¿Mayninpiqa lliw pachantinpipas urmaykusunkiman hinachu sientekunki? ¿Hayk’aqllapas sientekurqankichu sapallayki hunt’a tutayaq t’oqopi, mana ima ruwayniyoq, tukuy imamanta aburrisqa hina? Kaymi llakikuypa imayna kaynin, utaq hampiypi sutichasqanchik ``Trastorno Mayor Depresivo''. Kayqa manam chirimanta atipay hinachu. Chaywan kawsayta yachananchik tiyan, kamachiyta. Kunan punchawmi willasqaykichik kikiypa experienciaymanta. Willasqaykichik imaynatam kay situacionmanta lluqsirqani, ichapas qampaqpas kallpayuq kanqa.
Willakuyniy: Tutayaq kamachikusqan pacha
16 wataymantapachan kay clase depresión onqoywan kawsashani, ichaqa aswan mana allinqa karqan 28 wataypi kashaqtiymi, chay tiempopiqa familiaywanmi tiyasharqani. Kawsayniyqa tutamanta hatarispa, llamk’anaman rispa, wasiyman kutimuspa, puñuylla. Pisi-pisimantam llumpay llakikuyman hinaspa llakikuyman aysawarqaku.
Mana tukukuq desesperación olakunaq millp’usqan hina sientekurqani. Manaña hap’iyta atiymanchu hina sientekurqani. Tukuchanapaqtaq, aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman yanapanaypaq rinay karqa. Chaypin niwarqanku iskay kinsa semanakuna suyanay, yaqapaschá huk otaq iskay killa, manaraq psiquiatraman rinaypaq . Chayta uyarispaymi umayta muyuchirqani. Manchakuypaqmi karqan killakuna suyanay, mana huk minutota hap’iyta atispa.
Chay tiempopiqa puñuyllam consueloy karqa. Ichaqa manan ima samaytapas qowarqanchu. Rikch’arispayqa pisi kallpayoqmi sientekurqani, manan mikhuyta munarqanichu, manataqmi imaraykupas asirikunaychu karqan. Kay situacionmanta ayqekuytam munarqani, chaymi carroyman seqarqani, hinaspam llaqtaman rirqani mental saludmanta librokunata rantinaypaq. Yuyarqanin imachus pasawashasqanmanta entiendespayqa kaymanta lloqsiyta atiyman nispa.
Ichaqa huk punchawmi taytay niwarqa: “Churiy, manam yuyaymanaspallachu kaymanta lluqsiwaq”, nispa. Chaypachan repararqani chay willakuy cheqaq kasqanmanta.
Hampi y aswan karu
Suertepaqmi kay tiempollapi Prozac sutiyuq musuq hampi ancha riqsisqa karqa. Doctormi chayta kamachiwarqa. Ñuqaqa suerteyuq pisi kaqkunamanta hukninmi karqani, chaylla yanapawasqanrayku. Huk punchawmi paqarin rikchariruspay umaypa hawanpi warkusqa yana puyu manaña kasqanmanta musyakururqani.
Chay pasakusqanmantaqa yaqa 30 watañan pasarqon. Kunankamapas hampiyta hampichikusqayman hinam tomani. Ichaqa manan chayllachu, askhatan yacharqani llakikuy kutimuqtin imayna preparakunaymanta, chayta allichanaymantawan. Imaraykuchus llakikuyqa mana huk kutilla atipasqayki unquychu. Ima pachapas kutimunmanmi, mayninpiqa mana imaraykupas. Chaymi aswan allinqa ñawpaqmantaraq preparakuyqa.
Plan de Acción de Depresión nisqamanta
Kikiykipa plannikitapas ruwawaqmi. Chayqa manaraq unu hunt’aykushaqtin allin cheqasman chayanaykipaq yuyaykuy hinan. Llakikuypa tutayaq sintomakuna rikurimuyta qallariptinpacham imatapas ruwayta qallarinayki. Kaypi wakin ejemplokuna plankuna ruwasqaymanta ñuqapaq. Kaytapas qhawarispaykipas kikiykipaqmi paqarichiyta atinki.
| Depresión nisqamanta ñawpaqmantaraq willakuq señalkuna | ¿Imatan chay tiempopi ruwanay? (Rurasqay Pasos) . |
|---|---|
| Puñuy tikray: Llumpay puñuy utaq mana puñuy. | Puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaqpas sapa kutilla horata churay. Puñunaykipaq huk hora ñawpaqta telefonoykita televisionniykitapas karuman churay. |
| Anorexia utaq llumpay mikhuy: Mana mikhuyta munankichu, utaq mana controlakuspa mikhunki. | Kallpanchakuni imapas uchuylla hinaspa allin mikuyniyuq mikunaypaq. Imapas plátano utaq yogur hina. |
| Retiro social: Sapaqchasqa hinaspa sapallan sientekuy, amistadkunamanta hinaspa ayllukunamanta karunchakusqa. | Confiable amigoyman otaq familiayman waqyani. Manam manchakunichu: "Sasachakuchkani" niyta. |
| Ñawpaqpi gustasqayki ruwaykunamanta aburrikuy: Peliculakuna qhawayta, takikunata uyariyta, librokunata leeyta manaña interesakuy. | Yaqa 10 minutotan obligakuni munasqay takiyta uyarinaypaq. Hawaman lluqsispaymi pisillata purini. |
| Huch’uy ruwaykunamanta phiñakuy, phiñakuy: Huch’uy ruwaykunawan k’irisqa sientekuy, facil phiñakuy. | Ukhuta samaykuni. Yupani 10. Chay ratomanta karunchakunaypaq kallpachakuni, thak kanaypaq. |
| Aswan allinqa: Sichus kay sintomakuna aswan mana allinman tukupun... | |
| Chayllam hampiwaq doctorta qayamusaq. Paypa kamachisqanta allintapuni kasusaq. Manam sapallaychu imatapas tanteasaq. | |
¿Pitaq ‘equipo de apoyo’ nisqayki?
Sasam kay puriyta sapallanchik maqanakuyqa. Huk "yanapakuy sistema" ruway, chaymi yanapasunkiman.
- Doctorniyki: Paymi aswan importante consejeroyki. Ama manchakuychu imamantapas rimayta.
- Confiable amigoyki otaq familiayki: Pichus yuyayniykipi kashasqanmanta willawaq, manataqmi juzgasunkichu.
- Consejero: Necesario kaqtinqa doctorpa yuyaychasqanman hinan psicológico nisqa consejota maskhawaq.
Aswan importanteqa manan manchakuychu yanapayta mañakuy. Llakikuyqa manan huchaykichu nitaq pisi kallpa kaychu. Chayqa hampichikuq unquymi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Trastorno Mayor Depresivo nisqaqa chiqap unquymi, umanchikpi químico nisqakuna tikrakusqanrayku. Manan qella kaychu nitaq pisi kallpa kaychu.
- Manan qanllachu kaytaqa pasashanki. Ama manchakuychu yanapayta mañakuyta hinaspa confiasqayki runawan imayna sientekusqaykimanta rimay.
- Ancha allinmi hampiqpa yuyaychayninta maskay, allin hampichikuypas. Doctorman otaq mental saludmanta profesionalman riy.
- Hampikunaqa hampikuypa huknin partellanmi. Hinallataq, riqsiy estrategias de enfrentamiento mayqinkunawanchus yanapakuwaq kay unquyta kamachinaykipaq chaymanta huk planta ruway chaykunapaq.
- Wakin punchawkunaqa wakin punchawkunamantaqa aswan sasaraqmi kanman. Chayqa normalmi. Urmaspapas kallpachakuy kutirimunaykipaq. Chaytaqa ruwawaqmi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment