Sapa punchaw kawsayninchikpiqa manam anchatachu piensanchik cuerponchikpi tullukunapi, ¿aw? Ichaqa yuyaykusun, rikurqaykuñan huk kuraq runa wasinpi llimp’ispa urmaykuspa makinta otaq chakinta p’akikuqtin. Ichaqa chay tiempollapitaqmi huk mozo-sipas urmaykuptinqa huk uchuy rasguñowan ayqikunmanku. ¿Imanasqataq chayna mana kaqllachu? Huk razonmi kanman kunan rimasqanchis osteopenia nisqa onqoy. Kayqa upallalla unquymi, tullukunata pisi pisimanta pisiyachin.
Pisi rimayllapi, ¿imataq osteopenia nisqa?
Osteopenia nisqaqa tulluykikunap densidadnin pisiyayninmi. Tullunchikkunataqa allin ruwasqa ladrillo pirqata hina yuyaykusun. Tiempowanqa kay pirqapi wakin ladrillokuna suchupun, chaymi perqaqa pisillata pisi kallpayapun. Chaynam kay unquywanqa. Tullukunapi mineralkuna kananmi pisiyan, kallpanpas pisiyan.
Kayqa manan onqoychu, ichaqa ancha importante advertencia señalmi. Chayqa niyta munan tulluykikuna normalmanta aswan pisi kallpayuq kasqanmanta, chayraykutaq qhipaman p’akikunaykipaq peligro kachkan.
¿Imapitaq hukniray kanku Osteopeniawan Osteoporosiswan?
Kay iskay sutikunaqa ancha rikchakuqmi, chaymi achka runakuna pantarunku. Kayta kayhinata entiendesun.
- Osteopenia: Kaymi ñawpaq kaq willakuy. Chayqa semáforopi q’ello k’anchay hinan. Chaypin nin: “Cuidakuy, tulluykikunan pisiyashan”, nispa. Sichus kay ratopi allinta imatapas ruwasun chayqa, hark’asunmanmi qatiqnin peligroso sucedenanta.
- Osteoporosis: Kayqa aswan sinchi unquymi. Chayqa semáforopi puka mechero hinam. Kaypiqa, tullukunaqa ancha pisi kallpayuqmi, pisilla urmaypas, ichapas sinchi tospas, tullu p’akikunman.
Pisi rimayllapi, osteopenia nisqaqa ñawpaq llamk’aymi osteoporosis ñanpi, chayrayku ancha allinmi chayta riqsisqaykiman hina ruway.
¿Imakunataq kay unquypa sintomakunan?
Kaypin kashan importante kaq. Osteopenia unquyqa mana ima sintomayuqchu. Manam ima nanaytapas nitaq mana allin kaytapas sientenkichu. Chayqa tullukuna ukhumanta pisi pisimanta pisiyasqanraykulla. Chayraykum hampiqkuna "upalla unquy" nispa sutichanku.
Sapa kuti, huk runa kay unquymanta yachan radiografía kaqwan huk razonrayku, utaq pisilla urmaykuspa tullu p’akikusqanmanta. Chaymi mana imapaqpas valenchu sintomakuna rikhurinanta suyayqa.
¿Imanasqataq osteopenia nisqawan unqunchik? ¿Imakunataq chay riesgokuna kanman?
Chiqamanta, machuyayqa astawanqa chayrayku. Tullunchikkunaqa 25-30 watayuq hinaraqmi aswan kallpayuq. Chay qhepamanmi mosoq tullukuna naturalmente paqarimusqanqa aswan usqhaylla yapakun, p’akikusqanmantaqa. Kayqa sapakamapaqmi hukniray. Ichaqa wakin runakunapaqqa chay ruwayqa usqhayllan ruwakunman.
Kay riesgota yapan achka factores nisqakuna.
| Factor de riesgo nisqa | Willay |
|---|---|
| Hayka wata | 50 watayoqmanta wichayman runakunaqa aswan peligropin tarikunku. |
| Ima kay | Warmikuna, astawanqa menopausia nisqa qhipaman, yaqa tawa kuti aswanta kay unquywan hap’ichikunku qharikunamantaqa. |
| Cigarro pitaywan, tragowan ima | Sapa p’unchay cigarrota pitaspa sinchita ukyaq runakunaqa aswan usqhayllan tullunku pisiyapunman. |
| Ayllumanta willakuy | Familiaykipi pipas osteoporosis onqoyniyoq kaqtinqa, qanpas peligropin tarikuwaq. |
¿Chaytachu afectan wakin onqoykuna hampikunapas?
Arí, absolutamente. Wakin hampikuna, unaypaq hampikunapas tullu kallpan pisiyananpaqmi yanapanman.
| Imakunapas afectanman | Ejemplokuna |
|---|---|
| Hampikuymanta unquykuna | |
| Hormonas nisqamanta sasachakuykuna | Hipertiroidismo, síndrome de Cushing nisqa unquy |
| Huk unquykuna | Diabetes, Riñon unquy crónica (CKD), Artritis reumatoide |
| Mikhuy pisiyay | Calcio utaq vitamina D pisiyay, mana allin mikhuy, mikhuymanta sasachakuy. |
| Tipos de drogas nisqakuna | |
| Tipos de esteroides nisqakuna | Unay pacha hampikunata hap’iy kayhina corticosteroides kaqwan. |
| Huk hampikuna | Wakin laya inhibidores de bomba de protones (PPIs) kay gastritis kaqpaq, hampikuna kay convulsiones kaqpaq, chanta kay hormona hampikuna kay cáncer kaqpaq. |
¿Imaynatataq allinta yachanki kay unquyniyuq kasqaykita?
Aswan allin, aswan chiqan tarinapaqqa "Prueba de Densidad ósea" nisqawanmi, chaytaqa DEXA escaneo nisqawanmi riqsinchik.
Kayqa ancha sasan, mana nanayniyuq prueba. Chayqa radiografía ruway hinan. Tulluykikunaq densidadnintan tupun, astawanqa columna vertebralniykita, caderasniykitapas. Chay ruwasqaykiqa doctorniykimanmi allinta willanman tulluykikuna allinchus icha manachus kasqanmanta, osteopenia kasqanmanta otaq osteoporosis kasqanmantapas.
Doctorkunaqa yaqa llapanpim kay pruebataqa ninku 50 watayuqmanta wichayman warmikunaman hinaspa 70 watayuqmanta wichayman qarikunaman.. Hinallataq, sichus ñawpaqpi rimasqanchik riesgokunayuq kanki chayqa, doctornikiqa ñawpaqtaraqmi kay prueba ruwayta yuyaychasunkiman.
¿Imaynatataq osteopenia unquyta hampikun?
Allin willakuyqa manan llapa osteopenia onqoyniyoq runakunachu hampita necesitanku. Aswan hatun munayniykuqa tullukuna aswan pisiyananpaqmi, osteoporosis onqoytapas hark’anaykupaqmi. Chayqa aswantaqa kawsayninchik tikrakusqanraykum.
1. Ejercicio ruway
Ejercicio ruwayqa aswan allinmi tulluykikunata kallpachanaykipaq. Llasaq apakuy ejerciciokunaqa astawanmi importante. Chayqa puriy, kallpay, escaleraman wichay ima niyta munan. Yoga hinallataq Tai Chi hina ejerciciokunaqa yanapasunkimanmi allinta equilibrioykita. Chayqa yanapallanmanmi mana urmananpaq. Doctorniykita otaq fisioterapeutaman tapuy ejerciciokuna ruwanaykipaq, chaykunan allin qanpaq hina.
2. Mikhuy, mikhuy ima
Tullukunapaqqa iskay imakunam ancha allin, chaykunam kanku calcio hinaspa vitamina D.
- Calcio: Leche, yogur, queso, huch’uy challwakuna (sprats hina) qaranwan mikhusqa, verde verdurakuna (espinaca, col) askha calcioyuq.
- Vitamina D: Kaymi cuerponchista yanapan calciota ch’unqananpaq. Vitamina D nisqa aswan allinqa intipa kanchayninmi. Ancha allinmi sapa paqarin 15-20 minutu intipa kanchayninwan tupachisqa kayqa.
Sichus mana allintachu chaykunata mikhunki chayqa, doctormi decidinqa sichus suplementokunata tomanayki kashan chayta. Ama hayk’aqpas kay suplementokunataqa utilizaychu mana doctorwan rimaspaqa.
3. Mana allin ruwaykunamanta karunchakuy
- Sichus cigarrota pitanki chayqa, chaylla saqey. Cigarrota pitayqa tullukunata ruwaq celulakunatam waqllichin.
- Ama nishuta tragota ukyaychu.
Doctorniykiman tapunapaq tapukuykuna
Sichus yachanki osteopenia onqoyniyoq kasqaykita chayqa, doctorwan rimay kaykunamanta.
- ¿Hayk’a kutitan tullu densidad nisqamanta prueba ruwanay?
- ¿Ima huk riesgokunayoqtaq kani?
- ¿Ima hampikunam aswan allin ñuqapaq?
- ¿Ima ejerciciokunataq allin tulluykuna qhali kananpaq?
- ¿Cálcio nisqawan vitamina D nisqawan yanapachikunachu?
Yuyariy, osteopenia nisqa iskay kaq chansa hina kawsaypi. Niyta munan, tulluykikunata astawan qhawanaykipaq pachaña. Ñawpaqta riqsispa, qhali kawsaywan ima, osteoporosis unquyta hark’awaq, sinchi tulluyuqtaq qhali kawsayta kawsawaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Osteopenia nisqaqa tullukuna pisiyayninmi. Chayqa huk señal de advertencian, chaymi ñawpaqtaqa osteoporosis onqoymanta.
- Mana sintomakuna kasqanrayku, allinmi kanman huk prueba de densidad tullu ruway hampiqpa yuyaychasqanman hina sichus factores de riesgoyuq kanki (aswantaqa 50 watayuqmanta aswan warmikuna).
- Hampikuypa aswan hatun metanqa manam hampikunata quychu, aswanqa kawsayta tikraymi. Allin ejercicio ruway, calcioyuq vitamina D nisqayuq mikhuy, cigarrota/alcoholmanta karunchakuypas ancha allinmi.
- Kay unquytaqa controlakunmanmi. Allinta ruwaspaqa tullukuna mana astawan pisiyanmanchu, manataqmi p’akikunmanchu.
- Tulluykikuna qhali kaymanta ima llakikuyniykipas kaptinqa, doctorwan sut’ita rimay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment