Normalmi llank’anapi unay p’unchay qhepaman sayk’usqa sientekuyqa. Ichaqa, ¿llamk’ayniykiraykuchu cuerpoykiq wakin partenkunapi sapa kutilla nanasunki, nanasunki otaq k’ulluyashan? Ichapas muñecayki , hombroyki, kunkayki otaq wasan. Ama kaykunataqa "llamkaypi pasasqanraykulla" nispalla qipanchaychu. Kaykunaqa kanmanmi aswan hatun qhali kay sasachakuypa ñawpaq señalninkuna .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Imakunataq kay llamkaywan tupaq unquykuna? (Trastornos Musculoesqueléticos - MSDs) nisqamanta.
Pisi rimayllapi, kaykunaqa k’irisqakuna, mana allinkuna ima, chaytaq cuerponchikpi aychakunapi, tullukunapi, articulaciones nisqapi, tendones nisqapi, nervios nisqapi ima, llamk’ay imayna kasqanrayku. Chaykunaqa manan hatun accidentepi qonqayllachu pasashan. Kay unquykunaqa pisimanta pisi pachawan wiñan kayhina sapa p’unchaw kaqlla kuyuykunata yapamanta, mana allin sayayniyuq kay, llasa llasakunata hoqariy ima . Hinallataqmi kaykunata sutichanchik Lesión de Tensión Repetitiva (RSI) nispa.
Piensariy huk hermanapi, payqa p’achakuna ruwana fabricapim llamkan. Tukuy punchawmi huk posiciónllapi tiyaykun, makinata llamkachispan, waranqantin kutitam makinta kuyuchin. Qallariypiqa yaqapaschá makinpi huk chhikanta nanayta sientekunman, ichaqa pisi p’unchaykuna qhepamanmi chinkapunqa. Ichaqa askha watakuna chhaynata llank’asqan qhepamanmi mana aguantay atina nanayta qallarin, muñecanpi, dedonkunapi, hombronpipas k’ulluyayta qallarin. Wakin kutiqa tutamantaraqmi rikcharikun. Doctorman rispanraqmi yachan kayqa llamkayninmanta Síndrome de Túnel Carpiano sutiyuq unquy kasqanmanta. Kayqa huk ejemplollan kay sasachakuymanta.
Importanteqa kay clase nanayta mana qhawarispaqa aswan mana allinmanmi tukuchinman, yaqapaschá sapa p’unchay ruwaykunata mana ruwanankupaq chaki makikunatapas pisiyachinman.
¿Pitaq aswan peligropi tarikun?
Chiqamanta, pipas kaqllata ruwaspallapuniqa peligropi tarikun. Qhawarisunchis mayqen llank’anakunachus suyunchispi aswan hatun riesgoyoq kaymanta.
| Llamkay/profesion | Riesgoyuq ruwaykuna |
|---|---|
| Computadoramanta datos operadores, bancopi llamkaqkuna | Unay pacha kaqlla kaqpi qhipakuy, sapa kuti qillqay, siqiwan. |
| P’acha industriapi llamkaqkuna | Makiwan dedowan kuti-kutirispa kuyuy, unayta mana allin sayaypi tiyay. |
| Wasi wasi ruwaypi llamk'aqkuna (bajo levantadores) . | Llasaq uqhariy, mana costumbre kaq posiciónkunapi llamk’ay, kuyuriq equipokunata llamk’achispa. |
| Qullqi waqaychaq, hatun qhatu wasipi llamkaqkuna | Unay pacha sayaspa, sapa kuti imakunatapas kuyuchispa. |
| Choferkuna (aswantaqa autobuskuna, camionkuna) . | Unay pacha kikinpi tiyay, antawakunapa kuyuriyninwan tupachisqa. |
| Wasi waqaychaq, pichaypi llamkaqkuna | Kuti kuti k’umuykuy, k’umuykukuy, llasa uqhariy. |
¿Imakunataq chay sintomakuna?
Kay sintomakunaqa sapa runamanta hukniray kanman, ichaqa aswan riqsisqa kaqkunaqa kanku:
- Nanaq: Ruphay, nanay, k’irisqa nanay.
- Llakikuy : K'aspikunapi llañuyay icha manaña sientekuy.
- K’ullu kay: Tutamanta rikch’arispa articulaciones nisqapi k’ullu, mana kawsayniyuq sientekuy.
- Pisi kallpa: Makiykiwanqa manam imatapas allinta hapiyta atiwaqchu, llasakunata hoqarinaykipaqqa sasachakunki.
- Punkiy hinaspa pukayay : Nanaq articulacionqa punkisqa hinaspa pukayarunmanmi.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →¿Imataq ‘Ergonomía’? ¿Imanasqataq ancha allin?
Kayqa musuq simi kanman. Ergonomía nisqa llamk'ana pachanchikta, equiponchikta ima, cuerponchikpaq aswan sumaq, qhali kananpaq ruwaylla. Chayqa, llamk’ayman yachasqa kananchikmantaqa, llamk’ayman, llamk’ana wasitapas ñuqanchikman yachasqaman tukuchinanchikmantaqa.
Piensariy, tukuy punchaw computadorapa ñawpaqninpi llamkasqaykipi.
- ¿Sillaykiqa allinchasqachu wasanpi yanapananpaq?
- ¿Computadoraykipa monitorninqa ñawipa nivelninpichu kachkan? Icha, ¿kunkaykitachu grúawan k’irinayki chayta qhawanaykipaq?
- ¿Tecladoykipas, mouseykipas mana sasachakuspalla chayanapaq hinachu kachkan?
Kay hina facil cambiokunaqa anchatan pisiyachinman cuerpopi mana necesario estrés nisqataqa. Kaymi Ergonomía nisqap qallariy yuyaynin. Manan askha qolqetachu paganan. Wakin kutiqa, huch’uy ruwaykuna, imaynan llank’anayki posición cambiay otaq sillaykiq sayayninta allichay, anchatan yanapasunkiman.
¿Imatan ruwananchis mana chhaynapi tarikunanchispaq?
Chaypiqa llamkaqpas, llamkachiqpas ima ruwayniyuqmi kanku.
Llamkaq hina imakuna ruwanaykipaq:
- Allin sayayniyoq kay: Sillapi tiyaspaqa wasanpi derechota hap’iy. Llasaq imatapas hoqarispaykiqa, wasanta k’umuykachinamantaqa qonqoriykikunata k’umuykuy.
- Samariy: Yapa-yapamanta kaqllata ruwanaykimantaqa, sapa hora iskay kinsa minuto samariy. Hatarispa puriy, makiykita, chakiykitapas haywariy.
- Sasa ejerciciokunata ruway: Llank’ashaspa makiykipaq, dedoykipaq, kunkaykipaq, hombroykipaqpas facil ejerciciokunata ruway.
- Ama nanaytaqa mana kaqpaqpas hapiychu: Pisi nanaytapas qaway. Sichus mana chinkanchu chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki.
Llank’achiqkunaq imatan ruwananku:
- Llank’aqkunata yachachiy: Ancha allinmi llank’aqkunata yachachiy kay laya k’irikunamanta, imaynatas hark’anamanta .
- Ergonómico nisqa pachata paqarichiy: Atikusqanman hinaqa, llamkaqkunapa cuerponpaq allin sillakunata, mesakunata, equipokunata ima quna.
- Llamk'ay Muyuchiy: Huk llamk'aqman huk llamk'anakunaman churanapaq programa, manataq huk llamk'ayta sapa kuti ruwanankupaqchu.
- Allin samay pachata quy.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Sichus huk utaq aswan kay qatiqkunamanta kanki chayqa, mana tardaspa ayllu hampiqniykiman (GP) utaq gobiernoq hampina wasinpi hampiqman riy.
- Huk semana masnin nanay.
- Nanaq sapa p'unchaw ruwasqaykikunata utaq puñuyniykitapas sasachan .
- Makipi, chakipi utaq dedokunapi llañuyay utaq manaña sientekuy .
- Imatapas hapiy sasa utaq makipi pisi kallpayuq sientekuy.
- Nanaq articulacionqa punkisqa utaq pukallañam .
Doctorqa qhawasunki, necesario kaqtintaq fisioterapiaman otaq tullumanta articulacionkunamanta yachaqman apachisunki. Yuyariy, aswan usqhayta kay unquykunata riqsiptinku, hampiptinku ima, aswan allin chansayuq kanqa tukuyninpi qhaliyanapaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ama llamkaywan tupaq nanaykunata hinaspa nanaykunata normalta hinaqa mana kaqpaqpas hapiychu. Kaykunaqa kanmanmi Trastornos Musculoesqueléticos Relacionados por Trabajo (MSD) nisqapa señalninkuna.
- Sapa kuti kikin posiciónpi llamk’ay, kikin kuyuykunata yapamanta ruway, llasa llasakunata hoqariy ima aswanta kay unquykunata rikhurichin.
- Askha kay unquykunata hark’akunman llamk’ana wasiykita allinchaspa cuerpoykipaq allin kananpaq (Ergonomía).
- Ancha allinmi pisi samay, ejerciciokuna ruway, llank’ashaspa allinta sayay.
- Sichus nanay mana chinkanchu otaq sinchi kanman chayqa, usqhayllan doctorman riy. Usqhaylla hampiyqa mana wiñaypaq dañota ruwanmanchu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.