40 watayoq kasqaykimantapacha, ¿hayk’aqllapas phiñasqachu, k’irisqa, llakisqa otaq pisi kaqkunamanta llakisqa tarikurqankichu? ¿Mayninpichu mana imatapas ruwaspa camapi qhepakuyta munanki? Yaqapaschá piensanki tukuy chaykuna llamkayrayku otaq wasipi sasachakuykunarayku kasqanmanta. Ichaqa, ¿yacharqankichu chaykuna cuerpoykipi hormonakuna cambiasqanwan tupasqanmanta? Kunan punchawmi rimasunchik menopausia sutiyuq kawsaypi ancha allin ruwaywan, depresión sutiyuq yuyaypi unquywan ima tupasqanmanta.
¿Imataq pasakun hormonakunawan hinaspa yuyaynikiwan?
Pisi rimayllapi, menopausia nisqa mana huk p’unchawllachu. Chayqa huk ruwaymi. Kay pachata sutichanku ``Perimenopausia'' nispa. Chayqa pisi watakunallaraqmi manaraq killamanta menstruacionniki tukuyninpi sayachkaptin. Chay tiempopiqa manan sapa kutichu menstruacionniykikuna kan. Wakin kutiqa killakuna mana hamunkuchu, wakin kutitaq temprano hamunku, wakin kutitaq anchata utaq pisillata yawar lluqsinki. Tukuy chaykunaqa cuerpoykipi estrógeno, progesterona hormonakuna cambiasqanraykun.
Kunanqa yuyaykusun, kay hormonakunaqa manan sistema reproductivo nisqallatachu afectan. Hinaspapas umayki imayna llank’asqanwanmi tupan. Umanchikpiqa kanmi huk químico, chaymi kusisqa hinaspa hawkalla sientechiwanchik, chaytam sutichanku serotonina nispa. Estrógeno nisqa pisiyaqtinqa kay serotonina nisqatapas afectanmi. Chayraykun llakikuy, phiñakuyta, llakisqa ima sientekuyta qallariwaq .
Chiqap rimanapaq, yaqa llapan kawsaynikipi hormonaykikunam cuerpoykipa yachasqanman hina cambian. Ichaqa kay tiempopin (perimenopausia) chay patrónqa sasachakun. Imaynan wawata wachakusqayki qhepaman hormonakuna usqhaylla cambiaqtin, chhaynatan kay tiempopipas chay hinata cambiawaq.
Maypachachus 12 killa qatiqninpi killa sayay sayaptinqa, sutichanchik ``Menopausia.`` Chay qhipaman pachataqa sutichanchik ``Postmenopausia.`` Askha runakunap ``menopausia'' nisqanku aychapi, yuyaypipas tikrakuykunaqa chiqaptaqa ``Perimenopausia'' sutiyuq pachakunapim rikurin.``
¿Kayqa huk cambiollachu? Icha, ¿depresiónchu?
Kaymi achka runakunapa aswan hatun tapukuynin. - ¿Kayqa huk sunqu tikrayllachu, icha llakisqachu kachkani? nispa tapukunku. Imaraykuchus sintomakuna ancha rikch’akunku. Iskayninpipas rikukunmanmi puñuy, sayk’uy, llasaynin cambiay, warmi-qhari puñuy pisiyay ima.
Ichaqa sut’inmi iskayninku mana kaqllachu kanku. Kay tablata qhawarisunchis.
| Sintoma nisqa | ¿Imatan rikukunman llakikuypi? |
|---|---|
| Estado animico | Llakikuy, ch’usaq, mana suyakuyniyoq kay, p’unchaykuna otaq semanakuna. Pisi tiempollapaqpas mana kusisqa kayta atiy. |
| Funcionalidad nisqa | Ñawpaqpi gustasqayki ruwaykunapi manaña interesakuy (kusirikuykuna, amistadkunata qaway). Sapa punchaw ruwaykunata (llamkay, wasipi llamkay) sasa ruway. |
| Puñuy | Tutapi mana allinta puñuy atiy utaq puñuywan sientekuy hinaspa p’unchawntin mana necesario puñuy. |
| Mikunayay | Tukuy imamanta mikhuy munay utaq llumpay mikhuy, chayrayku llasaynin pisiyachiy utaq yapakuy. |
| Hamutaykuna | Mana imapaq valeq hina sientekuy, mana allin ruwasqa hina sientekuy, mayninpitaq kawsayniyki tukunaykipaq yuyaykuypas. |
Huk doctorpa nisqan hina, "Llakikuyqa sapa p'unchaw llamk'ayta chiqamanta mana llamk'achiy atiymi. Suyakuyniykiqa pisilla, normal ruwaykunatataq sasata tarinki".
¿Ima hampitaq chaypaq?
Kaymi aswan importanteqa. Kay unquyqa tukuyninpi hampiy atiymi , hampiy atiymi . Manan sapallaykichu ñak’arinayki.
1. Hormona terapia: Wakin runakunaqa, astawanraqmi sintomanku mana sinchi kaqtinqa, hormona terapiawan (aswantaqa estrógeno) allinyayta tarinkuman. Kaykunataqa pastilla hina utaq qara qarapaq hampi hinam upyana. Chaykunaqa yanapanmanmi ruphachiyta controlanankupaq, imayna sientekusqankutapas.
2. Antidepresivo hampikuna: 1.1 .Sichus sintomakuna sinchi kanman chayqa, doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman llakikuy onqoyta hampinapaq. Kaykunamanta aswan llamk’achisqa huk clase hampikuna kay inhibidores selectivos de recaptación de serotonina (ISRS) sutiyuq. Chaykunan yanapan umanchispi serotonina nisqa yapakunanpaq.
3. Terapia: Hampikunawan kuska, yuyaychaypas ancha allinmi hampiy. Psiquiatrawan utaq consejerowan rimayqa (Terapia de Parla) yanapasunkimanmi imayna sientekusqaykita entiendenaykipaq hinaspa allinta manejanaykipaq. Terapia Cognitiva Conductual (Terapia Cognitiva Conductual) nisqapas ancha allin yuyaychay ruwaymi chaypaq llamk’achisqa.
Aswan allinqa doctorwan rimaymi kay hampikunamanta. Kayta ruwanaykipaqqa ginecólogo, familiamanta doctor otaq psiquiatrami pusasunkiman.
Wasiykipi imakunatapas ruwanaykipaq
Hampikuywan kuska, kawsayniykipi huch’uy cambiokunata ruwayqa anchatan yanapasunkiman.
- Ejercicio: Sapa p’unchay 30 minutollapas puriyta otaq yoga nisqatapas ruway. Ejercicio ruwayqa naturalmi sunquta kallpachaq.
- Alcoholta, cafeína nisqatapas pisiyachiy: Chaykunaqa astawanmi sonqoykita sasachanman.
- Allinta puñuy: Huk horallapi puñunaykipaq, rikchariytapas costumbrakuy.
- Intipa kanchayninta tariy: Sapa punchaw intipa kanchayninta chaskispaqa allintam sientekunki.
- Allin mikhuykunata mikhuy: Mikhuy askha verdurakuna, frutakuna, legumbrekuna, granos enteros, proteína nisqakuna ima.
- Yuyayniykipi imachus kashasqanmanta qelqay: Diario nisqapi qelqay, imayna sientekusqaykita qelqaypas allinmi kanman samarinaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa kanmanmi perimenopausia nisqapi hormonakuna cambiasqanrayku. Manam qampa huchaykichu.
- Sapaqchay huk simple cambio de humor y depresión nisqamanta. Reparay sapa kuti llakisqa kasqaykita, mana llamk’ayta atisqaykita, mana suyakuyniyuq kasqaykitapas.
- Kayqa llapanpi hampinapaq unquymi. Ama sapallaykiqa ñak'ariychu.
- Chaylla doctorman rispa kaymanta rimay. Paymi aswan allin hampichisunki.
- Ejercicio ruway, allin mikhuy, allin puñuy ima, yuyayniykipi qhali kayta anchata kallpachanman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay