmanmi sapallan hinaspa sapaqchasqa kayta.
Sapallan kay, sapan kay ima, yuyaypi unquykunata astawan yapanman, chayrayku piwanpas rimayqa ancha allinmi.
Huk ladumantaq, ¿piensariy, ¿imataq pasakun imayna sientekusqaykita mana willaspayki, hinaspa aswan qayllaykipi kaqkunaman mana willaspaykiqa? Chayqa yanqamantam sasachakuykunata churan relacionnikichikpi. Karupi kashaspa mana rimaspaqa piensankumanmi phiñasqa kasqaykita otaq mana paykunamanta llakikusqaykitapas. Hinaspapas sonqonkutan k’irinman.
Tukuy chaykunaraykun yuyayniykipi imachus kasqanmanta rimayqa qanpaqpas munakusqayki runakunapaqpas sonqochasunkiman.
¿Imaynatataq willakuy qallarin?
"Allinmi, entiendenin rimananchis kasqanmanta. Ichaqa, ¿imaynatataq kayta qallarisunman?" yuyaykushankipaschá.
- Aswan confiasqayki runata akllay: Pitapas akllay allin uyarisuqniykita, mana juzgasunaykipaqpas. Kayqa kanmanmi amigoyki, familiayki otaq qosayki otaq esposaykipas.
- Akllay horata hinaspa maypi allin kaqta: Akllay huk horata hinaspa maypi mana harkakuspalla rimanaykipaq.
- Sasallamanta qallariy: Qallarinaykipaqqa huk sasan rimaywanmi kayhinata: "Kay punchawkunapiqa huk chikan sasachakuytam pasachkani. Chaymanta rimanaymi".
- Ima sientesqaykita niy: Chiqap sientesqaykita niy, kayna: “Ancha llakisqam kachkani”, “manan imapipas interesakunichu”, “Ancha sapallaymi sientekuni”, nispa.
- Ama manchakuychu yanapakuy mañakuyta: Niy ima yanapakuy necesitasqaykita, ahinataq "Doctorman chayanaypaq yanapayta necesitasaq", "Huk ratulla rimanaymi".
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa hampikuypi unquymi. Manan qella kaychu nitaq pisi kallpa yuyaychu.
- Yuyayniykipi imakuna kasqanmanta rimayqa terapia nisqapiqa ancha allinmi. Chayqa umaykita samarinanpaqmi yanapan.
- Ancha allinmi doctormanta otaq yuyaymanta consejeromanta consejota hinaspa hampichikuy . Manan imapas p’enqakunapaqchu.
- Familiaykipas confiasqayki amigoykipas anchatan kallpachasunkiman. Paykunaman willay imayna sientekusqaykita.
- Kay puriypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Askha runakunan kay onqoywan ñak’arirqanku, allintataqmi atiparqanku. Allin yanapakuywanqa qampas kay situaciontaqa atipawaqpunim.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay