Sichus huk tiempo TDAH ( Trastorno de Déficit de Atención/Trastorno de Hiperactividad ) nisqawan onqorqanki chayqa, yaqapaschá huk tiempoña allinta kamachishanki. Ichaqa qonqayllamanta, 40 watayoq kashaspa, ¿tukuy imapas mana controlakuspa muyuriq hinachu sientekunki? ¿Sasachu yuyaymanay? ? Manam sapallaykichu kachkanki. Chayqa kanman cuerpoykipi hormonakuna cambiasqanraykun, astawanqa menopausia nisqapi natural proceso kasqanrayku.
¿Imaynapin hormonakuna umanchiswan tupan?
Warmi kaspaqa, yaqapaschá qan kikiyki yachanki imaynatas hormonas nisqakuna imayna sientekusqaykita, TDAH nisqa onqoyniykitapas afectan chayta, chaytaqa ruwanki menstruacionta qallarisqayki p’unchaymantapachan. Yuyaymanasun chaypi...
Menstruacionniykipaq ñawpaq p’unchaykunapi, chay p’unchaykunapipas cuerpoykipi estrógeno hormona nisqa yapakun. Ichapas tarinki kay TDAH sintomakunayki mana ancha sinchi kaqta chaymanta aswan facil controlayta kay pachakunapi. Ichaqa iskay kinsa p’unchaykuna manaraq menstruacionniyki kashaqtin (PMS nisqapi) estrógeno nisqa pisiyapun. Chaypachan TDAH onqoyniykikuna hukmanta rawrariyta qallarinku. Yaqapaschá reparawaq chay p’unchaykunapi hampiykikuna mana allintachu llank’ashasqanmanta.
Wiksayuq kachkaspaqa, estrógeno nisqa anchata yapakun, chaytaq TDAH nisqa sintomakunata anchata pisiyachinman. Ichaqa wawa nacesqan qhepamanmi estrógeno nisqa sinchita pisiyan, TDAH nisqa onqoypas aswan sinchitan rikhurinman.
Allinmi, kunan tapukuyqa kaymi, ¿imaynatataq chiqaptapuni kay hormonakuna TDAHta afectan? Pisi rimayllapi, estrógeno hormona umanchikpi achka químicos nisqakunata afectan. TDAH onqoyniyoq runapaqqa iskay aswan importante químicos nisqakunan kanku dopamina , serotonina .
- Dopamina: Kayqa kusisqa, kusisqa sientekuykunata quwanchik. Aswan allinqa, umanchikpi ‘función ejecutiva’ nisqapaq ancha allinmi. Función ejecutiva nisqaqa atención, memoria, planificación, organizacion nisqa imakunamantam.
- Serotonina : Kayqa yanapawanchikmi sunqunchikta controlananpaq.
Estrógeno nisqa pisiyasqanman hinan umanchispi dopamina nisqatapas serotonina nisqatapas pisiyapun. Chayraykun TDAH nisqa sintomakunaqa aswan mana allinman tukupun menopausia nisqa qayllaykamusqanman hina.
¿Imaynatataq menopausia TDAH nisqa sintomakunata aswan mana allinman tukuchin?
Menopausia nisqa mana huk tutallapichu. Yaqa 5-8 wata ñawpaqtaraqmi kan, chaytam sutichanchik perimenopausia nispa. Chay tiempopiqa manan sapa kutichu menstruacionniyki kan, chaymi unay tiempo estrógeno nisqa pisiyapun. Huk wata manaña killayuq kaspaqa menopausia nisqaman yaykusqa hinam qawasqa kanki.
Kay pachakunapiAychapi tikrakuykunamanta aswanta (e.g. ruphay, llasaynin yapakuy, mana puñuy atiy), achka warmikuna yuyaypi estrés, llakikuy, sasachakuy yuyayniyuq, yuyariy sasachakuyniyuq ima tarikunku. Piensariy kay sintomakuna imayna sasa kanman TDAH unquyniyuq runapaq.
Huk warmipaqqa 40 watayuqña TDAH unquyniyuq, kayqa kimsa kuti peligro kanman: TDAH huk ladomanta, hormonakuna tikrakuykuna huk ladomanta, chaymanta kawsay sasachakuykuna chaywan kuska hamuq.
Sichus unaymantaña llamp’u TDAH nisqawan kanki chayqa, kay hormonakuna cambiasqanqa, kawsayniykipi ñawpaq kutita k’askanasqa sientekunki, manataq tukuy imata ruwayta atiwaqchu. Wakin warmikunataqa kay tiempopin ñawpaqta TDAH onqoyta tarinku, chaypin sintomanku sinchita tukupun, chaymi doctorman rinku.
Kay tiempopin yuyaq tayta-mamanchista cuidananchis, wawakunaq educacionninwan hamuq tiemponwan tupaq sasachakuykunata allichananchis, llank’ananchispipas aswan hatun mat’ipayaywanmi tupananchis. Tukuy kay estrés psicológicos nisqakuna huñusqa kaqtinqa, TDAH nisqa sintomakunaqa aswan mana allinmanmi tukupun.
¿Imaynatataq kay situacionta allichana?
Allin willakuyqa kanmi achka allin ruwaykuna kay unquyta controlanapaq hinaspa kamachinapaq. Manan chaykunawan sapallaykiqa maqanakunaykichu. Doctorwan rimaymi aswan importante primeracción. Chaymantapas, kaypim qawasun imayna yanapakunaykipaq.
| Imayna | Descripción y Beneficios nisqakuna |
|---|---|
| Sintomakunata grabaspa | Sapa p’unchaw diario utaq app waqaychay, chaypi TDAH sintomakuna, sunquyki, puñuy imayna kasqaykita ima qillqan. Chaynapim doctornikipas allinta yachanki imayna kasqanmanta. |
| Hampiqpa yuyaychayninta maskhaspa | Sichus TDAH hampikunata hap’ishankiña chayqa, doctorniykiqa cambianmanmi chay hampiq laya otaq dosisninta. Hinaspapas ninkumanmi hormona nisqawan otaq antidepresivo nisqawan hampichikuyta. Ama hayk’aqpas sapallaykiqa hampiykita cambiaychu. |
| Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqamanta. | Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqaqa huk laya psicoterapia nisqa, chaymi yanapasunki yachaykunata wiñachinaykipaq, chaywanmi controlakunki sentimientoykikunata hinaspa sapa punchaw ruwanaykikunata kamachinaykipaq. |
| Saludable mikhuy | Yachay mask’ay rikuchin huk mikhuy mediterráneo — qhapaq verduras, frutas, chanta qhali wirakuna kay aceite de oliva hina — yanapanman pisiyachiyta kay menopausia sintomakunata. TDAH kaqwan runakunaqa pisiyankumanmi vitaminakuna, omega-3s, zinc nisqa mikhuykunata. Doctorwan rimay prueba ruwakunaykipaq, necesario kaqtintaq suplementokunata tomanaykipaq. |
| Sapa kuti ejercicio ruway | Ejercicio ruwayqa manan llasaynin controlanapaqllachu yanapan, aswanpas allintan puñuyta yanapan, pisiyachinmi estrés nisqatapas, umanchispas allintan llank’an. Semanapi 150 minutollapas ejercicio de intensidad moderada nisqa ruwayta munay. |
| Yuyaymanay hinaspa Yuyayniyuq kay | Yuyaymanay hinaspa yuyayniyuq kayta practicayqa anchatam yanapasunkiman kunan tiempopi kawsanaykipaq, astawanmi yuyayniykita churawaq, hinaspapas controlasunkimanmi imayna sientekusqaykitapas. |
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH kaqwan warmipaq, kay hormona estrógeno pisiyaynin kay menopausia kaqpi chanta kay perimenopausia kaqpi aswan mana allinta ruwanman kay TDAH sintomakunata (mana atención, qunqay, agitación).
- Kayqa manan yuyaykusqayki hinachu. Kayqa huk proceso biológico nisqa, chiqaptam pasakun. Ama piensaychu sapallayki kayta pasasqaykitaqa.
- Kay unquyta kamachinapaqqa achkha allin ruwaykuna kan, kawsayta tikray, hampikuy, yuyaychay ima.
- Aswan importanteqa doctorwan sut’ita rimaymi sintomakunaykimanta. Allin pusaywan hampichikuywan ima, kay sasachakuy pachata allinta puriyta atinki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay