¿Hayk’aqllapas mana imaraykupas chhayna llakisqa, sapallayki, ch’usaq sientekurqankichu? ¿Manachu puñunaykimanta hatariytapas munankichu, hinaspa aburrisqa hinaspa llapa runamanta karunchasqa sientekunki? Kayqa manan aburrimientollachu nitaq normal llakikuyllachu. Kunanqa rimasunchis llakikuymanta, otaq Trastorno Depresivo Mayor , uma onqoymanta, chay onqoymi kay hina sientekuykunata apamun ichaqa manan allintachu entiendenku askha runakunaq llaqtapi. Aswantaqa, rimasaqku imaynatas kay condición afectan relacionesniyki muyuriqniykipi runakunawan.
¿Imapunitaq llakikuyri? ¿Imaraykutaq "mana rikuy atina unquy"?
Pisi rimayllapi nisunman, llakikuyqa sinchi onqoymi, chaymi runaq sonqonta, sientekuyninta, yuyaykuyninta, imayna kawsaynintapas afectan. Manan pisi kallpa kaychu nitaq piensanapaq hinachu.
Piensariy pipas chakin p’akisqa kasqanpi. Chaytaqa rikusunmanmi. Elencopi hinaspa muletakunapi kaspankuqa llapallankum yachanku sasachakuypi kasqankuta hinaspa yanapayta necesitasqankuta. Ichaqa llakikuyqa manan hawamanta rikukuqchu. Chayraykum "mana rikuy atina unquy" nispa sutichanchik. Manapaschá rikuyta atiwaqchu ukuykipi mayna maqanakusqaykita. Chayraykun qan kikiykita huchachakushanki, yuyaykuspa: "Ay, ¿imataq mana allinchu? Kayta atipanay tiyan".
Aswan importanteqa qanpas munakusqayki runakunapas ñawpaqta entiendenaykichismi llakikuyqa cheqaq, hampinapaq hina kasqanmanta, imaynan diabetes mellitus otaq artritis onqoy hina.
¿Imaynatataq llakikuyqa hukkunawan allinta apanakunankupaq yanapan?
Llakikuywan onqoq runawan tiyayqa sasachá kanman. Hinaspapas, hukkunawan allinta apanakuyqa, llakisqa runapaqqa llasa q’epi hinan sientekunman. Kayqa iskaynin ladokunata afectaqmi. Kayta allinta entiendenapaq kallpanchakusun.
| Llakisqa runapa sientekuynin/comportamienton | Imaynatataq kuyasqa runakuna (warmi/qusa/ayllu) chaymanta sientekunku |
|---|---|
| Sapaqchakunaykipaq kallpanchakuy: evento socialkunamanta, ayllu huñunakuykunamanta karunchakuy. Cuartoykipi qhepakuy. | "¿Aburrisqachu ñuqawan?", "Ima ruwasqayraykuchu phiñakun?", "Manañachu munakuwan?" |
| Qonqayllamanta phiñakuy otaq phiñakuy: Huch’uy ruwaykunamanta phiñakuy otaq phiñakuy. | "Imaraykutaq sapa kuti ñuqawan maqanakun?", "Ima niptinpas mana allinchu" nispa yuyaykuspa k'irikuspa. |
| Imapipas manaña interesakuy: Kuska ruwasqaykichis ruwaykunapi manaña interesakuy (cineman riy, viajeman riy), warmi-qhari puñuypi manaña interesakuy. | Chay relacionpi "kawsay" chinkasqa hina sientekuy. Rechazasqa kasqaykiman hina sientekuy. |
| Sayk’uy: Sapa kuti sayk’usqa sientekuy . Tukuy tiempo puñuywan sientekuspa. | "Ancha qhella", "wasipi llamk'aypi mana yanapanchu" nisqa mana allin hamut'aykuna. |
| Kikimanta huchachay: "llapa runapaqmi llasa q'epi kani", "manan allin runachu kani" nisqa yuyaykuna. | Pipas yanapayta munaptin ichaqa mana chaskisqa kaptin mana ima ruway atiq hinaspa hukmanyasqa sientekuy. |
¿Entiendenkichu kay ruway imayna sasa kasqanmanta? Kaypiqa manam pipas huchayoqqa kanchu. Iskayninkum nanaypi tarikunku. Llakisqa runaqa chay unquywanmi ñakarin, hukninmi chay comportamientowan ñakarin.
¿Imaraykutaq "yuyayniykimanta hurquy" chayna mana imapaq valeq yuyaychay?
Kaymi aswan riqsisqa, aswan mana allin, consejokunata uyarinqa huk llakisqa runa. Manan mayqenniykupas diabetes onqoyniyoq runataqa nisunmanchu “azúcarniykita kallpawan controlananpaq” nispa. Imaraykuchus yachanchikmi cuerponchikpa insulina ruwayninpi sasachakuy kasqanmanta.
Chaynallataqmi llakikuyqa chiqap unquy, umanchikpi químicos (neurotransmisores) nisqakuna mana equilibrasqa kasqanwan tupaq. "Kusikuy" sapallanqa manam aypanchu. Chaypaqqa allin hampichikunan. Munasqa runaykita obligaspaqa "yuyayninta ruwanankupaq" hinaspa "allinta yuyaykunankupaq" aswanta huchachakunqaku, aswan sapallankutaqmi sientekunqaku.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwanchis? Kay rimanakuykunata waqaychanapaq puenteta ruwasun.
Allin willakuyqa kaymi llakikuyqa huk unquymi , chaytaqa allintam hampichikunman , hinaspapas pakisqa relacionkunataqa musuqmantam hatarichinman entiendenakuywan hinaspa allin rimanakuywan.
Sichus llakikuywan ñak’arishanki chayqa:
1. Chaskiy:Ñawpaqtaqa chaskikuy huk onqoyniyoq kasqaykita. Manam qampa huchaykichu. Manam pisi kallpa kaychu.
2. Rimay: Munakusqaykikunaman willay ima sientekusqaykita. Sasam. Ichaqa "kunan p'unchay loco hina sientekuni" otaq "kunan p'unchayqa cheqaqtapuni llakisqa kashani" nisqa simitapas, hatun ruwaymi kanman. Chayqa aswan chaniyuqmi upallalla kasqaykimantaqa.
3. Profesionalpa yanapayninta maskay: Kaymi aswan allinqa. Doctorman riy. Necesario kaqtinqa psiquiatraman otaq psicólogoman/consejeroman riy. Hampikuna, rimay terapia ima yanapasunkiman kay situacionmanta lluqsinaykipaq.
4. Pacienciayoq kay: Hampiyta qallarispaqa manan chay ratochu rikunki. Chaypaqqa huk tiempon kanqa. Kikiykipi pacienciakuy.
Sichus huk runaq munakusqan kanki depresión onqoywan onqoq runaq:
1. Consciente kay: Llakikuymanta ñawinchay, consciente kay. Unquy kasqanmanta entiendey. Chaymantaqa manañam compañeroykipa comportamientontaqa kikiykipaq hapinkichu.
2. Uyariy: Ama yuyaychayta quychu, ama allichayta maskaq riychu. Ñawpaqtaqa mana ima juzgaspa ima nisqanta uyariy. Hatun kaqllaqa "Qanwanmi kachkani" nisqa sensaciónta quymi.
3. Huch'uy ruwaykunapi yanapay: "Imatapas necesitanki chayqa willaway" nisqa hina generalta ninaykimantaqa, "tiendaman risaq, ¿imatapas apamuykimanchu?" - ¿Munawaqchu kuska chayta tomayta?
4. Kallpanchana hampiqpa yanapayninta maskananpaq: "Loco kanki" nisqa simikunata rimanaykimantaqa, kuyakuywan kallpanchana, "¿Doctorwanchu kaymanta rimananchik? Qamwan hamusaq" nispa.
5. Kikiykipi yuyaykuy: Llakisqa runata yanapayqa yuyayniykipi sayk’uchisunkiman. Kikiykipa yuyaynikitapas cuidakuy. Qanpas necesitankin piwan rimanaykipaq, samarinaykipaqpas.
Sinchi rimanakuyqa hatun escudo kanman llakikuymanta. Manan sapallaykichu kay puriytaqa pasanayki. Entendimientowan, pacienciawan, munakuywan, allin hampichikuywan ima, iskayninku kay "mana rikuy atina maqanakuyta" atipawaqchis.
Wasiman apakuy Willakuy
- Trastorno Mayor Depresivo mana pisi kallpachu, chiqa unquymi, umap química nisqawan tupaq hampichikuyta necesitan.
- Kay "mana rikuy atina unquy" sinchita waqllichinman compañeroykiwan, aylluykiwan, amigoykikunawan ima.
- Ama consejokunata qoychu: “Piensay hinaspa qonqay” nisqa hina. Aswanpas mana juzgaspa uyariy.
- Kichasqa rimanakuy, hamutanakuypas ancha allinmi, musuqmanta rimanakuy kananpaq.
- Sichus qanpas otaq huk munakusqayki runapas llakikuy onqoywan ñak’arishanki chayqa, ancha allinmi mana usqhaylla doctorpa yuyaychayninta maskhay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment